Ang pamumuhay kasama ang isang taong may schizophrenia ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang mapaghamong. Gayunpaman, mahalagang tandaan na kailangan ka ng iyong mahal sa buhay, kahit na hindi siya kumilos tulad nito. Mag-scroll pababa sa Hakbang 1 upang malaman kung paano mo magagawa ang iyong buhay, at ang sa iyo, bilang komportable hangga't maaari.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagiging Nasabi
Isa sa pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong minamahal ay upang malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang kanilang pinagdadaanan. Ang pag-alam sa mga tagumpay at kabiguan ng schizophrenia ay maaaring makatulong na lumikha ng isang mas mahusay na kapaligiran sa bahay.
Hakbang 1. Alamin ang mga pangunahing kaalaman sa kung ano ang schizophrenia
Ang Schizophrenia ay isang matinding karamdaman sa utak na maaaring mapigil sa kontrol ng gamot at therapy. Binabago ng Schizophrenia ang paraan ng pag-iisip, pakiramdam, at karaniwang nakikita ng mundo ang isang tao. Para sa kadahilanang ito, napaka-pangkaraniwan para sa mga taong may kundisyon na magkaroon ng mga guni-guni at maling akala.
Hakbang 2. Maunawaan ang konsepto ng guni-guni at maling akala
Ang pagkakaroon ng guni-guni ay nangangahulugang makakita o makarinig ng mga bagay na hindi nakikita ng iba. Ang pagkakaroon ng mga maling akala ay nangangahulugang tanggapin ang mga maling paniniwala na totoo.
Ang isang halimbawa ng isang guni-guni ay ang pagdinig ng mga tinig na hindi maririnig ng ibang tao. Ang isang halimbawa ng isang maling akala ay ang isang taong may schizophrenia na iniisip na may ibang nagbabasa ng kanyang isipan
Hakbang 3. Alamin ang ilan sa iba pang mga epekto sa schizophrenia
Bagaman ang pagkawala ng pakikipag-ugnay sa katotohanan (psychosis) ay isang tipikal na pag-sign ng schizophrenia, hindi lamang ito. Ang mga taong may schizophrenia ay maaari ring magpakita ng pagkawala ng interes at paghimok, mga problema sa pagsasalita, pagkalungkot, mga paghihirap sa memorya, at pag-aayos ng mood.
Hakbang 4. Maunawaan kung ano ang maaaring magpalala ng mga problemang nauugnay sa schizophrenia
Karaniwang nangyayari ang paglala ng mga sintomas kapag ang mga tao ay tumigil sa paggamot. Maaari rin itong resulta ng pag-abuso sa sangkap, iba pang mga sakit, psychosocial stress, at masamang epekto ng gamot na ginagamit para sa paggamot.
Hakbang 5. Alamin ang tungkol sa kung paano ginagamot ang schizophrenia
Bagaman hindi mapapagaling ang schizophrenia, karaniwang nagpapabuti ang mga sintomas sa wastong paggamot. Hanggang 50% ng mga pasyente na tumatanggap ng panggagamot na paggamot ay nakakaranas ng makabuluhang paggaling. Mahalagang tandaan din na ang paggamot ng schizophrenia ay nangangailangan ng higit pa sa mga gamot. Kapag ang paggamot ay pinagsama sa sikolohikal at psychosocial therapies, ang mga pasyente ay maaaring mas mabilis na makabawi.
Hakbang 6. Panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan
Ang katotohanan ay habang 20 hanggang 25% ng mga taong nakikipagpunyagi sa schizophrenia ay makakaranas ng kapatawaran, at halos 50% ay magpapatuloy na magkaroon ng paulit-ulit o paulit-ulit na mga sintomas. Maraming tao ang nag-iisip na sa pagmamahal at suporta ay magagamot nila ang kanilang mga mahal sa buhay. Habang ang pag-ibig at suporta ay naglalaro ng isang malaking kadahilanan, mahalaga ring suriin ang iyong mga inaasahan at siguraduhing nasasalamin nila ang katotohanan ng sakit.
Bahagi 2 ng 4: Pagkuha ng isang Aktibong Tungkulin
Hakbang 1. Alamin na makilala ang mga maagang palatandaan ng pagbabalik sa dati
Maagang pagtuklas ng pagbabalik ng psychosis at agarang paggamot sa pangkalahatan ay pumipigil sa isang buong pagbabalik sa dati. Gayunpaman, dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang pagbabalik sa dati sa schizophrenia ay nangyayari nang madalas; at hindi ito ganap na maiiwasan, kahit na ang pasyente ay may pinakamahusay na paggamot. Bagaman ang mga sintomas ng pagbabalik sa dati ay minsan mahirap makita (dahil kadalasan ay hindi ito tukoy para sa schizophrenia), bigyang pansin ang:
- Mga banayad na pagbabago sa pag-uugali ng iyong kamag-anak, kabilang ang mga problema sa gana at pagtulog, pagkamayamutin, pagkawala ng interes sa pang-araw-araw na mga gawain, at isang nalulumbay na kondisyon.
