Maraming mga tao ang mas gusto ang mga maiinit na shower, ngunit maaaring interesado ka na hamunin ang iyong sarili na kumuha ng malamig na shower bilang isang bagong paraan upang masimulan ang iyong araw. O, maaari mong makita ang iyong sarili na kinakailangang kumuha ng malamig na shower sa ilang mga punto dahil sa kakulangan ng mainit na tubig. Anuman ang iyong dahilan para sa paggamit ng malamig na tubig sa iyong shower, maaari mo talaga itong tamasahin at pakiramdam magaling pagkatapos sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga simpleng hakbang.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paghuhugas sa Cold Water
Hakbang 1. Magkaroon ng twalya at mga tuyong damit sa malapit para matapos ang iyong shower
Ipunin ang anumang kailangan mong hugasan sa panahon ng iyong shower, tulad ng iyong sabon, shampoo, at washcloth. I-on ang iyong shower faucet hanggang sa malamig ang tubig. Alisin ang anumang damit na ayaw mong mabasa.
Magiging malamig ka pagkatapos ng iyong shower, kaya maglagay ng kahit isang tuwalya at ang iyong mga tuyong damit sa isang upuan o countertop sa malapit upang handa na silang gamitin kaagad pagkatapos mong matapos
Hakbang 2. Hugasan muna ang iyong mga paa at kamay sa ilalim ng umaagos na tubig
Ilagay muna ang iyong mga paa sa ilalim ng tubig upang matulungan ang iyong katawan na maging dahan-dahang magamit sa malamig na temperatura ng tubig. Maglagay ng sabon sa iyong tela at hugasan ang iyong mga paa malinis.
Hugasan ang iyong mga paa, pagkatapos ay hugasan ang iyong mga kamay gamit ang parehong pamamaraan. Lumabas sa tubig upang ang iyong mga paa ay wala na sa ilalim nito
Hakbang 3. Magwisik ng ilang malamig na tubig sa mga tuyong bahagi ng iyong katawan
Ipalo ang iyong mga kamay at ilagay ito sa ilalim ng tubig upang payagan silang punan ng tubig. Dalhin ang tubig at isablig ang ilan sa isang tuyong lugar ng iyong katawan, tulad ng iyong ulo, katawan ng tao, braso, o binti.
Gawin ito ng ilang beses hanggang sa mabasa mo ang ilang tuyong bahagi ng iyong katawan. Makakatulong ito sa mga bahagi ng iyong katawan na maghanda para sa pagpunta sa ilalim ng malamig na tubig sa lahat ng mga paraan
Hakbang 4. Hugasan ang buhok at mukha sa susunod
Yumuko sa iyong baywang upang idikit ang iyong ulo sa ilalim ng umaagos na tubig upang mabasa ang iyong buhok at mukha nang hindi nabasa ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Alisin ang iyong ulo pagkatapos mabasa, isubo ang isang normal na halaga ng shampoo sa iyong mga kamay, at kuskusin ang shampoo sa iyong buhok. Banlawan ito, pagkatapos ay ilapat at banlawan ang iyong conditioner kung ginamit mo ito.
Maglagay ng sabon sa iyong tela o iyong mga kamay upang kuskusin sa iyong mukha. Hugasan ang iyong mukha tulad ng dati mong ginagawa, pagkatapos ay banlawan ito, na pahintulutan lamang ang iyong mukha na nasa ilalim ng umaagos na tubig
Hakbang 5. Tumalikod at hugasan ang iyong katawan ng tao, braso, at binti
Panghuli, lumingon at ibalik ang iyong likod sa ilalim ng tubig. Mabilis na bumalik sa paligid upang mabasa ang iyong dibdib, braso, at mga binti, habang iniiwasang mailagay muli ang iyong ulo sa ilalim ng tubig. Bumalik sa tubig at linisin ang iyong sarili gamit ang iyong sabon na panghugas.
Kuskusin ang sabon sa iyong sarili upang hugasan ang iyong katawan nang hindi nakatayo sa ilalim ng tubig
Hakbang 6. Banlawan nang mabilis at makalabas
Bumalik sa ilalim ng tubig upang banlawan ang sabon mula sa iyong likuran, braso, binti, at dibdib. Patayin ang tubig at patuyuin ang iyong sarili gamit ang iyong tuwalya. Magbihis pagkatapos mong matuyo.
