Ang Herpes ay isang virus na mayroong dalawang mga strain, HSV-1 at HSV-2. Ang mga ito ay nagpapakita ng kanilang mga sarili alinman sa pamamagitan ng mga genital sores (o HSV-2) o oral blisters (HSV-1 o herpes simplex). Bagaman walang gamot para sa herpes, maaari mong pamahalaan ang virus. Sa pamamagitan ng aktibong pagkuha ng mga gamot, pagharap sa mga paglaganap, at pakikipag-usap sa iba, maaari mong mabawasan at mabawasan ang pag-ulit ng herpes.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pamumuhay na may Genital Herpes
Hakbang 1. Kumuha ng mga de-resetang gamot na antiviral
Dahil walang gamot para sa mga genital herpes, ang paggamot sa mga ito ng antiviral na gamot ay maaaring makatulong na pagalingin ang mga pagputok nang mas maaga at mabawasan ang kalubhaan ng mga pag-ulit. Maaari rin itong i-minimize ang pagkakataong mailipat ang virus sa ibang mga tao.
- Mahalagang makakuha ng diagnosis at simulan ang paggamot sa sandaling mayroon kang mga sintomas ng genital herpes, na maaaring bawasan ang kalubhaan ng virus sa pangmatagalang.
- Ang mga karaniwang gamot para sa genital herpes ay Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir), at Valacyclovir (Valtrex).
- Maaaring payuhan ng iyong doktor ang pag-inom ng gamot lamang kung mayroon kang mga sintomas o isang tunay na pagsiklab, o maaari niyang inirerekumenda ang pang-araw-araw na paggamit kahit na walang mga palatandaan ng isang pagsiklab.
Hakbang 2. Makipag-usap sa iyong kapareha o kasosyo
Ang isang mahalagang bahagi ng pamumuhay na may genital herpes ay ang pakikipag-usap sa iyong kapareha o kasosyo tungkol sa virus. Ito ang mabait at responsableng bagay na dapat gawin at maaaring makatulong na maiwasan ang mga problema sa paglaon.
- Huwag sisihin sa anumang bagay ang iyong kapareha. Tandaan na ang herpes ay maaaring manatiling tulog sa iyong katawan sa loob ng maraming taon kaya maaaring mahirap sabihin kung sino ang nahawahan sa iyo.
- Kausapin ang iyong kasosyo tungkol sa pagkakaroon ng sakit at ang pinakamahusay na mga paraan na maaari mong i-minimize ang mga pagkakataong mahawahan siya o magkaroon ng karagdagang mga pagsiklab.
Hakbang 3. Pigilan ang paghahatid ng genital herpes sa iyong kapareha
Kung ang sakit ay natutulog o nagkakaroon ka ng pagsiklab ng mga sugat, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagkakasakit ng iyong genital herpes. Mayroong maraming paraan upang ma-minimize ang peligro na maihatid ang sakit sa iyo o sa iyong kasosyo.
- Iwasan o limitahan ang pakikipag-ugnay sa sekswal sa isang tao na walang impeksyon kung maaari mo.
- Iwasan ang pakikipagtalik kung ikaw o ang iyong kasosyo ay may pagsiklab ng genital herpes.
- Gumamit ng latex condom tuwing nakikipagtalik o makipag-ugnay sa genital.
- Kung buntis ka at mayroong genital herpes, tiyaking ipaalam sa iyong doktor upang hindi mo maipadala ito sa iyong hindi pa isinisilang na anak.
Hakbang 4. Magkaroon ng kamalayan sa mga stigmas sa lipunan
Kahit na ang sekswal na politika ay umusad, madalas na may mga stigma pa rin sa lipunan na nakakabit sa mga genital herpes. Ang mga stigmas na ito ay maaaring maging sanhi sa iyo ng kahihiyan, stress, pagkabalisa, o depression. Ang pagtugon sa mga negatibong konotasyon at iyong sariling damdamin na nauugnay sa genital herpes ay maaaring makatulong sa iyo na sumulong at humantong sa isang normal na buhay.
