Ang sakit sa ulo ng sinus ay resulta ng pamamaga, pamamaga o impeksyon sa isa o ilan sa mga sinus sa iyong ulo. Maraming mga sakit sa ulo ng sinus ang nagpapakita ng kaparehong mga sintomas tulad ng pag-igting ng ulo o migraines, ngunit madalas ay may mga karagdagang sintomas tulad ng kasikipan, ubo, namamagang lalamunan, pagkapagod, o paglabas ng ilong. Maaari silang ma-trigger ng mga alerdyi, pagbabago ng presyon sa tainga, impeksyon sa ngipin, sipon, impeksyon sa bakterya, o sinusitis. Bagaman mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor upang tumpak na masuri ang uri ng sakit ng ulo na iyong nararanasan, maraming iba't ibang mga paraan na maaari mong gamutin ang isang sakit ng ulo sa sinus gamit ang parehong mga remedyo sa medisina at tahanan. Sa pangkalahatan, ang karamihan sa sakit ng ulo at pamamaga ng sinus ay nawala sa loob ng apat hanggang walong linggo na mayroon o walang paggamot na medikal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagkuha ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Gumamit ng isang spray ng ilong steroid
Ang mga intranasal steroid, tulad ng fluticasone (Flonase) o triamcinolone (Nasacort), na magagamit na ngayon nang over-the-counter. Gumagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga sa ilong. Ang mga spray na ito ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang para sa sakit ng ulo ng sinus na na-trigger ng mga alerdyi. Ang nasasal steroid spray ay may pakinabang na walang pangunahing mga epekto tulad ng dulot ng maraming mga oral decongestant at antihistamines, tulad ng pagkaantok at tuyong bibig. Tandaan, gayunpaman, na tumatagal ng ilang araw para sa steroid upang bumuo ng hanggang sa kanyang buong epekto; nangangahulugan ito na hindi ka makakaranas ng agarang kaginhawaan.
- Kung gumagamit ka ng Flonase, ang karaniwang dosis ay isang spray bawat butas ng ilong dalawang beses araw-araw. Kung gumagamit ka ng Nasacort, ang karaniwang dosis ay dalawang spray sa bawat butas ng ilong isang beses araw-araw.
- Mayroon ding iba pang mga steroid ng ilong na magagamit na may reseta, tulad ng mometasone Furoate (Nasonex).
- Ang mga potensyal na epekto ay kasama ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduwal, sakit ng ulo, at isang masamang lasa o amoy habang ginagamit ang spray.
- Ipinapahiwatig ng mga bagong alituntunin na ang mga intranasal steroid ay dapat na unang linya ng paggamot para sa kasikipan ng sinus.
Hakbang 2. Gumamit ng mga decongestant
Ang paggamit ng over-the-counter decongestant o gamot ay maaaring makatulong na mapawi ang presyon sa iyong mga sinus sa pamamagitan ng pag-block sa mga daanan ng ilong at pagtulong sa kanila na maubos. Maaari mong makuha ang mga ito sa anyo ng mga spray ng ilong o bilang gamot sa bibig at maaari silang mabili sa karamihan ng mga parmasya. Kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang decongestant ay hindi makakaapekto sa anumang mga kondisyong pangkalusugan na mayroon ka, tulad ng mataas na presyon ng dugo, o magkaroon ng anumang negatibong pakikipag-ugnay sa anumang mga gamot na maaari mong inumin.
- Bilang karagdagan, gumamit ng spray ng tubig sa ilong ng tubig upang makatulong na mapawi ang kasikipan. Gamitin ito nang hindi hihigit sa anim na beses araw-araw. Ang mga spray ng ilong maliban sa pagkakaiba-iba ng tubig sa asin ay maaaring dagdagan ang kasikipan o pamamaga. Sundin ang mga direksyon ng dosis at paggamit na kasama ng spray ng ilong.
- Ang mga spray ng ilong na decongestant ay hindi dapat gamitin nang higit sa tatlong araw nang paisa-isa. Ang mas matagal na paggamit ng term ay na-link sa "rebound" na pamamaga ng mga daanan ng ilong.
- Ang mga oral decongestant, tulad ng Sudafed o Bronkaid na tabletas, gayunpaman, ay maaaring magamit nang isa hanggang dalawang linggo nang walang pangangasiwa ng isang manggagamot. Habang ang "rebound" na pamamaga ay hindi gaanong karaniwan sa mga oral decongestant, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng palpitations o pagtaas ng presyon ng dugo.
