Ang ubo syrup ay maaaring maging isang remedyo kapag mayroon kang isang paulit-ulit na pag-ubo, ngunit hindi para sa lahat. Maaari kang tumingin upang maiwasan ang alkohol sa mga sangkap o marahil ay talagang kinamumuhian mo ang lasa. Sa kabutihang palad, maraming mga mabisang alternatibong remedyo! Panatilihin ang pagbabasa para sa maraming mga diskarte na maaari mong gawin upang labanan ang iyong ubo para sa mabuti.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 12: Gumamit ng mga patak ng ubo para sa agarang pagginhawa
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga lozenges na ito ay nagbabawas ng pag-ubo at kasikipan
Ang mga patak ng ubo ay naglalaman ng menthol, na magbubukas ng mga daanan ng hangin salamat sa mga mabango nitong katangian. Bagaman hindi sila nakapagpapagaling, mapadali nila ang iyong mga sintomas at bibigyan ka ng pahinga kung umubo ka buong araw.
Bumili ng mga patak ng ubo na kasama ang mga sangkap tulad ng honey, lemon, eucalyptus, at mint upang makatulong na mapagaan ang iyong mga sintomas sa pag-ubo
Paraan 2 ng 12: Subukan ang honey upang madali ang pag-ubo sa gabi
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na pinipigilan ng honey ang pag-ubo
Isang pag-aaral na inilathala ng Cochrane Library ang natagpuan na ang pulot ay mabisang mabawasan ang mga sintomas ng ubo. Upang subukan ang pamamaraang ito, paghaluin ang 2 kutsarita (9.9 ML) ng pulot sa mainit na tubig o tsaa. Ang pag-inom ng nakakarelaks na inumin bago ang oras ng pagtulog ay makakatulong din sa iyo na makatulog nang mas mabilis at mabawasan ang anumang pag-ubo sa gabi.
- Huwag bigyan ng pulot ang mga bata sa ilalim ng 1. Maaari itong magresulta sa isang bihirang kondisyon na tinatawag na botulism ng sanggol.
- Maaari ring magamit ang pulot upang paginhawahin ang isang namamagang lalamunan na dinala ng pag-ubo.
Paraan 3 ng 12: Huminga sa ilang maligamgam, masarap na sopas upang ihinto ang pag-ubo
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga maiinit na likido tulad ng sopas na kadalian ng kasikipan
Maaari din nilang dagdagan ang paggalaw ng mga likido sa ilong. Parehong gumagana upang matulungan kang mas mababa ang ubo. Subukan ang sopas ng noodle ng manok o kahit na mainit na sabaw kung naghahanap ka ng kaunting kaluwagan. Tutulungan ka din nitong manatiling hydrated, din!
- Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo o wala kang ganang kumain, subukang humigop sa sabaw ng manok o gulay. Magbibigay ito ng parehong lunas!
- Subukan ang isang iba't ibang mababang sosa upang hindi ka mapunta sa pakiramdam na nabawasan ng tubig.
Paraan 4 ng 12: Mag-gargle salt water upang mapadali ang pag-ubo na dala ng kasikipan
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang isang banlawan ng tubig-alat ay maaaring malinis ang uhog sa iyong system
Maaari itong makatulong na mapagaan ang mga sintomas, dahil ang uhog na tumutulo sa iyong lalamunan ay maaaring gawing mas malala ang iyong ubo. Lugar 1⁄4 kutsarita (1.2 mL) hanggang 1⁄2 kutsarita (2.5 ML) ng asin sa isang baso ng maligamgam na tubig. Pukawin ang asin hanggang sa ganap itong matunaw. Igumog ang tubig sa loob ng 1-2 minuto, at pagkatapos ay iluwa ito. Siguraduhin na hindi mo ito lunukin!
- Gawin ito ng 3 beses sa isang araw hanggang sa lumipas ang iyong mga sintomas.
- Kung nanggagalit ang asin sa iyong bibig o lalamunan, maaari mo ring gamitin ang payak, dalisay na maligamgam na tubig para sa mga gargle.
Paraan 5 ng 12: Panatilihing nakataas ang iyong ulo kapag natutulog ka
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang paggawa nito ay maiiwasang mai-block ang uhog sa sinus at lalamunan
Mapapabuti nito ang iyong daloy ng hangin at makakatulong sa iyong huminga nang madali habang natutulog ka! Itaguyod ang unan sa ilalim ng iyong ulo upang masuportahan nito ang natural na kurba ng iyong leeg.
Paraan 6 ng 12: Gumamit ng isang moisturifier upang magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Pinahihirapan ng dry air na maubos ang uhog, na nagpapalitaw ng ubo
Gumamit ng isang humidifier sa iyong silid-tulugan o sala upang magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin at matulungan kang limasin ang iyong mga sinus. Ang hangin ay dapat na saklaw mula 30% hanggang 55% halumigmig.
- Kung ang kahalumigmigan ay masyadong mataas, ang mga amag at alikabok mites ay maaaring umunlad, na kapwa mga karaniwang sanhi ng mga alerdyi at ubo.
- Kung ang kahalumigmigan ay bumagsak nang mababa, maaari itong maging sanhi ng tuyong mga mata, lalamunan at mga pangangati ng sinus.
- Tandaan na linisin ang iyong moisturifier nang madalas! Ang mga kontaminadong humidifier ay maaaring maging lugar ng pag-aanak para sa amag at bakterya.
