Ang paggising sa umaga ay hamon para sa karamihan sa mga tao. Tumunog ang alarm clock, tumama sa pag-snooze ng ilang beses, at sa wakas ay gumapang mula sa kama upang simulan ang araw mo. Ang hirap ng pandinig ay may sariling hanay ng mga hamon ng pagsubok na gisingin sa umaga. Dahil wala silang pakiramdam ng pandinig, dapat silang umasa sa iba't ibang paraan upang masimulan ang kanilang araw. Sa kaunting tulong mula sa iyo, kasama ang teknolohiya, ang paggamit ng iba pang mga pandama, at kahit isang bihasang aso sa pandinig, ang hirap ng pandinig ngayon ay may maraming mga paraan upang matagumpay na bumangon at masimulan ang kanilang araw sa umaga.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Karaniwang Tao sa isang Bingi
Hakbang 1. Gamitin ang kanilang pang-amoy
Ang pakiramdam ng amoy ay napaka-sensitibo sa mga aroma ng pagkain at iba pang mga bango. Gumawa ng isang bagay na matamis sa umaga at ang ilong ay pukawin ang katawan upang matuklasan kung ano ang amoy napakahusay.
- Maghanda ng mabangong tsaa o matapang na kape sa umaga. Ang isang whiff ay siguradong uudyok sa kanila na bumangon sa kama at tangkilikin ang isang masarap na cup-o-Joe o herbal tea.
- Punan ang silid ng isa sa kanilang mga paboritong samyo. Subukan ang mga amoy ng citrus o isa sa iba't ibang mga tanyag na aerosol na ginamit para sa pag-refresh ng amoy ng isang silid.
- Maghurno o magprito ng matamis o mapait na pinggan. Ilang tao ang maaaring pigilan ang amoy ng lutong bahay na pagkain.
- Maghatid ng agahan sa kama. Maaaring hindi sila makabangon sa kama, ngunit tiyak na magigising sila.
Hakbang 2. Gamitin ang kanilang pakiramdam ng pakiramdam
Kung kailangan mong malumanay na kalugin ang kama, katawan, unan, o magkaroon ng natural na sikat ng araw na tumama sa kanilang mukha, ang pakiramdam ng paghawak ay isa pang mahusay na paraan upang matulungan ang isang bingi o mahirap pakinggan ang isang tao na bumangon sa umaga.
- Ang isang asawa, magulang, anak, o kasama sa silid ay maaaring magsagawa ng gawaing ito kung sila ay maaasahan. Dapat nilang seryosohin ang paggising sa isang bingi / mahirap pakinggan ang kaibigan o miyembro ng pamilya.
- Subukang i-flash off at i-off ang mga ilaw sa silid-tulugan upang makuha ang kanilang pansin.
- Hilahin ang mga kurtina upang hayaang maabot ng sikat ng araw ang mga ito sa mukha o sa kanilang katawan.
- Kung nabigo ang lahat, bigyan sila ng isang gripo sa braso o marahang iling ang kanilang balikat hanggang sa magising sila.
- Tandaan, dahil ginagawa mo lamang ang gawaing ito bilang isang pabor, huwag maging bastos, mang-insulto, o walang pasensya sa iyong responsibilidad. Iwasang magwisik ng malamig na tubig sa kanilang mukha, paluin ang kanilang mga takip, o itulak sila palabas ng kama. Magdudulot lamang ito ng sama ng loob.
Hakbang 3. Kumuha ng isang bihasang aso sa pandinig
Maaaring abala ka sa paghahanda sa umaga o baka hindi tumugma ang iyong mga iskedyul at hindi ka magagamit upang tumulong sa umaga. Sa kasong ito, isaalang-alang ang pagkuha ng isang bihasang aso sa pandinig upang maisagawa ang tungkulin ng paggising. Ang mga pandinig na aso ay sinasanay upang tulungan ang bingi o mahirap pakinggan ang mga tao sa pamamagitan ng pisikal na pag-alerto sa kanilang kapareha sa mga karaniwang tunog tulad ng isang alarm clock.
- Kapag tumunog ang alarma, ididikit ng pandinig na aso ang kanilang katawan hanggang sa magising sila at i-shut off ang alarma.
- Ang mga pandinig na aso ay maaari ding gamitin ng mga taong mahirap pakinggan, gumamit ng sign language, o hindi verbal.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Taong Bingi sa Teknolohiya
Hakbang 1. Bumili ng isang malakas na vibrating alarm clock
Maaari kang bumili ng isang malakas na vibrating accessory na kumokonekta sa isang alarm clock at mag-vibrate kapag pumapatay ang alarma.
- Kapag nawala ang alarm clock, ililigaw ng aparato ang kama upang magising ang hirap ng pandinig!
- Gumagawa din ang mga tagagawa ng "mga vibrator ng unan," na alog ng unan kapag tumunog ang alarm clock.
Hakbang 2. Bumili ng orasan ng alarma ng ilaw ng strobo
Kung nais mong tulungan ang isang bingi o mahirap pakinggan, dalhan sila ng isang strobera na ilaw na maaari nilang mailakip sa kanilang alarm clock.
