Ang Lactobacillus acidophilus, o ang L. acidophilus ay isang uri ng probiotic na ginagamit upang mapanatiling malusog ang digestive tract ng tao. Dahil ito ay napakapopular, maraming mga produkto ng acidophilus sa merkado. Bilang isang resulta, ang hanay ng mga magagamit na produkto ay maaaring maging napakahusay. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagpili ng isang uri ng suplemento, pagpili ng isang produkto, at isasaalang-alang ang iyong sariling kalusugan, mapipili mo ang pinakamahusay na suplemento ng acidophilus para sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtukoy sa Tamang Uri ng Pandagdag
Hakbang 1. Gumamit ng gel capsules
Ang mga takip ng gel ay isa sa pinaka-maginhawa at karaniwang uri ng mga pandagdag. Madaling makita ang mga ito bilang karagdagan sa pagiging madaling lunukin ng isang basong tubig. Bilang isang resulta, sila ay isang mahusay na pagpipilian para sa maraming mga tao.
Maliban kung nabanggit sa packaging, ang mga gel capsule ay maaaring gumamit ng mga produktong hayop
Hakbang 2. Mag-opt para sa mga tablet
Tulad ng mga takip ng gel, ang tablet ay maaaring lunukin ng tubig o ibang inumin. Bilang karagdagan, ang mga tablet ay maaaring chewed. Maaari rin silang dumating bilang isang tab na may lasa. Sa huli, ang kakayahang ngumunguya ng tablet ay ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa mga bata at mga taong hindi nais lunukin ang mga capsule.
Hakbang 3. Pumili ng isang pulbos na suplemento
Paghaluin ang pulbos na suplemento sa isang inumin o pagkain. Pagkatapos, uminom o kumain tulad ng dati mong ginagawa. Gayunpaman, tandaan, basahin ang mga direksyon sa bote at gumamit lamang ng mas maraming suplemento tulad ng inirerekumenda ng mga direksyon.
Hakbang 4. Kumuha ng acidophilus mula sa mga mapagkukunan sa pagdidiyeta
Bisitahin ang iyong lokal na tindahan ng pagkain na pangkalusugan o specialty food store at hanapin ang yogurt o gatas na may acidophilus dito. Ang iba pang mga item na kasama ang acidophilus ay mga sibuyas, barley, bawang, saging, kamatis, tempeh, at miso.
Sa U. S., hanapin ang "Live at Aktibong Mga Kulturang" selyo sa yogurt upang ipahiwatig ang isang mahusay na mapagkukunan ng mga probiotics
Hakbang 5. Suriin ang petsa ng pag-expire sa produkto
Napakahalaga ng petsa ng pag-expire para sa probiotic potency. Huwag bumili ng suplemento o produkto ng acidophilus kung ang petsa ng pagbili ay malapit o lumipas na sa expiration date.
Paraan 2 ng 3: Pagpili ng isang Kalidad na Produkto
Hakbang 1. Magpasya kung nais mo ng mga enteric na tabletas
Ang mga enteric pills ay may isang espesyal na idinisenyong patong na pumipigil sa pill na matunaw bago maabot ang iyong tiyan. Maaaring protektahan din ng patong ang acidophilus mula sa malupit na mga acid sa tiyan. Kapag nasa tiyan, ang tableta ay matutunaw at ilalabas sa iyong system.
- Ang ilang mga tagagawa ay inaangkin na ang mga enteric pills ay mas epektibo kaysa sa iba pang mga tabletas.
- Ang mga enteric na produkto ay maaaring mas mahal kaysa sa ibang mga produkto.
Hakbang 2. Pumili ng isang produkto na nakabalot sa baso
Ang salamin ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang lakas ng acidophilus. Ito ay dahil ang plastik ay may butas at acidophilus ay maaaring mawala ang lakas nito kapag nakaimbak dito. Sa huli, habang ang mga produktong nakabalot sa plastik ay maaaring mas mura at mas madaling hanapin, maaaring hindi ito mabisa.
