Kung naghirap ka ng pinsala o gumagaling mula sa operasyon, maaaring kailanganin ng iyong doktor na magsuot ka ng malambot o matitigas na leeg ng leeg sa loob ng isang panahon. Ang isang brace o kwelyo ay idinisenyo upang i-minimize ang paggalaw ng iyong leeg upang maitaguyod ang paggaling. Upang maayos na maisuot ang iyong brace sa leeg, bigyang pansin ang mga tagubilin ng iyong doktor para sa pang-araw-araw na paggamit at pangangalaga. Alisin at muling ikabit ang iyong brace sa isang nakahiga na posisyon, maliban kung pinayuhan ng iba ng iyong doktor. Linisin ang iyong brace araw-araw at mag-ingat nang labis tungkol sa iyong mga regular na aktibidad.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-alis ng Iyong Brace sa Leeg
Hakbang 1. Ugaliin kung paano alisin ang iyong brace bago mapalabas
Matapos ikaw ay maging karapat-dapat para sa iyong suhay at maipakita kung paano ito pangalagaan, bibigyan ka ng isang pagkakataon na magsanay na ilagay ito at alisin ito. Dumaan sa prosesong ito nang maraming beses hangga't kailangan mo upang makabisado ito. Habang nagmamanipula ka ng brace, huwag mag-atubiling tanungin ang iyong nars, doktor, o physiotherapist para sa mga tip.
Minsan nakakatulong itong magsanay sa paghawak ng iyong brace habang nakaposisyon sa harap ng isang salamin. O kaya, maaaring mai-video ka ng ibang tao, upang makita mo kung ano ang ginagawa mo o tama
Hakbang 2. Humiga nang patag sa iyong kama
Umupo sa gilid ng iyong kama at i-swing ang iyong mga binti pataas upang sila ay nagpapahinga sa tuktok ng kama. I-brace ang iyong sarili sa iyong mga bisig sa kama at dahan-dahang ibababa ang iyong sarili, pinapanatili ang leeg at ulo mo pa rin. Kapag natapos ka dapat nakahiga ka ng buong kama sa kama.
- Ilagay ang iyong ulo sa kama nang hindi gumagamit ng unan sa ilalim nito.
- Habang gumagalaw ka, huwag yumuko ang iyong leeg sa anumang direksyon. Panoorin upang matiyak na hindi ka nakasandal.
Hakbang 3. Pakiramdam ang mga strap ng brace gamit ang iyong mga daliri
Kapag nasa posisyon ka, maglaan ng sandali upang pamilyar ang iyong sarili sa eksaktong lugar kung saan kasalukuyang naroon ang bawat strap. I-slide ang iyong mga daliri sa gilid ng Velcro upang makita kung gaano kalayo na-secure ang mga strap. Mapipigilan ka nito mula sa sobrang higpit ng mga ito kapag muling ikinabit mo ang iyong brace.
Hakbang 4. I-undo ang mga strap ng Velcro ng brace
Grab isang solong strap nang paisa-isa at lagyan ng banayad na puwersa ng paghila hanggang sa maglabas ito. Ulitin ang prosesong ito hanggang sa mawala ang lahat ng mga strap. Panatilihing kalmado at kontrolado ang iyong mga paggalaw o mapanganib ka sa pag-jostling ng iyong leeg.
Hakbang 5. Hilahin ang harap ng kwelyo mula sa iyong leeg
Kapag ang mga strap ay tapos na lahat, maglagay ng isang solong kamay sa bawat panig ng brace at dahan-dahang hilahin pataas. Ididiskonekta nito ang brace mula sa pakikipag-ugnay sa iyong leeg, kaya mahalaga na humawak ka pa rin. Pagkatapos, i-slide ang natitirang panel sa likod mula sa ilalim ng iyong leeg.
Hakbang 6. Tanggalin ang iyong brace sa leeg habang nakaupo kung pinahihintulutan ito ng iyong doktor
Umupo sa isang matibay na upuan na nakaposisyon sa harap ng isang buong salamin. Panatilihing tuwid ang iyong leeg at dahan-dahang i-undo ang mga strap ng Velcro na tinitiyak ang suhay. Hawakan ang mga gilid ng brace at hilahin ito mula sa iyong leeg.
Nakatutukso na gumalaw habang nasa posisyon ng pagkakaupo. Ngunit, maaari itong saktan ang iyong leeg. Ang pagpapanatiling antas ng iyong baba ay makakatulong na mabawasan ang iyong mga paggalaw
Paraan 2 ng 3: Pagbalik ng Iyong Brace
Hakbang 1. Ilagay ang back panel sa ilalim ng iyong leeg
Kapag nakahiga ka na sa kama, hawakan mo ang leeg mo. I-slide ang manipis, likod na panel ng brace sa ilalim ng iyong leeg sa orihinal na posisyon nito. Dapat itong nakasentro mismo sa gitna ng puwang sa ilalim ng iyong leeg.
Hakbang 2. I-slide ang tuktok na seksyon ng brace sa iyong dibdib
I-undo ang mga strap sa gilid ng kwelyo. Gawin ang brace sa iyong dibdib, upang manatili itong patag. Panatilihin ang pagpunta hanggang sa tuktok na bahagi ng brace na hawakan ang iyong baba at tasa ito.
