Sa lahat ng mga responsibilidad at obligasyon sa buhay, maaaring parang wala kang ekstrang minuto para sa iyong mga mahal sa buhay. Hindi mo kailangang pakiramdam na parang ang mga taong pinapahalagahan mo ay isang hindi naisip. May mga bagay na maaari mong gawin upang matiyak na binibigyan mo ng oras at atensyon ang mga mahal sa buhay at nagbibigay ng balanse sa iyong buhay. Maaari mong unahin ang mga mahal sa buhay kapag mayroon kang isang abalang buhay kung nag-iskedyul ka ng oras para sa kanila, ipakita sa kanila na nagmamalasakit ka, at muling susuriin ang iyong mga priyoridad.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Oras ng Pag-iiskedyul para sa Mga Mahal
Hakbang 1. Gawin silang bahagi ng iyong gawain
Ang paggawa nito ay magpapadali upang gawing prayoridad ang mga mahal sa buhay dahil hindi mo maramdaman na ito ay isang bagay na espesyal o labis na dapat mong gawin. Tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin at paghuhugas ng iyong mukha ay bahagi ng iyong gawain sa umaga, gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay ang pakikipag-ugnay sa iyong mga kaibigan at pamilya. Ang pagsasama sa oras na ito sa iyong buhay ay magpapahintulot sa iyo na bigyan ang bawat relasyon sa iyong buhay ng oras at pansin na kinakailangan nito.
- Halimbawa, ang iyong gawain sa oras ng pagtulog ay maaaring magsama ng pagkakaroon ng isang tasa ng tsaa, pagbabasa ng isang libro, pagtawag sa iyong anak na babae, at pagkatapos ay naliligo.
- O, halimbawa, ang iyong gawain sa afterschool ay maaaring magkaroon ng meryenda, maglaro kasama ang iyong nakababatang kapatid, at pagkatapos ay magsimula sa takdang-aralin.
- Ang iba pang mga gawain na maaari mong isama sa iyong buhay upang pagyamanin ang iyong mga relasyon ay sama-sama sa pagdiriwang, pagdiriwang ng mga espesyal na pista opisyal, pagsasama sa pagsisimba, o pagsama sa paglalakad sa gabi.
Hakbang 2. Ilagay ang iyong mga mahal sa buhay sa kalendaryo
Ang pag-iskedyul ng oras sa kanila sa parehong paraan ng pag-iskedyul ng isang pagpupulong o isang tipanan ay isang paraan na maaari mong unahin ang mga mahal sa buhay kapag mayroon kang isang abalang buhay. Ang paglalagay nito sa iyong agenda ay makakatulong na pigilan ka mula sa pag-iskedyul ng anupaman sa oras na iyon. Ito rin ay isang paraan ng pagsasabi sa iyong sarili na ang iyong pamilya at mga kaibigan ay mahalaga sa iyo tulad ng iba pang mga bagay na inilagay mo sa iyong kalendaryo.
- Halimbawa, kung ang iyong kasosyo ay nagkakaroon ng pagbabasa ng tula, ilagay ito sa iyong kalendaryo upang hindi ka magplano ng iba pa sa oras na iyon.
- Kung nag-aalala ka na maaari mong makalimutan o hindi pansinin ang iyong 'priyoridad na appointment,' magtakda ng isang alarma o paalala din.
Hakbang 3. Multitask bilang isang paraan upang manatili sa contact
Karamihan sa mga abalang tao ay nakikita ang kanilang sarili na maraming gawain, gumagawa ng higit sa isang bagay nang paisa-isa, sa isang regular na batayan. Halimbawa, maaari kang maging ugali ng panonood ng TV, pagsuri sa iyong voicemail, at pagluluto ng hapunan nang sabay-sabay. Subukang gamitin ang multitasking bilang isang paraan upang makagawa ng oras upang makipag-ugnay sa iyong mga mahal sa buhay o ipakita sa kanila na nagmamalasakit ka.
- Halimbawa, mag-order sa iyong asawa ng tanghalian kapag naglalagay ka ng iyong sariling order at naihatid ang kanilang pagkain sa isang tala na nagsasabing gaano ka nagmamalasakit.
- O, bilang isa pang halimbawa, gamitin ang mga setting na walang hands-on sa iyong kotse at bigyan ang iyong matalik na kaibigan ng mabilis na tawag habang nakasakay ka pauwi mula sa paaralan.
