Minsan, kapag may nangyari, hindi mo nais na tiisin ito. Sasabihin lang sa iyo ng iyong isip na i-jet ito at sagutan ito. Pagkatapos ng lahat, ang nakaraan ay ang nakaraan, at walang pindutang rewind. Ito ay napakasimple at mabilis, ngunit talagang mahirap na ihulog lamang ang isang bagay. Gamitin ito bilang isang gabay sa paglampas sa isang hindi magandang sitwasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Mga Salungat sa Iba
Hakbang 1. Huminahon ka
Ang pagbuga ng iyong tuktok ay hindi makakakuha sa iyo kahit saan. Isipin kung ano ang nangyari at huminga ng maluwag. Kung nais mo, maaari mong sabihin ang isang bagay upang mawala ang iyong galit. Tandaan na ang sasabihin mo ay makakaapekto sa kung ano ang iisipin ng iba kung ano ang reaksyon mo sa sitwasyon. Tumingin ng isang maikling pagtingin sa tatlong pinaka-karaniwang.
- "Kahit ano." Ipinapakita talaga nito na wala kang pakialam sa susunod na mangyayari. Ipinapahiwatig din nito ang pahiwatig na hindi ka interesado sa nangyayari.
- "Okay! Fine!" Sinasabi nito sa iba na nagkakasakit ka rito at nagbibigay ng impresyong ibinibigay mo. Karamihan sa mga tao ay makikita rin iyon bilang isang masamang ugali, kaya pag-isipang mabuti ang tungkol sa pagsasabi nito.
- "Wala talaga akong pakialam, okay?" Ito ay isang hybrid ng dating dalawa, na nagbibigay ng impresyong hindi alintana kung ano ang mangyayari at hindi mo nais na sayangin ang mahalagang oras dito.
Hakbang 2. Lumakad palayo
Kung hindi mo nais na gumawa ng isang kaguluhan, huwag! Iwanan mo silang nakatitig sa iyo. Ito ay makatipid sa iyo ng isang buong maraming drama at galit. Para sa mga mapayapang tao, marahil ito ang pinakamahusay na solusyon.
Hakbang 3. Makipag-usap sa isang tao at magkaroon ng isang malalim, makabuluhang pag-uusap
Mapapabuti nito sa iyo. Kung walang kausap, kausapin ang isang pinalamanan na hayop o ang iyong sarili.
Hakbang 4. Gumawa ng ilang bagay na nasisiyahan ka upang makaabala ang iyong utak
Pag-eehersisyo, pagkain, pagbabasa, panonood ng TV… anuman ang magpapasaya sa iyo.
Hakbang 5. Makinig sa musika
Nakakapagpahinga ng stress at makakakuha ng iyong uka. Maaari kang makinig sa anumang uri, at anumang artist hangga't gusto mo ito.
Gayunpaman, lumayo mula sa musika na nagpapaalala sa iyo ng isang hindi magandang sitwasyon, tulad ng mga kanta sa pagkasira o pagkamatay
Hakbang 6. Gumawa ng yoga
Ang pagmumuni-muni pagkatapos ay magiging lubhang kapaki-pakinabang din.
Hakbang 7. Pagnilayan
Ang pagmumuni-muni ay kilala sa pag-iiwan sa iyo ng pag-refresh at handang gumawa ng anumang bagay. Ang kailangan mo lang ay limang minuto para sa iyong sarili at sa iyong sarili lamang.
Paraan 2 ng 2: Pagkaya sa Pakikipaglaban sa Sarili
Hakbang 1. Huminga ng malalim
Huminga nang malalim at pagkatapos ay huminga nang palabas, paghinga ang lahat ng mga masasamang bagay na hindi ka nasisiyahan. Ulitin kung kinakailangan.
Hakbang 2. Ilabas ang lahat
Sigaw o suntukin ang isang unan. Ibuhos ang iyong damdamin sa papel. Gawin kung ano ang kinakailangan upang mapawi ang iyong sarili ng stress.
Hakbang 3. Makipag-usap sa isang kaibigan at magkaroon ng isang makabuluhang pag-uusap
Itataas ang iyong espiritu at matiyak na hindi ka nag-iisa. Kung hindi mo magawa, isulat ito sa isang journal o talaarawan.
Hakbang 4. Sumali sa iyong mga paboritong libangan
Ang pag-iisip ng isang bagay sa iyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti, Pagkatapos ng lahat, hindi mo kailangang sayangin ang iyong oras sa pag-moping nito.
Hakbang 5. Magpahinga
Ang isang magandang pagtulog sa gabi ay magre-refresh sa iyo, natutunaw ang lahat ng iyong hindi ginustong stress. Subukang matulog nang hindi bababa sa 8 oras. Kapag nagising ka, makakaramdam ka ng mahusay at handang gawin sa mundo!
