Kung nakakaranas ka ng pagsusuka at pagtatae, sinusubukan ng iyong katawan na alisin ang sarili sa anumang sanhi ng iyong karamdaman. Halimbawa, ang pagsusuka ay maaaring magtanggal ng mga lason mula sa pagkalason sa pagkain o maaari nitong alisan ng laman ang iyong tiyan ng isang virus kung mayroon kang trangkaso sa tiyan. Ang pagsusuka at pagtatae ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga bagay kabilang ang mga impeksyon sa mga virus, bakterya at mga parasito. Maaari din itong sanhi ng mga lason, pagkain ng mga nahawaang pagkain, ilang gamot at pagkain ng ilang pagkain na sa iba't ibang kadahilanan ay maaaring mahirap matunaw. Habang ang pagsusuka at pagtatae ay tatakbo sa kanilang kurso, maaari silang maging sanhi ng mapanganib na pagkatuyot. Ito ay maaaring totoo lalo na sa mga sanggol, maliliit na bata at sa matatanda.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkontrol sa pagsusuka at Pagtatae sa Pamamagitan ng Diet
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Subukang uminom ng maraming purong tubig upang mapalitan ang mga likido na nawala sa iyo. Maaari ka ring uminom ng mga herbal teas (tulad ng chamomile, fenugreek, o luya) na makakatulong sa pagduwal o flat o non-carbonated luya ale. Mayroong maraming mga inumin na maaari mong maiwasan dahil maiirita nila ang iyong tiyan at bituka, na lumalala sa pagtatae. Iwasan:
- Kape
- Itim na tsaa
- Mga inumin na caaffeine
- Sodas
- Alkohol, na magpapalala sa iyong pag-aalis ng tubig
Hakbang 2. Kumain ng mas maraming hibla
Upang matrato ang pagtatae, isama ang mga pagkain tulad ng brown rice, barley, buong butil, o sariwang gulay na katas (tulad ng karot o kintsay). Ang hibla mula sa mga pagkaing ito ay maaaring makatulong sa iyong katawan na makatanggap ng tubig at gawing mas matatag ang iyong mga dumi na maaaring makapagpabagal at makatigil sa pagtatae. Iwasang kumain ng mataba, madulas o maanghang na pagkain, mga acidic na pagkain (tulad ng orange juice, mga kamatis, atsara), tsokolate, ice cream at mga itlog.
Para sa isang magaan na pagkain na may hibla, subukang magluto ng mga butil sa isang magaan na sabaw ng manok o miso. Gumamit ng hindi bababa sa dalawang beses na mas maraming likido kaysa sa mga butil. Halimbawa, lutuin ang 1/2 tasa ng barley sa 1 hanggang 2 tasa ng sabaw ng manok
Hakbang 3. Kumuha ng mga probiotics
Bumili ng mga probiotic supplement at kunin ang mga ito alinsunod sa mga tagubilin ng gumawa o ng iyong doktor. Mapapabuti nito ang balanse ng bakterya sa iyong gat. Kung kumuha ka ng mga probiotics habang nagkakaroon ng pagtatae, maaari silang makipagkumpitensya sa bakterya na nagdudulot ng sakit. Ang mga magagandang mapagkukunan o uri ng probiotics ay kinabibilangan ng:
- Yogurt na naglalaman ng mga aktibong kultura
- Lebadura (Saccharomyces boulardii)
Hakbang 4. Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus, at bifidobacteria
Hakbang 5. Kumain ng pagkaing banayad sa iyong tiyan
Kung hindi mo nais na kumain ng labis, mag-meryenda sa mga inasnan na crackers upang kalmado ang anumang pagduwal o pagsusuka. Kung sa tingin mo handa ka nang kumain ng anumang bagay, pumili ng pagkain mula sa diyeta ng BRAT. Ang mga saging, bigas, mansanas, at toast (buong butil) ay maaaring magtaas ng iyong dumi at mapapalitan ang nawalang mga nutrisyon.
