Ang talamak na nakakapagod na syndrome, o CFS, ay isang kumplikado, nakakapanghina na karamdaman na nagsasangkot ng patuloy na pagkapagod na hindi nauugnay sa isang pangunahin o napapailalim na kondisyong medikal. Sa CFS, ang mga sintomas ng pagkapagod ay maaaring hindi mapabuti sa pagpahinga ng kama at maaaring lumala sa pisikal o mental na aktibidad. Ang matinding pagkapagod ay isang pangkaraniwang sintomas sa maraming mga sakit at kundisyon, na ginagawang mahirap na masuri ang CFS. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga palatandaan at sintomas ng CFS, ang pagsubaybay kung gaano sila katagal, at ang pag-alam sa iyong mga pagpipilian sa paggamot ay maaaring makatulong na mapabilis ang isang kapaki-pakinabang na talakayan sa iyong doktor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Karaniwang Sintomas ng CFS
Hakbang 1. Tandaan kung gaano katagal ang mga sintomas
Magkaroon ng kamalayan sa matinding, nakakapahina ng pagkapagod na hindi napabuti ng pahinga. Ang mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagsasaad na ang CFS ay maaaring tukuyin bilang paulit-ulit na pagkapagod na tumatagal ng mas mahaba sa 6 na buwan.
Hakbang 2. Pagmasdan ang antas ng pagkapagod
Ang pagkapagod ay isang normal na tugon sa pisikal at emosyonal na aktibidad. Pakiramdam pagod pagkatapos ng pag-eehersisyo o pagkatapos ng paggastos ng isang mahabang araw sa trabaho ay inaasahan. Ang mga may CFS ay madalas na nag-uulat ng matinding pagkahapo 24 na oras pagkatapos ng mental o pisikal na pagsusumikap. Ang CFS ay maaari ring maging sanhi ng pagkapagod kahit na hindi mo pa naipilit ang iyong sarili. Kung ang pagkapagod ay nakakagambala sa iyong trabaho o buhay panlipunan, binabago ang iyong pagganyak, nakagagambala sa iyong mga responsibilidad, at hindi tinutulungan ng pahinga, maaari kang magkaroon ng matinding pagod.
Hakbang 3. Magkaroon ng kamalayan sa mga pisikal na sintomas
Ang CFS ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga pisikal na sintomas, at mahalagang tandaan kung gaano sila katagal, lalo na kung sila ay nagpursige nang higit sa 6 na buwan. Ipaalam sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga karaniwang sintomas na CFS.
- Masakit ang lalamunan
- Pinalaking mga lymph node sa iyong leeg o kilikili
- Sakit ng kalamnan
- Sakit ng ulo
- Pinagsamang sakit na lumilipat mula sa isang kasukasuan patungo sa isa pa nang walang pamumula o pamamaga
Hakbang 4. Maghanap ng mga karagdagang sintomas
Habang naiulat na mas madalas, ang mga indibidwal na may CFS ay nakasaad ng mga sintomas maliban sa mas karaniwang mga pisikal na sintomas. Kung nakakaranas ka ng anumang karagdagang sakit, kakulangan sa ginhawa, o mga isyu sa kalusugan ng isip, ipaalam sa iyong doktor.
- Ang ilang mga pasyente na may CFS ay nahihilo, nahimatay, may mga problema sa balanse, at nahihirapang umupo nang patayo.
- Ang iba ay nag-uulat ng pagbuo ng mga bagong alerdyi o pagkasensitibo sa mga pagkain, amoy, at gamot.
- Pansinin ang anumang mga pagbabago sa gastrointestinal o digestive, tulad ng magagalitin na bituka sindrom o pagtatae.
- Ang mga pasyente na may CFS ay nag-ulat ng problema sa konsentrasyon at memorya.
- Iulat ang anumang mga pagbabago sa paningin tulad ng pananakit ng mata, malabong paningin, o pagiging sensitibo sa ilaw.
- Kung nakakaranas ka ng anumang pagbabago ng mood, sintomas ng pagkalungkot, o pag-atake ng gulat, kaagad kausapin ka ng doktor.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Diagnosis
Hakbang 1. Ilista ang iyong mga sintomas
Ang pagkakaroon ng dokumentasyon ng iyong mga sintomas at kanilang dalas ay lubos na kapaki-pakinabang para sa iyong manggagamot. Ang pagbabahagi ng impormasyong ito ay makakatulong sa iyong doktor na maunawaan ang iyong sitwasyon at magtrabaho patungo sa isang plano sa pagsusuri at paggamot. Kahit na sa palagay mo ay maaaring hindi mahalaga ang isang bagay, isulat ito. Anumang at lahat ng impormasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggawa ng anumang uri ng diagnosis.
- Kung nakaranas ka ng malabo na paningin, halimbawa, subaybayan kung gaano kadalas ito nangyayari, kung gaano katagal ang mga sintomas, kung nakaramdam ka ng anumang sakit, at kung ano ang ginagawa mo bago nangyari ang kalabuan.
- Kung nakakaranas ka ng pananakit ng kalamnan, tandaan kung gaano kadalas nangyayari ang sakit, kung pipigilan ka ng sakit na gawin ang iyong karaniwang gawain, o kung ang anumang partikular na pisikal na pagsusumikap ay nagiging sanhi ng paglala ng sakit.
