Ang mga malinis na paa ay maaaring mapanganib sa kalusugan na magreresulta sa dermatitis, impeksyong fungal tulad ng paa ng paa ng atleta, amoy sa paa, dilaw o ingrown toenails, o impeksyon ng mga hiwa at sugat. Kahit na ang iyong mga paa ay maaaring hindi mukhang partikular na marumi, inirerekumenda na hugasan mo ang iyong mga paa araw-araw. Ang pagpapanatiling malinis at tuyo ng iyong mga paa ay isang mabisang paraan upang maiwasan ang mga isyung pangkalusugan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paghuhugas ng Iyong Mga Paa sa isang Tub
Hakbang 1. Punan ang isang maliit na batya ng maligamgam na tubig
Ayusin ang temperatura sa iyong zone ng ginhawa, siguraduhing suriin ang temperatura sa iyong kamay o pulso at hindi sa iyong mga paa, dahil ang iyong mga paa ay maaaring magkaroon ng mas kaunting sensasyon. Tiyaking panatilihing mainit ang temperatura, ngunit hindi mainit. Magdagdag ng banayad na sabon ng pinggan o paghugas ng katawan sa tubig. Paikutin ang tubig hanggang sa makita mo ang isang layer ng mga bula na lumitaw sa itaas.
- Gumamit ng isang batya na sapat na malaki upang mapaunlakan ang iyong mga paa gamit ang isang maliit na dagdag na silid.
- Maaari mo ring gamitin ang isang bar ng sabon bilang kahalili sa likidong sabon.
- Kung mayroon kang diabetes o ibang katulad na kondisyon sa kalusugan, tiyaking suriin mo ang temperatura ng tubig gamit ang iyong pulso at hindi anumang bahagi ng iyong mga ibabang paa.
Hakbang 2. Isubsob ang iyong mga paa sa tubig
Upang malinis nang maayos ang iyong mga paa dapat mong ibabad ang mga ito sa may sabon na tubig. Umupo sa isang upuan at dahan-dahang ilagay ang iyong mga paa sa batya hanggang sa maabot nila ang ilalim at / o ganap na sa ilalim ng tubig.
- Kung mayroon kang built-up na dumi sa iyong mga paa, hayaan silang magbabad nang hindi bababa sa 5 minuto.
- Linisan ang anumang tubig na sumasabog sa tub upang maiwasan ang pinsala mula sa pagdulas.
Hakbang 3. Hugasan ang iyong mga paa
Ang paghuhugas ng iyong mga paa araw-araw ay pumipigil sa amoy ng paa at impeksyon. Ang paggamit ng isang hugasan ng tela, flannel, loofah, o punasan ng espongha upang maalis ang dumi ay maiiwan ang iyong mga paa nang malinis. Dahan-dahang kuskusin ang bawat paa, na nakatuon ang iyong pansin sa arko ng iyong paa, sa pagitan ng mga daliri ng paa, at sa ilalim ng mga kuko ng paa. Kung mayroon kang built-up na dumi, kakailanganin mong mag-scrub nang medyo mahirap at gumamit ng mas maraming sabon.
- Ibabad ang iyong tela ng panghugas, flannel, loofah, o punasan ng espongha sa tubig at pigain ito upang ito ay basa-basa, ngunit hindi babad. Hugasan anuman ang iyong ginagamit sa pagitan ng paglilinis ng bawat paa.
- Kung napansin mong ang tubig ay napakarumi, itapon ito at gumamit ng sariwang tubig upang banlawan ang sabon.
- Dahan-dahang kuskusin ang isang bato ng pumice sa ilalim ng iyong mga paa upang alisin ang patay na balat at iwanan ang iyong mga paa na makinis.
Hakbang 4. Patuyuin ang iyong mga paa
Ang labis na kahalumigmigan sa iyong mga paa at sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa ay maaaring magsulong ng paglaki ng bakterya at fungi. Upang maiwasan ang impeksyon, mahalagang panatilihing tuyo ang iyong mga paa hangga't maaari. Ang pagpapatayo pagkatapos ng paghuhugas ay maiiwasan din ang pagbuo ng mga bagong dumi sa iyong mga paa.
- Patayin ang iyong mga paa ng malinis na tuwalya sa halip na kuskusin, lalo na kung mayroon kang kondisyong medikal tulad ng diabetes.
- Siguraduhing matuyo sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa dahil karaniwang lugar ito para sa paglago ng fungal at bakterya.
Hakbang 5. Itapon ang tubig
Kapag ang iyong mga paa ay malinis, itapon ang marumi, may sabon na tubig. Ang sabon ay hindi nakakalason at maaaring ibuhos sa kanal o itapon sa labas.
- Ibuhos ang mga nilalaman ng batya sa kanal o sa labas sa bakuran.
- Upang maiwasan ang pinsala, siguraduhin na ang sahig ay tuyo kapag tapos ka na.
