Habang nakaupo ka sa waiting room ng ospital, naghihintay para sa sanggol na maipanganak, iniisip mo ang araw noong nagkaroon ka ng iyong unang anak. Ngayon, narito ka, inaasahan ang iyong unang apong apo. Kamangha-mangha kung paano tumakbo ang oras, at ang pagtingin sa likod ay maaaring mag-iwan ng iyong pakiramdam matanda! Ngunit dahil lamang sa nakuha mo sa likod ng maraming mga dekada ay hindi nangangahulugang kailangan mong magpakatanda. Maaari ka ring manatiling bata sa isip at diwa.
Mga hakbang
Hakbang 1. Panatilihin ang pananaw sa edad
Huwag isipin ang edad bilang anumang bagay ngunit isang numero lamang. Mayroong ilang mga bagay sa buhay na wala tayong kontrol, tulad ng tayo ay ipinanganak. Ang edad ay hindi hihigit sa isang pangyayari na detalye, tulad ng kulay ng iyong mga mata, o mga pangalan ng iyong mga magulang; ginagawa nito hindi tukuyin kung sino ka Mayroong iba pang mga bagay na ginagawa - ang mga bagay na ginagawa natin ay may kontrol sa, tulad ng kung paano tayo nag-iisip at kung ano ang ginagawa.
Hakbang 2. Live at mag-enjoy sa bawat araw
Mayroong palaging isang positibo o isang bagay na inaasahan ang bawat araw. Masiyahan sa sikat ng araw sa iyong mga halaman, o mga pelikula na iyong makikita. Inaasahan ang pagbabasa ng isang magandang libro, o pagpupulong sa mga kaibigan para sa tanghalian. Kung sa tingin mo ay nag-iisa, pumunta sa library. Ito ay isang magandang lugar upang makilala at makausap ang mga taong may katulad na interes. Palibutan ang iyong sarili sa mga tao, kahit na baka hindi mo na sila makita muli. Maaari mo itong gawin sa isang supermarket, o kahit sa isang department store o coffee shop.
Hakbang 3. Huwag sayangin ang iyong oras sa pag-iisip na ikaw ay masyadong matanda upang gawin ito o iyon
Hangga't mayroon ka ng iyong kalusugan, magagawa mo ang anumang bagay na nais mong gawin. Kung hindi ka pa nakakagamit ng isang computer, bumili ng isa! Alamin kung paano ito gamitin. Kung nakita mo itong sapat na kagiliw-giliw, alamin kung paano gumagana ang mga ito at kung paano ayusin ang mga problema o i-program ang mga ito! Malalaman mong dinala mo ang buong mundo sa iyong silid, at marahil ilang kaalaman na makakapagtipid sa iyo mula sa paggastos ng pera at pakiramdam mo ay mas bata ka. Alamin lamang ang mga bagong bagay na hindi mo pa natutunan dati, huwag mag-alala kung ito ay masyadong "bata," wala.
Hakbang 4. Alagaan ang iyong katawan
Kumuha ng mga bitamina at kumain ng malusog. Mag-ehersisyo sa alinman sa isang gym o sa bahay. Sumayaw sa musika sa isang CD, tulad ng paggalaw ng iyong katawan ay mahusay na ehersisyo. Kumuha ng isang buong pisikal at bisitahin ang iyong dentista kahit isang beses sa isang taon.
Hakbang 5. Ang aspeto ng ehersisyo ay mahalaga
Kailangang gumalaw ang ating mga katawan. Kailangan silang magamit sa kanilang buong saklaw at kakayahan araw-araw. Ang Tai Chi ay isang mahusay na anyo ng paggalaw na magbibigay ng buong aktibidad sa katawan ngunit hindi ito para sa lahat. Galugarin ang mga pisikal na aktibidad upang makahanap ng isa na iyong kinagigiliwan, nagpapabuti sa iyong pakiramdam pagkatapos ng pagsasanay, at na maaari mong gawin araw-araw. Ang hiking at paglangoy ay mahusay din na pagpipilian.
Hakbang 6. Huwag tumingin sa likod
Huwag magalala tungkol sa kung ano ang nangyari sa nakaraan. Live para lamang sa araw na ito. Ang isang bagay na hindi maaaring baguhin ng sinuman ay ang nakaraan. Ang nangyari ay tapos na at tapos na. Ang hinaharap ay hindi pa dumating, kaya ang mayroon tayo ngayon lamang. Kaya mag-enjoy ngayon, bitawan ang nakaraan, at magplano para sa hinaharap.
Hakbang 7. Panatilihing alerto ang iyong isip
Gumawa ng mga crossword puzzle, matuto ng isang bagong wika, maglaro ng mga laro sa card tulad ng tulay, o kumuha ng libangan na palagi kang naging abala. Mag-ehersisyo ng Bukas na Isip. Naging isang boluntaryong editor sa mga website. Sa pamamagitan ng pagboluntaryo ng oras sa isang wiki ay makakasalubong mo ang iba pang mga nag-aambag sa online at panatilihing matalim ang iyong kakayahan sa pagsusulat, habang tinutulungan ang iba na makatanggap ng libreng kaalaman. Maaari mo ring ibahagi ang iyong kaalaman sa iba't ibang mga forum.
