Ang isang taong mapagpahalaga sa tao ay isang taong malalim na sumasangkot sa sarili at walang pakikiramay sa iba. Ang mga narcissist ay maaaring magdusa mula sa narcissistic personalidad na karamdaman, na maaaring maging sanhi ng taong nais na saktan ang iyong damdamin, makapinsala sa mga bagay na gusto mo, at babawasan ka ng panunuya at pandiwang pang-aabuso. Kung kamakailan lamang ay nakalabas ka mula sa isang relasyon sa isang taong mapagpahalaga sa nars, may mga paraan na maaari mong pagalingin. Kung nakikipag-ugnay ka pa rin sa isang narsisista at nais ang impormasyon sa kung paano makawala sa relasyon, mag-scroll pababa sa Paraan 2.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Lumipat Mula sa isang Relasyon sa isang Narsisista
Hakbang 1. Huwag sisihin ang iyong sarili kung hindi gumagana ang mga bagay
Kung nakikipag-ugnay ka sa isang taong mapagpahalaga sa sarili, mahalagang huwag talunin ang iyong sarili para sa mga hamon na kinakaharap mo sa iyong relasyon. Ang iyong kasosyo ay nakikipag-usap sa isang sakit sa pag-iisip na wala kang kontrol. Ang mayroon ka ng kontrol sa kung sino ka sa isang relasyon, at ang iyong mga inaasahan para sa kung paano ka dapat tratuhin.
- Huwag pansinin kung paano nagbago ang mga bagay, o isipin na ang mga pagbabago ay nagawa ng isang bagay na nagawa mo.
- Ang anumang natanggap mong pang-aabuso ay dahil sa narcissistic na pagkatao ng iyong kapareha, hindi dahil sa karapat-dapat kang pang-aabuso.
Hakbang 2. Alamin na okay na iwan ang iyong kasosyo sa narcissistic
Habang maaaring nahulog ka sa pag-ibig sa iyong kapareha, mahalagang paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong kasosyo ay nagbago. Huwag pakiramdam na nagkonsensya kapag isinasaalang-alang kung nais mong iwanan ang iyong kapareha o hindi. Ipaalala sa iyong sarili na karapat-dapat kang makasama ang isang taong gumagamot sa iyo nang may paggalang at pagmamahal. Kung hindi mo nalalayo iyan sa kasalukuyan mong relasyon, maaaring oras na upang isaalang-alang na iwan ang iyong kapareha. Ang pag-iwan sa iyong kapareha ay hindi isang makasariling kilos; ito ay isang gawa ng pangangalaga sa sarili na dapat gawin bilang paggalang sa iyong sarili.
Kapag ang isang tao ay nagkakaroon ng isang narcissistic personality disorder, napakahirap gawin siyang makita ang anumang iba pang pananaw. Ang paghiling sa taong iyon na magbago ay malamang na hindi magreresulta sa anumang mga pagbabago ng tauhan
Hakbang 3. Gawin ang iyong makakaya upang magpatuloy
Ang pagkuha ng iyong sarili mula sa isang hindi malusog na relasyon ay maaaring maging napakahirap at pinapahina ng emosyonal. Sa kabila nito, ang pag-alis ng iyong sarili mula sa isang mapang-abusong relasyon ay magiging mas masakit sa pangmatagalan. Ang pag-overtake sa isang taong mahal mo ay laging mahirap, hindi alintana kung ano ang relasyon. Ipaalala sa iyong sarili na ok lang na malungkot, magalit, o anumang ibang emosyong nararanasan.
- Huwag subukang panatilihin ang sakit na nararamdaman mo sa loob mo. Ang pagbuhos ng iyong emosyon ay maaaring magpalala sa iyo. Sa halip, ibahagi ang iyong damdamin at saloobin sa isang tao na mahal mo at pinagkakatiwalaan. Kung hindi mo nais na pag-usapan ang iyong kaugnayan sa mga taong kasangkot sa iyong buhay, isaalang-alang ang pag-set up ng isang appointment sa isang therapist.
- Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay isang napakahusay na tao na nararapat na mahalin. Mahalin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtabi ng isang bahagi ng bawat araw para sa 'me-time'. Gumawa ng mga bagay na gusto mo, gumugol ng oras sa mga kaibigan, o subukan ang isang bagay na lagi mong nais ngunit hindi mo makasama ang iyong kapareha.
Hakbang 4. Subukang unawain kung bakit kumikilos ang isang narsis sa paraan na ginagawa nila
Hindi ito nangangahulugang sa anumang paraan ay dapat mong bigyang katwiran ang mga aksyon ng iyong kasosyo, ngunit ang pag-unawa sa narcissism ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan kung bakit kumilos ang iyong kasosyo sa ginawa nila.
- Ang mga narsisista ay madalas na nabiktima ng iba pang kahusayan. Dahil dito, sinabi nila sa kanilang sarili na sila ay nakahihigit, at siya namang ang naghahanap ng mga paraan upang gawing mas mababa ang iba.
- Ang mga narsisista ay madalas na naghahanap ng mga tao upang makontrol upang madama nila na mayroon silang kapangyarihan sa kanilang mga relasyon. Hindi ito sinasabi na nakikipag-ugnay lamang sila sa mga taong may mababang kumpiyansa sa sarili; madalas, ang mga narcissist ay magpapanggap na naaakit sa kumpiyansa ng ibang tao,
Hakbang 5. Ipaalala sa iyong sarili na ang iyong kapareha ay hindi kaya ng tunay na damdamin
Maaaring maging mahirap na makawala sa isang tao na nagbubuhos ng mga salita ng pag-ibig kapag hindi ka nila inaabuso. Gayunpaman, mahalagang ipaalala sa iyong sarili na ang mga pagdedeklara ng pag-ibig ng dati mong kasosyo ay isa pang uri ng pagmamanipula.
