Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang trangkaso sa tiyan, o viral gastroenteritis, ay isang impeksyon sa iyong mga bituka na maaaring maging sanhi ng pagduwal, pagtatae, cramp, at pagsusuka. Ang pagsusuka habang ikaw ay may sakit sa tiyan trangkaso ay isang kakila-kilabot na pakiramdam, at maaari ka nitong iwanang mahina at nabawasan ng tubig. Sa kabutihang palad, tandaan ng mga eksperto na may ilang mga paraan upang mabawasan ang iyong tsansa na magsuka kapag mayroon kang trangkaso sa tiyan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-inom at Pagkain upang maiwasan ang pagsusuka
Hakbang 1. Uminom ng kaunting tubig
Ang pagsusuka ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot; dahil dito, kailangan mong palitan ang likido na nawala sa iyo ng tubig. Isaisip na dapat ka lamang kumuha ng maliliit na paghigop ng tubig sapagkat kung lalamunan mo ang isang malaking baso at palawakin ang iyong inis na tiyan, maaari ka ring matapos na magsuka.
- Kumuha ng maliit na sipsip ng tubig tuwing 15 minuto pagkatapos mong masuka. Gawin ito sa loob ng tatlo o apat na oras upang mai-hydrate ang iyong sarili.
- Kung nakakaramdam ka ng katamtaman na pagduwal, simulang i-hydrate ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-inom lamang ng isang kutsara (15 ML) na tubig bawat 10 minuto. Kung hindi ka pa nasuka ng higit sa isang oras, doble ang dami ng tubig na iyong kinukuha.
- Patuloy na dagdagan ang iyong paggamit ng likido hanggang sa makainom ka ng 8 fluid ounces (240 ML) ng tubig bawat oras. Magpatuloy sa pag-inom ng hindi bababa sa 8 fluid ounces (240 mL) ng tubig bawat oras hanggang sa normal na umihi ka bawat 3-4 na oras.
Hakbang 2. Pagsuso sa mga ice cubes o popsicle
Mayroong tatlong mga benepisyo sa pagsuso sa mga ice cube - ang isa ay maaari mong dahan-dahang magsimulang mag-rehydrate at ang isa pa ay makakatulong ang mga ice cubes na pamamanhid sa iyong gagging reflex. Sa tuktok ng dalawang benepisyo, ang mga ice cubes at popsicle ay makakatulong din sa iyo na hugasan ang hindi magandang lasa na natitira sa iyong bibig pagkatapos ng pagsusuka.
Hakbang 3. ubusin ang iba pang mga malinaw na likido
Maghintay ng maraming oras pagkatapos ng pagsusuka bago ka magsimulang uminom ng mga likido maliban sa tubig. Kapag naghintay ka ng ilang oras, kakailanganin mong uminom ng likido sa mga electrolyte, na mga mineral sa loob ng iyong katawan na balansehin ang iyong mga proseso ng metabolic. Ang pagsusuka ay humahantong sa isang nabawasan na antas ng mga electrolyte - ang pag-inom ng mga inuming mayaman sa electrolyte ay makakatulong sa iyo upang maibalik ang iyong mga proseso ng metabolic.
- Kung sumuka ka ulit pagkatapos mong simulang muling hydrate ang iyong sarili, magpahinga upang pahinga ang iyong tiyan. Pagkatapos, simulang muling humigop sa mga malinaw na likido.
- Ang Pedialyte ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapalit ng iyong mga electrolytes. Maaari ka ring makahanap ng mga katumbas na pangkaraniwan. Gayunpaman, pinakamahusay na iwasan ang mga inuming pampalakasan, dahil ang mga ito ay mataas sa mga karbohidrat at mababa sa aktwal na mga electrolyte.
- Matapos mong masuka, maghintay ng maraming oras bago uminom ng anumang malinaw na likido. Kapag lumipas ang maraming oras, sumipsip ng malinaw na mga likido tuwing 15 minuto sa loob ng tatlo o apat na oras. Kasama sa mga malinaw na likido ang apple juice, electrolyte na inumin tulad ng Pedialyte, mahinang tsaa, at malinaw na sabaw.
Hakbang 4. Uminom ng luya na tsaa
Paulit-ulit, ang luya na tsaa ay napatunayan na bawasan ang pakiramdam ng pagsusuka. Ang luya ay may nakapapawing pagod na epekto sa tiyan, na magbabawas ng iyong pagduwal at pagkakataong magsuka. Maaari kang bumili ng luya na tsaa sa iyong lokal na grocery store.