- Iwasan ang mga spray ng ilong na naglalaman ng sink. Ang mga ito ay na-link sa permanenteng pagkawala ng pang-amoy (kahit na ito ay bihirang).
Hakbang 3. Kumuha ng mga antihistamine
Ang ilang mga tao ay nahanap na kapaki-pakinabang ang mga antihistamine, lalo na ang mga pangmatagalang pangyayari ng mga impeksyon sa sinus o mga taong may alerdyi, sapagkat mapagaan nila ang kasikipan ng ilong. Kasama sa oral antihistamines ang diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) at loratadine (Claritin). Gayunpaman, tandaan na ang ilang mas matandang antihistamines tulad ng Benadryl ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto para sa mga sinus, kasama na ang pagpapatayo ng mauhog lamad ng nasal tissue at pampalapot ng mga pagtatago, at maaari ring maging sanhi ng pag-aantok.
- Kumuha ng 25 - 50 milligrams ng Benadryl bawat walong oras kung kinakailangan para sa kasikipan. Ang gamot na ito ay maaaring patunayan na mahirap tiisin dahil sa mga masamang epekto ng pagkaantok at “fogginess.” Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago bigyan ang mga bata ng Benadryl.
- Kumuha ng 10 mg ng Zyrtec isang beses araw-araw. Ang mga batang mas matanda sa anim na taong gulang ay maaaring tumagal din nito, sa dosis na 5 - 10 mg bawat araw, depende sa edad at timbang. Mayroon ding isang likidong bersyon na magagamit para sa mga batang higit sa dalawa. Kumunsulta sa mga tagubilin o sundin ang payo ng iyong doktor. Ang gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng ilang pagkaantok
- Kumuha ng 10 mg ng Claritin isang beses araw-araw. Ang mga pangalawang henerasyon na antihistamine tulad ng isang ito ay may mas pinabuting profile ng epekto at mas malamang na magdulot ng antok. Magagamit ang Claritin sa likido, tableta, at iba pang mga form para sa mga bata na higit sa edad 2. Kumunsulta sa iyong pedyatrisyan.
- Maaari mo ring subukan ang isang reseta na antihistamine nasal spray tulad ng azelastine (Astelin, Astepro) o olopatadine hydrochloride (Patanase).
Hakbang 4. Kumuha ng kaluwagan sa sakit
Pagaan ang sakit sa mga over-the-counter NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drug) tulad ng ibuprofen (Advil) o naproxen (Aleve) na makakatulong upang buksan ang mga daanan ng hangin sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga. Binabawasan din nila ang lagnat at pinapagaan ang sakit. Talakayin ang mga pagpipiliang ito sa iyong doktor kung mayroon kang alinlangan tungkol sa paggamit nito at kung ang mga gamot na ito ay tama para sa iyo.
- Ang Aspirin (Acetylsalicylic Acid) ay isang gamot na gumagana bilang isang analgesic, nagpapagaan ng sakit sa pamamagitan ng pagbawalan ng mga signal ng sakit sa utak. Ito rin ay isang antipirina, isang gamot na nagbabawas ng lagnat. Gayunpaman, huwag ibigay sa mga batang wala pang 18 taong gulang.
- Ang Acetaminophen (Tylenol) ay maaaring gamitin para sa sakit at lagnat ngunit hindi makakatulong sa pamamaga. Ang Acetaminophen ay ligtas para sa mga bata.
Hakbang 5. Kumunsulta sa iyong manggagamot
Kung ang sakit ng iyong ulo ay madalas na umuulit, napakalubha, o hindi nagpapabuti sa mga paggamot sa bahay, dapat kang suriin ng isang doktor. Bukod dito, kung ang problema ay sanhi ng paglago, tulad ng mga polyp, o iba pang mga depekto na humahadlang sa mga sinus, maaaring kailanganin mo ng operasyon. Narito ang isang bilang ng mga pangyayari kung saan dapat mong makita ang iyong doktor:
- Kung nakakaranas ka ng pamamaga ng malambot na tisyu sa harap ng sinus na may sakit ng ulo at lagnat. Maaari itong ipahiwatig ang isang impeksyon ng frontal bone.
