Kung nakakaranas ka ng sakit sa sinus, marahil ay nararamdaman na tulad ng isang bagay na hindi kapani-paniwalang mabigat ang dumidiin sa iyong mukha. Maaari kang makaramdam ng sakit sa paligid ng iyong noo, mata, pisngi, at ilong. Ang sakit sa sinus ay nangyayari kapag ang iyong mga lungaw sa sinus ay namamaga at binabara ng uhog ang iyong ilong. Ang pananatiling hydrated, pagkuha ng isang mainit na shower, paggamit ng isang neti pot, at isang hanay ng iba pang mga remedyo sa bahay ay maaaring makatulong na mapawi ang banayad na sakit sa sinus. Kung ang mga remedyo sa bahay na ito ay hindi nag-aalok sa iyo ng sapat na kaluwagan, maaaring maging sagot ang mga decongestant at pain relievers.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig at iba pang mga likido upang mapanatiling maluwag ang iyong uhog
Ang pagkatuyot ay maaaring magpalala ng iyong sakit sa sinus, kaya uminom ng maraming likido kung nagsisimula kang makaramdam ng sakit sa iyong mga sinus. Ang pananatiling hydrated ay makakatulong na itaguyod ang kanal ng iyong mga sinus sa pamamagitan ng pagpapanatiling uhog at puno ng tubig. Ang pagluwag ng uhog ay dapat makatulong na mapagaan ang ilan sa sakit na iyong nararamdaman. Subukang uminom ng 8 baso ng tubig sa isang araw (sa bawat baso ay 8 fluid ounces (240 ML)).
- Ang tubig at katas ay ang pinakamahusay na inumin na inumin kapag mayroon kang anumang sakit sa sinus.
- Init ang tubig sa isang komportableng temperatura upang makatulong na mapabuti ang kasikipan at sakit sa sinus.
- Pag-iwas sa pag-inom ng mga inumin na may caffeine o alkohol, dahil maaari ka pa ring matuyo ng tubig.
- Maaari ring sunugin ng alkohol ang lining ng iyong mga sinus at ilong, kaya i-save ang beer o baso ng alak sa ibang oras.
Hakbang 2. Makakuha ng mas maraming pagtulog upang mapabilis ang iyong paggaling
Ang pamamahinga at pagpapahinga ay makakatulong na mapagaan ang anumang uri ng sakit, at ang sakit sa sinus ay walang kataliwasan. Sa pamamagitan ng pamamahinga, binibigyan mo ng pagkakataon ang iyong katawan na labanan ang impeksyon. Ang hindi pagpahinga mula sa iyong abalang iskedyul ay malamang na pahabain ang iyong proseso ng pagpapagaling.
Hakbang 3. Itaas ang iyong ulo kapag humiga ka upang maiwasan ang paglalagay ng uhog
Kapag nahiga ka, ang uhog sa iyong mga sinus ay hindi maaaring maubos, na sanhi upang lumubog. Maaari itong maging sanhi ng pagbuo ng presyon sa iyong mga sinus at magpapalala ng anumang sakit na nararamdaman mo.
Kapag natutulog ka o natutulog, maglagay ng ilang mga unan sa ilalim ng iyong ulo upang maitaguyod ito
Hakbang 4. Tumagal ng isang mahabang, mainit na shower upang magbasa-basa ng iyong mga lukab ng sinus
Ang mainit-init, basa-basa na hangin mula sa isang mainit na shower ay makakatulong na masira ang anumang makapal o pinatuyong uhog sa iyong mga sinus. Taasan ang temperatura ng tubig na kasing taas ng kayang kaya at paghinga sa singaw. Dapat itong magbigay ng agarang kaginhawaan kung ang kasikipan ay sanhi ng iyong sakit sa sinus.
Hakbang 5. Huminga ng singaw mula sa isang mangkok ng mainit na tubig na may tuwalya sa iyong ulo
Para sa isang katulad na epekto, gumamit ng isang microwave o kalan upang magpainit ng isang mangkok ng tubig. Kapag ang tubig ay mainit, mag-drape ng tuwalya sa iyong ulo, sumandal sa mangkok, at huminga sa singaw.
- Bago ilagay ang iyong mukha sa umuusong mangkok ng tubig, maingat na ilagay ang iyong kamay sa mangkok upang matiyak na ang singaw ay hindi masyadong mainit.
- Mag-ingat ka kapag naghawak ng mga lalagyan ng mainit na tubig sa paligid ng maliliit na bata at mga alagang hayop.
Hakbang 6. Maglagay ng isang mainit na compress sa iyong mukha upang mapagaan ang sakit
Maglagay ng isang maliit na tuwalya at ilagay ito sa isang mangkok ng mainit (hindi nag-scalding na tubig). Pag-iwas sa labis na tubig, at pagkatapos ay ilagay ang mainit at mamasa-masa na tuwalya sa iyong mukha kung saan nararamdaman mo ang pinakamasakit.
- Mag-ingat kapag inilalagay ang tuwalya sa iyong mukha. Kung hindi man, maaari mong aksidenteng masunog ang iyong sarili kung ang tubig na iyong ginagamit ay masyadong mainit.
