Kung hindi ka maganda ang pakiramdam, baka gusto mong iwasan na ipaalam sa ibang tao na ikaw ay may sakit. Ang pinaka direktang paraan upang magawa ito ay upang maitago ang anumang halatang sintomas na mayroon ka at gawin ang iyong makakaya upang magmukhang malusog. Gayunpaman, huwag itago ang anumang mga sakit sa panahon ng pagsiklab ng COVID-19-talagang mahalaga na manatili sa bahay at humingi ng payo mula sa isang doktor kung nararamdaman mo sa ilalim ng panahon sa panahon ng pandemya.
Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng paggamot sa lalong madaling panahon at maiwasang kumalat ang sakit.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Itinatago ang Iyong Mga Sintomas
Hakbang 1. Gumawa ng mga hakbang sa lihim upang alagaan ang iyong sarili habang nakakakuha ka
Magpahinga hangga't maaari at uminom ng maraming likido. Iwasang magtrabaho nang labis o kumain ng anumang bagay na magpapasakit sa iyo. Siguraduhin lamang na hindi ka nakikita ng mga miyembro ng pamilya na gumagawa ka ng mga bagay na hindi mo karaniwang ginagawa upang mapagbuti ang iyong sarili.
- Ang pangangalaga sa iyong sarili ay ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mas mahusay sa lalong madaling panahon. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na itago ang iyong sakit sa pangmatagalan.
- Halimbawa, kapag nakakakuha ng labis na pahinga, huwag gawin itong halata. Huwag ipahayag sa lahat na maaga kang matutulog, at huwag banggitin ang pagtulog kung hindi ka normal.
- Kung ang pagkain ay nakakaramdam sa iyo ng sakit, huwag kumain ng labis ngunit huwag partikular na sabihin na hindi ka nagugutom o anupaman sa hindi pagkain. Malamang, walang magtatanong tungkol sa iyong mga nakagawian sa pagkain.
- Huwag pilitin ang iyong sarili na maging mas aktibo kaysa sa dapat mong gawin upang hindi mapataas ang hinala. Maaari kang matukso upang labanan ito, ngunit ito ay magpapasakit sa iyo at maaaring magresulta sa mga taong madiskubre na ikaw ay may sakit.
Hakbang 2. Gumamit ng malamig na gamot upang maiwasan ang pag-ubo o pagbahin
Kadalasan ito ang pinaka-halatang mga palatandaan ng pagiging may sakit, kaya't lihim na kumuha ng mga over-the-counter na gamot upang maiwasan na gawin ang mga ito sa harap ng mga tao. Siguraduhing sundin nang mabuti ang mga tagubilin sa dosis ng gamot upang maging ligtas. Kung napakabata mo upang bumili ng malamig na gamot o hindi mo lang ito madala, subukan ang isa sa mga natural na kahalili na ito:
- Mag-gargle salt water (sa pribado, syempre) upang aliwin ang namamagang lalamunan.
- Uminom ng tsaa na may pulot dito upang paginhawahin ang iyong lalamunan at maiwasan ang pag-ubo.
- Kumain ng sabaw ng manok upang maibalik ang iyong lakas at aliwin ang iyong lalamunan.
Hakbang 3. I-minimize ang mga sintomas na iyon na hindi mo ganap na maitago sa iba
Kung imposibleng itago ang isang sintomas – tulad ng ubo – sa iyong trabaho o kapaligiran sa paaralan, ituon ang pansin na gawin itong hindi guluhin o halata. Alisin ang iyong sarili sa isang hindi gaanong nakikita na lugar upang mapangalagaan ang iyong mga sintomas sa maikling panahon.
- Halimbawa, kung kapansin-pansin ang pag-sniff mo mula sa isang runny nose, pumunta sa isang kalapit na banyo at pumutok ang iyong ilong upang mapanatili ang iyong sarili mula sa pag-sniff nang ilang sandali.
- Kung sa palagay mo maaari kang magtapon, maging handa na pumunta sa banyo nang medyo mabilis. Ang paggawa ng isang bagay tulad ng pagsusuka sa sahig ay agad na magbibigay sa iyo at maging mahirap.
Hakbang 4. pigilan ang pagsasalita hangga't maaari kung ang iyong boses ay masungit
Huwag kusang magsimula sa mga pag-uusap at subukang tumugon sa ibang mga tao na may maikling parirala. Ang iyong boses ay maaaring gumana sa maikling panahon, ngunit kung mayroon kang mga problema dito, maaari itong magsimula sa pag-glitch habang nagsasalita ka pa.
