Kung umiinom ka ng maraming iba't ibang uri ng gamot, maaari itong maging sanhi ng stress at kalat. Ang pagsubaybay sa maraming mga gamot ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga pagkakamali; maaari itong madaling makaligtaan ang isang dosis o kahit na labis na dosis. Kung kumukuha ka ng maraming iba't ibang mga de-resetang gamot, o mayroon lamang kalat na dibdib ng gamot na may maraming mga over-the-counter na gamot, ang pagdadala ng kaayusan sa sitwasyong ito ay maaaring gawing mas madali ang buhay. Ang pag-aayos ng iyong gamot na mabisa ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga nakakasamang pagkakamali at mabigyan ka ng kapayapaan ng isip na magtuon ng pansin sa kabutihan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Lumilikha ng Lugar ng Imbakan ng Gamot
Hakbang 1. Pumili ng isang lokasyon ng imbakan
Kung mayroon kang maraming gamot sa iyong bahay, may isang magandang pagkakataon na iniimbak mo ito sa maraming iba't ibang mga lugar. Ang unang bagay na dapat mong gawin ay maghanap ng isang lugar upang maiimbak ang lahat ng ito. Pinapayagan kang palaging malaman kung saan mahahanap ang anumang gamot.
- Maaari itong ang iyong kabinet ng gamot sa banyo, o isang dibdib ng gamot, o ilang iba pang uri ng basurahan. Habang maraming tao ang nag-iingat ng mga tabletas sa isang kabinet ng gamot sa banyo, baka gusto mong isaalang-alang ang ibang silid upang maiimbak ang iyong mga gamot, dahil ang init at halumigmig ng shower ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa ilang mga gamot.
- Sa pagpili ng lokasyon ng iyong imbakan ng gamot, maging maingat sa mga alalahanin sa kaligtasan. Kung mayroon kang mga anak, o kung ang mga bata ay madalas na bumisita sa iyong bahay, gugustuhin mong tiyakin na ang iyong mga gamot ay nakaimbak sa isang lugar na hindi nila mapasok.
Hakbang 2. Linisin ang puwang
Kapag napili mo ang isang lugar upang mapanatili ang lahat ng iyong gamot, ganap na alisan ng laman. Kung mayroon ka nang dibdib o basura ng gamot, halimbawa, ilabas ang lahat. Gagawin nitong mas madali ang pag-aayos ng mga bagay.
Kung mayroon ka nang mga gamot na nakaimbak sa puwang na ito, maaari mong pag-uri-uriin ang mga ito sa tambak na batay sa kung para saan sila sa paglabas mo sa kanila. Maaari nitong gawing mas madali upang ayusin ang mga ito sa paglaon
Hakbang 3. Pagsamahin ang lahat ng iyong gamot
Kunin ang bawat gamot na iyong itatabi nang magkasama sa isang lugar. Gagawa nitong mas madali upang ayusin ang mga ito at upang makita kung mayroon kang hindi kinakailangang mga duplicate ng anupaman.
Hakbang 4. Suriin ang mga petsa ng pag-expire at pababa
Bago mo ayusin ang iyong mga gamot, magandang ideya na tiyakin na hindi ka nakabitin sa mga nag-expire na gamot o iba pang mga gamot na hindi mo na kailangan. Suriin ang mga label at mga petsa ng pag-expire at alisin ang anumang mga hindi gusto o hindi ligtas na gamot.
Tandaan na maraming mga gamot ang hindi dapat itapon sa basura dahil sa posibilidad ng maling paggamit ng iba. Ang pag-flush sa kanila sa banyo ay maaaring lumikha ng iba pang mga panganib. Sumangguni sa mga tagubilin na kasama ng gamot o website ng Food and Drug Administration para sa mga detalye tungkol sa kung paano maayos na magtapon ng gamot. Kadalasan maaari mong dalhin sila sa iyong lokal na parmasya para sa ligtas na pagtatapon
Hakbang 5. Lumikha ng isang sistema upang ayusin ang mga gamot sa lugar ng imbakan
Sa sandaling nakolekta mo ang lahat ng iyong mga gamot sa isang lugar at natiyak na ang lahat ng mga ito napapanahon, ang iyong susunod na hakbang ay upang lumikha ng isang sistema para sa pag-aayos ng mga ito sa loob ng iyong napiling puwang. Pumili ng isang paraan na gumagana nang maayos para sa iyo. Narito ang ilang mga mungkahi:
- Isaayos ayon sa alpabeto, o sa dalas ng paggamit.
