Sino ang nagturo sa iyo upang maging malinis talaga? Sa maraming mga libro tungkol sa kung paano linisin ang halos lahat, bakit hindi ang alinman sa mga ito ay nagsasalita tungkol sa aming katawan? Maaari mong malaman ang tamang pamamaraan para sa pagligo at pagpili ng mga produkto sa kalinisan, upang makababa sa ilalim ng dumi at maiwasang bumalik. Panatilihing malinis ang iyong sarili sa loob pati na rin sa labas.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Maayos na Pagliligo
Hakbang 1. Bumalik sa mga pangunahing kaalaman
Ang pagkuha ng talagang malinis ay nagsasangkot sa unang pag-unawa sa kung ano ang makitungo sa amin. Mayroong lahat ng mga uri ng solvents, sabon, ahente ng paglilinis, scrub, atbp. Para sa halos anumang uri ng sangkap na maaari mong makuha sa iyong katawan, ngunit sa sandaling ang espesyal na pangyayaring ito ay nalinis, bumalik ito sa mga pangunahing kaalaman. Mayroong tatlong pangunahing mga bagay na kailangan nating linisin kapag naghugas. Ang bawat bahagi ay nangangailangan ng ibang pamamaraan ng paglilinis.
- Una ay ang dumi at grunge tila dumidikit iyon sa atin mula sa nakakaalam kung saan. Kahit na ang pag-upo sa isang malinis na silid ay nagdudumi pa rin sa atin.
- Pangalawa ay ang patay na mga cell ng balat iyon ay patuloy na flaking off ang aming balat.
- Pangatlo ay ang mga langis sa katawan sa ilalim ng balat, hindi lamang ang mga nasa ibabaw.
Hakbang 2. Maunawaan kung bakit kami napakarumi, upang maabot mo ang sanhi
Dumi, grunge, dumi, atbp na nasa ibabaw ng balat ay may posibilidad na dumikit sa amin sa dalawang kadahilanan. Karaniwan silang mayroong ilang cohesive power ng kanilang sarili at / o naghalo sila sa mga langis sa aming balat, na palaging tinatago para sa proteksyon mula sa kapaligiran. Iyon ang dahilan kung bakit kahit na ang pagkuha ng alikabok sa aming balat ay sa kalaunan ay magiging parang madulas na putik.
- Mayroon kaming dalawang uri ng mga pagtatago ng katawan - langis at tubig (pawis). Ang mga iyon at ang mga bagay na naghalo sa kanila ay pinakamahusay na nalinis ng isang compound na sumisira sa mga langis, ginagawang mas natutunaw at hinahayaan silang hugasan ng madali. Ito ang sabon.
- Anuman ang mga additives para sa pabango, cream, kulay, atbp. Ang layunin ay upang masira ang langis at mai-off ang katawan. Ito lang ang mayroon sa paghuhugas sa isip ng karamihan sa mga tao, ngunit mali sila. Basahin mo!
Hakbang 3. Mas maligo, ngunit mas maligo
Gaano kadalas mo talaga kailangan maligo o maligo? Hindi hihigit sa 3-4 beses bawat linggo. Habang ang mga kamakailang pag-aaral ay isiniwalat na halos 60 porsyento ng mga tao ang naliligo araw-araw, mayroong ilang katibayan na ang pag-shower ng mas kaunti ay makakatulong sa iyong katawan na mapabuti ang mga natural na mekanismo sa paglilinis sa sarili nang mas lubusan. Kung mas epektibo ang paglilinis ng iyong katawan sa sarili, mas malusog at malinis ka, sa loob at labas.
- Kung mas shampoo mo ang iyong buhok, mas ihuhubad mo ito ng mga natural na langis, at mas madalas ang iyong katawan ay kailangang gumawa ng mga likas na langis upang makabawi dito. Kung bibigyan mo ang iyong sarili ng isang shower break, maaari mong malaman na ikaw ay talagang hindi gaanong mataba, madulas, o mabaho sa mga nasa pagitan na panahon.
