Matapos ang isang traumatiko na karanasan, maaari mong mapansin ang isang matinding pagbabago sa paraan ng iyong pagkakaugnay sa ibang mga tao at iyong kapaligiran, at maaari itong mapalawak sa iyong mga karanasan sa pangangalagang pangkalusugan. Kamakailan lamang, ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay naging mas may kamalayan sa pangangailangan para sa pangangalagang pangkalusugan na may kaalaman sa trauma, na isang paraan ng pangangalaga sa mga indibidwal na nakaranas ng trauma. Kung mayroon kang isang traumatiko na karanasan at naghahanap ka ng isang tagapagbigay ng pangangalaga ng kalusugan na maaaring magbigay ng pangangalaga na may kaalaman sa trauma, kung gayon maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makuha ang pangangalaga na kailangan mo. Maghanap ng isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan na sa tingin mo ay komportable ka at tukuyin ang anumang mga espesyal na pangangailangan na mayroon ka. Pagkatapos, makipag-ugnay sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matiyak na natutugunan ang iyong mga pangangailangan sa anumang regular na pagsusulit, pagsusuri, at pamamaraan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpili ng isang Tagapagbigay ng Pangangalagang Pangkalusugan
Hakbang 1. Maghanap ng isang tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan na magpapasaya sa iyo
Hindi mo kailangang makakita ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na hindi mo komportable. Kung ang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan na mayroon ka ngayon ay hindi sensitibo sa iyong mga pangangailangan, pagkatapos ay maghanap para sa ibang tagapagbigay. Kapag nagsasaliksik ng mga nagbibigay, suriin kung may karanasan ang tao sa pagbibigay ng pangangalagang pangkalusugan na may kaalaman sa trauma sa mga pasyente. Maaari mong matukoy ito mula sa isang online profile, o maaari kang tumawag sa kanilang tanggapan at magtanong sa telepono. Ang iba pang mga pamantayan na maaari mong isaalang-alang kapag pumipili ng isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ay kasama ang:
- Ang kanilang kasarian. Kung mas gusto mo ang isang babaeng doktor o isang lalaki na doktor, makakatulong ito sa iyo na mapaliit ang iyong paghahanap.
- Mga wikang sinasalita Kung mas gugustuhin mong makita ang isang doktor na maaaring makipag-usap sa iyo sa iyong katutubong wika, pagkatapos ay maghanap ng mga doktor na matatas sa wikang ito.
- Likuran sa kultura. Kung sa tingin mo ay mas komportable kang makakita ng doktor na sensitibo sa iyong kultura, maaari kang maghanap para sa isang doktor na kapareho mong nasyonalidad.
Hakbang 2. Sabihin sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ang tungkol sa iyong mga karanasan sa trauma
Sa una mong pakikipagtagpo sa isang bagong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan, sabihin sa kanila na kailangan mo ng pangangalagang pangkalusugan na may kaalaman sa trauma. Hindi mo kailangang idetalye kung bakit. Maaari mo lamang ipaalam sa kanila na kailangan mo ng mga pagsasaalang-alang sa pangangalaga na may kaalaman sa trauma na isinama sa anumang mga pagsusulit, pagsubok, o paggamot na natanggap mo.
Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mayroon akong isang kasaysayan ng trauma, kaya ang ilang mga uri ng mga pagsubok at pagsusulit ay nakakatakot para sa akin. Maaari mo ba itong mapaunlakan sa anumang pag-aalaga na nakagagawa mo?"
Hakbang 3. Humiling ng mahusay na komunikasyon sa panahon ng pag-check up
Ang isa sa mga pangunahing paraan na ang mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ay nagbibigay ng pangangalaga na may kaalamang trauma ay sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanilang mga pasyente sa buong pagsusuri at paggamot. Ang isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan na sanay sa mga kasanayan sa pangangalagang pangkalusugan na may kaalaman sa trauma ay ipaalam sa iyo kung ano ang gagawin nila bago nila ito gawin. Ipaalam sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung makakatulong ito para sa iyo.
Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nakakasama sa akin kapag hindi ko alam kung ano ang nangyayari. Maaari mo bang ipaalam kung ano ang kailangan mong gawin bago mo ito gawin anumang oras na kailangan ko ng pagsusuri o ibang uri ng paggamot?”
Hakbang 4. Hilinging masabihan tungkol sa iyong mga pagpipilian kapag nahaharap ka sa mga isyu sa pangangalagang pangkalusugan
Ang ahensya ng pasyente ay isang mahalagang bahagi ng pangangalagang pangkalusugan na may kaalaman sa trauma, ngunit ang ilang mga tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan ay may posibilidad na sabihin sa mga pasyente kung ano ang dapat gawin kaysa ipakita sa kanila ang mga pagpipilian. Ipaalam sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan na mas gusto mong bigyan ng mga pagpipilian kaysa sabihin sa kung ano ang gagawin.
Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mahalaga para sa akin na manatili sa kontrol ng aking katawan, kaya mas gusto kong mabigyan ako ng maraming mga pagpipilian kapag nahaharap sa isang desisyon sa pangangalaga ng kalusugan."