- Kung ang iyong mga eyelids ay namamaga, lumubog, mapula, o mainit-init, o kung nakakaranas ka ng mga pagbabago sa paningin. Ito ay maaaring nagpapahiwatig ng isang bihirang ngunit napaka-seryosong kondisyon na maaaring magresulta sa permanenteng pagkabulag. Karaniwang naroroon ang lagnat at matinding karamdaman. Kung ang sakit mula sa sakit ng ulo sa sinus ay lumipat sa mata o pamamaga sa paligid ng mata, dapat kang suriin kaagad.
- Kung ang iyong sakit sa sinus ay naiugnay sa mga pangharap na sinus. Ang impeksyon ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng isang pamumuo ng dugo sa lugar na iyon. Ang mga sintomas ng isang pamumuo ng dugo ay katulad ng isang impeksyon sa socket ng mata, ngunit sa kasong ito, ang mag-aaral ng apektadong mata ay mapalawak, o mas malaki kaysa sa dati.
- Ang sinumang may sakit sa ulo ng sinus o impeksyon at nakakaranas ng pagbabago sa pagkatao, naninigas ng leeg, mataas na lagnat, binago ang kamalayan, pantal sa katawan, mga problema sa paningin o mga seizure ay dapat na humingi ng agarang medikal na atensyon. Ang mga sintomas na ito ay maaaring mangahulugan na ang impeksyon ay kumalat sa nakapalibot na tisyu, kabilang ang utak.
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Patubigan ang iyong ilong
Paghaluin ang walong ounces ng maligamgam na tubig na may 1/2 kutsarita ng asin. Gamit ang isang bombilya na hiringgilya na binili sa botika, patubigan ang iyong butas ng ilong gamit ang lutong bahay na banlawan ng asin na ito upang makatulong na paluwagin at matunaw ang iyong mga pagtatago ng ilong at mapawi ang kasikipan. Subukang gawin ang dalawang spray sa bawat butas ng ilong.
Gumamit ng tubig na dalisay, isterilis, o pinakuluang at pinalamig. Palaging banlawan ang instrumento pagkatapos ng bawat paggamit at hayaang matuyo ang hangin bago ang susunod na paggamit
Hakbang 2. Gumamit ng isang Neti pot
Ang isang Neti pot ay maliit na aparato na may hugis na palayok na nakakuha ng suporta mula sa medikal na komunidad bilang isang paraan ng paglilinis ng iyong mga daanan ng sinus. Ang tubig mula sa Neti pot ay nagdaragdag ng kanal at binabawasan ang pamamaga sa mga daanan ng ilong na nag-aambag sa sakit ng ulo ng sinus. Gumagana ang Neti pot sa pamamagitan ng pagbaha ng maligamgam na tubig sa pamamagitan ng isang butas ng ilong at paglabas ng isa pa. Huwag gumamit ng isang Neti pot kung hindi mo maihip ang iyong ilong. Punan mo lamang ang "teapot" ng maligamgam na tubig (120 degree) at ikiling ang iyong ulo upang payagan ang tubig na ibuhos sa iyong kanang butas ng ilong at alisan ng tubig ang kaliwa. Pagkatapos, gawin ang kabilang panig.
- Gumamit ng tubig na dalisay, isterilis, o pinakuluang at pinalamig. Palaging banlawan ang Neti pot na may malinis na tubig at detergent ng pinggan pagkatapos ng bawat paggamit.
- Mayroong ilang mga ulat ng mga bihirang impeksyon sa amoebic sa pamamagitan ng Neti pot sa mga lugar na may maruming tubig ngunit walang ganoong mga ulat sa Estados Unidos.
Hakbang 3. Panatilihing nakataas ang iyong ulo
Kapag natutulog ka sa gabi, maglagay ng isang unan sa ilalim ng iyong ulo upang ito ay tumaas. Gagawin nitong mas madali ang paghinga at maiiwasan ang presyon ng sinus mula sa pagbuo at maging sanhi ng sakit ng ulo.
Hakbang 4. Gumamit ng singaw
Punan ang isang isang-quart na palayok ng tubig. Pakuluan ang tubig sa kalan ng isang minuto o dalawa o hanggang sa ito ay masiglang umuusok. Pagkatapos alisin ang palayok mula sa init at ilagay sa isang banig na lumalaban sa init sa isang mesa. Itapon ang isang malaki, malinis na cotton twalya sa iyong ulo at pagkatapos ay ilagay ang iyong ulo sa ibabaw ng steaming pot. Ipikit ang iyong mga mata at itago ang iyong mukha kahit 12 pulgada ang layo mula sa tubig upang hindi mo masunog ang iyong sarili. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at lumabas sa pamamagitan ng iyong bibig para sa limang bilang. Pagkatapos bawasan ang mga inhale at huminga nang palabas sa dalawang bilang. Gawin ito 10 minuto o hangga't ang tubig ay umuusok pa rin. Subukang pumutok ang iyong ilong habang at pagkatapos ng paggamot.