- Ang ilang mga tao ay kailangang maligo nang mas regular kaysa sa iba. Kung regular kang pawis, o labis na may langis na balat, halimbawa, maaaring kailanganin mong maligo ng maraming beses nang dalawang beses sa isang araw, at gumamit ng wastong moisturizer. Ang katawan ng bawat isa ay naiiba.
Hakbang 4. Pumili ng isang mahusay na sabon
Anong klaseng sabon? Kapag pumili ka ng isang sabon, karaniwang may tatlong bagay na hahanapin. Ang isang mahusay na sabon ay dapat na alisin ang dumi, putulin ang langis at grasa, at banlawan nang hindi iniiwan ang isang pelikula. Maraming iba't ibang mga sabon ay maaaring naaangkop para sa hangaring ito, mula sa pangunahing Dove o Ivory bar na sabon hanggang sa mga handmade na organikong sabon.
- Ang ilang mga sabon ay nag-iiwan ng higit pa o mas mababa na nalalabi. Ang isang simpleng pagsubok ay kumuha ng isang malinaw na salaming pane, baso ng pag-inom, kopa, ulam, atbp (dapat na malinaw) at mag-swipe ng isang maliit na malamig na grasa (bacon, fat, langis, atbp.) Sa isang lugar. Banlawan ng cool na tubig. Gamitin ang sabon / likidong sabon upang mahigpit na kuskusin ang isang seksyon ng pagpapahid ng grasa. Hugasan ng malinis na tubig nang walang scrubbing, o pagpapatayo. Hayaang matuyo ang hangin. Tumingin sa baso at ihambing ang hindi nahugasan na grasa sa sabong nalinis. Ang isang mahinang sabon ay mag-iiwan ng isang maulap na tapusin sa tabi ng grasa. Ang isang mahusay na sabon ay mag-iiwan ng isang malinaw na tapusin. Ano ang natitira sa baso pagkatapos na maiwan ang sabon sa iyong balat.
- Minsan inirerekomenda ang mga gamot na shampoos at sabon para sa mga taong may tuyong balat o malambot, habang ang iba ay maaaring pumili ng natural o organikong sangkap para sa pinakamainam na kalusugan.
Hakbang 5. Gumawa sa pagtanggal ng patay na balat
Ang patay na balat ang sanhi ng karamihan sa mga amoy. Hindi alintana ang advertising para sa mga ahente ng antibacterial na pumatay ng mga amoy, ito ay isang bihirang kaso kung saan ang mahusay na malinis na kalinisan ay hindi gumagana ng kababalaghan. Isipin ang tungkol sa iyong gym sa high school. Naaalala ang natatanging aroma habang naglalakad ka? Galing ito sa pagbuburo, pagkabulok, balat at langis sa mga damit na naiwan sa mga locker. Ang isang mamasa-masa na kapaligiran na may patay na bagay (mga cell ng balat) ay isang magandang daluyan para sa paglago ng bakterya at pagkabulok.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang exfoliant scrub o loofah. Ang mga produktong Exfoliant ay karaniwang may mga bagay tulad ng walnut shell, asukal, o iba pang mga sangkap na butil na maaaring magamit upang alisin ang patay na balat mula sa iyong katawan. Karaniwan silang magagamit sa form na hugasan ng katawan, o sa form ng sabon ng bar. Ang mga loofah scrub ay tulad ng mga naka-text na panghugas na tela na maaaring magamit upang kuskusin ang iyong katawan at alisin ang mga patay na selula ng balat. Ang mga ito ay mga bitag din ng bakterya, kaya mahalaga na banlawan ang mga ito nang lubusan at palitan ito nang regular kung susubukan mong gumamit ng isa.