- Maraming mga tao ang nakakaramdam ng kahihiyan at kahihiyan nang una silang masuri na may genital herpes at baka magtaka pa sila kung may nais na muling makipagtalik sa kanila. Ito ay isang ganap na normal na paunang reaksyon, ngunit dapat mong malaman na ang genital herpes ay karaniwan at hindi mo kailangang maramdaman ang ganitong paraan.
- Ang pagtingin sa isang tagapayo, doktor, o kaibigan ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang iyong mga damdamin.
Hakbang 5. Sumali sa isang pangkat ng suporta para sa mga nagdurusa sa genital herpes
Ang pagsali sa isang pangkat ng suporta ng iba pa na dumaranas ng genital herpes ay maaaring mag-alok sa iyo ng walang kondisyon na suporta mula sa iba na nakakaunawa sa iyong nararanasan. Maaari ka ring matulungan na mabisang makitungo sa iba't ibang mga aspeto ng virus.
Hakbang 6. Panoorin ang mga sintomas ng pagputok at gamutin kaagad ito
Kung nakikita mo ang mga sintomas ng pag-ulit ng genital herpes, gamutin kaagad ito. Maaari itong makatulong na mabawasan ang haba ng pagsiklab at maaaring gawin itong mas malala.
- Ang mga sintomas ng isang pagsiklab ay maaaring kabilang ang: mga herpetic lesyon, lagnat, pananakit ng katawan, pamamaga ng mga lymph node, at sakit ng ulo.
- Tumawag sa iyong doktor at kumuha ng reseta upang makatulong na mabawasan at pagalingin ang pag-ulit.
Hakbang 7. Masira at linisin ang mga paltos
Kung mayroon kang mga panlabas na paltos sa panahon ng isang pagsiklab, basagin at hugasan kaagad. Maaari itong makatulong na pagalingin ang pagsiklab at maiwasan itong kumalat.
- Basagin ang mga paltos sa shower sa pamamagitan ng paggamit ng malinis na labador na babad sa maligamgam, may sabon na tubig. Tiyaking hugasan ang tela sa isang mainit na ikot ng soapy sa iyong washing machine bago ito gamitin muli.
- Linisin ang mga paltos na may gasgas na alkohol sa una at ikalawang araw upang pumatay ng anumang virus at isteriliser ang lugar. Maaari mo ring gamitin ang maligamgam na tubig na may sabon kung ang alkohol ay masyadong masakit.
- Takpan ang lugar ng gasa o isang sterile pad upang maiwasan ang pagkalat ng anumang paltos na likido.
- Huwag sirain ang panloob na mga sugat. Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang isang pagsiklab na nasa loob ng iyong katawan.
Hakbang 8. Manguna sa isang malusog na pamumuhay
Ang regular na pag-eehersisyo, pagkain ng balanseng diyeta, at pagiging malinis ay mananatiling malakas at malusog ka at ang iyong immune system. Ang pagtiyak na ang iyong mapanatili ang iyong pangkalahatang malusog ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng pag-ulit.
- Ang ilang mga tao ay nag-uulat na ang alkohol, caffeine, bigas, o kahit na mga mani ay maaaring magpalitaw ng kanilang mga pagsiklab. Panatilihin ang isang pang-araw-araw na journal ng pagkain upang makita kung maaari mong matukoy ang anumang mga nag-trigger ng pagkain.
- Limitahan ang dami ng stress sa iyong buhay, na makakatulong na mabawasan ang pag-ulit ng mga pagsiklab.
Hakbang 9. Gawing prayoridad ang kalinisan
Ang mga kondisyon sa kalinisan ay magsusulong ng kalinisan at mabawasan ang mga pagsiklab. Ang shower, pagbabago ng iyong damit, at paghuhugas ng iyong mga kamay ay maaaring mabawasan ang mga pag-ulit o makakatulong na pagalingin ang mga patuloy na pagputok nang mas mabilis.
- Shower kahit isang beses araw-araw, at isaalang-alang ang pagkuha ng dalawang shower sa isang araw kung nagpapakita ka ng mga sintomas ng isang pagsiklab.
- Magsuot ng malinis, maluwag na damit at palitan ang iyong damit na pang-araw-araw.
