Mukha bang walang sapat na oras sa araw, o dolyar sa bangko? Karaniwan bang tumatakbo ang iyong sasakyan sa walang laman, at puno ang iyong basurahan? Nagdurusa ka mula sa isang karaniwang pagdurusa ng pagiging sobrang abala - wala kang oras na matitira, at walang oras upang makapagpahinga. Ang magandang balita ay mayroong gamot: samahan! Sundin ang mga simpleng hakbang na ito sa ibaba, at masisiyahan ka sa mga regular na laban ng pagpapahinga at kapayapaan ng isip.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Bahay sa Bahay at Opisina
Hakbang 1. Maghanap ng isang lugar para sa lahat ng mayroon ka
Kung ang iyong bahay ay hindi organisado, marahil ay wala kang itinalagang mga lugar para sa lahat ng iyong mga bagay. Sa halip na magbitiw ng mga bagay sa isang tiyak na silid o lugar, subaybayan ang isang napaka-tukoy na lokasyon para sa lahat ng iyong tahanan.
- Huwag simpleng iwanan ang isang bagay sa iyong nighttand, lumikha ng isang puwang na partikular para sa item na iyon. Gawin ang pareho para sa lahat sa iyong tahanan upang ang mga bagay ay hindi maiwan na nakahiga nang walang tirahan.
- Panatilihin ang isang bagay tulad ng isang basket o maliit na kinatatayuan malapit sa pintuan sa harap kung saan maaari kang maglagay ng mga bagay na kailangan mong harapin kapag mayroon kang mas maraming oras. Maaaring isama ang iyong mail, mga item mula sa tindahan, o mga bagay mula sa paaralan at trabaho.
Hakbang 2. Magbawas ng puwang ayon sa espasyo
Pumili ng isang araw sa loob ng linggo kung saan mayroon kang karamihan (o lahat) ng iyong oras na libre. Pagkatapos, pumili ng isang solong lugar sa iyong buhay na hindi organisado at kailangang linisin. Maaaring ito ay mga silid sa iyong bahay, iyong sasakyan, o iyong tanggapan sa trabaho. Pagkatapos magtrabaho ka lamang sa pagtatapon ng hindi kinakailangang mga item na kumukuha ng puwang sa seksyong iyon ng iyong buhay.
- Kumuha ng mga lalagyan ng imbakan ng organisasyon, folder, at kahon upang matulungan ang iyong lugar na manatiling maayos. Maaari kang bumili ng mga item na itinalaga para sa organisadong pag-iimbak mula sa maraming mga department store at kasangkapan, o maaari kang gumawa ng iyong sariling gamit ang mga bagay tulad ng tasa, kahon ng sapatos, at pinggan. Gawing mas kaakit-akit ang mga piraso ng organisasyon na ito gamit ang isang amerikana ng pintura o isang takip ng tela.
- Isaalang-alang ang huling oras na ginamit mo ang mga item na iyong pinag-uuri. Kung ito ay maraming buwan o taon mula nang huli mong kailangan ito, isaalang-alang ang pagtatapon nito.
Hakbang 3. Tanggalin ang mga bagay na hindi mo kailangan
Bagaman maaari mong ipalagay na "kailangan" mo ang lahat ng pag-aari mo, ang isang hindi maayos na bahay ay malamang na magkaroon ng ilang mga item na wala ka. Pagbukud-bukurin ang mga bagay na patuloy na nagbibigay sa iyo ng kalat at natutukoy kung gaano ito kapaki-pakinabang sa iyo. Kung hindi mo ito nagamit sa mahabang panahon, huwag itong gamitin nang madalas, huwag nang gusto, o hindi na kailangan, tanggalin ito.
- Panatilihing ihiwalay ang iyong damdamin mula sa mga item na iyong pinag-uuri. Oo naman, maaaring bigyan ka ng iyong dakilang tiya ng porselana na knickknack, ngunit talagang gusto mo o kailangan mo ito? Gumawa ng mga hakbang upang maitapon ang mga bagay na ito, at huwag maging masamang tao sa paggawa nito.
- Paghiwalayin ang mga bagay na natatanggal mo sa mga tambak tulad ng basurahan, mga donasyon, at mga bagay na ibebenta. Pagkatapos, iproseso ang bawat tumpok nang naaayon.
- Mag-hold ng garage o yard sale upang kumita ng pera sa mga bagay na iyong itinatapon. Ang mga malalaking item, tulad ng kasangkapan o electronics, ay maaaring nakalista sa mga online na nagbebenta ng mga site tulad ng eBay o Craigslist upang hindi mo na mag-host ng isang malaking kaganapan upang kumita ang iyong pera.