- Ilayo ang sinumang mga bata mula sa palayok habang kumukulo at habang umuusok. Subukang gumawa ng isang steaming treatment kapag walang mga bata sa paligid.
- Maaari mong gamitin ang pamamaraang ito nang madalas, hanggang sa bawat dalawang oras. Kapag nasa labas ka at tungkol sa o sa trabaho, maaari mong gayahin ang isang paggamot sa singaw sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mukha sa singaw na nagmumula sa isang tasa ng mainit na tsaa o mangkok ng sopas.
- Maaari ka ring magdagdag ng mga damo at mahahalagang langis (isa hanggang dalawang patak) sa iyong umuusok na tubig. Ang Spearmint o peppermint, thyme, sage, oregano, lavender, langis ng puno ng tsaa, at langis ng itim na lavender ay mayroong mga katangian ng antibacterial, antifungal o antiseptic.
Hakbang 5. Kumuha ng maiinit na shower
Ang pagkuha ng mahaba, mainit, umuusok na shower ay gumagana nang katulad sa mga paggamot sa singaw na inilarawan sa itaas. Ang mainit na tubig mula sa shower ay lumilikha ng maligamgam, basa-basa na hangin na kapaki-pakinabang sa pag-clear ng mga naka-block na daanan ng ilong at paginhawahin ang presyon ng sinus. Subukan ang pamumulaklak ng iyong ilong nang natural. Ang init at singaw ay makakatulong sa magbasa-basa at makapagpapalamig ng mga pagtatago sa mga sinus upang mas mapadali ang kanilang paglisan.
Nakakamit mo rin ang isang katulad na kapaki-pakinabang na epekto sa pamamagitan ng paglalagay ng isang mainit na compress sa iyong mukha upang makatulong na buksan ang iyong mga daanan ng ilong at mapawi ang anumang presyon na maaari mong pakiramdam sa iyong mga sinus. Painitin ang isang basang basahan sa microwave sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto. Palaging mag-ingat na hindi masunog ang iyong sarili
Hakbang 6. Gumamit ng isang moisturifier
Ang maiinit, mahalumigmig na hangin ng isang moisturifier ay maaaring mapagaan ang kasikipan ng ilong at sakit ng sinus sa pamamagitan ng pagtulong sa mga daanan ng ilong na maubos at maibsan ang pamamaga. Sundin ang mga direksyon na kasama ng iyong humidifier.
- Subukang ilagay ang humidifier sa iyong silid-tulugan habang natutulog ka dahil ito ay isang beses kung kailan nakakaranas ang mga tao ng tumaas na presyon ng sinus.
- Kapag na-block ang iyong mga daanan ng ilong, kailangan mong ituon ang pansin na mapanatiling basa ang iyong mga daanan ng ilong at sinus. Bagaman maraming mga tao ang nag-iisip na kung mayroon kang isang runny nose na ang tuyong hangin ay ang daya, ang tuyong hangin ay lalo lamang na inisin ang mga lamad sa iyong daanan ng ilong.
- Ang mga Humidifier ay lalong mahusay sa panahon ng taglamig dahil ang hangin sa karamihan sa mga bahay ay napaka tuyo dahil sa pag-init ng gitnang.
- Kahit na ang paglalagay ng isang mainit na mangkok ng tubig sa sahig ng iyong silid-tulugan ay maaaring dagdagan ang kahalumigmigan sa hangin. Siguraduhin lamang na ilagay ito sa isang lugar kung saan hindi mo ito sinasadyang maitabla o papasok dito.
Hakbang 7. Masahe ang mga lugar ng sinus
Maglagay ng banayad na presyon gamit ang iyong index at gitnang mga daliri, umiikot sa isang pabilog na paggalaw sa noo (frontal sinus) at ang tulay ng iyong ilong at sa likuran ng iyong mga mata (orbital sinus) pati na rin sa ilalim ng mga mata (maxillary sinus). Gawin ito ng maraming minuto at pagkatapos ay pumutok ang iyong ilong pagkatapos.
- Maaari ka ring maglapat ng langis, tulad ng rosemary o peppermint, habang nagmamasahe ka na maaaring magbukas ng iyong mga daanan sa sinus. Huwag lamang hayaang makapasok ang langis sa iyong mga mata.