- Para sa labis na pag-init, maghanda ng ilang mga tuwalya na gagamitin. Ibalot ang iyong buhok sa isa, balutin ang iyong katawan sa ilalim ng iyong mga braso ng isa pa, at gumamit ng pangatlong tuwalya upang matuyo ang iyong mukha, braso, at binti sa natitirang paraan.
- Pumunta sa isang mainit na silid o uminom ng isang bagay na mainitin kung nakita mo ang iyong sarili na nanginginig pa ng ilang minuto pagkatapos mong matuyo at magbihis.
Hakbang 7. Ulitin ang pagkuha ng isang malamig na shower araw-araw hanggang sa mas masanay ka rito
Matapos ang ilang araw ng isang malamig na shower, mas masasanay ka sa pang-amoy na nasa ilalim ng malamig na tubig. Ang tubig ay maaaring hindi masyadong maramdamang malamig kung madalas kang uminom ng malamig na shower.
Paraan 2 ng 2: Masisiyahan sa isang Cold Shower
Hakbang 1. Makinig sa iyong paboritong musika upang makaabala ang iyong sarili
Gumawa ng isang playlist ng 2 o 3 ng iyong mga paboritong kanta na pumukaw sa iyo. Kung nag-eehersisyo ka, ang musikang pinag-eehersisyo mo ay perpekto upang i-play sa panahon ng iyong shower upang matulungan kang malusutan ito.
Subukang kumanta kasama o sumayaw ng kaunti sa iyong paboritong musika sa panahon ng iyong shower upang higit na makaabala ang iyong sarili mula sa pakiramdam ng lamig. Mag-ingat lamang na hindi madulas kapag nabasa at may sabon ang paliguan
Hakbang 2. Sabihin sa iyong sarili na gusto mo ang mga malamig na shower upang mabago ang iyong saloobin
Ulitin sa iyong sarili, Gustung-gusto ko ang mga malamig na shower. Wala nang makakapigil sa akin ngayon pagkatapos nito!” Ang pagsasabi sa iyong sarili ng mga positibong parirala na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na uudyok tungkol sa iyong shower.
Subukang sabihin din ito sa iyong sarili sa salamin din. Kamangha-mangha kung ano ang maaaring gawin ng positibong pag-uusap sa sarili upang mapabuti ang iyong saloobin
Hakbang 3. Kumuha ng mabagal, malalim na paghinga upang huminahon sa panahon ng shower
Marahil ay gagawin ka ng malamig na tubig na maikli, mababaw ang paghinga muna. Subukang mag-focus sa pagguhit sa isang malalim na paghinga, pagkatapos ay dahan-dahang ilabas ito habang nasa ilalim ka ng malamig na tubig.
Tingnan kung makatapos ka ng paghuhugas ng iba`t ibang bahagi ng iyong katawan sa pamamagitan lamang ng 1 o 2 malalim na paghinga. Marahil ay mabilis kang lilipat sa panahon ng iyong shower, kaya't posible na posible ito
Hakbang 4. Isalarawan na maganda ka sa isang lugar upang matulungan ang iyong sarili
Ipikit ang iyong mga mata at isipin na nasa ilalim ka ng isang magandang talon sa kagubatan sa panahon ng iyong shower. Sa iyong isipan, maaari kang tumingin sa ilalim ng tubig at makita ang umaagos na ilog bago ka, dumadaloy sa pagitan ng mga puno ng isang magandang berdeng kagubatan.
- Kung ikaw ay higit pa sa isang tao sa beach, isipin na nasa ilalim ka ng talon malapit sa iyong paboritong beach sa halip. Isipin ang mga alon ng dagat na lumiligid patungo sa iyo habang nililinis mo ang iyong sarili sa dalisay, cool na tubig.
- Magpatuloy na gamitin ang anumang mga kumbinasyon ng mga pagpapatahimik na diskarte na ito upang matulungan kang matamasa nang higit pa ang iyong mga malamig na shower.