- Maglagay ng mga gamot sa mga plastic bag na may label ng mga card kung ano ang nasa loob ng bawat isa sa malaking font.
- Kung maraming tao ang magtatago ng gamot sa espasyo, malinaw na lagyan ng label kung aling mga gamot ang kabilang kanino gamit ang isang permanenteng marker o mga may kulay na sticker.
- Kung gumagamit ng isang gabinete ng gamot, ayusin sa pamamagitan ng istante. Halimbawa, maaari kang maglagay ng mga over-the-counter na gamot sa tuktok na istante, mga gamot para sa kondisyon ng iyong puso sa isang istante, at mga gamot para sa iyong migraines sa isa pang istante.
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Mga Gamot para sa Iyong Pang-araw-araw na Karanasan
Hakbang 1. Lumikha ng isang listahan at iskedyul ng dosis
Bilang karagdagan sa pag-aayos ng lahat ng iyong mga bote ng pill sa isang puwang, ang mga gamot ay dapat ding ayusin para sa pang-araw-araw na pagkonsumo sa isang lingguhan. Ang unang hakbang ay upang mag-ipon ng isang listahan ng lahat ng mga gamot na iyong kinukuha, na nagpapahiwatig kung gaano karaming beses at kailan dapat silang uminom araw-araw.
- Tutulungan ka nitong ayusin ang iyong mga gamot at matandaan kung alin ang dapat uminom kailan. Magandang ideya na panatilihin sa iyo ang listahang ito sa lahat ng oras, halimbawa sa isang wallet.
- Magandang ideya din na magbigay ng mga kopya ng listahang ito sa iyong pangunahing doktor sa pangangalaga at regular na parmasyutiko.
- Magsama ng isang pisikal na paglalarawan ng bawat tableta sa listahan. Gagawa nitong mas madali upang ayusin ang iyong lingguhang mga tabletas.
Hakbang 2. Kumuha ng isang tagapag-ayos ng pill
Ang tagapag-ayos ng tableta ay isang lalagyan na may hindi bababa sa isang kompartimento bawat araw ng linggo. Tutulungan ka nitong mabilis at madaling matukoy kung aling mga tabletas ang dapat mong inumin araw-araw, at kung uminom ka ng iyong gamot para sa araw o hindi.
- Kung nakatira ka sa isang bahay na may higit sa isang tao na kumukuha ng gamot, maaari kang makakuha ng iba't ibang mga may-kulay na tagapag-ayos ng tableta para sa bawat tao upang malinaw na alin ang kabilang sa kanino.
- Siguraduhing panatilihin ang iyong tag-ayos ng pill na maabot ng mga bata, na maaaring uminom ng gamot o ihalo ang iyong mga tabletas. Alinman sa isa ay isang pangunahing panganib sa kaligtasan.
- Magagamit ang mga elektronikong tagapag-ayos ng pill na awtomatiko na naghahatid ng mga tabletas kapag oras na upang dalhin sila. Ginagawa nitong madali upang matiyak na kukuha ka ng iyong mga tabletas sa tamang oras, ngunit maaaring maging hamon sa programa para sa mga taong hindi matalino sa teknolohiya.
Hakbang 3. Lumikha ng mga paalala
Maghanap ng isang paraan upang paalalahanan ang iyong sarili na uminom ng iyong mga gamot sa tamang oras. Maaari itong maging kasing simple ng isang tala sa iyong salamin o isang itinalagang alarm clock o alarma sa iyong telepono. O, maaari mong gamitin ang isa sa maraming mga app na magbibigay sa iyo ng mga alerto sa iyong telepono kapag oras na para uminom ng gamot.
Gamitin ang pamamaraang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Kung kailangan mong uminom ng mga gamot nang maraming beses sa isang araw at komportable ka sa teknolohiya, ang isang app ng telepono o isa sa maraming magagamit na mga aparato ng paalala sa elektronikong gamot ay maaaring pinakamahusay na gumana
Hakbang 4. Punan ang tagapag-ayos at suriin nang regular ang mga reserba
Pumili ng isang araw ng linggo na palagi mong pinupunan ang iyong tag-ayos ng pill. Ugaliing suriin kung gaano karaming mga dosis ang natitira sa bawat gamot nang sabay-sabay, upang masiguro mong punan muli ang iyong mga reseta bago ka maubusan.