- Kung makakakuha ka ng isang kaibigan na makakatulong, humiga at ipamasahe ng isang kaibigan ang iyong ulo. Ilagay sa iyong kaibigan ang kanyang mga hinlalaki sa itaas ng iyong mga kilay sa gitna ng iyong noo at iguhit ang mga hinlalaki patungo sa hairline, pagkatapos ay iangat. Ulitin, ngunit iguhit ang mga hinlalaki sa mga templo, pagkatapos ay iangat sa hairline. Ulitin ang isang maliit na maliit na bahagi sa bawat oras hanggang sa ang buong rehiyon ng noo ay na-masahe.
Hakbang 8. Uminom ng madalas na likido
Panatilihing hydrated ang katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido (hindi bababa sa walong buong baso sa isang araw). Ang mga daanan ng ilong ay nagiging masikip kapag ang tisyu sa mga daanan ay namamaga at hindi maubos at ang pag-inom ng mga likido ay makakatulong sa pagkabulok ng ilong. Ang mga likido ay tumutulong sa iyong kanal sa pamamagitan ng pagnipis ng iyong ilong uhog at pagbabawas ng pamamaga na humahantong sa sakit ng ulo ng sinus.
- Ang manipis na uhog ay mas malamang na maubos. Tuwing naramdaman mo ang mga pagsisimula ng sakit ng ulo ng sinus, gumawa ng isang sama-samang pagsisikap upang manatiling hydrated.
- Ang tubig ay pinakamahusay. Bagaman masarap ang katas, ito ay mataas sa fructose at hindi kinakailangan na calories. Kung hindi mo gusto ang hindi nilagyan ng tubig, pagkatapos ay magdagdag ng isang pag-ikot ng lemon, dayap o mga nakapirming strawberry.
- Ang mainit na erbal na tsaa ay maaari ding makatulong na malinis ang kasikipan habang pinapanatili kang hydrated.
Hakbang 9. Ehersisyo
Ang ehersisyo ay isang likas na decongestant. Ang pagkuha ng rate ng iyong puso na sapat lamang upang masira ang pawis ay makakatulong sa pag-clear ng iyong mga pagtatago ng ilong. Kung maaari kang gumawa ng ehersisyo sa aerobic, tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta kahit na 15 minuto, maaari kang makaranas ng ilang kaluwagan.
Maaari mo ring subukan ang katamtamang ehersisyo, tulad ng paglalakad nang mabilis
Hakbang 10. Kumain ng maanghang
Ang mainit na salsa, peppers, mainit na pakpak, malunggay, at iba pang maanghang na pagkain ay maaaring mapadaloy ang iyong mga pagtatago ng ilong at sa gayon ay makakatulong upang mapawi ang presyon sa iyong mga sinus. Ang ilong ay pinakamahusay na hinipan kapag ang mga pagtatago ay basa-basa at likido. Iyon ang dahilan kung bakit mabisa ang mga remedyong nakabuo nito.
Para sa mga mahilig sa sushi, subukan ang wasabi. Ang maanghang na pag-topping ay pansamantalang mapawi ang presyon ng sinus at makakatulong na malinis ang iyong mga sinus
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Manatiling wala sa maruming hangin. Ang mga pollutant at alerdyi ay maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo ng sinus sa pamamagitan ng pamamaga ng mga daanan ng ilong at pigilan ang mga ito sa pag-draining.
- Huwag masyadong gumamit ng electronics. Ang sinag mula sa screen (kahit gaano ito mababa) ay maaaring dagdagan ang sakit.
- Kung mayroon ka lamang sakit ng ulo, malamang na wala kang sakit sa ulo. Ang huli na pananakit ng ulo na ito ay karaniwang may iba pang mga sintomas, kabilang ang isang pinalamanan na ilong, ubo, namamagang lalamunan, pagkapagod, at paglabas ng ilong.
- Iwasan ang paninigarilyo at alkohol. Lumayo mula sa paninigarilyo at pangalawang usok. Ang paninigarilyo ay maaaring mag-ambag sa sakit ng ulo ng sinus sa pamamagitan ng pagtaas ng pamamaga sa mga daanan ng ilong, at pigilan ang mga ito mula sa pag-draining. Bilang karagdagan, limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol. Ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing ay maaaring humantong sa pamamaga ng sinus at mga tisyu ng ilong na nag-aambag sa sakit ng ulo ng sinus.