- Lalo mong iwasan ang pagsisimula ng anumang laban. Ang pagsisigaw ay isang mabilis na paraan upang ganap na patayin ang iyong boses, kaya huwag makipag-usap tungkol sa anumang bagay na maaaring magalit ang isang tao at magagarantiyahan ng pagtatalo.
- Minsan ang pag-ubo nang isang beses ay aalisin ang iyong boses, ngunit ang pag-ubo muli ay ibabalik ito sa normal na tunog. Madalas mong malalaman lamang kung ang iyong boses ay gagana o hindi depende sa nararamdaman ng iyong lalamunan, kaya subukang i-clear ang iyong lalamunan o pag-ubo bago magsalita kung kailangan mong makipag-usap.
Hakbang 5. Pumunta sa doktor kung ang iyong mga sintomas ay napakatindi hindi mo maitatago ang mga ito
Ang mas matinding sintomas, tulad ng lagnat na higit sa 102 ° F (39 ° C), problema sa paghinga, o sakit sa dibdib, ay maaaring palatandaan ng isang seryosong sakit. Kung ito ang kaso, sabihin sa isang magulang (kung ikaw ay isang bata) o tawagan ang iyong doktor, kahit na nangangahulugan ito na sabihin sa mga taong may sakit ka.
Subukan lamang na itago ang pagiging sakit kung pareho kayong kailangan at isiping posible. Kung ang iyong mga kadahilanan ay hindi nagsasangkot ng kakailanganin na gumawa ng isang bagay, pag-isipang mabuti ang mga ito, dahil ang pagkakaroon ng alam sa mga tao na ikaw ay may sakit ay hindi palaging kasing sama ng inaasahan mong mangyayari
Babala: Sa panahon ng COVID-19 pandemya, huwag subukang itago ang anumang karamdaman. Manatili sa bahay, gumamit ng mabuting kalinisan, at kumunsulta sa doktor upang makita kung kailangan mo ng isang pagsubok o panggagamot.
Paraan 2 ng 3: Naghahanap ng Malusog
Hakbang 1. Maglagay ng moisturizer upang mabigyan ang iyong mukha ng malusog, maunaw na kutis
Pat sa isang maliit na halaga ng moisturizer sa iyong mukha upang mapanatili ang iyong balat mula sa hitsura ng tuyo o malambot. Para sa pinakamahusay na mga resulta, pumunta sa isang moisturizer lalo na idinisenyo para sa sensitibong balat at naka-pack na may malusog na nutrisyon.
Maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng muling pagdadagdag ng langis sa iyong moisturizer upang magdagdag ng higit pang pampalusog sa iyong balat
Hakbang 2. Gumamit ng isang naka-pack na bitamina face mask upang bigyan ang iyong balat ng isang malusog na glow
Para sa pinakamahusay na mga resulta, pumunta sa isang exfoliating face mask na naglalaman din ng mga antioxidant. Ito ay pinakamahusay kung mayroon kang isang mapurol o maputlang kutis bilang isang resulta ng pagiging may sakit.
Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay ang paggamit ng isang maskara sa mukha na partikular na nagsasabing "na isinalin ng mga bitamina" o "may mga advanced na antioxidant" sa harap na label
Hakbang 3. Kulutin ang iyong mga pilikmata upang magmukhang hindi gaanong pagod ang iyong mga mata
Ang mga naka-scan na pilikmata ay gagawing mas malaki at mas maliwanag ang iyong mga mata. Lalo na kapaki-pakinabang ito kung hindi mo maiwasang magmukhang pagod sa iyong karamdaman.
Kung ang iyong mga pilikmata ay hindi masyadong mahaba, maaari mo ring gamitin ang mascara sa mas mababang mga pilikmata upang mapalaki ang iyong mga mata
Hakbang 4. Mag-apply ng isang malamig na siksik sa umaga upang ang iyong mukha ay magmukhang hindi gaanong puffy
Una, magwisik ng cool na tubig sa iyong mukha kung gisingin mo na may isang namumugto na mukha. Pagkatapos, umupo na may malamig na siksik sa iyong mukha sa loob ng 15-30 minuto bago simulan ang natitirang gawain sa umaga.