- Maaari mo ring subukan ang mga itlog na kumukulo at pinapalamig sila hanggang sa maging mainit sila. Ibalot ang mga itlog sa tela at hawakan ito sa iyong mga sinus.
Hakbang 7. Mag-set up ng isang humidifier sa iyong bahay
Patuyuin ng tuyong hangin ang iyong mga daanan ng ilong, kaya iwasan ang mga tuyong kapaligiran kung nakakaranas ka ng anumang sakit sa sinus. Kung ang hangin sa silid na iyong ginugugol ng maraming oras sa ay tuyo, ang pag-set up at pagpapatakbo ng isang moisturifier ay magdaragdag ng ilang kinakailangang kahalumigmigan sa hangin.
Siguraduhing regular na linisin ang iyong moisturifier upang maiwasan ang paglaki ng amag
Hakbang 8. Iwasang pilit ihipan ang iyong ilong
Kung ang makapal at tuyong uhog ay hinihimok ka ng mga mani, dahan-dahang pumutok ang iyong ilong. Ang pamumulaklak ng iyong ilong nang malakas ay makakagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Magagalit ito at lalong susunugin ang iyong mga daanan ng ilong, na magdudulot ng mas maraming sakit. Maaari mo ring pilitin ang uhog na i-back up sa iyong mga sinus.
Kapag hinipan mo ang iyong ilong, isaksak ang isang butas ng ilong at mahinang pumutok
Hakbang 9. Banlawan ang iyong mga daanan ng ilong gamit ang isang neti pot
Ang isang neti pot ay mukhang isang maliit na teapot na may mahabang spout. Upang magamit ang isang neti pot, punan muna ito ng isang solusyon sa asin o tubig-alat. Pagkatapos, isandal ang iyong ulo sa isang tabi ng lababo upang ang iyong noo at baba ay antas. Ipasok ang spout ng neti pot sa iyong tuktok na butas ng ilong at ibuhos. Huminga sa pamamagitan ng iyong bukas na bibig sa buong prosesong ito.
- Sundin nang malapitan ang mga direksyon para sa paggamit na kasama ng iyong neti pot.
- Ang maling paggamit o isang maruming neti pot ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng impeksyon.
- Gumamit lamang sa dalisay o isterilisadong tubig gamit ang iyong neti pot. (Maaari itong mabili sa karamihan ng mga grocery store).
- Iwasang gumamit ng gripo ng tubig sa iyong neti pot. Ang gripo ng tubig ay hindi sapat na nasala upang magamit bilang isang ilong ng ilong, at naglalaman ng bakterya na maaaring maging sanhi ng malubhang impeksyon sa iyong mga daanan ng ilong.
Paraan 2 ng 2: Paggaling sa Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Gumamit ng isang simpleng saline nasal spray upang paluwagin ang uhog
Ang isang kahalili sa isang neti pot ay isang simpleng saline nasal spray. Ang isang saline mist ay masisira ang uhog at babawasan ang pamamaga ng sinus, pagbubukas ng iyong mga daanan ng hangin. Maaari kang makahanap ng isang spray ng asin sa iyong lokal na parmasya. Walang kinakailangang reseta.
Tanungin ang iyong parmasyutiko o doktor para sa isang spray na inirerekumenda nila
Hakbang 2. Bawasan ang kabag sa isang decongestant na over-the-counter
Ang mga decongestant ay maaaring mag-alok ng panandaliang kaluwagan mula sa kasikipan ng ilong. Ginagawa nila ito sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga ng mga daluyan ng dugo sa iyong ilong at pagpapalawak ng iyong mga daanan ng hangin. Maaari kang makahanap ng mga decongestant sa anyo ng mga spray ng ilong, tablet, likido, at may lasa na pulbos na natutunaw sa mainit na tubig. Karamihan sa mga decongestant ng ilong spray ay magagamit para sa pagbili sa iyong lokal na parmasya nang walang reseta.
- Malapit na basahin ang mga babala at direksyon na kasama ng iyong gamot bago gamitin ito.
- Ang paggamit ng decongestant ng ilong nang higit sa isang linggo ay maaaring magpalala sa iyong pagkabulok.
- Kung kumukuha ka ng anumang iba pang mga gamot, kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng isang decongestant.
Hakbang 3. Subukang gumamit ng expectorant upang maibsan ang kasikipan
Ang mga expectorant tulad ng Mucinex ay maaaring makatulong na masira ang iyong kasikipan at makakatulong na mapawi ang iyong sakit sa sinus. Kumuha ng isang 600mg na dosis ng dalawang beses sa isang araw kasama ang isang buong baso ng tubig upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta.
Hakbang 4. Daliin ang iyong sakit sa sinus na may isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit
Anumang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit ay dapat makatulong na manhid ng iyong sakit sa sinus. Ang Acetaminophen, ibuprofen, at naproxen ay dapat na gumawa ng trick. Tulad ng anumang gamot, kumuha ng itinuro ng label sa lalagyan.
Hakbang 5. Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor
Kung wala sa mga remedyong ito ang gumagana, tawagan ang iyong doktor at mag-iskedyul ng isang appointment. Dapat mo ring kausapin ang iyong doktor kung lumala ang iyong sakit sa sinus o kung tumatagal ito ng higit sa isang linggo.