- Tumaas na stress, pagkabalisa, o takot.
- Masamang pag-uugali.
- Pakikipag-usap tungkol sa mga bagay na tila hindi nakabatay sa katotohanan.
Hakbang 2. Siguraduhin na ang iyong kamag-anak ay patuloy na nakakakuha ng paggamot pagkatapos ng ospital
Ang isang tao ay maaaring tumigil sa pag-follow up ng paggamot o ihinto ang gamot, madalas na humantong sa isang pagbabalik ng mga sintomas. Nang walang paggamot ang ilang mga tao na may schizophrenia ay maaaring maging napaka-organisado na hindi nila maaabot ang kanilang pangunahing mga pangangailangan, kabilang ang pagkain, tirahan at damit. Mga paraan na makakatulong kang matiyak na nakukuha ng iyong minamahal ang lahat ng kailangan niya kasama:
- Pagmasdan ang paggamit ng mga gamot ng tao. Kung napansin mo ang iyong mahal sa paglaktaw ng mga gamot, alinman sa sadya o hindi sinasadya, tiyaking patuloy silang kumukuha ng mga ito.
- Ang pag-iingat ng isang tala ng mga uri ng gamot, dosis, at nakakaapekto sa mga med ay mayroon sa iyong minamahal. Dahil ang schizophrenia ay nagdudulot ng disorganisasyon, nasa sa iyo, kahit papaano magsimulang gumana ang gamot, upang masubaybayan ang mga dosis ng bawat gamot na dapat matanggap ng iyong mahal.
Hakbang 3. Siguraduhin na ang iyong kamag-anak ay nakatira sa isang malusog na pamumuhay
Para sa ilang kadahilanan na hindi lubos na nauunawaan, ang mga taong may schizophrenia ay mas malamang na mag-abuso sa mga droga at alkohol. Katulad nito, sila ay may isang mas mataas na peligro ng paghihirap mula sa labis na timbang, diabetes, at sakit sa puso. Upang matulungan ang tao na mapagtagumpayan ang mga isyung ito, maaari mo siyang hikayatin na mabuhay ng malusog na pamumuhay na may kasamang mabuting diyeta at regular na pisikal na aktibidad. Halimbawa:
- Mag-alok na maglakad kasama ang iyong minamahal araw-araw. O kaya, ihatid siya sa gym at mag-set up ng isang pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo.
- I-stock ang ref na may malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Mag-alok upang magluto ng hapunan tuwing iba pang araw at maghatid ng balanseng pagkain. Kasama sa balanseng pagkain ang paghahatid ng prutas, gulay, protina, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, at mga buong carbs ng butil.
- Iwasan ang pag-inom ng higit sa kaunting alak sa paligid nila at pigilin ang paggamit ng anumang iligal na gamot. Maaari itong makatulong na manatili sila sa parehong landas na ito.
Hakbang 4. Makipag-usap sa iyong minamahal sa paraang naiintindihan niya
Dahil ang schizophrenia ay nakakaapekto sa utak, maraming mga tao na nabubuhay na may sakit na nahihirapang maunawaan ang iba at mabisa ang pakikipag-usap. Upang matulungan silang maunawaan ka, dahan-dahang magsalita at sa isang malutong, malinaw na tono. Iwaksi ang mga argumento bago magsimula dahil ang pag-igting ay maaaring magpalala ng kalagayan ng iyong minamahal.
Dapat ka ring magsalita ng may pakikiramay at kahabagan sa iyong boses. Ang mga taong may schizophrenia ay hindi maganda ang reaksyon sa malupit o negatibong tono, kaya't ang pagsasalita nang may pagmamahal sa iyong boses ay maaaring maglaro ng isang malaking kadahilanan sa mabisang komunikasyon
Hakbang 5. Iwasan ang mahabang talakayan tungkol sa mga maling akala na mayroon ang iyong minamahal
Ang pag-uusap ay halos palaging hahantong sa pagtaas ng tensyon. Makipag-usap ngunit huwag mo ring tangkaing mapunta sa mahahabang talakayan tungkol sa mga maling akala na kanilang naranasan. Alamin na gamitin kung ano ang kilala bilang 'nakabubuting pagkakaalis' kung saan maiiwasan ang mahahabang talakayan tungkol sa mga maling akala.