Bilang kahalili, maaari kang ngumunguya at pagkatapos ay dumura ng isang maliit na piraso ng hilaw na luya
Hakbang 5. Lumipat sa pagkain ng walang katuturang pagkain
Kailangan mong magsimulang kumain kaagad sa maaari, karaniwang mga 4 na oras pagkatapos mong ihinto ang pagsusuka. Kapag nagtrabaho ka na sa iyong tubig, mga ice cube, at mga malinaw na likido at patuloy na pakiramdam na hindi gaanong naduwal, maaari mong subukang kumain ng ilang simpleng pagkain na madali sa tiyan. Kumain lamang ng pagkain kung hindi ka nagsuka ng kahit apat na oras. Ang mga crackers at biskwit ay maaaring maging mahusay na tagapigil sa suka.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Mga Trigger
Hakbang 1. Iwasan ang mga hindi nais na amoy, panlasa, at pasyalan
Kung ang matapang na amoy ng mga freshener ng kotse ay nakakaramdam ka ng pagduwal kahit na hindi ka may sakit, tiyak na dapat mong iwasan ang mga ito kapag ikaw ay. Ang mga bagay na nakikita mo, amoy at panlasa ay pampalakas din para sa pagsusuka, kaya't ang pag-alam kung ano ang pakiramdam mo ay napapahamak talaga.
Halimbawa, ang ilang mga tao ay nahihilo kapag nakakita sila ng dugo, kahit na dugo lamang sa pelikula. Ang ibang tao ay nasusuka kapag kumakain sila ng asul na keso, o gag kapag nakakaamoy sila ng basura. Anuman ang iyong mga nag-trigger, lumayo sa kanila
Hakbang 2. Patnubayan ang mga carbonated, acidic, at caffeine na inumin
Ang lahat ng tatlo sa mga likidong ito ay maaaring pasiglahin ang gag reflex at maaari pang inisin ang lining ng iyong gastrointestinal tract. Gusto mong iwasan ang mga ito kahit na isang araw pagkatapos mong magsuka.
- Kasama sa mga inuming carbonated ang lahat ng mga soda at beer.
- Kasama sa mga acidic na inumin ang orange juice, grapefruit juice, at iba pang inumin na gawa sa citrus.
- Kasama sa mga inumin na caaffein ang kape, itim na tsaa, at mga inuming enerhiya.
Hakbang 3. Iwasan ang maanghang at may langis na pagkain
Ang mga ganitong uri ng pagkain ay kilala sa klinika upang maitaguyod ang pagsusuka. Dahil ang iyong tiyan ay kailangang gumana ng dobleng oras upang matunaw ito, malamang na magsuka ka bilang isang resulta. Maghintay ng hindi bababa sa 48 oras pagkatapos ng pagsusuka bago kumain ng anumang uri ng madulas o banayad na maanghang na pagkain.
Hakbang 4. Iwasan ang pagsakay sa mga kotse
Kung mayroon kang pagkakasakit sa paggalaw, ang mga sasakyan ay wala sa mga limitasyon. Kapag mayroon kang trangkaso sa tiyan, mayroon ka nang pagkahilig na magsuka. Ang pagsakay sa isang sasakyan ay magpapataas lamang ng iyong pagkakataong magsuka. Ito ay sapagkat ang mabilis na pagbabago ng direksyon (tulad ng pag-upo sa likod ng isang kotse na gumagawa ng U-turn) ay nagpapasigla ng mga receptor sa vestibular labyrinth ng panloob na tainga. Mula sa panloob na tainga, ang mga salpok ay inililipat sa pamamagitan ng utak sa cerebellum, na kung saan ay matatagpuan ang sentro ng pagsusuka, na magdulot sa iyo ng sakit na pisikal.
Kung talagang walang paraan na maiiwasan ang pagsakay sa kotse, hilingin sa drayber na dahan-dahang lumiko at magmaneho nang maingat upang walang matalas na paggalaw. Maaari nitong bawasan ang iyong pagkakataong magkasakit
Hakbang 5. Huwag manigarilyo
Marahil alam mo na na ang paninigarilyo ay masama sa iyong kalusugan. Gayunpaman, mas masahol pa para sa iyo kung sinusubukan mong ihinto ang pagsusuka. Kapag naninigarilyo ka ng sigarilyo, lumalanghap ka ng nikotina. Ang Nicotine ay nagdudulot ng mas mababang esophageal sphincter (ang ibabang pagbubukas ng iyong lalamunan) upang makapagpahinga, na ginagawang mas malamang na ang acid sa tiyan ay magagalit sa lalamunan, na magdudulot sa iyo ng pagsusuka.