- Maaari mo ring matutunan na bumuo ng iyong sariling mga exfoliant scrub o isang pangunahing sugar scrub. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga recipe, ngunit ang isang pangunahing bersyon ay nagsasangkot ng paghahalo ng dalawang kutsarang asukal na may sapat na langis ng oliba at honey upang makuha ang pare-pareho ng toothpaste.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang temperatura ng tubig
Para sa isang malalim na malinis, ginusto ang isang talagang mainit na shower o paliguan, dahil ang pagkuha ng isang malamig na paliguan o shower ay hindi hawakan ang langis sa ilalim ng balat. Kailangan mong buksan ang iyong mga pores at palabasin (pagtatago) ng kanilang mga nilalaman upang linisin ang mga ito. Ang bakterya ay maaaring lahi sa iyong mga pores. Ang pag-iipon ng mga langis ay maaaring maging sanhi ng lahat mula sa acne hanggang sa pagkamatay ng mga sakit sa pagkain sa balat. Ang pinakamadaling paraan upang buksan ang iyong pores ay init. Magagawa ito ng ehersisyo dahil makakaapekto ito sa parehong mga glandula ng pawis at mga pores ng langis, ngunit ang pag-init mismo ay epektibo din. Ang pagkuha ng isang magandang mainit na paliguan ay mahusay, ngunit ang isang mabilis na mainit na shower ay mabuti rin. Tiyaking napapawisan ka at binubuksan ang iyong mga pores, pinapayagan silang lihim ang kanilang nilalaman.
- Magkaroon ng kamalayan ng sobrang init, lalo na kung mayroon kang tuyong balat. Ang pinakamahusay na temperatura upang maligo? Maaari itong bahagyang mas mababa kaysa sa iniisip mo. Ang labis na mainit na tubig, na labis sa 120 degree F (49 C) ay matuyo ang iyong balat at maaaring maging sanhi ng mga pangmatagalang problema sa balat. Sa halip, subukang maligo sa tubig na mainit hanggang sa hawakan, ngunit hindi nasusunog. Ang pagtatakda ng temperatura ng tubig sa temperatura ng iyong katawan ay nagwawaksi sa layunin ng pagbubukas ng mga pores sa iyong balat. Ayaw mong sunugin, ngunit GAWIN nais na madama ang init at ang simula ng pawis upang linisin ang mga pores.
- Isaalang-alang ang pagtatapos ng iyong shower sa isang banlawan ng isang minuto o dalawa sa cool na hanggang sa malamig na tubig mula sa gripo. Nakakatulong ito upang higpitan ang balat at isara muli ang mga pores, na maiiwasan ang mga ito sa dumi at iba pang dumi na iyong hinugasan sa shower.
Hakbang 7. Hugasan ang mga kulungan at hukay ng iyong katawan
Kuskusin ang iyong balat ng isang magaspang na espongha o tela na makakatulong na alisin ang lahat ng patay at namamatay na mga cell ng balat. Siguraduhin at kuskusin saanman nang dalawang beses, isang beses habang naglilinis ng sabon at sa pangalawang pagkakataon kapag naghuhugas habang nasa huling banlawan. I-target ang iyong mga underarm, ang mga lugar sa likod ng iyong tainga, sa ilalim ng iyong linya ng panga at iyong baba, at sa likod ng iyong mga tuhod at mga puwang sa pagitan ng iyong mga paa. Ang pinakamalaking kultura ng bakterya na sanhi ng amoy ay dumarami sa mga lugar na ito. Ito ay dahil sa pawis na nakakabit sa mga layer ng balat. Siguraduhing hugasan ang mga lugar na ito sa tuwing naliligo ka.
- Hugasan din ang iyong pigi at ang singit, pagkatapos ay siguraduhing banlaw nang maayos. Ang sabon na nakakulong sa mga lugar na ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati.