Hakbang 6. Maging matiyaga
Sa mga oras, maaaring parang ang mga aksyon o salita ng iyong minamahal ay sadyang nilalayon upang pukawin o maistorbo ka. Kapag nangyari ito, panatilihin ang iyong pasensya tungkol sa iyo. Napakahalaga upang hindi mai-stress o magalit sa harap ng kanilang mga aksyon - ang isang sisingilin na kapaligiran ay maaaring humantong sa isang pagbabalik sa dati. Sa halip, bumuo ng ilang mga diskarte upang mapanatiling kalmado ang iyong sarili. Maaari itong isama ang:
- Nagbibilang hanggang sampu o nagbibilang paatras.
- Pagsasanay ng mga diskarte sa paghinga.
- Inaalis ang iyong sarili mula sa sitwasyon kaysa sa makatawag pansin.
Hakbang 7. Magpakita ng pagmamahal at empatiya
Mahalagang iparating mo sa pamamagitan ng iyong mga aksyon at salita na kasama mo ang iyong minamahal sa kanilang pakikibaka upang maibalik ang kanilang pagkakakilanlan. Ang iyong pagtanggap sa kanila at kanilang sitwasyon ay hinihimok silang tanggapin ang kanilang sarili at ang kanilang sitwasyon na susi sa kanilang kusang pakikilahok sa kanilang paggamot.
Hakbang 8. Panatilihing mapayapa ang kapaligiran ng iyong minamahal
Maraming mga tao na may schizophrenia ay hindi nasiyahan sa pagiging malapit sa malalaking grupo ng mga tao. Panatilihin ang mga bisita sa maliliit na grupo o indibidwal. Gayundin, huwag pipilitin ang iyong minamahal na gumawa ng isang aktibidad na ayaw niyang gawin. Hayaan silang magpakita ng kagustuhan na gumawa ng mga bagay at pagkatapos ay gawin ito sa kanilang sariling bilis.
Subukang tanungin sila kung ano ang pinakamahusay mong magagawa upang suportahan sila
Bahagi 3 ng 4: Reacting to a Psychotic Break
Ang isang psychotic break ay isang pagbabalik sa dati sa mga guni-guni o maling akala. Ang mga pahinga na ito ay maaaring mangyari kung ang iyong minamahal ay hindi kumukuha ng kanyang gamot, o kung ang isang mapagkukunan sa labas ay nagpapalala ng kanilang mga sintomas.
Hakbang 1. Maging handa para sa pagsalakay
Taliwas sa ipinakita sa mga pelikula, ang mga taong may schizophrenia sa pangkalahatan ay hindi marahas. Gayunpaman, ang ilan ay maaaring kumilos sa isang agresibong pamamaraan bilang isang resulta ng mga guni-guni at maling akala. Tulad ng naturan, maaari silang maging isang panganib sa kanilang sarili o sa iba.
Halimbawa, ang mga indibidwal na may schizophrenia ay may 5% habang buhay na peligro na magpatiwakal, isang mas mataas na rate na mas mataas kaysa sa pangkalahatang populasyon
Hakbang 2. Huwag hamunin ang mga paniniwala ng iyong minamahal habang nagpapahinga
Kapag nahaharap sa isang psychotic break, mahalaga na huwag hamunin ang mga paniniwala ng tao kahit na alam mong hindi sila sumabay sa reyalidad. Para sa mga taong may schizophrenia, guni-guni at kakaibang mga saloobin ay hindi lamang mga produkto ng imahinasyon: sila ay tunay na totoo. Talagang nahahalata ng mga nagdurusa ang mga bagay na hindi mo nakikita. Dahil dito, subukang huwag makipagtalo tungkol sa mga maling akala o maling paniniwala.
Hakbang 3. Panatilihing kalmado at sabihin ang iyong pagtingin sa mundo
Kapag nahaharap ka sa mga hindi makatotohanang paniniwala ng iyong mahal, mahalaga na sabihin mo na hindi mo nakikita ang mundo sa parehong paraan. Siguraduhing ipaalam sa tao na ang mga bagay ay maaaring lumitaw nang naiiba sa kanya. Ang paggawa nito ay maaaring makatulong sa kanya na tandaan na mayroon silang sakit. Gayunpaman huwag makipagtalo tungkol sa mga paniniwala.
Kung sa palagay nila ay hinahamon mo ang kanilang mga paniniwala, subukang baguhin ang paksa o iguhit ang kanilang pansin sa ibang bagay na hindi pumukaw ng hindi pagkakasundo
Hakbang 4. Maging labis na makiramay
Kapag ang isang tao ay nasa hirap ng psychotic break, mahalagang patuloy na ipakita sa kanila ang pagmamahal, kabaitan, at empatiya. Sabihin sa kanila ang mga magagandang bagay at ipaalala sa kanila ang magagandang oras. Gayunpaman, kung agresibo silang kumilos, panatilihin ang iyong distansya habang patuloy na nagpapakita ng pagmamahal at suporta.