Hakbang 4. Huwag magdala ng mas maraming hindi kinakailangang mga item
Huwag talunin ang proseso ng pag-aayos ng iyong buhay sa pamamagitan ng pagdadala ng mga bagong bagay na hindi mo kailangan. Ang isang pangunahing kadahilanan na maaari mong gawin ito ay ang bargain shopping. Iwasan ang mga malalaking benta o bargains, dahil ito ay hahantong sa iyong bumili ng mga bagay na hindi mo talaga kailangan o nais nang simple dahil hindi mo nais na maipasa ang mabuting pakikitungo.
- Kapag namimili ka, tanungin ang iyong sarili kung saan sa iyong bahay pupunta ang piraso na iyon. Mayroon ka bang isang tukoy na lokasyon para dito, kung saan ito maaaring manatili nang permanente?
- Kapag pumunta ka sa tindahan, itago ang isang listahan ng mga bagay na iyong hinahanap. Pagkatapos, sa paghahanap mo para sa mga item ay huwag lumayo sa iyong listahan. Babalik ka lamang sa kung ano ang kailangan mo, kaysa sa akala mong kailangan mo.
- Isaalang-alang ang pera na naiipon mo sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagbebenta. Bagaman maaaring gumagawa ka ng isang pagbili ng bargain, gumagastos ka pa rin ng pera sa isang bagay na maaaring hindi mo kailangan.
Hakbang 5. Ibalik agad ang mga bagay
Ginagawa ito ng bawat isa - naglalabas ng panulat mula sa drawer, nagsusulat ng isang tala, at pagkatapos ay iniiwan ito sa counter. Sa halip na maglagay ng mga bagay kung saan ito pinaka-maginhawa, maglaan ng dagdag na sandali upang ibalik ang mga ito sa kanilang mga tamang lugar.
- Kung ang gawaing isinasaalang-alang mo ay tumatagal ng mas mababa sa dalawang minuto, gawin lamang ito kaagad. Kapag tapos na ito ay iiwan ang iyong bahay na maayos at bibigyan ka ng mas kaunting gawin sa paglaon.
- Kung maraming mga bagay na nakalatag sa parehong lugar, tumagal ng ilang minuto upang ibalik ang lahat. Mapapanatili nito ang hindi mapigil na tumpok mula sa lumalaking mas malaki at mas mahirap pakitunguhan.
Hakbang 6. Paghiwalayin ang iyong mga gawain sa bahay
Gaano karaming beses naging hindi maayos ang iyong bahay dahil ipinagpaliban mo ang paglilinis nito? Bagaman nakatali ito sa pagpapaliban, maaari mong gawin ang iyong listahan ng mga bagay upang linisin at ayusin ang higit na mapamahalaan sa pamamagitan ng pagpapakita sa iyong sarili ng mas maliit na mga gawain. Pumili ng isang solong item - tulad ng pag-alikabok - at bigyan ang iyong sarili ng isang tukoy na oras at araw upang magawa ito. Kung gagawin mo ito sa lahat ng iyong mga gawain sa bahay, ang iyong puwang ay laging malinis nang hindi mo na gugugol ng maraming magkakasunod na oras sa pagtatrabaho dito.
Hakbang 7. Lagyan ng label ang lahat
Mayroon ka bang mga kahon o drawer na puno ng mga item ng misteryo, matagal nang nawala mula sa iyong memorya? Alisin ang iyong madaling gamiting tagagawa ng label (o gumamit ng isang klasikong marker) at lagyan ng label ang lahat ng mayroon ka. Panatilihin ang kagaya ng mga bagay sa parehong lugar, upang gawing mas maayos ang proseso ng pag-label.
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Mga Araw
Hakbang 1. Unahin ang iyong buhay
Mag-isip ng 5 mga bagay na nais mong maging malaking bagay sa iyong buhay, tulad ng pag-aaral, ehersisyo, malusog na pagkain, pagpapahinga, pagtatrabaho, pagtulog atbp.
Hakbang 2. Gumawa ng isang tsart
Ilista ang lahat ng mga araw sa buwan na nauuna sa pahina at sa tuktok ilagay ang 5 mga bagay na nais mong paghiwalayin ang iyong mga araw.
Hakbang 3. Magpasya kung ano ang iyong mga layunin
Nilalayon mo ring gumawa ng 30 minuto ng ehersisyo araw-araw o isang buong oras. Ilagay iyon sa itaas ng bawat isa.