- Isaalang-alang kung gaano kabilis gagamit ka ng isang produkto kapag pinili mo sa pagitan ng baso at plastik na balot. Ang iyong mga tabletas na nakaimbak sa plastik ay maaaring magsimulang mawalan ng lakas pagkatapos ng 1 o 2 buwan.
- Itabi ang iyong mga pandagdag sa acidophilus sa ref sa isang baso, lalagyan ng airtight.
Hakbang 3. Maghanap para sa isang garantiya ng nilalaman ng CFU
Ang CFU ay tumutukoy sa "mga yunit ng bumubuo ng kolonya" at isang pahiwatig kung gaano karaming bakterya ang bawat suplemento. Kapag sinusuri ang packaging ng produkto, tiyaking ginagarantiyahan ng tagagawa na ang suplemento ay naglalaman ng 1 hanggang 2 bilyong CFU. Ang mas maraming mga CFU, mas malakas at epektibo ang suplemento.
- Bumili ng mga produkto na may kasamang wika tulad ng "mabubuhay sa pagtatapos ng buhay na istante." Ang mga produktong may wikang ito ay magiging epektibo kahit papaano sa kanilang expiration date.
- Iwasan ang mga produktong nagsasabing "maaaring mabuhay sa oras ng paggawa." Nangangahulugan ito na ang mga microbes ay hindi garantisadong mabuhay kapag naubos mo ang mga ito.
Hakbang 4. Maghanap para sa isang produkto na nasubukan at napatunayan ng isang third party
Dahil ang Food and Drug Administration (sa Estados Unidos) ay hindi kinokontrol ang maraming mga suplemento, dapat kang tumingin para sa isang garantiya na ang produkto ay nasubukan ng isang third party. Susuriin ng mga tagasubok ng third party ang pilit at bilang ng mga bakterya sa bawat tableta. Bibigyan ka nito ng isang ideya kung mabuti ang produkto.
Ang ilang mga halimbawa ng mga kumpanya na nagpapatunay sa mga pandagdag ay kasama ang Baced Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance, at ChromaDex
Paraan 3 ng 3: Pagtukoy Kung ang Acidophilus ay Ligtas para sa Iyo
Hakbang 1. Kausapin ang iyong manggagamot
Bago ka magsimulang kumuha ng regular na suplemento ng acidophilus, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Isasaalang-alang ng iyong doktor ang iyong kasaysayan ng medikal at matutukoy kung ang acidophilus ay tama para sa iyo. Sa huli, maaari nilang matukoy na ito ay hindi ligtas o ibang probiotic ay maaaring mas mahusay.
- Maaaring payuhan ka ng iyong doktor laban sa pag-inom ng acidophilus kung mayroon kang mahinang immune system, sakit sa tiyan, maikling bowel syndrome, lagnat, o mga problema sa ngipin
- Isaalang-alang ang pagtingin sa isang nutrisyonista para sa pagsubok sa pagtugon sa nutrisyon upang makita kung ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang probiotic o hindi.
Hakbang 2. Panoorin ang mga alerdyi
Ang mga suplemento ng Acidophilus ay maaaring maglaman ng mga uri ng mga allergens. Bilang isang resulta, tiyaking basahin nang mabuti ang label at i-verify na ang produkto ay walang nilalaman na anumang na-allergy ka. Tumawag kaagad sa isang manggagamot kung nakakaranas ka ng isang reaksiyong alerdyi. Ang mga sintomas ng isang reaksiyong alerdyi sa acidophilus ay kasama ang pamamaga ng dila, bibig, o labi at pagduwal. Ang ilang mga alerdyen na isasaalang-alang ay kasama:
- Mga produktong lactose o pagawaan ng gatas
- Gluten
- Mga mani
- Shellfish
- Mga itlog
Hakbang 3. Hanapin ang mga epekto ng acidophilus
Tulad ng lahat ng mga gamot at suplemento, ang acidophilus ay may iba't ibang menor de edad at ilang pangunahing mga epekto. Kung napansin mo ang anumang mga epekto, dapat mong ihinto kaagad ang pag-inom ng acidophilus. Ang ilang mga epekto ay kinabibilangan ng:
- Gas
- Bloating
- Pagtatae
- Mga reaksyon sa balat
- Cramping
- Artritis