Hakbang 5. Maghanap ng tulong kung kinakailangan
Bagaman hindi ito madalas mangyari, ang mga taong may schizophrenia ay maaaring mapanganib. Sa kasong ito, maaaring makatulong ang pulisya sa pagkuha ng emerhensiyang pagsusuri sa psychiatric. Dapat mong isaalang-alang ang posibilidad na ang taong iyong nakakasama ay maaaring manatili sa ospital ng ilang araw hanggang sa makontrol ang kanyang mga sintomas.
Mag-ingat tungkol sa pakikitungo sa pulisya, lalo na kung ang iyong minamahal ay lalaki at / o isang taong may kulay. Ang pulisya ay maaaring tumugon nang marahas o may nakamamatay na puwersa. Ang kanilang record record tungkol sa mga may sakit sa pag-iisip at may kapansanan ay hindi partikular na positibo
Bahagi 4 ng 4: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Ang pag-aalaga ng isang taong may sakit sa pag-iisip ay maaaring maging isang hamon at maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong buhay. Maaari kang makitungo sa maraming mga praktikal at emosyonal na isyu sa araw-araw. Dahil dito, mahalagang alagaan din ang iyong sarili.
Hakbang 1. Magtakda ng mga hangganan kung kailangan mo
Maaari kang maging suportado nang hindi kinakailangang balot sa lahat ng pinagdadaanan ng iyong mahal. Protektahan ang iyong kapayapaan ng isip sa pamamagitan ng pag-alam kung kailan aatras-hindi mo matutulungan ang iyong mahal kung hindi mo aalagaan ang iyong sarili.
Kung sa tingin mo ay naabot mo na ang iyong limitasyon, pag-isipang makipag-ugnay sa ibang tao na maaaring humakbang at tumulong nang ilang sandali
Hakbang 2. Maglaan ng oras upang masiyahan sa buhay
Dapat mong planuhin ang iyong pang-araw-araw na buhay upang hindi mo kalimutan na samantalahin ang libreng oras. Mahalagang maglaan ng oras upang masiyahan sa iyong sarili dahil makakatulong ito sa iyo na makayanan ang sitwasyon. Gumawa ng oras upang mag-isa ka o lumabas kasama ang iyong mga kaibigan.
Pumunta manuod ng isang pelikula kasama ang mga kaibigan, lumikha ng mga espesyal na oras ng 'nag-iisa na oras', o magpamasa bawat minsan
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong buhay panlipunan
Sa kabila ng katotohanang nangangalaga ka ng iba, dapat mo pa ring panatilihing aktibo ang iyong buhay panlipunan. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mga kaibigan, panatilihin ang iyong romantikong relasyon, at bisitahin ang pamilya kapag mayroon kang pagkakataon. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na network ng mga kaibigan at pamilya ay makakatulong sa iyo upang makadaan sa mahihirap na araw na darating.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo nang madalas at kumain ng maayos
Naka-link ang kalusugan ng isip at pisikal. Kapag malusog ang iyong katawan, ang iyong isipan at damdamin ay maaari ding maging malusog. Kumuha ng regular na ehersisyo at kumain ng balanseng pagkain. Ang pag-eehersisyo ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang mabawasan ang stress o alisin ang iyong sarili mula sa isang panahunan na sitwasyon. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nakikipagpunyagi upang mapanatili ang iyong pasensya, tumakbo o para sa isang mahabang lakad.
Mahusay na paraan ang yoga upang magamit ang parehong isip at katawan. Mag-enrol sa isang lokal na klase sa yoga at kasanayan ang paghahanap ng iyong panloob na kalmado
Hakbang 5. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Ang isang pangkat ng suporta ay lugar kung saan makakakuha ka ng isang pagkakataon upang makilala ang maraming tao na sa iba't ibang mga kakayahan ay naiugnay sa mga taong nakikipaglaban sa schizophrenia. Ito ay isang lugar kung saan maaari mong asahan na tatanggapin ka tulad ng kung nasaan ka, kung saan maaari kang mapalawak na walang suporta na suporta at kung saan ang iyong sitwasyon ay ganap na nauunawaan nang walang anumang naka-tag na mantsa.
Hikayatin ang iyong minamahal na sumali sa isang pangkat ng suporta. Bukod sa pag-aalok ng tulong sa mga miyembro ng pamilya, ang mga grupo ng suporta ay tumutulong din sa mga taong may skisoprenya na bumuo ng personal na lakas at katatagan, na kapwa kinakailangan upang labanan ang sakit na ito
Mga Tip
- Maglaan ng oras sa bawat araw na maging ikaw lamang o kasama ng ibang mga tao upang malinis ang iyong ulo at tipunin ang iyong pasensya at empatiya.
- Palaging manatiling kalmado kapag ang iyong mahal sa buhay ay nagpapakita ng mga palatandaan ng muling pag-ulit. Ang tensyon at stress ay maaaring magpalala ng sakit.