- Ang isa pang pagsasaalang-alang ay ganap na matuyo hanggang sa punto kung saan hindi ka na nagtatago (pawis) mula sa mainit na paglilinis bago ka magbihis. Kung nagawa mo ang isang mahusay na masusing paglilinis, ang dampness na sipsip ng iyong damit ay matuyo nang wala o kaunting amoy. Patuloy kang pinapatay ang mga patay na selula ng balat, ngunit kung natapos mo lamang na malinis, magkakaroon ng mas kaunting pagtatapos sa iyong mga damit upang simulang mabulok at mapahiya ka.
Hakbang 8. I-steam ang iyong mukha bago ka maligo
Ang ilang mga tao ay nais na gumawa ng detoxifying steams, at kumuha ng napakainit na shower para sa kadahilanang ito. Maaari itong maging isang mahusay na paraan ng pagbubukas ng iyong pores at pagkuha ng pawis na dumadaloy sa iyong katawan. Tratuhin ito bilang isang hiwalay na ritwal, gayunpaman, mula sa pagligo.
Simulan ang iyong gawain sa shower sa pamamagitan ng pag-steaming ng iyong mukha ng isang mainit na tuwalya at isang drop o dalawa sa ilang mga peppermint o mahahalagang langis ng tsaa-puno. Maaari itong maging isang mahusay na paraan ng pagbubukas ng iyong mga pores at paglabas ng mga lason, nang hindi sinisira ang iyong balat sa shower
Hakbang 9. Shampoo at kundisyon ang iyong buhok 3-4 beses bawat linggo
Basain ang iyong buhok nang lubusan at maglapat ng tungkol sa isang isang sukat na sukat ng shampoo sa iyong palad. Kuskusin ang iyong mga kamay sa iyong buhok, lathering ang shampoo at masahe ito sa iyong anit sa loob ng 1-2 minuto. Siguraduhing gumana ang shampoo sa buhok sa likod ng mga tainga dahil ito ang sanhi ng pagbuo ng karamihan sa langis. Pagkatapos ay tiyaking lather mo ito sa likod ng ulo at pagkatapos ay hilahin ang mga tip ng iyong buhok.
Banlawan nang mabuti ang shampoo, pinapatakbo ang iyong mga daliri sa mga stand habang papunta ka. Kung ang iyong buhok ay madulas pa rin, nangangahulugan iyon na ang shampoo ay wala sa labas at ang iyong buhok ay magiging madulas sa susunod na 24 na oras. Ulitin ang prosesong ito sa conditioner, upang palakasin ang iyong buhok. Hugasan ito ng tuluyan
Hakbang 10. Patuyuin nang lubusan ang iyong sarili
Matapos ang iyong shower, siguraduhing pinatuyo mo ang iyong katawan ng malinis, tuyong tuwalya. Ang tubig na mananatili sa iyong balat ay maaaring maging sanhi ng pangangati at chafing. Subukan na matuyo ang iyong sarili sa lalong madaling panahon pagkatapos mong maligo. Tingnan ang Tip # 5 sa ibaba.
Bahagi 2 ng 2: Manatiling Malinis at Malusog
Hakbang 1. Linisin ang iyong tuwalya nang regular
Kumusta naman ang tuwalya na ginagamit mo tuwing naligo ka? Gaano karaming beses itong ginagamit bago magsimulang mabaho? Naipon nito ang mga patay na selyula at langis na naiwan pagkatapos ng hindi magandang paglilinis. Ang pagharap sa ito ay tumatagal ng isang mahusay na pagkayod gamit ang isang kurso na espongha, tela ng banyo, sipilyo, o katulad na item. Ang susi ay upang makuha ang mas maluwag at namamatay at patay na mga cell ng balat kasama ang mga langis bago mo gamitin ang tuwalya.