Hakbang 4. Isama ang iba sa iyong mga plano
Kapag marami kang dapat gawin at hindi makakansela ang anuman sa iyong mga plano, maaari mo pa ring gawing prayoridad ang iyong mga mahal sa buhay. Katulad ng multitasking, isaalang-alang ang paanyaya sa iyong mga kaibigan at pamilya na sumali sa iyong mga aktibidad kung naaangkop. Sa ganitong paraan natutugunan mo ang iyong mga responsibilidad at obligasyon, paggugol ng oras sa mga mahal sa buhay, at bigyan sila ng isang sulyap sa iyong buhay nang sabay-sabay.
- Halimbawa, anyayahan ang iyong kapatid na babae na sumali sa iyong lingguhang klase ng tai chi. Maaari mong sabihin, "Wala akong masyadong oras sa linggong ito, ngunit nais kitang makita. Puwede ka bang sumama sa tai chi sa akin? Masaya!"
- O, halimbawa, kung kailangan mong pumunta sa labas ng bayan sa negosyo, hilingin sa iyong asawa na sumama sa iyo. Sa panahon ng iyong libreng oras maaari kang gumastos ng oras na magkasama sa paggalugad ng lungsod.
- Maaari mo ring gamitin ang mga video chat app tulad ng Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango o Hangouts bilang isang paraan upang maisama ang iba sa iyong ginagawa. Pinapayagan silang makarinig ng iyong boses at makita din ang iyong mga expression, emosyon, at kapaligiran habang nakikipag-usap ka.
Paraan 2 ng 3: Pagpapakita ng Mga Minamahal na Pinapahalagahan mo
Hakbang 1. Makinig sa kanila
Ito ang isa sa pinakamadali at pinakamahuhusay na paraan upang maipakita mo ang mga mahal sa buhay na nagmamalasakit ka sa kanila at unahin ka nila. Gumawa ng oras upang mag-check in kasama ang iyong pamilya at mga kaibigan at alamin kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay. Dapat mo ring maglaan ng oras upang nandiyan para sa kanila sa mga pagkakataong iyon na kailangan nila ng espesyal na suporta. Ang isang malakas na konektadong pamilya ay magkakaroon ng magagandang linya ng bukas na komunikasyon kung saan ang lahat ng mga miyembro ng pamilya ay nararamdaman na narinig at iginagalang.
Hakbang 1.
- Tanungin ang iyong mga mahal sa buhay kung kumusta sila at talagang makinig sa kanilang sagot. Magtanong ng mga katanungan tungkol sa kung ano ang kanilang sinabi bilang tugon upang ipaalam sa kanila na nakikinig ka.
- Maaari mong ipakita ang iyong minamahal na nakikinig ka talaga sa pamamagitan ng pag-ulit ng damdaming ipinabatid nila sa kanila sa iyong sariling mga salita, ikaw."
- Alisin ang mga nakakaabala at subukang limitahan ang mga pagkakagambala kapag nakikipag-usap ka sa mga mahal sa buhay. Patayin ang iyong mga elektronikong aparato at bigyan ang tao ng iyong hindi nababahaging pansin.
- Kung kaya mo, maging handa kang ihinto ang paggawa ng ibang bagay upang makinig sa isang mahal sa loob ng isang minuto o dalawa. Halimbawa, kung tumawag ang iyong kaibigan at nagalit siya dahil nawala ang kanyang aso, maaari mong ihinto ang pagtatrabaho sa iyong papel nang sandali at makinig sa kanya.
- Labanan ang pagganyak na magbigay ng payo, hindi alintana kung gaano kabuti ang iyong hangarin. Bigyan ng oras para sa ibang tao na magsalita ang kanilang isip tungkol sa kung ano man ang kanilang nararamdaman. Nag-aalok lamang ng mga mungkahi kapag hiniling nila ang mga ito.
Hakbang 2. Suportahan ang kanilang mga gawain
Kahit na hindi ka makadalo sa bawat kaganapan na mayroon sila, maaari mong ipakita sa mga mahal sa buhay na sila ay isang priyoridad at nagmamalasakit ka sa pamamagitan ng pagsuporta sa kanila sa ibang mga paraan. Maglaan ng oras upang malaman kung paano mo mahihikayat, maisulong, at suportahan ang iyong pamilya at mga kaibigan sa mga bagay na ginagawa nila.
- Halimbawa, maaaring hindi ka makarating sa konsiyerto ng pagsayaw ng tap ng iyong pinsan, ngunit maaari kang maghatid ng mga bulaklak sa backstage.