Hakbang 6. I-trim ang iyong mga kuko sa paa
Habang hinuhugasan ang iyong mga paa, maaaring napansin mo ang iyong mga kuko sa paa ay tumatagal ng masyadong mahaba. Ang maayos na pinutol na mga kuko ay pumipigil sa labis na paglaki ng mga kuko sa paa at ang pagbuo ng dumi sa ilalim ng kuko.
- Siguraduhing gumamit ng mga kuko ng kuko sa paa, hindi gunting.
- Putulin ang kuko nang diretso sa paglipas ng ito ay nasa ibabaw lamang ng daliri ng paa. Ang pagputol ng mga kuko na masyadong maikli ay maaaring humantong sa pagbuo ng ingrown toenails. Maaari mo ring aksidenteng gupitin ang napakalayo at i-cut sa iyong balat.
- I-file ang anumang mga tulis na gilid na may isang emery board.
Paraan 2 ng 2: Paghuhugas ng Iyong Mga Paa sa Shower
Hakbang 1. I-on ang shower at magbasa
Idagdag ang paghuhugas ng iyong mga paa sa iyong pang-araw-araw na gawain. Pinipigilan ng pang-araw-araw na paghuhugas ang amoy ng paa at impeksyon. Ayusin ang temperatura ng tubig sa iyong ginhawa at hakbang sa shower.
- Basain ang iyong basahan / loofah sa tubig at pigain ito upang ito ay basa-basa, ngunit hindi babad.
- Gumamit ng isang bar ng sabon o ibuhos ang ilang body hugasan sa basa-basa na tela / loofah.
- Kuskusin hanggang sa magsimulang mabuo ang mga bula.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga paa
Gumamit ng isang tuwalya, loofah, o punasan ng espongha upang maalis ang dumi. Kung mayroon kang built-up na dumi, kakailanganin mong mag-scrub nang medyo mahirap at gumamit ng mas maraming sabon.
- Sa iyong washcloth / loofah, dahan-dahang kuskusin ang bawat paa na nakatuon ang iyong pansin sa arko ng iyong paa, sa pagitan ng mga daliri ng paa, at sa ilalim ng mga kuko ng paa.
- Hugasan ang tuwalya, loofah, o punasan ng espongha sa pagitan ng paglilinis ng bawat paa. Magdagdag pa ng sabon kung kinakailangan.
- Alisin ang anumang mga bula na may sabon o nalalabi sa pamamagitan ng lubusan na banlaw ang iyong mga paa.
- Patayin ang tubig at lumabas sa shower.
Hakbang 3. Patuyuin ang iyong mga paa
Ang labis na kahalumigmigan sa iyong mga paa at sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa ay maaaring magsulong ng paglaki ng bakterya at fungi. Upang maiwasan ang impeksyon, mahalagang panatilihing tuyo ang iyong mga paa hangga't maaari. Ang pagpapatayo pagkatapos ng paghuhugas ay maiiwasan din ang pagbuo ng mga bagong dumi sa iyong mga paa.
- Alisin ang iyong mga paa mula sa batya at patuyuin (huwag kuskusin) ang mga ito gamit ang malinis na tuwalya. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang kondisyong medikal tulad ng diabetes.
- Siguraduhing matuyo sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa dahil karaniwang lugar ito para sa paglago ng fungal at bakterya.
- Kung ikaw ay diabetes, maglagay ng moisturizer ng balat sa mga paa upang maiwasan ang mga kalyo at bitak, ngunit iwasang mag-apply sa pagitan ng mga daliri ng paa.
Hakbang 4. I-trim ang iyong mga kuko sa paa
Habang hinuhugasan ang iyong mga paa, maaaring napansin mo ang iyong mga kuko sa paa ay tumatagal ng masyadong mahaba. Ang maayos na pinutol na mga kuko ay pumipigil sa labis na paglaki ng mga kuko sa paa at ang pagbuo ng dumi sa ilalim ng kuko.
- Siguraduhing gumamit ng mga kuko ng kuko sa paa, hindi gunting.
- Putulin ang kuko nang diretso sa paglipas ng ito ay nasa ibabaw lamang ng daliri ng paa. Ang pagputol ng mga kuko na masyadong maikli ay maaaring humantong sa pagbuo ng ingrown toenails.
- I-file ang anumang mga tulis na gilid na may isang emery board.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Hayaang magpalabas ng araw-araw ang mga sapatos upang maiwasan ang labis na kahalumigmigan na maaaring humantong sa paglago ng fungal.
- Palitan ang mga medyas araw-araw upang mapanatili ang wastong kalusugan sa paa.
- Kumunsulta sa iyong doktor kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ng ingrown toenail o impeksyon sa fungal / bacterial.
- Subukang gumamit ng mga baby pulbos o paa ng paa upang mapanatili ang mga paa na tuyo at walang amoy sa buong araw.