- Kapag tumunog ang alarma, ang mga malalakas na ilaw ng strobo ay mag-flash sa direksyon ng kama.
- Para sa kaligtasan, pagsamahin ang pag-vibrate ng gamit sa strobo light upang mas mahusay na garantiya ang paggising sa oras.
Hakbang 3. Tumawag sa kanilang cell phone
Bago matulog, itakda sa kanila ang kanilang cell phone upang mag-vibrate. Pagkatapos, patulugin sila kasama ang telepono sa ilalim ng kanilang unan o hawakan sa kanilang kamay. Sa umaga, tawagan sila at ang telepono ay mag-vibrate, paggising sa kanila.
Paraan 3 ng 3: Gumising Kung Bingi Ka
Hakbang 1. Pumunta sa isang ritmo
Kakailanganin mong i-program ang iyong katawan upang gisingin ang parehong oras araw-araw. Kahit na sa mga araw na hindi mo kailangang bumangon para sa trabaho o ipadala sa paaralan ang mga bata.
- Simula nang kakailanganin mo ang isang tao upang gisingin ka sa parehong oras araw-araw para sa halos isang linggo upang maitakda ang iyong proseso ng pisyolohikal, na kung tawagin ay ritmo ng sirkadian. Ang ritmo ng circadian ay isang natural na 24 na oras na pag-ikot na kumokontrol sa katawan.
- Magpasya kung ilang oras ng pagtulog ang karaniwang kailangan ng iyong katawan. Ito ay mahalaga, sapagkat, upang gumana ito, kailangan mong matulog at gumising ng parehong oras araw-araw.
- Aalisin mo ang iyong sarili na malayo sa pagkakaroon ng ibang tao na gisingin mo araw-araw. Subukang panatilihin ang iyong iskedyul na pare-pareho upang gisingin mo nang sabay. Ang isang mahusay na kasanayan ay upang gisingin ang bawat iba pang mga araw sa parehong oras matagumpay bago pakawalan ang ibang tao.
Hakbang 2. Gamitin ang iyong pandama
Dahil ang pagkawala ng isang kahulugan ay ginagawang mas malakas ang iba pang mga pandama, gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan para sa paggising tuwing umaga. Ang pagpapaalam sa iyong isip na magising sa pamamagitan ng pagtugon sa iyong iba pang mga pandama ay isang natural na paraan upang gisingin.
- Matulog malapit sa isang bukas na bintana upang ang sikat ng araw ay tumama sa iyong mukha sa umaga. Ilalagay mo ang iyong kama upang ang ilaw ay tumama sa iyong mukha sa oras na nais mong gisingin. Kakailanganin nito ang pana-panahong paggalaw ng iyong kama sa buong taon.
- Ang natutulog na katawan ay sensitibo sa pagbabago ng temperatura kaya itakda ang timer para sa iyong termostat upang i-on ang halos isang oras bago ang oras ng paggising. Ang dramatikong pagbabago sa temperatura ng maagang umaga ay pukawin ang iyong katawan upang magising. Subukang iugnay ito sa sikat ng araw na tumatama sa iyong mukha.
- Kung umiinom ka ng kape, hayaang gisingin ka ng iyong ilong. Itakda ang timer ng gumagawa ng kape upang magsimulang gumawa ng kape ilang minuto bago ang oras ng paggising. Ang matinding amoy ng kape ay magising sa iyo.
- Maaari mong palaging gamitin ang pang-amoy na kailangan upang umihi upang natural na magising. Uminom ng maraming tubig bago matulog at siguraduhin mong gisingon ng maagap.
Hakbang 3. Itakda ang iyong alarma sa pag-iisip
Ganyakin o bigyan ang iyong sarili ng isang dahilan upang gisingin sa umaga. Kung alam mong kailangan mong magising para sa paaralan sa alas-sais ng umaga, ilalabas ng iyong katawan ang adrenocorticotropin sa mataas na konsentrasyon upang gisingin ang iyong katawan. Ang panloob na orasan ng katawan ay maaaring maging tumpak na may ilang pasensya at kasanayan.
- Ang pagiging malusog ay mahalaga sa pagkamit ng iyong layunin ng paggising. Mas mahusay na tutugon ang iyong katawan sa mga pahiwatig sa pag-iisip at pisikal kapag malusog kumpara sa isang diyeta na inaantok o mahimog mula sa maraming asukal at taba. Ang pag-inom ng labis na caffeine ay maaari ring makagambala sa siklo ng pagtulog.
- Ang pag-ikot ng pagtulog ay inuulit sa loob ng siyamnapung minutong agwat. Kalkulahin kung gaano karaming oras at anong oras nais mong magising sa pamamagitan ng paggamit ng mga multiply na siyamnaput. Mas madaling magising patungo sa dulo ng siklo kaysa sa gitna nito.
- Ang isa pang pang-eksperimentong pamamaraan upang subukan ay ang pagpapakita ng iyong oras ng paggising. Ang pag-iisip sa iyong sarili na "gigising ako sa …" ay ipinapakita na ang mga tao ay nagawang magmataas sa paggising sa oras na nakikita nila.
