Maraming beses na ang mga tao ay hindi nasisiyahan sapagkat hindi nila naramdaman ang pagpapahalaga sa iba. Naiintindihan yan Syempre lahat tayo ay naghahangad na pahalagahan ng iba. Ngunit kung ang ating kaligayahan ay nakasalalay sa paghihikayat ng iba, maaari nating maiisip minsan na tayo ay nasiraan ng loob. Ang solusyon ay upang hikayatin ang iyong sarili! Narito ang ilang mga paraan upang magawa iyon.
Mga hakbang
Hakbang 1. Ipagmalaki ang iyong sarili
Ito ay dahil sa isang maliit na tagumpay o buhay lamang sa pangkalahatan, kailangan mong maniwala sa iyong sarili. Kung ang isyu sa pagpapahalaga sa sarili ay isang isyu para sa iyo, subukan ang therapy o gumawa ng ilang pagsasaliksik sa paksa. Hindi mo mapasigla ang iyong sarili kung hindi mo gusto ang iyong sarili.
Hakbang 2. Subukang maging iyong sariling matalik na kaibigan
Kausapin ang iyong sarili tulad ng gusto mo sa isang kaibigan na nangangailangan ng pagganyak, at subukang alamin kung ano ang mali. Tumagal ng 20-30 minuto upang pagnilayan kung bakit nalulungkot ka o nababagabag. Kilalanin at patunayan ang iyong sariling mga damdamin, tulad ng nais mong makiramay sa isang kaibigan. Sabihin ang mga bagay tulad ng "Alam kong mahirap ngunit magagawa mo ito," o, "Sa oras na ito bukas, lahat ay tapos na."
Hakbang 3. Panatilihin ang isang mahusay na pagkamapagpatawa
Napakalaking tulong nito!
Hakbang 4. Gumugol ng ilang oras sa isang libangan
Hakbang 5. Abutin ang iba na maaaring hikayatin ka
Maaaring mahirap tanggapin at patunayan ang iyong nararamdaman nang mag-isa. Makipag-ugnay sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o mahal sa buhay upang mapasigla ang iyong espiritu at makakuha ng tulong ng emosyonal na suporta.
Hakbang 6. Kung makalabas ka ng ilan, pag-isipan kung ano ang nagpapatibay sa iyo
Maraming tao ang nalaman na ang paggawa ng mga bagay para sa iba ay tumutulong sa kanilang sariling mga problema na pakiramdam ay mas maliit, o hindi bababa sa nakakakuha ng mga problema sa kanilang isipan ng kaunting sandali.
Hakbang 7. Mag-ehersisyo
Maglakad sa labas o sa iyong treadmill, sumakay ng isang nakatigil na bisikleta, gawin ang yoga. Maaari kang pumili ng uri ng klase na gusto mong komportable, o maaari kang magsanay ng yoga sa bahay gamit ang iyong napiling musika. Ang lumalawak at nakakabahala na mga diskarte ay mahusay. O maaari kang mag-jogging, o sumayaw ng tiyan, o anumang nararamdaman na kahanga-hanga sa iyong katawan. 15, 30, o 45 minuto lamang sa isang araw ang makakatulong sa iyong metabolismo, na makakatulong naman sa iyong kalooban.
Tingnan kung anong mga aktibidad ang iyong nakatuon. Ginugugol mo ba ang karamihan ng iyong oras sa paggawa ng mga bagay na pinapagod ka? Kailangan mo bang bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras upang makapagpahinga at makapagpahinga at magpahinga? Pumunta gumawa ng isang bagay na kapanapanabik at masaya upang mapasigla ang iyong espiritu
Hakbang 8. Kumain ng masarap na pagkain
Magdagdag ng mga sariwang pagkain at buong pagkaing butil; maging organikong sa ilang mga bagay kung nais mo.
Hakbang 9. Magpatugtog ng musika
Anumang uri ng musika ang nakakaangat sa iyong espiritu, patugtugin iyon para sa iyong sarili. Maaari mong panatilihin ang isang radyo o stereo upang marinig mo ito sa background nasaan ka man.
Mga Tip
- Hikayatin ang iyong sarili at mangako na gumawa ng mabubuting bagay para sa IYONG sarili din! Makakatulong ito na magpasaya ng ilan sa iyong mga araw, at makakatulong sa iyo na makaraan ang iba pang mga araw.
-
Gumawa ng isang listahan ng iyong mga talento.