Paraan 7 ng 12: Subukan ang isang purifier ng hangin upang malinis ang hangin ng mga allergens
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga lumulutang na partikulo tulad ng polen at amag ay maaaring maging sanhi ng iyong pag-ubo
Ang isang air purifier, tulad ng isang HEPA filter, ay nakakulong sa mga alerdyen na ito at may 99.9% na rate ng pagiging epektibo. Panatilihin ang isang air purifier sa iyong silid o sala upang matiyak na ang hangin ay hindi pinapalala ang iyong ubo!
- Ang isang air purifier ay lalong nakakatulong kung nakikipagpunyagi ka sa mga talamak na alerdyi o sintomas ng hika.
- Palitan at linisin ang filter nang madalas alinsunod sa mga tagubilin sa kahon.
Paraan 8 ng 12: Uminom ng maraming tubig
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Tumutulong ang mga likido na paluwagin ang kasikipan, na nagbibigay ng kaluwagan sa iyong ubo
Uminom ng tubig, katas, maligamgam na sabaw, o mainit na tubig na may lemon para sa pinakamahusay na mga resulta. Maghangad ng 2.7 hanggang 3.7 litro (91 hanggang 125 fl oz) ng tubig sa isang araw. Kung ang iyong pag-ubo ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng lagnat, pagduwal, at pagtatae, mahalaga talagang uminom ka ng maraming likido. Tutulungan ka nitong manatiling hydrated at makabalik sa iyong malusog na sarili.
Lumayo sa kape, soda, at alkohol. Maaari kang matuyo ng tubig sa mga ito
Paraan 9 ng 12: Magpahinga ng 8-10 na oras ng pahinga bawat gabi
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pamamahinga ay makakatulong sa pagbuhay ulit ng iyong immune system
Kumuha ng maraming pagtulog upang masipa ang iyong ubo, at tiyakin na nasa saklaw na 8-10 na oras bawat gabi. Dapat mo ring iwasan ang mabibigat na ehersisyo habang mayroon kang sipon, dahil maaari nitong maibsan ang iyong lakas at mag-iwan ng mas masahol na pakiramdam mo.
Paraan 10 ng 12: Subukan ang mga suplemento ng echinacea
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ito ay maaaring paikliin ang tagal ng iyong pag-ubo
Ang isang pag-aaral na inilathala ng Cochrane Library ay natagpuan na ang mga suplemento ay maaaring paikliin ang tagal ng isang lamig ng isang kalahating araw. Iminungkahi din ng mga natuklasan na maaari nilang bawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng ubo. Bagaman kailangan ng mas maraming pananaliksik sa medisina, ang mga suplemento ng echinacea ay maaaring makapagbigay ng kaluwagan. Tiyaking makipag-usap sa iyong doktor bago dalhin sila. Kapag nakuha mo na ang maaga, kunin ang mga suplemento na itinuro sa loob ng 7-10 araw sa iyong unang malamig na sintomas.
- Huwag lumampas sa inirekumendang dosis sa label.
- Iwasang gumamit ng echinacea kapag buntis ka. Nag-iiba ang mga ulat sa kung ligtas ang natural na suplemento para sa mga taong nakakain habang nagbubuntis, kaya pinakamahusay na manatili sa ligtas na bahagi at pumili ng ibang lunas sa ubo.
Paraan 11 ng 12: Tumigil sa paninigarilyo
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang paninigarilyo ay humahantong sa mga sakit sa paghinga at talamak na pag-ubo
Mas malamang na magkaroon ka ng sipon o trangkaso kung regular kang naninigarilyo, dahil pinapahina nito ang iyong immune system. Isaalang-alang ang pagtigil sa paninigarilyo upang maibsan ang panganib na ito at mabawasan ang mga sintomas.
- Kung nais mong tumigil sa paninigarilyo, ang mga website tulad ng https://smokefree.gov o https://lung.org ay maaaring magbigay ng karagdagang mga mapagkukunan.
- Ang pangalawang usok ay maaari ring maging sanhi ng mga epekto tulad ng pag-ubo.
Paraan 12 ng 12: Bisitahin ang iyong doktor kung mananatili ang iyong ubo
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang paulit-ulit na pag-ubo ay maaaring isang sintomas ng isang napapailalim na kondisyon
Kung nakakaranas ka ng ubo sa tabi ng namamagang lalamunan, mataas na lagnat, pag-ubo ng ubo, o postnasal drip (uhog na dumadaloy sa lalamunan), makipag-appointment sa iyong doktor. Ito ay maaaring mga palatandaan ng isang napapailalim na impeksyon, tulad ng pulmonya, pag-ubo ng ubo, impeksyon sa sinus, o COVID-19. Kung umuubo ka ng dugo o nakakaranas ng paghihirapang huminga, agad na humingi ng emerhensiyang pangangalagang medikal.
Nakasalalay sa iyong mga sintomas, ang iyong doktor ay magsasagawa ng isang pisikal na pagsusulit upang tingnan ang iyong lalamunan, tainga, at mga daanan ng ilong
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Tandaan na regular na hugasan ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig at sabon. Ang bakterya at mga virus ay kumakalat sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay. Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos kumain, pagkatapos gamitin ang banyo, at bago at pagkatapos hawakan ang iyong mukha.
- Gumamit ng isang tisyu kapag bumahin ka o umubo upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa hangin. Kung wala kang isang tisyu sa kamay, bumahin o umubo sa iyong siko sa halip na itakip ang iyong mga kamay sa iyong mukha.