- Ang mga narcissistic na ugnayan ay sumusunod sa isang malupit na pag-ikot ng pag-idealize, pagpapawalang halaga, at pagtatapon.
- Maraming mga narcissist ang sasabihin o gumawa ng anumang bagay upang mapanatili kang 'on the hook', na nangangahulugang kahit hindi ka nila tinatrato ng mahina, i-flip nila ang isang switch at magpapanggap na nagmamahal sa iyo. Sa mga sandali ng pagsasalamin, tingnan ang iyong relasyon at ipaalala sa iyong sarili na ang mga pagdedeklara ng pagmamahal ng iyong kasosyo ay isa pang paraan ng pagmamanipula.
- Kung nakikipag-ugnay sa iyo ang dati mong kasosyo at sinabi na miss ka niya, paalalahanan ang iyong sarili na sinusubukan lang nilang manipulahin ka ulit. Subukang manatiling malakas at, kung maaari, putulin ang lahat ng uri ng komunikasyon sa tao.
Hakbang 6. Maghanap ng ibang tao na tinatrato ka sa paraang nararapat sa iyo
Hindi ito nangangahulugan na dapat kang lumipat nang mabilis sa ibang relasyon. Dapat kang maglaan ng oras upang pagalingin, ngunit maaari ding maging bukas sa posibilidad na may ibang mga tao doon na karapat-dapat sa iyong pag-ibig at pagmamahal.
Alamin mula sa iyong mga pagkakamali kapag napagpasyahan mong handa ka nang magsimulang makipag-date. Maghanap ng mga pulang watawat at dahan-dahang gumalaw, ngunit subukang maging bukas sa ideya na mahahanap ka ng pag-ibig
Paraan 2 ng 2: Pagtakas mula sa isang Relasyon sa isang Narsisista
Hakbang 1. Huwag sisihin ang iyong sarili kung hindi gumagana ang mga bagay
Kung nakikipag-ugnay ka sa isang taong mapagpahalaga sa sarili, mahalagang huwag talunin ang iyong sarili para sa mga hamon na kinakaharap mo sa iyong relasyon. Ang iyong kasosyo ay nakikipag-usap sa isang sakit sa pag-iisip na wala kang kontrol. Ang mayroon ka ng kontrol sa kung sino ang nasa isang relasyon, at ang iyong mga inaasahan para sa kung paano ka dapat tratuhin.
- Huwag pansinin kung paano nagbago ang mga bagay, o isipin na ang mga pagbabago ay nagawa ng isang bagay na nagawa mo.
- Anumang pang-aabuso na natanggap mo ay dahil sa narcissistic na pagkatao ng iyong kapareha, hindi dahil sa nararapat sa iyo ang pang-aabuso.
Hakbang 2. Alamin na okay na iwanan sila
Habang maaaring nahulog ka sa pag-ibig sa iyong kapareha, mahalagang paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong kasosyo ay nagbago. Huwag pakiramdam na nagkonsensya kapag isinasaalang-alang kung nais mong iwanan ang iyong kapareha o hindi. Ipaalala sa iyong sarili na karapat-dapat kang makasama ang isang taong gumagamot sa iyo nang may paggalang at pagmamahal. Kung hindi mo nalalayo iyan sa kasalukuyan mong relasyon, maaaring oras na upang isaalang-alang na iwan ang iyong kapareha. Ang pag-iwan sa iyong kapareha ay hindi isang makasariling kilos; ito ay isang gawa ng pangangalaga sa sarili na dapat gawin bilang paggalang sa iyong sarili.
Kapag ang isang tao ay nagkakaroon ng isang narcissistic personality disorder, napakahirap gawin siyang makita ang anumang iba pang pananaw. Ang paghiling sa taong iyon na magbago ay malamang na hindi magreresulta sa anumang mga pagbabago ng tauhan
Hakbang 3. Gawin ang iyong makakaya upang magpatuloy
Ang pagkuha ng iyong sarili mula sa isang hindi malusog na relasyon ay maaaring maging napakahirap at pag-alis ng emosyonal. Sa kabila nito, ang pag-alis ng iyong sarili mula sa isang mapang-abusong relasyon ay magiging mas masakit sa pangmatagalan. Ang pag-overtake sa isang taong mahal mo ay laging mahirap, hindi alintana kung ano ang relasyon. Ipaalala sa iyong sarili na ok lang na malungkot, magalit, o anumang ibang emosyong nararanasan.
- Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay isang napakahusay na tao na nararapat na mahalin. Mahalin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtabi ng isang bahagi ng bawat araw para sa 'me-time'. Gumawa ng mga bagay na gusto mo, gumugol ng oras sa mga kaibigan, o subukan ang isang bagay na lagi mong nais ngunit hindi mo makasama ang iyong kapareha.
- Huwag subukang panatilihin ang sakit na nararamdaman mo sa loob mo. Ang pagbuhos ng iyong emosyon ay maaaring magpalala sa iyo. Sa halip, ibahagi ang iyong damdamin at saloobin sa isang tao na mahal mo at pinagkakatiwalaan. Kung hindi mo nais na pag-usapan ang iyong kaugnayan sa mga taong kasangkot sa iyong buhay, isaalang-alang ang pag-set up ng isang appointment sa isang therapist.
- Ang Therapy ay na-customize sa indibidwal, at tumutulong sa iyo na hamunin ang mga nakakapinsalang paniniwala na binuo mo sa panahon ng iyong relasyon.