Madalas kaming nakatuon sa kung ano ang hindi kami mahusay, o mga paraan na nabigo tayo o hinahangad na naiiba kami. Ngunit lahat tayo ay may iba`t ibang mga regalo at kakayahan. Ang pagtuon sa mga bagay na iyon ay maaaring magbigay ng isang malaking pampasigla. Walang masyadong maliit upang ilista!
-
Paalalahanan ang iyong sarili ng pampatibay mula sa iba.
Oo, ang artikulong ito ay tungkol sa paghimok sa iyong sarili, ngunit kung minsan ay magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-alala sa nakaraang pampatibay-loob mula sa iba. Marahil walang gumawa ng anumang bagay upang hikayatin ka sa nakaraang linggo o kahit na buwan, ngunit lahat tayo ay may mga piraso ng pampatibay mula sa iba sa nakaraan. Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo ay panatilihin ang isang "folder ng paghihikayat." Ilagay ang lahat ng uri ng mga piraso ng paghihikayat sa folder na iyon! Kung may magpapadala sa iyo ng isang card na may isang nakapagpapatibay na salita, sa halip na itapon ito, idikit ito sa folder. Kapag may nag-iwan ng isang lalo na mabait na salita sa isa sa iyong mga artikulo, kopyahin at i-paste iyon sa isang dokumento ng Word at i-save ito. Magdagdag ng mga piraso ng paghihikayat sa dokumento sa iyong pagtanggap sa kanila. At huwag kalimutan na mag-type din ng mga salita ng pampatibay-loob na nagsalita din sa iyo.
-
Alalahanin ang nakaraan.
Minsan mahalaga na kalimutan at bitawan ang nakaraan, ngunit sa ibang mga oras mahalaga na alalahanin ang nakaraan. Halimbawa, kung nasa kalagitnaan ka ng isang mahihirap na oras kasama ang isang kaibigan, alalahanin ang lahat ng magagandang pagkakataon na naranasan mo kasama ang kaibigan sa nakaraan. Kapag naaalala ang nakaraan, minsan masayang-masaya na mag-isip ng pabalik, kahit sa pagkabata, tungkol sa kasiyahan, kawili-wili, at kapanapanabik na mga karanasan. Kadalasan pinapatawa ako nito, at nakakatulong din ito sa akin na makita kung gaano ako yaman at kamangha-mangha sa buhay ko - at walang alinlangan na magpapatuloy.
-
Ilista ang iyong mga alalahanin.
Ito ay maaaring mukhang isang kakaibang paraan upang hikayatin, at aaminin mo na sa simula ng paglista ng iyong mga alalahanin kung minsan ay nagiging sanhi ka ng pagkapagod! Gayunpaman, ang paglista ng iyong mga alalahanin ay madalas na unang hakbang sa pagharap sa mga isyu na nasa kamay, at sa iyong pakikitungo sa kanila, mahihikayat ka. Gayundin, habang nakalista mo ang iyong mga alalahanin - lalo na kung sumulat ka sa isang journal tungkol sa mga ito - Madalas mong makita na hindi sila kasing laki at nakakatakot tulad ng naisip mo. Kadalasan, kapag nag-journal ka tungkol sa iyong mga alalahanin o mga bagay na nabigo ka, mahahanap mo na hinihipan mo ang mga bagay nang hindi katimbang at ang sitwasyon ay hindi gaanong masama tulad ng una mong naisip. Nakasisigla yan!
- Wala sa mga ito ang kailangang magtagal, ngunit mahalaga na planuhin ang mga bagay para sa iyong sarili bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Muli, bibilangin ang maliliit na bagay!
-
Maglista ng maliliit na aspeto ng malalaking pagpapala.
Kapag hinihikayat ang iyong sarili, mahusay na magsimula sa mga kilalang at halatang bagay tulad ng pamilya, kaibigan, iyong tahanan, at iba pa. Ngunit sa sandaling nakalista mo ang mga bagay na iyon, subukang maging mas tiyak. Halimbawa, kung nagpapasalamat ka para sa iyong pamilya, isa-isang ilista ang mga miyembro ng iyong pamilya at pagkatapos ay magsulat ng isang detalyadong listahan ng lahat ng mga paraan na nagpapasalamat ka para sa tukoy na miyembro ng pamilya. Ang totoo ay maaaring maging totoo para sa iba pang mga biggies.