- Regular na hugasan ang iyong mga kamay upang maiwasan na magkasakit, ngunit sa tuwing nakikipag-ugnay ka sa isang pagsiklab.
Paraan 2 ng 2: Pamumuhay na may Oral Herpes
Hakbang 1. Iwanan ang malamig na sugat o paltos
Kung ang isang pagsiklab ng oral herpes, na binubuo ng malamig na sugat o paltos sa paligid ng bibig, ay hindi masyadong malubha, maaari mo itong iwanang mag-isa at hindi ito gamutin. Ang iyong mga sintomas ay maaaring mawala sa loob ng isa hanggang dalawang linggo nang walang paggamot.
Gamitin lamang ang pagpipiliang ito kung maayos ang pakiramdam mo at malamang na hindi ka makipag-ugnay sa sinuman
Hakbang 2. Kumuha ng mga de-resetang gamot na antiviral
Walang gamot para sa oral herpes at ang paggamot sa mga gamot na antiviral ay maaaring makatulong na pagalingin ang mga pagputok nang mas maaga at mabawasan ang kalubhaan ng mga pag-ulit. Maaari rin itong i-minimize ang pagkakataong mailipat ang virus sa ibang mga tao.
- Ang mga karaniwang gamot para sa oral herpes ay Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir), at Valacyclovir (Valtrex).
- Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng antiviral skin cream tulad ng Penciclovir sa halip na isang tableta. Ang mga cream na ito ay karaniwang may parehong epekto sa mga tabletas ngunit napakamahal.
- Maaaring payuhan ng iyong doktor ang paggamit ng gamot lamang kung mayroon kang mga sintomas o isang pagsiklab, o maaari niyang inirerekumenda ang pang-araw-araw na paggamit kahit na walang mga palatandaan ng isang pagsiklab.
Hakbang 3. Makipag-usap sa iyong kapareha o kasosyo
Ang isang mahalagang bahagi ng pamumuhay sa oral herpes ay ang pakikipag-usap sa iyong kapareha o kasosyo na mayroon kang virus. Maaari mo nang magpasya ang pinakamahusay na mga paraan upang pamahalaan ang virus bilang isang pares. Ang oral herpes ay napaka-karaniwan at hindi ka dapat mag-alala tungkol sa pakiramdam ng anumang mantsa sa kanila.
Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa mga pinakamahusay na paraan na maaari mong i-minimize ang mga pagkakataong mahawahan siya o magkaroon ng karagdagang mga pagsiklab
Hakbang 4. Pigilan ang paghahatid ng oral herpes
Kung ang iyong oral herpes ay natutulog o nagkakaroon ka ng pagsiklab ng malamig na sugat, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagkakasakit ng iyong kapareha. Mayroong maraming paraan upang ma-minimize ang peligro ng paglilipat ng oral herpes sa iyo o sa iyong kasosyo.
- Iwasan ang pakikipag-ugnay sa balat sa balat kapag mayroon kang mga paltos o malamig na sugat. Ang likidong lihim mula sa mga sugat ay kumakalat ng sakit.
- Huwag magbahagi ng mga item kung mayroon kang mga paltos o malamig na sugat. Kasama rito, pagkain at pag-inom ng mga kagamitan, twalya, lip balm, o bedding.
- Iwasan ang oral sex kung mayroon kang anumang malamig na sugat o paltos.
- Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, lalo na kung hinawakan mo ang iyong bibig o nakikipag-ugnay sa iba.
Hakbang 5. Magkaroon ng kamalayan sa mga posibleng stigmas sa lipunan
Kahit na ang oral herpes ay napaka-pangkaraniwan, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas pa rin ng mga stigmas sa lipunan na nakakabit sa kanila, na maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng kahihiyan, stress, pagkabalisa, o depression. Ang pagtugon sa mga posibleng stigmas at iyong sariling damdamin ay maaaring makatulong sa iyo na makitungo sa pagkakaroon ng oral herpes.
- Maaari kang makaramdam ng kahihiyan kapag una kang nasuri na may oral herpes. Ito ay isang ganap na normal na paunang reaksyon.
