Ang paggawa ng mga pagkakamali sa trabaho, sa paaralan, o sa bahay ay maaaring maging nakapanghihina ng loob, lalo na kung susubukan mo ang iyong pinakamahirap na manatili sa tuktok ng iyong mga responsibilidad at mga pangako. Maaari kang magkamali sapagkat ikaw ay sobrang pagod, nakaramdam ng sobra, o dahil lamang sa pagkalimot. Sa halip na bugbugin ang iyong sarili sa iyong mga pagkakamali, dapat mong malaman kung paano umatras at makarekober muli mula sa kanila. Pagkatapos ay dapat mong isaalang-alang kung paano mo maiiwasan ang paggawa ng mga pagkakamali sa hinaharap upang makaramdam ka ng tiwala at kontrolado.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkuha mula sa Iyong Mga Pagkakamali
Hakbang 1. Huminga ng malalim at manatiling kalmado
Ang unang hakbang upang bouncing pabalik mula sa isang pagkakamali ay ang huminga ng malalim at isang hakbang pabalik. Huminga at huminga nang palabas ng ilang beses upang hindi ka magapi o hayaang tumagal ang iyong emosyon. Ang paggawa ng pagkakamali ay maaaring maging nakakabigo, ngunit ang mapataob ay hindi makakabuti. Manatiling kalmado upang masuri mo ang sitwasyon at makuhang muli mula rito.
- Maaari kang umupo sa iyong mesa at kumuha ng ilang malalim, paglilinis ng mga hininga na nakapikit. Maaari kang bilangin sa apat sa iyong paglanghap at bilangin sa apat sa iyong pagbuga ng hininga upang pabagalin mo ang iyong paghinga at manatiling kalmado.
- Maaari ka ring mag-regroup sa isang tahimik na lugar upang maproseso mo ang iyong pagkakamali at isipin kung paano babalik mula dito gamit ang isang malinaw na ulo. Maglakad-lakad, kumuha ng isang tasa ng kape, o simpleng umupo sa isang tahimik na lugar ng ilang minuto upang huminahon.
Hakbang 2. Ipagpalagay na responsibilidad para sa iyong pagkakamali
Kapag nakuha mo na ulit ang pagkontrol ng iyong emosyon, dapat mong pagmamay-ari hanggang sa iyong pagkakamali. Bagaman maaaring gusto mong kalimutan ang iyong pagkakamali kaagad sa nangyari, dapat mong subukang responsibilidad ang iyong ginawa. Pagkatapos mo lamang matutugunan ang iyong pagkakamali at bumalik sa likod. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng paghingi ng paumanhin para sa ginawa mo sa taong nagkamali ka o sa pag-amin ng iyong pagkakamali sa mga kinakailangang partido.
- Halimbawa, marahil ay nakagawa ka ng pagkakamali sa trabaho kung saan na-maling lugar ang impormasyon ng isang kliyente. Dapat mong pagmamay-ari ang iyong pagkakamali sa pamamagitan ng pagsabi sa iyong boss kung ano ang nangyari at humihingi ng paumanhin para sa iyong pagkakamali. Maaari mong sabihin, "Humihingi ako ng paumanhin para sa maling paglagay ng impormasyon. Kasalanan ko ito at responsibilidad ko ang buong responsibilidad."
- Marahil ay nagkamali ka sa paaralan kung saan iniiwan mo ang isang takdang-aralin sa bahay. Maaari kang makipag-usap sa iyong guro pagkatapos ng klase at humingi ng paumanhin para sa iyong pagkakamali. Maaari mong sabihin, "Kasalanan ko ang pag-iwan sa aking atas sa bahay at humihingi ako ng paumanhin para sa aking pagkakamali."
Hakbang 3. Huwag sisihin ang iba
Bagaman nahihirapan kang pagmamay-ari ng hanggang sa iyong mga pagkakamali, subukang huwag ibahin ang paninisi sa iba. Ang paggawa nito ay hahantong lamang sa karagdagang pagkakasalungatan at gawin kang parang duwag. Sa halip, subukang aminin sa iyong mga pagkakamali at sisihin ang iyong mga aksyon. Ang pagpasa ng paninisi sa iba ay magpapasama ka lang sa tingin mo at lalo na itong komplikado.
