Kung nagdurusa ka mula sa pagtatae o pagsusuka, maaaring maging mahirap na manatiling hydrated. Ang Gastroenteritis, o impeksyon sa tiyan, pagkalason sa pagkain, mga sakit sa bituka, tulad ng magagalitin na bituka sindrom, o sakit na Crohn ay pawang maaaring maging sanhi ng pagtatae at pagsusuka. Habang nililinis ng iyong katawan ang sistema nito, nawawala ang mahahalagang tubig. Maaari itong magresulta sa paglala ng iyong kondisyon at pag-unlad ng mga komplikasyon na nauugnay sa pagkatuyot. Dahil dito, mahalaga para sa iyo at sa iba pa na maaaring may sakit na uminom ng maraming likido at kumain ng ilang mga pagkain habang may sakit. Ang ilang mga pangkat ng populasyon ay maaaring maging mahina laban sa mga epekto ng pagkatuyot. Kabilang dito ang mga matatanda, sanggol, maliliit na bata at buntis na kababaihan pati na rin ang mga may malalang sakit at mga pasyente sa chemotherapy.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Manatiling Hydrated ng Pag-inom ng Mga Fluid
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig hangga't maaari
Kung nagsusuka ka o mayroong pagtatae, mahalagang magpatuloy sa pag-inom ng maraming likido. Gayunpaman, huwag uminom ng masyadong mabilis sa tubig, dahil maaari kang mas malala. Sa halip, kumuha ng maliit, madalas na paghigop ng tubig upang manatiling hydrated nang hindi pinaparamdam ng pagkahilo. Ang iba pang mga likido na maaari mong inumin ay kasama ang:
- Sariwang prutas na prutas.
- Sabaw ng gulay. Iwasan ang mga sopas na nakabatay sa hayop, dahil maaari silang maglaman ng mga taba na maaaring magpalakas ng pakiramdam mo.
- Maaari mo ring sipsipin ang mga nakapirming popsicle o ice cubes, dahil papayagan ka nitong dahan-dahang i-hydrate ang iyong sarili.
- Iwasan ang mga inumin na may maraming asukal, tulad ng soda.
- Iwasan ang mga produktong gatas at gatas.
Hakbang 2. Paghaluin ang kintsay sa mga mansanas at limon
Maaari mo ring gawing katas ang mga prutas at gulay upang makagawa ng isang hydrating na inumin. Pagsamahin ang kintsay sa isang mansanas at ang katas mula sa kalahati ng isang limon. Ang kombinasyon na ito ay mataas sa electrolytes, dahil ang mga mansanas ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, ang kintsay ay mayaman sa sodium chloride at magnesium. Naglalaman ang mga lemon ng bitamina C at tumutulong sa iyong katawan na makahigop ng glucose.
Maaari mong ihalo ang mga masustansyang pagkain na ito kasama ng yelo upang makagawa ng isang malamig, mala-smoothie na inumin
Hakbang 3. Uminom ng tubig ng niyog
Ang tubig ng niyog ay isang napaka-hydrating na sangkap. Naglalaman ito ng mga likas na electrolyte, kabilang ang mataas na antas ng potasa. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng isa sa dalawang kutsarang buto ng chia sa iyong tubig sa niyog.
Ang mga binhi ng Chia ay mayaman sa omega-3 fatty acid, na maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya. Mayaman din sila sa protina at hibla
Hakbang 4. Gumawa ng isang banana, almond, at kale smoothie
Ang saging ay mataas sa potasaum, habang ang mga almond ay isang mayamang mapagkukunan ng magnesiyo at potasa. Si Kale ay mayaman sa calcium. Kung nagdagdag ka ng asin, ang inumin na ito ay maaari ring mapunan ang iyong antas ng sodium at chloride. Upang gawin itong inumin:
Paghaluin ang dalawang saging na may gatas at mga almond. Idagdag sa apat hanggang limang dahon ng kale. Magdagdag ng asin sa dagat sa pinaghalong
Hakbang 5. Gumawa ng homemade papaya tea
Ang mga papaya ay mayaman sa electrolytes at makakatulong upang mabawasan ang tindi ng iyong pagtatae sa pamamagitan ng pagbawas ng peristalsis sa iyong gat. Upang magawa ang papaya tea na ito:
Grate one raw papaya. Pakuluan ang tatlong tasa ng tubig (humigit kumulang 750 ML) at idagdag dito ang papaya. Hayaang pakuluan ang kombinasyong ito ng hindi bababa sa 10 minuto. Pilitin ang halo at uminom ng tsaa sa buong araw
Hakbang 6. Gumawa ng mga oral rehydration solution (ORS)
Kapag nagsuka ka o mayroong pagtatae, nawawalan ka ng mahahalagang asing-gamot mula sa iyong katawan. Kasama sa mga asing-gamot na ito ang sodium, chloride, at calcium. Upang mapunan ang mga salt store na ito, dapat mong subukang uminom ng Oral Rehydration Solutions (ORS). Ang mga solusyon na ito ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng mahahalagang nutrisyon habang hydrating din sa iyo.