- Iwasan ang pagkain ng pagawaan ng gatas na maaaring gawing mas malala ang pagtatae sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paggalaw ng bituka.
- Kung madalas kang nagsusuka, iwasang kumain ng anumang solidong pagkain at tawagan ang iyong doktor.
Hakbang 6. Uminom ng tsaa
Ang luya o erbal na tsaa ay maaaring huminahon ang iyong tiyan at bituka. Ang ilan ay naglalaman din ng mga katangian ng antibacterial at antiviral. Palaging pumili ng isang luya na tsaa o luya ale na naglalaman ng totoong luya at hindi carbonated. Ang luya ay ligtas para sa mga buntis na kababaihan, mga kababaihang nagpapasuso, at mga bata na higit sa dalawang taong gulang.
- Isaalang-alang ang pag-inom ng mga tsaa na gawa sa dahon ng blackberry, dahon ng raspberry, bilberry, o carob. Ngunit, iwasan ang pag-inom ng bilberry kung ikaw ay nasa mga mas payat ng dugo o mayroong diabetes.
- Subukang uminom ng chamomile (para sa mga bata o matatanda) o fenugreek tea (para sa mga may sapat na gulang). Matarik ang isang kutsarita ng chamomile o fenugreek sa 1 tasa ng mainit na tubig. Uminom ng 5 hanggang 6 na tasa ng tsaa sa isang araw.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Gamot at Mga Alternatibong Therapies
Hakbang 1. Kumuha ng gamot sa pagtatae
Habang maaaring pinakamahusay na hayaan ang paglunas ng pagtatae nang mag-isa, baka gusto mong pabagalin ang pagtatae gamit ang gamot. Maaari kang uminom ng mga gamot na over-the-counter tulad ng bismuth subsalicylate o isang suplemento ng hibla (psyllium). Ang mga matatanda ay maaaring tumagal ng 2.5 hanggang 30g ng psyllium sa isang araw sa hinati na dosis.
- Ang Bismuth subsalicylate ay maaaring magamit upang gamutin ang "pagtatae ng manlalakbay" at naglalaman ng banayad na mga katangian ng antibacterial.
- Ang Psyllium ay ligtas na inumin habang nagbubuntis o habang nagpapasuso.
Hakbang 2. Kumuha ng suplemento sa luya
Para sa pagsusuka na nauugnay sa pagkalason sa pagkain, gastroenteritis at karamihan sa mga hindi seryosong sanhi, uminom ng 1000-4000 mg luya (sa apat na hinati na dosis sa buong araw. Halimbawa, kumuha ng 250-1000 mg apat na beses sa isang araw. Ginagamit ang luya gamutin ang pagduwal at pagsusuka ng maraming magkakaibang mga sanhi kabilang ang pagduduwal ng chemotherapy, at pagduwal ng maagang pagbubuntis.
Ipinakita ng mga pag-aaral ang luya upang maging epektibo sa pag-alis ng pagkahilo pagkatapos ng kirurhiko. Pinipigilan o pinipigilan nito ang ilang mga uri ng receptor ng utak at gat na nauugnay sa pakiramdam ng pagduwal
Hakbang 3. Gumawa ng isang luya na tsaa
Hugasan ang sariwang luya at putulin ang isang piraso ng dalawang pulgada. Balatan ang kulay-balat na "balat" o alisan ng balat upang makarating sa maputlang luya. Gupitin o i-rehas ito sa maliliit na piraso upang makakuha ng isang kutsara. Idagdag ang luya sa dalawang tasa ng kumukulong tubig. Takpan ang palayok at pakuluan ito ng isa pang minuto. Patayin ang apoy at hayaang matarik ang luya ng tsaa sa tatlo hanggang limang minuto. Ibuhos sa isang tasa at magdagdag ng honey kung nais mo. Uminom ng apat hanggang anim na tasa ng luya na tsaa sa isang araw.