- O, halimbawa, kung hindi mo matulungan ang iyong kaibigan na magboluntaryo sa kanlungan ng hayop, maaari mong ipasa ang mga flier sa iyong trabaho na ipapaalam sa mga tao tungkol sa mga pagkakataon sa tirahan.
Hakbang 3. Gumamit ng teknolohiya upang makipag-ugnay
Dahil sa bilang ng mga apps sa social networking at ang kadali mong mai-post ang nakasulat na teksto, mga larawan, audio, video, at higit pa, ang pakikipag-ugnay sa mga mahal sa buhay ay hindi mahirap tulad ng dati. Sulitin ang teknolohiya at maghanap ng mga malikhaing paraan upang ipaalam sa iyong mga kaibigan at pamilya kung ano ang nangyayari sa iyong buhay at alamin kung ano ang nangyayari sa kanila.
- Maaari kang magpadala ng isang 'magandang umaga' o 'magandang gabi' na teksto o maaari mong i-text ang mga ito sa kalagitnaan ng araw upang ipaalam lamang sa tao na iniisip mo sila.
- Habang tumutugon ka sa iyong mga email message, magpadala ng isa o dalawa sa mga mahal sa buhay bilang isang paraan upang makapag-ugnay.
- Magpadala ng isang video o audio message na nagpapahayag kung gaano ka nagpapasalamat na magkaroon sila sa iyong buhay.
- Mag-post ng larawan mo at ng iyong mga mahal sa buhay at i-tag ang mga ito dito sa social media. Ito ay isang mahusay na paraan upang maibahagi ang iyong buhay at mga karanasan sa mga tao na maaaring hindi mabuhay nang sapat upang bumisita nang regular.
Hakbang 4. Sumulat ng isang tala
Bagaman maaari itong maituring na 'makaluma', ang karamihan sa mga tao ay sasang-ayon na ang paghahanap ng isang hindi inaasahang sulat-kamay na sulat mula sa isang taong nagmamalasakit sa iyo ay nagbibigay sa iyo ng isang magandang pakiramdam. Maaari mong ibigay ang magandang pakiramdam na ito sa iyong mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng pagsulat ng isang tala, sulat, o kard at ibigay ito sa kanila. Ito ay isang simple, ngunit malakas na paraan upang ipaalam sa kanila na sila ay isang priyoridad sa iyo.
- Halimbawa, maaari kang bumili ng card ng iyong lolo at ipadala ito sa kanya sa pamamagitan ng snail mail upang ipaalam sa kanya na mahalaga siya sa iyo.
- O, halimbawa, kung gagawin mo ang tanghalian ng iyong anak para sa paaralan, maaari kang maglagay ng isang maliit na tala na "Mahal kita" sa kanilang lunchbox.
- Maging malikhain at mag-post ng tala para sa iyong minamahal sa isang pampublikong lugar. Halimbawa, kung alam mong palaging sinusuri ng iyong kapareha ang message board sa cafeteria, maglagay ng isang matamis na tala kasama ang kanilang pangalan sa pisara.
Paraan 3 ng 3: Muling sinusuri ang Iyong Mga prayoridad
Hakbang 1. Maging sadya
Maaaring ito ang isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang maiuna ang iyong mga mahal sa buhay kapag marami kang ibang mga responsibilidad at obligasyon. May kamalayan na paalalahanan ang iyong sarili upang gumawa ng oras para sa iyong pamilya at mga kaibigan at paggawa ng mga desisyon batay sa mga ito ay itatago sa iyong isipan at gawin itong mahalaga sa iyo.
- Kung posible, iiskedyul ang mga aktibidad sa paligid ng iyong oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay. Halimbawa, kung ang iyong anak na babae sa pangkalahatan ay mayroong mga track meet tuwing Huwebes ng hapon, subukang huwag mag-iskedyul ng anumang mga pagpupulong para sa oras na iyon.
- Maglagay ng larawan ng iyong mga mahal sa buhay sa isang lugar na makikita mo ito madalas upang mapaalalahanan ka na sila ay isang priyoridad sa iyo.
- Simulan ang bawat araw sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung bakit mahalaga sa iyo ang iyong mga mahal sa buhay. Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Ang aking ina ay isang priyoridad dahil sa lahat ng nagawa niya para sa akin."
- Panatilihin ang isang journal o listahan at isulat ang tungkol sa kung gaano ka nagpapasalamat na magkaroon ng iyong pamilya at mga kaibigan. Maaari kang sumulat ng isang 'pahayag ng pasasalamat' tungkol sa isang espesyal na tao bawat araw.