- Upang mapanatiling malinis ang iyong katawan hangga't maaari, mahalagang hugasan ang iyong tuwalya nang regular at iimbak ito nang maayos upang ito ay matuyo nang maayos. Kung gumawa ka ng hindi magandang gawain ng paglilinis kakailanganin mong hugasan ang iyong tuwalya pagkatapos ng 2-3 na paggamit. Tingnan ang Tip # 3 sa ibaba.
- Huwag hayaan na lamang ang isang basang tuwalya na nakahiga sa sahig ng banyo, o ito ay magiging banayad at marumi nang mabilis. Mahalagang i-hang ito nang maayos at payagan itong matuyo nang tuluyan.
Hakbang 2. Subukang gumamit ng isang mineral na deodorant, sa halip na tipikal na deodorant
Ang organikong rock salt na deodorant ay pumapatay sa bakterya na nagdudulot ng amoy, at tumutulong din sa paglilinis ng iyong mga lymph node. Kapag kauna-unahang nagsimulang gumamit ng isang mineral na deodorant, maaari kang magkaroon ng matapang na amoy sa loob ng 1 o 2 linggo, ngunit huwag sumuko, sapagkat nangangahulugan ito na detoxing nito ang lahat ng mga bakterya na naipon mula sa paggamit ng regular na deodorant.
Upang mapanatili ang amoy sa ilalim ng control habang ang iyong katawan flushes ang mga lason, kumuha ng ilang mga therapeutic-grade mahahalagang langis (Young Living o Doterra), tulad ng lavender, rosas, lemon, o paglilinis timpla, bukod sa maraming iba pa upang direktang ilagay sa iyong mga armpits upang mabawasan amoy
Hakbang 3. Moisturize ang iyong balat
Pagkatapos ng bawat paligo o shower, maaaring gusto mong maglagay ng moisturizer sa iyong balat upang matulungan itong maging malusog. Kahit na mayroon kang may langis na balat, ang moisturizer ay kailangang gamitin nang regular upang makatulong na mapanatili ang hydrated ng iyong balat. Karaniwang naglalaman ang mga komersyal na moisturizer ng ilang kombinasyon ng natural na lipid at iba pang mga compound na likas na nabubuo ng iyong katawan. Maghanap ng mga moisturizer na nakabatay sa tubig.
Kilalanin ang mga lugar na may problema, tulad ng takong ng iyong mga paa, iyong mga siko, at iyong mga tuhod, at maglagay ng moisturizer sa mga lugar na iyon gabi-gabi bago matulog. Makakatulong ito upang mapahina ang balat at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan nito
Hakbang 4. Subukan ang regular na mga pack ng mukha o maskara
Ang mga paggagamot sa mukha tulad ng mga pack o mask ay maaaring magamit nang regular sa buong linggo upang linisin at higpitan ang balat sa iyong mukha. Mayroong iba't ibang mga natural na remedyo at sangkap na maaaring magamit para sa isang mahusay na pack ng mukha. Subukan ang sumusunod:
- Gumamit ng payak na pulot, limon, gatas, harina ng besan, berdeng tsaa, at mga sariwang prutas tulad ng papaya mango oranges na matamis na kalamansi.
- Maaari ka ring bumili ng isang face pack o timpla mula sa tindahan. Basahin ang mga sangkap upang malaman kung ano ang ginamit upang maaari mong ihalo ang isa sa iyong sarili.
Hakbang 5. Subukan ang mga produktong naglalaman ng natural at organikong sangkap
Ang paghuhugas ng katawan, shampoo, conditioner, panlinis ng mukha, deodorant, at maging ang pampaganda at hairspray ay maaaring makatulong na maitaguyod ang isang mas malusog na katawan. Kapag naglagay ka ng mga produkto sa iyong sarili na puno ng mga lason at malupit na kemikal, nakakaapekto ito sa iyong kalusugan at kakayahan ng iyong katawan na makontrol ang sarili.