Gumamit ng sariwang luya, hindi luya ale. Karamihan sa mga luya na ales ay hindi naglalaman ng totoong luya at naglalaman ng mataas na antas ng pangpatamis. Dapat mong iwasan ang mga pampatamis habang nasusuka sapagkat ang asukal sa pangkalahatan ay nagpapalala sa iyo
Hakbang 4. Gumawa ng isang herbal na tsaa
Habang kinakailangan ng mas maraming pananaliksik, ang ilang mga halaman ay pinaniniwalaan na makakabawas ng mga impeksyon sa viral o bakterya na sanhi ng pagduduwal. Kung mayroon man, ang mga herbal tea ay maaaring payagan kang makapagpahinga at mabawasan ang iyong pakiramdam ng pagkahilo. Upang makagawa ng mga herbal na tsaa, magdagdag ng 1 kutsarita ng tuyong pulbos o dahon at matarik ito sa 1 tasa ng pinakuluang tubig. Maaari kang magdagdag ng honey at lemon sa panlasa. Gamitin ang sumusunod:
- Peppermint
- Clove
- Kanela
Hakbang 5. Subukan ang aromatherapy
Kumuha ng peppermint o lemon important oil at ilagay ang isang patak ng langis sa pareho mong pulso at templo. Parehong tradisyonal na ginagamit ang peppermint at lemon oil upang gamutin ang pagduwal. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang mga langis na ito ay nagbabawas ng pagduwal sa pamamagitan ng pagpapahinga o sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa bahagi ng utak na kumokontrol sa pagduwal.
- Tiyaking wala kang pagiging sensitibo sa balat. Alinmang maglagay ng isang solong patak ng langis sa iyong pulso. Kung mayroon kang pagiging sensitibo, maaari kang makaranas ng pantal, pamumula o pangangati. Kung gayon, subukan ang iba pang langis o ibang pamamaraan.
- Gumamit lamang ng mahahalagang langis, dahil ang mga candies o scents ay malamang na walang tunay na peppermint o lemon oil at malamang na walang sapat na antas ng langis na makakatulong.
Hakbang 6. Ugaliing kontrolin ang paghinga
Humiga nang patag sa iyong likuran at ilagay ang mga unan sa ilalim ng iyong mga tuhod at leeg para sa ginhawa. Ilagay ang iyong mga kamay sa palad sa iyong tiyan sa ibaba ng rib cage. Ipagsama ang mga daliri ng iyong mga kamay upang maramdaman mong magkahiwalay sila. Ipapaalam nito sa iyo na ginagawa mo ng wasto ang ehersisyo. Huminga ng mahaba, mabagal na malalim na paghinga sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong tiyan, paghinga sa pamamagitan ng iyong dayapragm sa halip na iyong rib cage. Ang diaphragm ay lumilikha ng pagsipsip na kumukuha ng mas maraming hangin sa iyong baga kaysa maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapalawak ng rib cage.
Ipinakita ng pananaliksik na ang kontrolado, malalim na paghinga ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal. Ipinahiwatig ng iba pang mga pag-aaral na ang paghinga ay makakatulong makontrol ang pagduwal pagkatapos ng operasyon
Paraan 3 ng 3: Paghinto sa pagsusuka at Pagtatae sa Mga Bata
Hakbang 1. Panatilihing hydrated ang iyong anak
Ang mga maliliit na bata ay mas mataas ang peligro para sa pag-aalis ng tubig. Tiyaking ang iyong anak ay hydrated hangga't maaari habang naghihintay ka upang makita ang doktor. Dahil ang iyong anak ay maaaring hindi uminom ng tubig, mag-alok ng iba't ibang mga bagay, kabilang ang:
- Ice chips (kung hindi isang sanggol)
- Mga Popsicle (kung hindi isang sanggol)
- Puting ubas juice
- Frozen juice slushy
- Breastmilk (kung nag-aalaga)
Hakbang 2. Pakainin ang iyong anak ng banayad na pagkain
Kung ang iyong anak ay mas matanda sa isang taon, maaari mong pakainin ang kanyang malinaw na sabaw ng manok o gulay (maaaring ibigay ang mga sabaw ng karne ng baka, ngunit madalas nilang mapataob ang isang nasusuka na tiyan). Maaari ka ring magbigay ng katas na hinaluan ng pantay na dami ng tubig.