Hakbang 2. Sabihin sa iyong doktor ang anumang mga kamakailang pagbabago sa buhay
Kung nakaranas ka ng mga pangunahing pagbabago sa buhay o nakaranas ng mataas na antas ng stress, ibahagi ang impormasyong ito sa iyong doktor. Ang mga kaganapan sa buhay at stress ay maaaring maka-impluwensya sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Ang pagkabalisa tungkol sa iyong seguridad sa trabaho, pagdaan sa diborsyo, at pagkawala ng isang mahal sa buhay ay pawang mga halimbawa ng mahirap, nagbabago ng buhay na mga sitwasyon. Siguraduhing sabihin sa iyong manggagamot kung naranasan mo ito o anumang mga pangunahing nakababahalang sitwasyon
Hakbang 3. Magkaroon ng pagsusuri sa dugo
Walang iisang pagsubok na maaaring matukoy kung mayroon kang CFS, ngunit ang iyong doktor ay malamang na magrekomenda ng isang pagsusuri sa dugo upang makatulong na maiwaksi ang anumang iba pang mga karamdaman. Maaaring suriin ng isang pagsusuri sa dugo ang bilang ng mga bagay, kabilang ang mga antas ng hormon, paggana ng teroydeo at atay, antas ng glucose, cortisol, at ang iyong pangkalahatang bilang ng dugo. Ang isang bihasang propesyonal ay kukuha ng dugo mula sa iyong braso, na dapat tumagal ng ilang minuto. Makakatanggap ang iyong doktor ng mga resulta ng mga pagsubok sa loob ng ilang linggo at susuriin ito sa iyo.
Hakbang 4. Kumuha ng kaibigan o kamag-anak
Madaling makaramdam ng pagkalungkot kapag bumibisita sa iyong manggagamot, partikular kung nakakatanggap ka ng maraming bago at potensyal na nakababahalang impormasyon. Kumuha ng isang kamag-anak o kaibigan sa iyong appointment. Matutulungan ka niya na matandaan ang impormasyong ibinabahagi ng iyong doktor, at maaari ka niyang tulungan na magtanong ng mga kinakailangang katanungan sa panahon ng appointment.
Paraan 3 ng 3: Pagtalakay sa Iyong Mga Pagpipilian sa Paggamot
Hakbang 1. Talakayin ang mga pagpipilian sa gamot
Aakma ng iyong doktor ang iyong paggamot batay sa iyong mga sintomas, kaya't ang paggamot ay maaaring mag-iba mula sa pasyente hanggang sa pasyente. Maaari kang inireseta ng isang antidepressant, tulad ng Elavil o Wellbutrin, o pagtulog na tableta, tulad ng Ambien, upang makatulong na maibsan ang iyong mga sintomas. Matutulungan ka nitong makayanan ang mga pakiramdam ng stress, pagkabalisa, at pagkalumbay at matulungan kang makakuha ng mas matahimik na pagtulog.
Hakbang 2. Makipag-usap sa isang therapist
Ipinapakita ang nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali at pamamahala ng sarili upang matulungan ang mga pasyente na may CFS. Ang Cognitive behavior therapy ay isang pangkaraniwang uri ng psychotherapy na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga isyu. Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang mga pagpipiliang ito para makayanan mo ang iyong mga sintomas.
- Sa paglipas ng maraming, nakabalangkas na mga sesyon, makakatulong sa iyo ang isang therapist na makayanan ang iyong mga sintomas at matulungan kang malaman kung paano maayos na tumugon sa mga emosyon at stress na maaaring sanhi ng CFS.
- Ang mga programa sa pamamahala ng sarili ay karaniwang pinapatakbo ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Itinatampok ng mga programang ito ang kahalagahan ng edukasyon sa pasyente at pag-unawa upang gamutin ang isang karamdaman. Ang mga tool na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag nakitungo sa isang malalang sakit tulad ng CFS.
Hakbang 3. Bumisita sa isang pisikal na therapist
Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pisikal na therapy bilang isang opsyon sa paggamot para sa iyo. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring magawa mo ang gradong aerobic na ehersisyo, tulad ng paglalakad, pag-akyat sa hagdan, at pagbibisikleta, na maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas ng CFS. Pang-araw-araw, karagdagang aktibidad sa ilalim ng pangangasiwa ng isang pisikal na therapist ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pagtitiis at lakas sa paglipas ng panahon.
Hakbang 4. Talakayin ang mga alternatibong therapies
Bagaman ang mga kahaliling therapies ay hindi napatunayan ng mga medikal na propesyonal, napansin na ang yoga, tai chi, o acupuncture ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng CFS. Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga kahaliling pamamaraan na ito.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay mas kilalang sa mga bata hanggang sa nasa edad na mga kababaihan.
- Ang mga posibleng sanhi ng talamak na pagkapagod ay kinabibilangan ng mga impeksyong viral na may EBV, immune disfunction syndrome, endocrine-metabolic function, mga abala sa pagtulog, at depression.
- Limitahan ang iyong caffeine, alkohol, at paggamit ng nikotina. Ang mga sangkap na ito ay maaaring negatibong nakakaimpluwensya sa iyong mga pattern sa pagtulog.
- Ang nagbibigay-malay na behavioral therapy at na-marka na ehersisyo ay tila ang pinakamahusay na paggamot para sa talamak na pagkapagod na sindrom.
- Ang depression ay isang pangkaraniwang sanhi ng talamak na pagkapagod, at maaaring kailanganing tratuhin ng mga antidepressant tulad ng pumipili na mga inhibitor ng reuptake ng serotonin.
- Sa mga pag-aaral na isinagawa sa panahon ng pagbubuntis, ipinakita na ang pagbubuntis ay hindi makabuluhang magpalala ng mga sintomas ng talamak na pagkapagod na syndrome.
- Iwasang makatulog habang maghapon. Maaaring pigilan ka ng mga naps mula sa pagtulog ng gabi.