Halimbawa, marahil ay nagkamali ka sa bahay sa pamamagitan ng pagsira sa paboritong figurine ng iyong ina. Maaari kang matukso na sisihin ang iyong pagkakamali sa iyong kapatid na babae upang hindi ka makagulo sa iyong ina. Ngunit ang paggawa nito ay hahantong lamang sa isang away sa iyong kapatid na babae at mas lalong mapataob ang iyong ina sa iyo dahil sa pagkasira ng pigurin at pagkatapos ay pagsisinungaling tungkol dito
Hakbang 4. Bumuo ng isang solusyon sa iyong pagkakamali
Matapos mong pagmamay-ari hanggang sa iyong pagkakamali, dapat mong isaalang-alang kung paano mo matutugunan ang pagkakamali at malunasan ito. Gumawa ng pagkilos at paglutas ng problema upang ang iyong pagkakamali ay ma-address at maayos. Kung napagtanto mong mayroong isang madaling pag-aayos para sa iyong pagkakamali, kumilos ka rito. Kung sa tingin mo ang pag-aayos para sa iyong pagkakamali ay maaaring maging mas kumplikado, subukang talakayin ito sa abot ng makakaya mo.
- Halimbawa, maaari kang magkaroon ng problema sa paglutas ng isang pagkakamali na nagawa mo sa trabaho sa pamamagitan ng pagkuha ng impormasyon ng iyong kliyente. Maaari kang magkaroon ng isa sa isang pagpupulong sa kliyente kung saan ipinaliwanag mo na nakuha mo ang impormasyon at tiniyak sa kliyente na hindi na ito mawawala muli.
- Maaari kang magkaroon ng problema sa paglutas ng isang pagkakamaling nagawa sa paaralan sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong guro tungkol sa pagkuha ng karagdagang kredito upang makabawi sa napalampas na takdang aralin o isang huli na baitang kung dalhin mo ang takdang-aralin sa susunod na araw. Maaaring kailanganin mong kumbinsihin ang guro na payagan kang makabawi para sa iyong pagkakamali at ipakita ang mga pagpipiliang ito upang mabago sila.
Hakbang 5. Ituon sa pagsulong
Sa sandaling pagmamay-ari mo hanggang sa iyong pagkakamali at magkaroon ng mga paraan upang matugunan ito, dapat mong subukang sumulong nang may kumpiyansa. Bagaman maaari kang makaramdam ng demoralidad ng iyong pagkakamali, huwag hayaang makarating ito sa iyo. Sa halip, pag-isipan kung paano ka makakabawi at umusad mula sa iyong pagkakamali. Ang pagtutuon sa iyong mga pagkakamali ay hahantong lamang sa kawalan ng paggalaw sa iyong bahagi at hindi gagawa ng anumang kabutihan.
- Maaari kang sumulong sa pamamagitan ng paglalagay ng positibong tono at pagbibigay diin sa iba na mayroon kang solusyon o lunas para sa iyong pagkakamali. Dapat mong subukang ipakita ang iyong solusyon na may kumpiyansa at pagkatapos ay magpatuloy, na tumututok sa iba pang mga gawain o isyu. Iwasang humagulhol, magreklamo, o maawa sa iyong sarili.
- Kung nakakaapekto lamang sa iyo ang iyong pagkakamali, dapat mong subukang bitawan ang pagkakamali at magtuon sa paglipat. Sa halip na isipin ang tungkol sa "what ifs" o patuloy na tanungin ang iyong sarili, "bakit ginawa ko ang pagkakamali na pipi?", Subukang bitawan ito at magpatuloy.
- Ang paglipat mula sa iyong mga pagkakamali ay maaaring maging mahirap, lalo na kung may posibilidad kang isapuso ang iyong mga pagkakamali. Subukang panatilihin ang iyong mga pagkakamali sa pananaw at tandaan na ang bawat tao'y gumagawa ng mga ito. Subukang tingnan ang bawat pagkakamali bilang isang karanasan sa pag-aaral at magsumikap upang maiwasan ang mga parehong pagkakamali na mangyari sa hinaharap.
Hakbang 6. Ilagay sa pananaw ang mga bagay
Habang ang isang pagkakamali ay maaaring parang katapusan ng mundo kapag ito ay unang nangyari, madalas na hindi ito ang kaso. Sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng ilang mga katanungan, maaari mong mailagay ang mga bagay sa pananaw at mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa sitwasyon. Ang ilang mga katanungan upang tanungin ang iyong sarili isama:
- Mayroon bang namatay o nasaktan bunga ng sitwasyong ito?
- Ito ba ay isang bagay na maiisip ko tungkol sa isang taon mula ngayon? Limang taon mula ngayon?
- Ito ba ay isang bagay na maaari kong maayos sa pera o sa pamamagitan ng paghingi ng tawad?