Iwasang magbigay ng isang bagay na masyadong matamis, tulad ng soda o purong juice dahil ang mga ito ay may posibilidad na lumala ang pagtatae
Hakbang 3. Magbigay ng isang oral rehydration solution (ORS)
Kung ang pagtatae at pagsusuka sa mga sanggol, sanggol, o iba pang maliliit na bata ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa ilang oras, tawagan ang iyong doktor. Maaaring magrekomenda ang doktor ng isang ORS, tulad ng Pedialyte, na naglalaman ng mga likido at electrolytes (mineral) na kinakailangan upang maiwasan ang pagkatuyot. Mahahanap mo ang mga ito sa karamihan sa mga grocery at botika.
- Para sa mga sanggol at maliliit na bata, magsimula sa halos isang kutsarita ng ORS bawat minuto o dalawa. Kung mapipigilan nila ang ORS nang hindi nagsusuka, dahan-dahang taasan ang dami ng ORS. Maaari mo itong pangasiwaan gamit ang isang kutsara, dropper ng gamot o tasa. Sa mga sanggol, maaari mong basain ang isang cotton washcloth at pisilin ang mga patak sa kanilang mga bibig kung hindi nila dadalhin ang dibdib o bote.
- Para sa mga sanggol na pinakain ng bote, gumamit ng isang libreng lactose na pormula para sa sanggol dahil ang asukal, lactose, ay maaaring magpalala ng pagtatae.
- Maaari ka ring makahanap ng Pedialyte popsicles para sa mga bata na tumangging uminom.
Mga Tip
- Ang pagtatae ay nahahati sa tatlong mga pag-uuri: osmotic (kung saan ang isang bagay ay ginagawang puno ng tubig ang bituka), sekretaryo (kung saan pinapayagan ng katawan ang tubig sa dumi ng tao), o exudative (kung saan ang dugo at pus ay matatagpuan din sa dumi ng tao). Ang iba't ibang mga kondisyon ay sanhi ng iba't ibang mga uri ng pagtatae, kahit na marami ang tumutugon sa parehong paggamot sa pagtatae.
- Iwasan ang anumang malakas na amoy, usok, init at halumigmig. Maaari itong maging "mga pag-trigger" para sa pagduwal o pagsusuka.
- Kung ikaw ay mayroon na, panatilihin ang pagpapasuso sa iyong sanggol sa panahon ng pagtatae. Ang pagpapasuso ay makakatulong na mapanatili ang hydrated at maaliw ang sanggol.
- Kung mayroon kang pagtatae o pagsusuka ng higit sa ilang araw (o higit sa 12 oras sa mga sanggol, bata o matatanda), tawagan ang iyong doktor para sa isang appointment.
- Kung pinayuhan ito ng iyong doktor, bigyan ang iyong anak ng suplemento ng psyllium. Sa mga bata anim hanggang 11 taon bigyan ang 1.25 hanggang 15 g pasalita sa araw-araw na nahahati sa maraming dosis.
Mga babala
- Kung ikaw o ang iyong anak ay nilalagnat ng higit sa 24 na oras, tawagan kaagad ang iyong doktor.
- Ang mga maliliit na bata ay may mas mataas na peligro para sa pag-aalis ng tubig, kaya tiyaking panatilihin silang hydrated hangga't maaari habang naghihintay ka upang makita ang doktor.
- Kung mayroon kang dugo o uhog sa iyong dumi ng tao, tawagan kaagad ang iyong doktor.
- Iwasang gumamit ng mga remedyo sa bahay para sa mga sanggol na wala pang dalawang taong gulang, at huwag subukan ang mga remedyo sa bahay sa mas matandang mga bata nang hindi muna kumunsulta sa doktor. Tumawag sa pedyatrisyan at humingi ng mga rekomendasyon para sa lahat ng mga bata.
- Kung ang iyong anak ay hindi umiinom o naiihi, tawagan kaagad ang doktor ng iyong anak.