Hakbang 6. Iwasan ang ilang mga nonsteroidal na gamot na anti-namumula
Ang mga anti-namumula na gamot ay gastric irritant. Pinipigilan ng mga gamot na ito ang paggawa ng katawan ng prostaglandin, ang mga likas na kemikal na nagsisilbing messenger upang maitaguyod ang pamamaga. Gayunpaman, ang ilang mga prostaglandin ay nagsisilbi din upang protektahan ang lining ng tiyan, at sa gayon ang paggamit ng mga gamot na ito ay pumipigil sa proteksiyon na epekto, na humahantong sa pangangati at pagsusuka.
Kasama sa mga gamot na ito ang aspirin, ibuprofen, at naproxen
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Diskarte sa Pagpapahinga at Pagkagambala
Hakbang 1. Mag-isip ng positibong kaisipan
Nagsisimula ang pagsusuka sa utak - ang pang-unawa ng iyong pag-iisip ng pagduwal ay maaaring humantong sa iyo na magkasakit. Dahil dito, kailangan mong ilipat ang iyong pansin mula sa pag-iisip ng pagsusuka sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga magagandang lugar o iba pang mga imahe na maaaring makapagpahinga sa iyo. Kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, larawan ng isang bagay na makagagambala sa iyo o huminahon ka. Ang pakikinig sa musika na magpaparamdam sa iyo ng kalmado at kasiyahan ay makakatulong din sa iyong mapagbuti ang iyong positibong saloobin.
Halimbawa, kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, larawan ng umaga ng Pasko. Isipin ang lahat ng iyong pamilya sa paligid mo, ang kumikinang na puno, ang mag-log sa apoy, atbp
Hakbang 2. Manood ng pelikula o basahin ang isang mahusay na libro
Tulad ng pag-iisip ng mga positibong saloobin, ang pagsali sa isang aktibidad na kukuha ng iyong buong atensyon ay makakatulong sa iyo upang maiwasang magsuka. Kapag ang iyong isip ay nakatuon, mas malamang na makaramdam ka ng pagkahilo, kaya't hindi ka susuka.
Manood ng mga pelikula na hindi magpapaalala sa iyo na ikaw ay may sakit. Halimbawa, kung nakakaramdam ka ng isang uri ng pagkahilo kapag nakakita ka ng dugo, huwag magrenta ng isang pelikulang panginginig sa takot o ang bagong flamp ng bampira. Dumikit sa mga komedya, drama, pag-ibig, atbp
Hakbang 3. Kumuha ng sariwang hangin
Kahit na sa tingin mo ay sobrang hina upang lumabas, dapat mo pa ring buksan ang isang window upang mapasok ang lahat sa iyong silid. Ang sariwang hangin ay maaaring magawa ng isang tao na nasusuka. Kung kaya mo, umupo ka sa isang upuan sa labas. Hayaan ang simoy na huminahon ka at tumingin sa paligid ng iyong paligid. Ang pagtuon sa isang bagay na maganda habang humihinga sa sariwang hangin ay maaaring mapigilan ka mula sa pagsusuka.
Hakbang 4. Manatili sa isang tuwid na posisyon
Itaas ang ulo ng kama ng 45 hanggang 90 degree sa pamamagitan ng pag-prop up ng iyong sarili sa mga unan. Sa parehong oras, itaas ang iyong mga paa sa isang anggulo na mas mataas kaysa sa iyong katawan (muling gumagamit ng mga unan). Ang patayong posisyon na ito ay maaaring gumamit ng lakas ng grabidad at matulungan kang maiwasan na magsuka. Ang pagpapanatiling mas mataas ng iyong mga paa kaysa sa iyong sentro ay makakatulong din na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
Mga Tip
- Magpahinga. Ang pinakamabilis na paraan upang makabawi mula sa anumang karamdaman ay sa pamamagitan ng pagkuha ng maraming pahinga at hayaang gumaling ang iyong katawan.
- Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.
- Ang pagsusuka ay talagang mabuti para sa iyo sapagkat makakatulong ito upang mapupuksa ang mga sangkap na hindi nais ng iyong katawan.
- Uminom ng maliliit na sipsip ng mga sumusunod tungkol sa 3-4 na oras pagkatapos ng pagsusuka, tubig, powerade, at anumang iba pang mga malinaw na likido. Siguraduhin na magkaroon ng yelo sa inumin.
Mga babala
- Pumunta sa iyong doktor kung ang pagsusuka ay nagpatuloy ng higit sa 2 araw para sa mga may sapat na gulang at 1 araw para sa mga bata.
- Kung nagsusuka ka ng projectile, magpatingin kaagad sa iyong doktor dahil maaari itong magpahiwatig ng isang mas kumplikadong problema.