Ang pag-inom ng maraming tubig upang manatiling rehydrating ay makakatulong din na gawing mas mababa ang mukha ng iyong mukha
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Iba sa Pagkakasakit
Hakbang 1. Iwasang pumunta sa paaralan o magtrabaho kahit kailan posible
Ang mga tao ay nanatili sa bahay kapag sila ay may sakit sa isang kadahilanan; maaari mong mapangahas ang mundo kapag may sakit, ngunit maaari mo ring hindi. Kung itinatago mo ang iyong karamdaman para sa iba pang mga kadahilanan, magpasya kung ang iyong mga kadahilanan ay nagkakahalaga ng kahabag-habag buong araw habang wala sa bahay. Ang ilang mga pangunahing tagapagpahiwatig na marahil ay dapat kang manatili sa bahay ay:
- Lagnat, partikular sa higit sa 103 ° F (39 ° C).
- Paghahagis, partikular sa loob ng huling 24 na oras.
- Isang kahila-hilakbot at madalas na ubo na makagambala sa lahat at pipigilan kang gawin ang normal na ginagawa.
- Ang pagkakaroon ng trabaho na nangangailangan ng pisikal na paggawa, o pagkakaroon ng PE sa paaralan na nagsasangkot ng mas mabibigat na ehersisyo.
- Anumang sakit sa panahon ng COVID-19 pandemic.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo ang mabuting kalinisan upang maiwasan na magkasakit ang mga miyembro ng iyong pamilya
Kung hindi alam ng mga miyembro ng iyong pamilya na ikaw ay may sakit, hindi sila gagawa ng anumang karagdagang pag-iingat at bilang isang resulta na kailangan mo. Dagdag pa, maaaring magalit ang mga miyembro ng iyong pamilya kung malalaman nilang nagkasakit sila sa iyo at itinatago mo ang iyong karamdaman.
- Halimbawa, kahit na sinabi ng isang miyembro ng pamilya na wala silang pakialam sa pagbabahagi ng isang tasa, huwag hayaang uminom sila sa iyo upang maiwasan ang pagdududa o dahil hindi ito nakakaapekto sa iyo.
- Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Bago hawakan ang anumang maaaring hawakan ng iba pa sa bahay, hugasan ang iyong mga kamay. Hugasan ang mga ito bago kumain, atbp. Kung sa tingin mo ay mapapansin ng iyong pamilya, hugasan sila sa isang lababo sa banyo o sa kung saan hindi nila maririnig.
- Huwag gumawa ng mga gawain sa bahay o trabaho na maaaring maging sanhi ng paglantad sa mga miyembro ng iyong pamilya sa iyong mga mikrobyo. Kung responsibilidad mong magluto ng pagkain o magtakda ng mesa, halimbawa, maghanap ng dahilan na hindi nauugnay sa karamdaman upang hindi ito gawin. Maaaring maiinis ang iyong pamilya, ngunit alam na ginagawa mo ito para sa kanila.
Hakbang 3. Panatilihin sa iyong sarili ang iyong makakaya nang hindi ito napapansin
Mukha itong malungkot, ngunit ang totoo ay ang mas maraming oras na ginugol mo sa mga tao o sa mga bukas na lugar ng iyong bahay, mas maraming oras na mapapansin ng iba na ikaw ay may sakit. Hanggang sa masarap ang pakiramdam mo, karaniwang isang magandang ideya na gugulin ang lahat ng oras na maaari mong mag-isa sa iyong silid.
- Mabuti din ito para sa iyong kalusugan, dahil ang mga oras ng tahimik na pagbabasa ay mas matahimik kaysa sa paglalaro ng mga laro sa isang abalang sala.
- Tandaan na hindi mo kailangang umupo nang nag-iisa o huwag pansinin ang iyong mga kaibigan, huwag kang umiwas sa iyong paraan upang simulan ang mga pag-uusap. Kung mapipili mong magtrabaho mag-isa o sa isang pangkat, piliing mag-isa kapag kaya mo.
Hakbang 4. Iwasang hawakan ang mga tao o hayaang hawakan ka nila kung mayroon kang lagnat
Huwag maging over-the-top tungkol dito; karamihan sa mga tao ay hindi madarama ang temperatura ng iyong balat mula sa isang mabilis na limang-limang o yakap. Gayunpaman, iwasan ang paghawak ng mga tao sa iyong direktang balat, lalo na ang iyong mukha. Kahit na ang isang taong humahawak sa iyong kamay ay maaaring mapansin ang isang mas mataas na temperatura ng katawan.