Tip: Isaisip na ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ay hindi maaaring gumawa sa iyo na gumawa ng anumang bagay. Kung tinanong mo pa rin ang mga pagpipilian na ibinigay sa iyo, maaari kang laging humingi ng pangalawang opinyon.
Paraan 2 ng 2: Pagpapabuti ng Iyong Mga Karanasan sa Pangangalagang Pangkalusugan
Hakbang 1. Humiling na dalhin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya
Ang pagkakaroon ng isang taong pinagkakatiwalaan mo sa iyo sa mga tipanan ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas komportable ka. Kung sa tingin mo na ang pagkuha ng regular na pangangalaga ay maaaring mas madali sa isang mapagkakatiwalaang tao roon upang suportahan ka, sabihin ito sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan. Ipaalam sa kanila kung mayroong anumang mga tukoy na pagsubok na maaaring mahirap para sa iyo at mas gugustuhin mong magkaroon ng isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya para sa mga ito.
- Halimbawa, kung nag-aalala ka tungkol sa paparating na pelvic exam bilang bahagi ng iyong taunang pagsusuri sa ginekologiko, maaari kang humiling na pahintulutan ang iyong iba pang kahalagahan sa silid para sa bahaging iyon ng pagsuri.
- O, kung mayroon kang problema sa mga karayom, maaari mong tanungin kung maaari kang magdala ng isang kaibigan sa iyo para sa suporta kapag kailangan mong ma-update ang iyong mga bakuna.
Hakbang 2. Sabihin sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan tungkol sa anumang mga espesyal na pangangailangan na maaaring mayroon ka
Kung alam mo kung ano ang nagpapalitaw ng iyong trauma, ibahagi ang impormasyong ito sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan. Maaari itong matulungan silang malaman kung kailan dapat maging maingat at sensitibo sa iyong mga pangangailangan upang maiwasan na magdulot sa iyo ng pagkabalisa.
Halimbawa, kung mayroon kang isang isyu sa mga taong hinahawakan ang iyong leeg dahil sa isang nakaraang traumatiko na kaganapan, sabihin ito sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan. Maaaring kailanganin pa nilang hawakan ang iyong leeg minsan, tulad ng sa isang regular na pisikal, ngunit maaari ka nilang ipaalam sa ginagawa nila at huminto kung masyado kang hindi komportable
Hakbang 3. Baguhin ang mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan anumang oras kung hindi ka komportable
Hindi mo kailangang manatili sa parehong healthcare provider kung hindi ka komportable sa kanila. Maaari mong baguhin ang mga provider sa anumang oras at hindi mo kailangang ipaliwanag kung bakit. Kung hindi ka komportable sa iyong kasalukuyang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan, tawagan ang tanggapan ng iyong doktor at muling isagawa ang iskedyul sa ibang tao sa pagsasanay o kanselahin at pumunta sa ibang lugar para sa pangangalagang pangkalusugan.
- Halimbawa, maaari mo lamang sabihin, "Gusto kong baguhin ang aking appointment at makita sa halip si Dr. Gonzales."
- O, "Kailangan kong kanselahin ang aking appointment. Binabago ko ang mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan."
Hakbang 4. Sabihin sa iyong doktor kung nakikipaglaban ka sa mga epekto ng trauma
Ang paggaling mula sa trauma ay nangangailangan ng oras at lahat ay nagpapagaling sa kanilang sariling bilis, ngunit kung hindi mo iniisip na ang mga bagay ay nagpapabuti para sa iyo, baka gusto mong makipag-ugnay sa iyong doktor para sa tulong. Maaari ka nilang i-refer sa isang therapist at iba pang mga mapagkukunan na maaaring makatulong sa iyo, tulad ng isang pangkat ng suporta para sa mga taong nakaranas ng trauma. Sabihin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas ng trauma na nakagagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, tulad ng:
- Pinagkakahirapan sa paggana sa trabaho, paaralan, o tahanan
- Malubhang pagkabalisa, takot, o pagkalumbay
- Kawalan ng kakayahan upang bumuo ng malapit na mga relasyon
- Pakiramdam o pamamanhid ng damdamin
- Paggamit ng alak o droga upang harapin ang iyong emosyon
- Pag-iwas sa mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng trauma
- Ang pagkakaroon ng bangungot, flashbacks, o nakakagambalang alaala ng traumatiko na kaganapan
Tip: Bilang karagdagan sa paghahanap ng propesyonal na tulong para sa trauma, ang maingat na pangangalaga sa iyong sarili ay maaari ding makatulong na mapagaan ang iyong mga sintomas. Kumain ng malusog na pagkain, matulog nang 8 oras bawat gabi, pamahalaan ang iyong mga antas ng stress, at ehersisyo! Ang pagkuha ng 30 minuto ng ehersisyo araw-araw ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo upang matulungan ang iyong sarili na gumaling mula sa trauma dahil nasusunog ang adrenaline, nagdaragdag ng mga endorphin, at pinapawi ang iyong sistema ng nerbiyos.