Hakbang 8. Sumabay sa balita
Sa pamamagitan ng paggawa nito, palagi kang makakapag-usap sa karamihan ng mga tao. Maging napapanahon sa kung ano ang bago sa politika, fashion, at / o sa mga computer. Alamin ang tungkol sa mga bagong pamamaraan ng paggamot at mga bagong gamot na magagamit upang mapayuhan mo ang mga miyembro ng iyong pamilya, na maaaring mangailangan ng impormasyon.
Hakbang 9. Maghanap ng mga paraan upang makipag-ugnay
Kahit na walang malapit na kaibigan o pamilya sa paligid, maraming mga pagkakataon na makipag-usap sa mga bagong tao. Magsimula sa isang pag-uusap sa mga taong makakasalubong mo sa supermarket. Batiin ang mga taong madadaanan mo sa kalye, at tanungin sila kung kumusta sila. Magulat ka sa kung paano ka naramdaman ng pag-refresh ng pag-aalok ng isang mabait na salita sa isang estranghero.
Hakbang 10. Mag-optimista
Subukang iwasan ang pag-iisip ng mga negatibong saloobin dahil hindi ka makakakuha ng lugar maliban sa kalungkutan. Halimbawa, ang pagsubok na alamin kung bakit namatay ang isang asawa at iniwan ka mag-isa ay magpapaluha lamang sa iyong mga mata. Sa halip, alalahanin ang lahat ng mga kamangha-manghang taon na ibinahagi mo, at kung paano kayong parehong nagdala ng mga magagandang anak sa mundong ito. Lumabas na may isang ngiti sa iyong mukha, at tamasahin ang natitirang bahagi ng iyong buhay sa abot ng makakaya mo. Maaari ring magkaroon ng isang bagong asawa sa abot-tanaw. Hindi mo malalaman!
Hakbang 11. Gumawa ng ibang bagay araw-araw
Ang mga lokal na pahayagan ay karaniwang mayroong isang lingguhang iskedyul ng mga aktibidad. Humanap ng isa na masisiyahan ka at pupunta para dito! Marahil ang museo o isang bulaklak na palabas ay maaaring kiliti ang iyong magarbong sa linggong ito.
Hakbang 12. Sumali sa isang pangkat, club, o boluntaryo sa isang silid-aklatan o senior center
Mag-aral ng sayaw. Bumalik na ang pagsayaw sa Ballroom, at isipin lamang kung gaano mo kadalas maramdaman ang pagsasayaw muli ng Cha Cha, tulad ng iyong ginawa sa iyong kabataan. Pumunta sa bingo gabi sa iyong lokal na sentro ng pamayanan. Makipagtagpo sa mga taong may pag-iisip, at tulungan ang mga mas mahirap sa iyo. Higit sa lahat, magsaya sa paggawa nito.
Hakbang 13. Sundin ang iyong pangarap
Tumingin sa isang bagay na palaging nais mong gawin o ginawa sa gilid at gustong gawin, tanungin kung maaari itong maging isang bagong karera. Maraming magagaling na pintor ay hindi nagsimula hanggang sa kanilang mga ikaanimnapung, pitumpu't walo. Ang kita sa pagreretiro ay maaaring maging panimulang kapital para sa isang bagong independiyenteng negosyo. Ang sining ay isang mabuting direksyon sa maraming paraan dahil ang kita sa pagreretiro ay maaaring suportahan ka habang natutunan mo ang kalakal ngunit walang kasamang diskriminasyon sa edad.
Mga Tip
- Pumili ng isang katangian ng character na gagana sa para sa taon, halimbawa, pag-overtake ng isang maikling pag-uugali, maging isang mas mahusay na tagapakinig, atbp.). Pagkatapos, sa susunod na taon, kapag tumingin ka sa likod, mararamdaman mong talagang nagawa; hindi ka parehas na tao!
- Magpatuloy na gawin ang mga bagay na dati mong ginagawa - pagbibisikleta, kamping, paglangoy, pagsayaw, o paglalagay ng kanue. Maaari mo pa ring gawin ang mga ito!
- Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang spry "oldster" at isang non-spry na "oldster" ay phenomenal. Manatiling may kakayahang umangkop at mabilis sa pamamagitan ng paglalakad ng 20 minuto sa isang araw at muling isipin ang elevator na iyon. Ang mga hagdan ay isang kahanga-hangang bagay. Gayundin ang klase sa yoga.
Mga babala
- Magpatingin sa iyong doktor ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Kung hindi, maaaring magsisi ka. Magagamit ang mga pagsubok sa pag-iwas, ngunit hindi mo makuha ang mga ito kung hindi mo binisita ang iyong doktor para sa isang pagsusuri.
- Bisitahin ang iyong dentista kahit isang beses sa isang taon, mas madalas kung kinakailangan. Ang sakit sa gilagid at mga lukab ay maaaring maging sanhi ng mga pisikal na karamdaman, kaya alagaan ang iyong ngipin, floss araw-araw, magsipilyo ng dalawang beses sa isang araw, gumamit ng isang water pic para sa mas malakas na mga gilagid. Ang bawat bagay na iyong ginagawa upang mapalusog ang iyong sarili ay magdaragdag ng isang taon ng mabuting kalusugan sa iyong buhay.