- Maaari kang bumili ng mga nakahandang komersyal na solusyon ng ORS sa iyong lokal na parmasya. Ang ORS ay karaniwang ibinebenta sa mga packet na ihinahalo mo sa tubig. Maaari mong inumin ang mga solusyon na ito sa buong araw.
- Maaari ka ring gumawa ng mga homemade ORS. Mayroong iba't ibang mga uri ng mga solusyon na maaari mong gawin upang makuha ang mahahalagang asing-gamot at nutrisyon na kailangan mo, habang din hydrating ang iyong sarili.
- Kung ang iyong anak ay ang may sakit, bigyan siya ng limang mililitro (halos isang kutsarita) ng isang ORS bawat isa hanggang dalawang minuto. Dapat itong katumbas ng halos 150 hanggang 200 mL (5 hanggang 7 onsa) ng solusyon bawat oras.
Hakbang 7. Gumawa ng asin at asukal na ORS
Upang magawa ang solusyon na ito, ihalo nang halos ½ kutsarita ng karaniwang asin sa limang kutsarita ng asukal. Idagdag ito sa isang litro (1 quart) ng pinakuluang tubig, at hayaang lumamig ang tubig.
Para sa isang dagdag na pagpapalakas ng hydration, magdagdag ng ilang tubig ng niyog sa halo
Paraan 2 ng 3: Ang Pagkain ng Mga Ilang Pagkain upang Maiiwasan ang Pagkatuyot
Hakbang 1. Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas
Dapat iwasan ang mga produktong gatas at gatas. Karaniwan ang iyong katawan ay may mga enzyme na makakatulong sa pagtunaw ng pagawaan ng gatas kapag natupok mo ito. Sa kasamaang palad, kapag ikaw ay may sakit, ang mga enzyme na iyon ay pinabagal, na nangangahulugang ang pagawaan ng gatas ay maaaring dumaan sa iyong tiyan na hindi natutunaw, na magdudulot sa iyong pakiramdam na mas sakit. Larawan: Pigilan ang Pag-aalis ng Dehydration mula sa Pagtatae o Pagsusuka Hakbang 9-j.webp
Maghintay ng hindi bababa sa isang linggo hanggang matapos ang iyong sakit ay malinis bago ka magsimulang kumonsumo muli ng mga produktong gatas
Hakbang 2. Kumain ng karot na sopas
Ang karot na sopas ay makakatulong upang muling mai-hydrate ka habang binibigyan din ang iyong katawan ng sodium, chloride, sulfur, magnesium, at pectin. Upang gumawa ng sopas ng karot:
- Pakuluan ang maraming malalaking karot at pagsamahin ito. Idagdag ang mga pinaghalo na karot na ito sa isang palayok at kumulo sa mababang. Magdagdag ng asin para sa panlasa.
- Para sa mga masasakit na sanggol, pakuluan ang tubig at magdagdag ng walong kutsarita ng asukal na may isang pakurot ng asin. Pakainin ang halagang ito sa iyong anak sa maliit na dosis.
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa potasa
Kapag mayroon kang pagtatae o nagsimulang pagsusuka, mahalagang panatilihing mataas ang iyong antas ng potasa. Ang ilang mga prutas ay may mataas na konsentrasyon ng potasa, kabilang ang:
Mga mangga, pawpaw, niyog, dalandan, strawberry, ubas, at mga pineapples. Ang mga lentil ay mayroon ding mataas na antas ng potasa
Hakbang 4. Iwasan ang pag-inom ng alak at inuming naka-caffeine
Habang malamang na hindi ka nais mag-inom ng alak pa rin, mahalagang iwasan ang pag-inom nito kapag mayroon kang pagtatae o pagsusuka. Naglalaman ang alkohol ng mga lason na maaaring makapag-dehydrate sa iyo, na kung saan ay ang kabaligtaran na epekto na nais mong magkaroon kapag nakikitungo sa isang karamdaman. Ang mga caffeine na soda at kape ay maaaring magpalala sa iyong pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pagkuha ng maraming tubig sa iyong katawan.
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Dehydration sa Mga Bata
Hakbang 1. Panatilihin ang pagpapasuso sa iyong sanggol
Dahil ang mga sanggol ay mas mataas ang peligro para sa pag-unlad ng pagkatuyot at malnutrisyon ng dalawang pangunahing mga kahihinatnan ng pagtatae at pagsusuka, ang pamamahala ay dapat na napakabilis sa pangkat ng edad na ito. Kung ang iyong sanggol ay ang may sakit, ipagpatuloy ang pagpapasuso sa iyong anak. Ang pagpapasuso ay nagtataguyod ng mas mabilis na paggaling at nagbibigay ng pinabuting nutrisyon kung ihahambing sa pagpapakain ng pormula. Gayunpaman, kung bibigyan mo ang iyong anak ng pormula, maaari mo ring ipagpatuloy na pakainin ito, kahit na nagsuka siya o nagtatae.