Hakbang 4. I-tik ang mga ito
Gantimpalaan ang iyong sarili sa kasiyahan ng pag-tick ng isang bagay kapag nakamit mo ang iyong layunin.
Hakbang 5. Gantimpalaan ang iyong sarili
Sabihin sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng, "Kung nakakakuha ako ng 100 mga kahon na nai-tik, pagkatapos ay lalabas ako sa sinehan", o magbakasyon kasama ang lahat ng aking mga kaibigan ".
Paraan 3 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Sarili sa Pag-iisip
Hakbang 1. Tukuyin ang sanhi ng iyong kakulangan ng samahan
Bakit parang nagkalat ka? Para sa ilang mga tao, naging hadlang ang mga abalang iskedyul, na nagpapahirap sa samahan. Para sa iba, simpleng kawalan ng pagganyak o know-how ang salarin. Upang simulang ayusin ang iyong buhay, kailangan mong kilalanin ang dahilan at magpasya na baguhin ito.
Hakbang 2. Isaalang-alang kung ano ang kailangang isaayos
Bagaman madaling sabihin ang "lahat," malamang na may mga tiyak na lugar sa iyong buhay na mas maraming kalat kaysa sa iba. Nasaan ka ang pinaka-hindi maayos? Iyong silid-tulugan? Nasa trabaho? Isaalang-alang ang iyong mga kasanayan sa paggawa ng mga plano, paglilinis ng bahay, o pagpapatakbo ng mga gawain. Alin sa mga ito ang pinaka nakaka-stress na nais mong magawa? Tandaan na isaalang-alang ang iyong buhay sa trabaho, pagkakaibigan, at pangkalahatang proseso ng pag-iisip din.
Kung sa palagay mo ang lahat sa iyong buhay ay kailangang ayusin ay pumili ng isang bagay na dapat pagtuunan ng pansin. Pagkatapos ay lumipat sa ibang bagay
Hakbang 3. Punan ang isang kalendaryo
Kung mayroon kang isang abalang iskedyul (o kahit na hindi ka!) Bumili o gumawa ng isang solidong kalendaryo at ilagay ito sa isang lugar makikita mo ito sa isang regular na batayan. Maaari itong maging malapit sa iyong mga susi, sa ref o sa iyong tanggapan sa bahay. Tumagal ng ilang minuto upang punan ang buong kalendaryo sa mga mahahalagang petsa at kaganapan na darating.
- Iwasang punan ang mga karaniwang aktibidad na makakasama sa iyong kalendaryo, ngunit mga bagay na mayroon kang matatag na mga plano na talagang gagawin. Maaaring isama ang mga klase, iskedyul ng iyong trabaho, mga tipanan sa doktor, at pangunahing mga kaganapan tulad ng kasal at libing.
- Suriin ang iyong napunan na kalendaryo at tingnan ang iyong tipikal na lingguhang iskedyul. Kailan ang iyong pahinga? Mayroon ka bang maikling panahon sa pagitan ng mga kaganapan na maaari mong magamit sa iyong pakinabang? Kailan ka busy?
Hakbang 4. Kumuha ng isang mahusay na tagaplano
Ang hakbang pataas mula sa kalendaryo ay ang handner planner; isang ultra organisadong listahan ng mga pang-araw-araw na aktibidad. Bagaman ang pag-iisip ng isang tagaplano ay maaaring mukhang hangal, palagi itong ginagamit ng mga organisadong tao. Tuwing lumikha ka ng mga plano para sa isang kaganapan, bibigyan ng isang proyekto para sa trabaho o paaralan, o kailangang subaybayan ang mga gawain at gawain, markahan ang mga ito sa iyong tagaplano.
- Subukan ang pag-coding ng kulay sa iyong tagaplano upang maisaayos pa ito. Gumamit ng isang solong kulay upang markahan tulad ng mga kaganapan (tulad ng takdang-aralin o mga paglalakbay sa tindahan) at ilang mga kulay upang markahan ang mga mahahalagang kaganapan (tulad ng paggamit ng pula upang ipakita ang isang bagay na dapat gawin sa oras).
- Dalhin ang iyong tagaplano sa iyo saanman. Wala kang pakinabang kung magkaroon ng isang tagaplano ngunit iwanan ito sa bahay o maglagay sa ilalim ng isang tumpok ng mga bagay. Upang manatiling maayos, itago ito sa iyong pitaka, iyong kotse, sa iyong mesa, sa isang lugar na maaalala mong kunin ito.