- Bilang panuntunan sa hinlalaki, kung mayroon kang isang linggo na natitira sa iyong gamot pagkatapos punan ang iyong tagapag-ayos, magandang ideya na ayusin muli.
- Kung bibili ka ng iyong mga gamot sa online, pinapayagan ka ng ilang mga online na tindahan ng gamot na mag-set up ng mga awtomatikong paalala.
Paraan 3 ng 3: Pagsubaybay sa Iyong Pagkonsumo ng Gamot
Hakbang 1. Gumamit ng isang whiteboard o bulletin board
Ang isa pang paraan upang maisaayos sa iyong paggamit ng gamot ay upang subaybayan ang iyong mga dosis upang matiyak na nakuha mo ang tamang mga tabletas bawat araw. Maraming paraan upang magawa ito. Ang isa ay kasama ang isang whiteboard o bulletin board.
- Maaari mong mai-post ang iyong iskedyul ng gamot sa bulletin board o whiteboard, at gamitin ito upang suriin ang bawat dosis na iyong kinukuha.
- Ang isang whiteboard ay mabuti para dito dahil maaari mong burahin ang iyong mga marka ng tseke sa pagtatapos ng linggo, o bawat umaga, sa halip na mag-post ng isang bagong iskedyul araw-araw o linggo; gayunpaman, ang isang whiteboard ay maaari ding mabura nang hindi sinasadya, na magreresulta sa posibilidad ng hindi nakuha o labis na dosis.
Hakbang 2. Gumamit ng isang binder
Ang isa pang paraan upang subaybayan ang iyong mga dosis ng gamot at kung kinuha mo o hindi ang mga ito ay pagsamahin ang isang three-ring binder na may bagong pahina upang mag-log ng mga dosis sa bawat araw.
- Magagamit ang mga simpleng log ng gamot sa online na nai-format upang magkasya sa isang pahina. Maaari mo lamang mai-print ang ilan at ilagay ang mga ito sa isang binder.
- Ang isang kalamangan sa pamamaraang ito ay lumilikha ito ng pangmatagalang tala ng iyong mga dosis sa gamot. Maaari mong gamitin ito o ng iyong doktor upang masuri ang iyong pagkakapare-pareho sa loob ng mahabang panahon. Matutulungan ka nitong matukoy kung gumagana ang iyong mga paalala o hindi.
Hakbang 3. Lumikha ng isang spreadsheet
Kung komportable ka sa teknolohiya, maaari ka ring lumikha ng spreadsheet upang subaybayan ang iyong pagkonsumo ng gamot gamit ang Microsoft Excel o ilang katulad na programa.
Mayroong mga template na magagamit online, o maaari mo lamang gawin ang iyong sarili, na may isang hilera para sa bawat araw at isang haligi para sa bawat gamot
Hakbang 4. Gumamit ng isang app
Kung komportable ka sa mga app ng cell phone o tablet, maraming mga hindi lamang ipaalala sa iyo na uminom ng iyong gamot, ngunit lumikha din ng isang log kung nakuha mo o hindi.
Ang ilan sa mga app na ito ay maaari ring magbigay sa iyo ng impormasyon tungkol sa mga gamot mismo, na inaalerto ka sa mga posibleng pakikipag-ugnayan ng gamot sa pagitan ng iyong mga gamot. Ipapaalala rin sa iyo ng ilan sa mga app na ito kung oras na upang muling punan ang iyong reseta at maaari mo ring magamit upang mag-order ng isang lamnang muli
Mga Tip
- Kahit na gumamit ka ng isang tagapag-ayos ng tableta, tandaan na suriin nang madalas ang iyong mga label sa reseta. Suriin ang mga petsa ng pag-expire at muling impormasyon. Ang pag-alam kapag tumatakbo ka nang mababa o malapit na sa isang expiration date ay magpapahintulot sa iyo na tumawag para sa isang refill nang maaga at maiiwasan mong mawala ang isang dosis.
- Maglagay ng mga tabletas sa mga bote ng iba't ibang laki o kulay upang mas madaling maiba ang pagkakaiba kung alin ang alin. Gumamit ng mga rubber band upang ipahiwatig kung gaano karaming beses bawat araw ang isang gamot ay dapat na inumin. Balotin ang isang goma sa paligid ng isang bote para sa isang solong pang-araw-araw na dosis, dalawang goma para sa dalawang dosis, at iba pa.