- Ang pagtingin sa isang tagapayo, doktor, o kaibigan ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang iyong mga damdamin.
Hakbang 6. Panoorin ang mga sintomas ng pagputok at gamutin kaagad ito
Kung nakikita mo ang mga sintomas ng isang oral herpes outbreak, gamutin kaagad ito. Maaari itong makatulong na mabawasan ang haba ng pagsiklab at maaaring gawin itong mas malala.
- Ang mga sintomas ng isang oral herpes outbreak ay maaaring kabilang ang: pangangati, pagkasunog, o pagkalagot malapit o sa bibig at labi; namamagang lalamunan; lagnat; problema sa paglunok; o namamaga na mga glandula.
- Tumawag sa iyong doktor at kumuha ng reseta upang makatulong na mabawasan at pagalingin ang pag-ulit kung kinakailangan.
Hakbang 7. Dahan-dahang hugasan ang mga paltos
Hugasan ang anumang malamig na sugat sa lalong madaling mapansin mo ang mga ito. Maaari itong makatulong na pagalingin ang pagsiklab at maiwasan itong kumalat.
- Gumamit ng isang labador na babad sa maligamgam, may sabon na tubig at dahan-dahang hugasan ang mga paltos. Tiyaking hugasan ang tela sa isang mainit na ikot ng soapy bago ito gamitin muli.
- Maaari kang maglagay ng isang pangkasalukuyan cream tulad ng tetracaine o lidocaine sa mga paltos pagkatapos mong hugasan ang mga ito upang mapawi ang sakit at pangangati.
Hakbang 8. Pagaan ang sakit ng malamig na sugat
Ang mga paltos o malamig na sugat na nauugnay sa oral herpes ay madalas na napakasakit. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang matulungan mabawasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa ng malamig na sugat.
- Kung mayroon kang anumang sakit, maaari kang kumuha ng over the counter pain reliever tulad ng acetaminophen o ibuprofen upang matulungan mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa.
- Ang paglalapat ng yelo o mainit na panghugas ng tela ay makakatulong na mapagaan ang sakit.
- Ang pag-garg ng cool na tubig o tubig na asin, o pagkain ng mga popsicle ay maaaring mapagaan ang sakit ng mga paltos.
- Huwag ubusin ang anumang maiinit na inumin, maanghang o maalat na pagkain, o anumang mga acidic na pagkain tulad ng mga prutas ng sitrus.
Hakbang 9. Pigilan ang mga paltos at pagputok
Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa mga paglaganap ng oral herpes. Sa pamamagitan ng pag-iingat ng wastong pag-iingat, maaari kang makatulong na maiwasan o mabawasan ang pag-ulit.
- Mag-apply ng sunblock o lip balm na may SPF at / o zinc oxide upang makatulong na maiwasan ang paglaganap ng mga malamig na sugat mula sa pagkakalantad sa araw. Ito rin ang iyong bibig na moisturized at mas malamang na magkaroon ng isang pag-alab.
- Huwag magbahagi ng anumang uri ng mga kagamitan sa pagkain o pag-inom kung ikaw o ang iba pa ay mayroong oral herpes.
- Kumuha ng regular na ehersisyo, kumakain ng balanseng diyeta, at ang pagiging lundo ay magpapanatili sa iyo at sa iyong immune system na malakas at malusog.
- Limitahan ang dami ng stress sa iyong buhay, na makakatulong na mabawasan ang pag-ulit ng mga pagsiklab.
- Regular na hugasan ang iyong mga kamay upang maiwasan na magkasakit, ngunit sa tuwing nakikipag-ugnay ka sa isang pagsiklab.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
Ipaalam sa iyong pamilya at mga malalapit na kaibigan na pinagkakatiwalaan mo ang tungkol sa herpes, na magpapalawak sa iyong bilog ng suporta
Mga babala
- Iwasang magsuot ng masikip na damit na panloob sa panahon ng pagputok.
- Iwasan ang mga sekswal na relasyon sa panahon ng pagputok o maaari kang magkaroon ng panganib na maihatid ito sa iyong kapareha.