-
Isaalang-alang ang paggamit ng mga kahalili sa bahay. Para sa ilang mga tao, ang malalim na paglilinis ay nangangahulugang pag-iwas sa mga produktong komersyal nang sama-sama at pagtuon sa paglilinis ng iyong katawan ng mas malumanay na mga remedyo sa bahay. Sa halip na shampoo, maaari kang gumamit ng baking soda, apple cider suka, at maligamgam na tubig. Kung interesado kang malaman ang higit pang mga remedyo sa bahay, tingnan ang mga sumusunod na artikulo:
- Paano Linisin ang Iyong Katawang Likas
- Paano Magkaroon ng Malinaw na Balat na Likas
- Paano Gumawa ng isang Pangunahing Homemade Facial Scrub
- Paano Gumawa ng Homemade Shower Gel
- Paano Gumawa ng isang Homemade Body Wash
- Paano Gumawa ng Iyong Sariling Sabon
- Paano Gumawa ng Shampoo
Hakbang 6. Panatilihing malinis sa loob pati na rin sa labas
Mahalagang kumain ng maayos at manatiling hydrated kung nais mong malinis sa loob pati na rin sa labas. Ang iyong diyeta ay may direktang epekto sa kalusugan ng iyong balat at iyong buhok, nangangahulugang ang mabuting nutrisyon ay bahagi ng isang mabuting pamumuhay sa paglilinis.
- Kapag nagdiyeta upang mawalan ng timbang maluluwag ka pa ng ilang mahahalagang nutrisyon kaya't huwag magutom o gupitin ang mga carbs at taba ng tuluyan.
- Subukang dagdagan ang bilang ng mga antioxidant sa iyong diyeta. Uminom ng berdeng tsaa at kumain ng mga kamatis araw-araw. Tuwing umaga, subukang kumain ng mga dahon ng basil o babad na binhi ng methi sa walang laman na tiyan, na ginagamit bilang isang pangkaraniwang lunas sa detox.
Mga Tip
- Ang exfoliating minsan o dalawang beses sa isang linggo ay nakakakuha din ng patay na balat at langis.
- Mahusay na ideya na gumamit ng mainit na tubig sa malamig na tubig upang linisin ang iyong katawan, ngunit subukang gumamit ng malamig na tubig upang hugasan ang iyong buhok, dahil ang malamig na tubig ay gagawing malungkot ang cuticle ng buhok, na nagbibigay sa buhok ng isang malasutla at makintab na hitsura.
- Suriin kung gaano kahusay ang iyong ginagawa. Gaano karaming araw ang kinakailangan para masimulan ng iyong twalya na amoy tulad ng isang locker room kapag sinisinghot ito? Kung ilang araw lamang, kailangan mong gumawa ng maraming mas mahusay. Kung maaari kang pumunta sa isang buwan, mahusay ka. Pangkalahatan, 3 hanggang 4 beses sa isang linggo sa loob ng 2 hanggang 3 linggo ay normal bago ito magkaroon ng amoy.
- Gumamit ng mga gamot na gamot upang matugunan ang mga problema sa balat. Hindi lahat ng mga produkto ay magiging angkop para sa lahat ng mga uri ng balat. Ang napaka-sensitibong balat ay maaaring hindi tumugon nang maayos sa lahat ng natural na mga sabon ng langis ng peppermint, habang ang labis na tuyo o makati na balat ay maaaring mas mahusay na tumugon sa hugasan sa katawan na nakabatay sa oatmeal, na nakapagpapagaling sa balat. Makipag-usap sa isang dermatologist tungkol sa mga partikular na produkto at pamamaraan na maaari mong gamitin upang pagalingin ang iyong mga tukoy na problema.
- Ang paggamit ng isang fan o blower sa cool na upang paikutin ang hangin sa paligid ng iyong katawan ay isang mahusay na paraan upang matuyo at palamig ang iyong katawan. Kung magagawa mo ito sa labas ng umuusok na mainit na silid, mas mabuti pa!