- Maaari ba akong may matutunan sa sitwasyong ito? Kung ganon, ano?
- Talaga bang mahalaga ito sa malaking larawan?
Hakbang 7. Paunlarin ang iyong katatagan
Ang pagiging nababanat ay ginagawang madali para sa iyo na makabangon mula sa iyong mga pagkakamali. Subukang paunlarin ang iyong katatagan upang magkaroon ka ng mas madaling oras sa pagharap sa mga pagkakamali sa hinaharap. Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapaunlad ang iyong katatagan ay kasama ang:
- Pagtatakda ng makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili.
- Pagbuo ng iyong kumpiyansa sa sarili.
- Pag-aaral mula sa iyong mga pagkakamali.
- Naaalala na maaari kang pumili kung paano tumugon.
Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa Mga Pagkakamali sa Hinaharap
Hakbang 1. Maghanap ng mga oportunidad upang matuto at lumago
Maaari mong maiwasan ang mga pagkakamali sa hinaharap sa pamamagitan ng pagbabago ng paraan ng iyong nakikita na mga pagkakamali. Sa halip na manatili sa kanila, subukang maghanap ng mga paraan na maaari mong matutunan at lumago mula sa kanila. Anong aral ang maaari mong makuha mula sa sitwasyon? Pagkatapos, gamitin ang kamalayan na ito upang maiwasan ang paggawa ng parehong pagkakamali ng dalawang beses.
- Halimbawa, marahil alam mo na may posibilidad kang magkamali ng pagkawala ng isang deadline para sa klase o pag-cramming bago ang isang deadline. Maaari mo nang aminin ang tipikal na pagkakamaling ito sa iyong sarili upang maaari mo itong tugunan.
- Maaari mo ring mapansin na madalas mong nakakalimutan ang impormasyon ng kliyente sa trabaho. Maaari mo nang paalalahanan ang iyong sarili na alalahanin ang impormasyon ng iyong kliyente at panatilihin ito sa isang ligtas na lugar upang hindi ka makagawa ng pagkakamali na kalimutan ito muli.
Hakbang 2. Gumamit ng mga positibong paninindigan
Maaari mo ring maiwasan ang mga pagkakamali at itaguyod ang iyong kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng paggamit ng positibong mga pagpapatunay sa araw-araw. Sa halip na talunin ang iyong sarili tungkol sa iyong mga nakaraang pagkakamali, subukang mag-focus sa positibo. Maaari mong makita ang pagsasabi ng positibong mga pagpapatunay sa iyong sarili sa araw-araw na batayan ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at matulungan kang ituon ang iyong mga lakas, kaysa sa iyong mga pagkakamali.
Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong sarili sa umaga, "Ako ay malakas at malakas. Maaari akong magkamali ngunit okay lang iyan.” Maaari mo ring ipaalala sa iyong sarili, "Ang paggawa ng mga pagkakamali ay bahagi ng buhay. Kung mag-focus ako at manatiling positibo, maiiwasan kong magkamali.”
Hakbang 3. Bumuo ng mas mahusay na personal na ugali
Dapat kang gumawa ng isang pagsisikap upang ayusin ang iyong personal na pang-araw-araw na ugali upang hindi ka gaanong makiling. Maaari kang gumawa ng ilang maliliit na pag-aayos sa iyong mga ugali upang matiyak na hindi ka nahuhulog sa masamang pag-uugali o mga pagkilos na maaaring humantong sa mga pagkakamali. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na manatiling positibo at maiiwasang gumawa ng mga pagkakamali na dapat mong bawiin muli o mabawi.
- Halimbawa, maaari mong mapagtanto na madalas kang nagkakamali ng paggising ng huli para sa trabaho sa isang palaging batayan. Maaari mo nang tugunan ang pagkakamaling ito sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong mga gawi sa umaga at paggising ng isang oras nang mas maaga para sa trabaho. O maaari kang maging ugali ng pag-iimpake ng iyong tanghalian at paglatag ng iyong kasuotan sa gabi bago kaya ang umaga ay hindi gaanong abala at madaling kapitan ng pagkakamali.
- Kung may posibilidad kang mag-cram para sa mga pagsusulit at mai-stress bago ang isang pagsubok, maaari mong maiwasan ang mga pagkakamali sa pamamagitan ng paglikha ng isang iskedyul ng pag-aaral. Maaari kang makakuha ng ugali ng pag-aaral nang maaga upang hindi ka makagawa ng pagkakamali ng pagtulog bago ang isang pagsubok o pag-cramming bago ang isang pagsusulit.