Hakbang 5. Lumikha ng isang listahan ng dapat gawin
Oo naman, ang isang listahan ng dapat gawin ay kakaibang katulad ng paggamit ng isang tagaplano upang iiskedyul ang iyong mga araw. Gayunpaman, isipin ang iyong listahan ng dapat gawin bilang pagbagsak ng iyong araw sa kahit mas maliit, mas madaling pamahalaan na mga piraso. Huwag ilista ang mga pangunahing, hindi malinaw na mga proyekto (tulad ng paglilinis ng bahay o pag-eehersisyo nang higit pa). Bigyan ang iyong sarili ng ilang malinaw na direksyon na may maikli, madaling gawain (tulad ng paglilinis ng kusina, paghilamusan ang mga banyo, at magpatakbo ng isang milya).
- Magdagdag ng maliit na mga kahon ng tsek sa tabi ng bawat gawain, kahit na parang hangal ito. Ang pagdidikit ng mga kahon sa iyong pagtatrabaho sa iyong araw ay magbibigay sa iyo ng isang visual na paalala ng iyong pagsusumikap, at maiiwan mong natapos ka at maipagmamalaki ng iyong trabaho.
- Panatilihin ang iyong listahan ng dapat gawin sa isang lugar na makikita mo ito madalas, upang ipaalala sa iyo ang mga gawaing kailangan mong magawa. Maaari mo ring isaalang-alang na itago ito sa iyong tagaplano.
- Tapusin ang pinakamalaking proyekto sa iyong dapat gawin listahan bago makakuha ng mas maliit. Halimbawa, tapusin ang "scrub the ref" bago "pag-uri-uriin ang mail" upang bigyan ka ng momentum at gawing mas produktibo ang iyong sarili.
Hakbang 6. Itigil ang pagpapaliban
Posibleng ang pinakamahirap na item sa listahan, ang pagpapaliban ay isang pangunahing pinsala sa pag-aayos ng iyong buhay. Sa halip na alisin ang mga bagay, agad na matapos ang mga ito. Pilitin ang iyong sarili na tapusin ang mga bagay nang hindi hinihintay na matapos ito. Kung magagawa ito sa loob ng dalawang minuto o mas kaunti pa, palaging gawin ito kaagad habang pinaghiwalay ang mas malalaking gawain sa mas maliit na mga piraso upang mapamahalaan ang mga ito.
- Magtakda ng isang timer para sa labing limang minuto at gumana tulad ng mabaliw sa oras na iyon. Huwag makagambala, magpahinga, o huminto sa anumang kadahilanan ngunit isang emerhensiya sa oras na pupunta ang iyong timer. Pagkatapos, pahintulutan ang iyong sarili na ihinto ang pagtatrabaho sa iyong mga gawain kapag ang timer ay namatay. Malamang, magpapatuloy ka sa pagtatrabaho dahil sa wakas ay nagawa mong magawa ng isang proyekto sa iyong iniiwasan.
- Alisin ang iyong mga nakakaabala, anuman ang mga ito. Kadalasan ito ay ang internet, iyong telepono, pagtulog, o kahit isang magandang libro. Hindi alintana kung ano ang nakakaabala sa iyo, magtakda ng isang tagal ng oras kung saan ka nagtatrabaho sa mga proyekto nang wala sila.
Hakbang 7. Simulan ng tama ang iyong day out
Kapag nagising ka, kumain ng magandang agahan, maligo o maghugas ng mukha, magbihis, at magbihis. Gawin ang lahat ng mga bagay na gagawin mo, bawat solong araw, na parang papasok ka upang magtrabaho sa opisina. Babaguhin nito ang iyong pananaw sa kaisipan; sa pamamagitan ng paghahanda at pagpapasaya ng iyong sarili sa mundo, naitakda mo ang iyong sarili para sa tagumpay. Magkakaroon ka ng higit na kumpiyansa dahil malalaman mo na handa ka para sa anumang bagay, at samakatuwid ay magiging mas direkta ka tungkol sa pagkuha ng trabaho at maging maayos tungkol dito.
Hakbang 8. Isulat ang lahat
Tuwing mayroon kang isang mahalagang pag-iisip, alalahanin ang isang bagay na hindi mo nais kalimutan, o pinapaalalahanan ang isang bagay na dapat gawin, isulat ito. Maaari itong magawa sa iyong tagaplano o sa isa pang pangkalahatang kuwaderno na itinatago mo sa iyo. Ang pagsulat ng iyong mga nakaramdam na kaisipan ay hindi lamang aalisin ang mga ito mula sa iyong isipan (at sa gayon ay mapahamak ang iyong budhi), ngunit mailalagay din ito sa isang lugar na maaari kang bumalik sa paglaon nang hindi nakakalimutan.