Hakbang 2. Magtakda ng mga hangganan sa iba pang mga lugar
Maaari itong maging napakadali upang payagan ang trabaho, paaralan, at iba pang mga obligasyon na kumalat sa iyong personal na oras. Gayunpaman, kung ginagawa mong priyoridad ang iyong mga mahal sa buhay kailangan mong iwanan ang trabaho sa trabaho at paaralan sa paaralan, kung gayon. Siguraduhin na ang iyong oras sa iyong mga kaibigan at pamilya ay ginugol sa pagtangkilik sa kanilang kumpanya at hindi nakatuon sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay.
- Maglagay ng isang limitasyon sa oras sa mga oras na gagana ka bawat araw o bawat linggo. Kapag naabot mo na ang hangganan pagkatapos huminto at ibigay ang iyong pansin sa iyong mga mahal sa buhay.
- Maliban sa mahahalagang pag-update, iwasang pag-usapan ang tungkol sa trabaho, paaralan o iba pang mga responsibilidad sa mga taong malapit sa iyo. Sa halip, alamin kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay.
Hakbang 3. Mag-isip ng maliit
Sa halip na isiping kailangan mong gumastos ng maraming oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay upang ipaalam sa kanila na sila ay isang priyoridad sa iyo, isipin ang tungkol sa maliliit na bagay na maaari mong gawin. Makakatulong ito na gawing mas katulad ng ibang obligasyon ang paggastos ng oras sa mga kaibigan at pamilya. Sa parehong oras, subukang tingnan ang malalaking gawain bilang mas maliit na mga hakbang sa pagkilos. Ang pagbawas ng iyong mga responsibilidad sa mas maliit na mga tipak ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong abala at makita ang libreng oras kung saan hindi mo ito nakita dati.
- Halimbawa, maaari mong planuhin na mahuli ang isang mabilis na kape kasama ang iyong kaibigan sa halip na subukang magkasya sa tanghalian.
- O, halimbawa, sa halip na isipin ang iyong pangwakas na ulat bilang isang malaking proyekto, isipin ito bilang tatlong mas maliit na mga proyekto: ang pagpapakilala, katawan, at konklusyon. Maaari kang magtrabaho sa pagpapakilala at pagkatapos ay magpahinga upang suriin ang iyong kapareha.
Hakbang 4. Magtalaga ng mga gawain upang makagawa ng mas maraming oras
Maaaring gusto mong gawin ang lahat at maaari mo pa ring magawa, ngunit ang paghingi ng tulong sa pagtugon sa iyong mga obligasyon at responsibilidad ay maaaring magbigay sa iyo ng sobrang oras upang gugulin kasama ang mga mahal sa buhay. Okay lang na hilingin sa mga miyembro ng pamilya na tumulong sa mga gawain sa bahay nang regular o humingi ng pabor sa mga kaibigan sa bawat ngayon.
- Maaari mong sabihin sa iyong kaibigan, "Gusto kong gumugol ng kaunting oras sa aking anak na babae. Gusto mo bang kunin ang aking order kapag kinuha mo ang sa iyo?"
- O, maaari mong sabihin sa iyong kapareha, "Kung maghugas ka ng kotse habang pinipilit kong hugasan ang bahay, magkakaroon tayo ng oras upang makapagpahinga at panoorin ang pelikula nang magkasama sa paglaon."
Hakbang 5. Mag-log off
Maaari kang sorpresahin kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa iyong mga elektronikong aparato. Mula sa pagsuri sa email, sa paglalaro ng mga laro, sa pag-text, pagkomento, at pag-post - nagdaragdag ang lahat. Maaaring ibalik sa iyo ng pag-log off ang ilan sa iyong oras, na magagamit mo upang maipakita sa iyong mga mahal sa buhay na sila ay isang priyoridad.
- Halimbawa, ang paggastos ng 10 minuto sa paglalaro kasama ang iyong aso ay mas mahusay na paraan upang gugulin ang iyong oras kaysa sa paglalaro ng isang laro sa iyong telepono.
- Bilang isang eksperimento isang araw, subukang subaybayan kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa iyong mga elektronikong aparato na gumagawa ng mga hindi kinakailangang gawain tulad ng pagbibigay ng puna sa mga post. Sa susunod na araw, subukang gugulin ang dami ng oras (o higit pa) kasama ang iyong mga mahal sa buhay.