Hakbang 2. Bigyan ang mga bata ng ORS
Kung ang iyong anak ang may sakit, huwag siyang bigyan ng anumang solidong pagkain. Sa halip, bigyan ang iyong anak ng isang oral rehydration solution. Bigyan sila ng maliliit na halaga upang magsimula, at dagdagan ang halagang ibibigay mo sa kanila dahil mas napapanatili nila ang pagkain.
Hakbang 3. Alagaan ang iyong anak sa unang apat na oras
Ang halaga ng ORS na ibibigay mo sa iyong anak ay nakasalalay sa kanyang edad. Kung ang iyong anak ay tumanggi na uminom ng ORS mula sa isang bote o tasa, maaari mo ring pakainin ang solusyon sa kanya gamit ang isang kutsarita, dropper, o sa anyo ng isang nakapirming popsicle.
- Para sa mga sanggol na anim na buwan o mas bata, bigyan sila ng 30 hanggang 90 mL (1 hanggang 3 ounces) bawat oras.
- Ang mga batang anim na buwan hanggang dalawang taong gulang ay dapat makatanggap ng 90 hanggang 125 ML (3 hanggang 4 na onsa) sa isang oras.
- Ang mga batang dalawang taon pataas ay maaaring tumanggap ng 125 hanggang 250 ML (4 hanggang 8 onsa) sa isang oras.
- Ang bata ay dapat bigyan ng 5ml hanggang 15 ML bawat 5 minuto o higit pa. Ang gayong maliit na dami ay maaaring tiisin, kahit sa mga bata na nagsusuka. Gumamit ng karaniwang mga panukala sa sambahayan na 5ml ay katumbas ng 1 kutsarita; Ang 15ml ay katumbas ng 1 kutsara.
- Kung patuloy na magsuka ang iyong anak, bigyan lamang siya ng solusyon sa ORS. Maaari mong bigyan siya ng isang kutsara bawat 10 hanggang 15 minuto hanggang sa tumigil ang pagsusuka.
- Ang pagtanggal ng dilute ihi tuwing 3 hanggang 4 na oras sa parehong mga bata at matatanda ay isang indeks ng naaangkop na katayuan sa hydration.
- Ang dalas at dami ng mga dumi ng tao ay maaaring tumaas sa paunang 3 hanggang 4 na oras ng oral rehydration therapy, ngunit magsisimula silang gawing normal sa susunod na ilang oras.
- Kung ang pagsusuka ay hindi tumitigil o mabagal, dalhin ang iyong anak sa ospital.
Hakbang 4. Bigyan ang iyong anak ng ORS nang madalas sa unang 24 na oras na sila ay may sakit
Sa unang 24 na oras ng karamdaman, bigyan ang iyong anak ng ORS sa regular na agwat hanggang sa bumagal ang dalas ng pagtatae.
- Kung ang pagsusuka ay tumigil pagkalipas ng 24 na oras, maaari mong dahan-dahang ipakilala muli ang iyong anak sa iba pang mga pagkain. Gayunpaman, bigyan lamang ang iyong anak ng kaunting halaga ng pagkain, maging ito ay breastmilk, formula, o regular na pagkain.
- Dahil ang mga sanggol ay mas mataas ang peligro para sa pag-unlad ng pagkatuyot at hindi sapat na pamamahala ng nutrisyon ay dapat na napaka-agresibo sa pangkat ng edad na ito. Ang mga sanggol na mas bata sa 1 taong gulang ay dapat na mag-refer sa isang manggagamot maliban kung ang pagtatae at pagsusuka ay banayad.
Hakbang 5. Pakainin ang iyong anak ng kanilang normal na diyeta makalipas ang 48 na oras
Karamihan sa mga bata ay maipagpatuloy ang kanilang normal na diyeta pagkatapos ng 48 na oras. Ang dumi ng iyong anak ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang 7 hanggang 10 araw upang bumalik sa normal na pagkakapare-pareho nito. Ito ay dahil ang sistema ng pagtunaw ay tumatagal ng oras upang masimulan ang paggana nang normal muli.
Hakbang 6. Alamin kung kailan hihingi ng panggagamot
Kung ang iyong anak ay nagsusuka o patuloy na nagtatae, at ang kondisyong ito ay hindi nagbabago, dalhin ang iyong anak sa ospital. Kung ang iyong anak ay hindi kumukuha ng anumang mga likido, siya ay rehydrated intravenously.