Hakbang 9. Huwag madaig ang iyong sarili
Kung nalaman mong ang iyong oras ay maikli at ang iskedyul ay buo, isaalang-alang ang pag-drop ng mga hindi gaanong mahalagang bagay mula sa iyong pang-araw-araw na mga plano. Kailangan ba ang petsa ng kape na iyon sa iyong kaibigan ngayon? Kumusta ang iyong mga plano na magtrabaho sa iyong takdang-aralin sa trabaho sa labas ng iyong oras ng trabaho? Kung gumagawa ka ng napakaraming mga bagay nang sabay-sabay, madarama mong hindi organisado at madaling kapitan ng pagkabalisa. Kanselahin ang mga plano kung kinakailangan upang bigyan ang iyong ulo ng kaunti pang puwang sa pag-iisip.
- Alamin na magtalaga ng mga proyekto sa iba. Kung alam mong kailangan mong pumunta sa pamimili ngunit masyadong abala upang isaalang-alang ang ideya, tanungin ang isang miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan na patakbo ang gawain para sa iyo. Hangga't hindi mo tinatanggal ang mga pangunahing gawain o pagbibigay ng mga bagay na mahalaga para sa iyo personal na gawin sa iba, ang paglalaan ng delegasyon ay maaaring maging malusog.
- Huwag sumang-ayon sa lahat ng hiniling sa iyo na gawin kung alam mong wala kang oras para dito. Hindi ka kinamumuhian ng iyong mga kaibigan, hindi aakalain ng iyong boss na matamlay ka, at mauunawaan ng iyong makabuluhang iba pa kung kailangan mo ng iyong libreng oras upang magawa ang ilang personal na trabaho at organisasyon.
Hakbang 10. Huwag maging isang perpektoista
Kung sa tingin mo lamang nakumpleto mo ang isang gawain kapag ito ay "perpekto," iiwan mo ang maraming mga gawain na hindi natapos upang magulo ang iyong buhay. Sa isang katulad na tala, kung naghihintay ka upang simulan ang mga gawain hanggang sa ikaw ay nasa "perpektong" hindi mapanirang pag-iisip, maghihintay ka ng napakatagal.
- Huwag nang ipagpaliban ang mga proyekto, at alamin kung ang isang proyekto ay sapat na natapos at maiiwan nang nag-iisa. Kapag naabot mo ang isang punto kung saan ito ay "sapat na mabuti," tumira nang mas kaunti at magpatuloy sa iyong susunod na item.
- Kung mayroon kang ilang mga proyekto na tila hindi ka perpekto, subukang magpahinga sa kanila at bumalik pagkatapos mong natapos ang ilang iba pang mas maliliit na gawain. Makakamit mo ang higit pa sa parehong dami ng oras, sa halip na magsawa at mag-aksaya ng oras sa isang solong hindi naganap na gawain.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Pahintulutan ang mga saloobin na dumating at pumasa; huwag kang manatili sa kanila, na baka sila ay bumalik sa iyo. Panatilihin ang isang walang laman at isang malayang isip kapag nagsimula kang mag-alala.
- Ang paghihiwalay ng mga gawain sa mga "tulad" na listahan ay makakatulong din. Lahat ng iyong mga bagay-bagay sa negosyo sa isang listahan, lahat ng iyong mga bagay-bagay para sa isang partikular na libangan sa isa pa.
- Unahin. Tutulungan ka nito. Pinili ang mga proyekto na bibilang muna pagkatapos ay pumunta sa isa pa.
- Makinig sa music-classical, trance, tribal drums, thunderstorms … ang ideya ay upang payagan ang iyong sarili na maging lundo at payagan ang isang malinaw na isip na payagan kang mag-focus sa kung ano ang mahalaga.
Mga babala
- Huwag subukang mag-multi-task. Pumili ng isang bagay, gawin ito hanggang matapos ito, at suriin ito sa iyong listahan. Kung hindi man, magpapatuloy kang magkaroon ng maraming maliliit na bagay na nakakakita ng kaunting kaunting pag-unlad at walang pagkumpleto, at ikaw ay mawawalan ng pag-asa.
- Huwag masyadong organisado! Iwanan ang mga bagay sa pagkakataon din tulad ng mga resulta ng pagsusumikap.
- Ang pag-iisip tungkol sa paggawa ng mga bagay sa iyong mga listahan ay hindi pareho sa paggawa ng mga bagay sa iyong listahan. Kung ikaw ay malabo sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang dapat gawin, maaari kang mapagod mula sa lahat ng pag-iisip. Subukan ang 15 minutong tip ng tipak mula sa itaas.