- Ang pagpoposisyon sa tuktok ng brace batay sa iyong baba ay nakakatulong upang matiyak na ang aparato ay nakasentro at hindi nakadulas sa gilid.
- Kung ang lokasyon ng brace laban sa iyong leeg at baba ay hindi maganda ang pakiramdam, hilahin ito pabalik at subukang muli.
Hakbang 3. I-secure ang mga strap ng Velcro ng brace
Kapag ang 2 piraso ng brace ay nasa posisyon, oras na upang isama ang mga ito nang magkasama. Grab isang solong strap at i-fasten ito sa parehong antas ng pag-igting na dati. Magpatuloy sa bawat isa sa mga strap hanggang sa ganap na ikabit muli ang iyong brace.
Kung hindi mo matandaan nang eksakto kung gaano mahigpit ang bawat strap na hinila, bigyan ito ng iyong pinakamahusay na hula. Maaari kang laging humiga at ayusin ang brace kung kailangan mo
Hakbang 4. Palitan ang brace kapag nakaupo kung sinabi ng iyong doktor na okay lang
Umupo sa isang matatag na upuan. Posisyon ang likod na piraso ng brace sa gitna ng iyong leeg. Ikonekta ang mga strap sa likuran nang bahagya lamang sa piraso ng brace sa harap. Higpitan ang isang solong strap nang paisa-isa hanggang sa ang brace ay bumalik sa tamang posisyon at komportable laban sa iyong leeg.
Paraan 3 ng 3: Pamumuhay sa Iyong Brace
Hakbang 1. Magsuot ng iyong brace para sa timeframe na iminungkahi ng iyong doktor
Bilang bahagi ng pagkuha ng iyong suhay, sasabihin sa iyo ng iyong doktor o physiotherapist nang eksakto kung gaano karaming mga araw na kakailanganin mong gamitin ito. Sasabihin din nila sa iyo kung gaano karaming oras bawat araw na magsuot ng iyong brace at kung dapat itong isuot sa gabi o sa panahon ng shower / paliguan.
- Ang pagsusuot ng suhay ng mas mahaba kaysa sa iminungkahing ay maaaring maging sanhi ng pagtigas ng iyong kalamnan sa leeg at pagkasayang.
- Ang hindi pagsusuot ng sapat na brace ay maaaring lalong makapagpagalit ng anumang mga pinsala at makapagpabagal ng iyong proseso sa pag-recover.
Hakbang 2. Gumamit ng unan o recliner upang suportahan ang iyong leeg habang natutulog
Sa ilang mga kaso, maaaring payagan ka ng iyong doktor na matulog nang wala ang iyong kwelyo o gumamit ng isang malambot na brace sa gabi. Kahit na sa mga sitwasyong ito, mahalagang gumamit ng isang specialty na unan upang limitahan ang paggalaw ng iyong leeg sa gabi. Ang ilang mga tao ay natutulog pa sa mga recliner o armchair upang magbigay ng higit na katatagan ng leeg.
- Ang mga espesyal na unan ng suporta sa leeg ay magagamit sa supply ng medikal o mga tindahan ng pagtulog.
- Maaaring kailanganin mong mag-eksperimento sa iba't ibang mga posisyon sa pagtulog at mga pagpipilian sa unan bago hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo.
Hakbang 3. Baguhin ang iyong mga kasanayan sa pagkain at pag-inom upang maiwasan ang pagguho
Dahil hindi mo maikiling ang iyong ulo pababa upang tingnan ang iyong plato o uminom, mahalagang gumawa ng ilang mga pagbabago para sa ginhawa at kalinisan. Uminom gamit ang isang dayami upang makatulong sa paglunok. Umupo sa isang mas mababang upuan o gumamit ng TV tray upang maiangat ang iyong plato. Maglagay ng isang malaking napkin sa ilalim ng iyong baba at sa paligid ng brace upang mahuli ang anumang mga nakakalas na tinapon.
Maging mapagpasensya sa iyong sarili kapag pinangangasiwaan ang pagkain at pag-inom ng iyong brace. Maaari kang magkaroon ng ilang mga aksidente sa una, ngunit malalaman mo ito sa oras
Hakbang 4. Ugaliing mag-ahit habang nakahiga
Marahil ay nasanay ka na sa pagkiling ng iyong ulo at leeg upang mag-ahit sa iyong leeg, ngunit hindi mo ito magagawa sa isang brace ng leeg. Humiga sa sahig at mag-ahit habang pinapanatili ang iyong ulo tuwid.
Magpatulong sa iyo ng isang kaibigan sa pag-ahit. Mas makagagalaw nila ang iyong leeg nang mas mahusay at makakatulong na hawakan pa rin ang iyong ulo
Hakbang 5. Linisin at palitan ang mga pad ng iyong brace araw-araw
Hilahin ang mga maruming pad mula sa loob ng iyong brace. Maglakip ng isang bagong hanay ng mga pad sa iyong brace at muling iposisyon ito sa iyong leeg. Banlawan ang mga maruming pad na may banayad na sabon ng pinggan at maligamgam na tubig. Ilatag ang mga ito sa hangin tuyo. Ulitin ang prosesong ito araw-araw.
- Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na magkaroon ng hindi bababa sa 2 mga hanay ng mga pad para sa iyong suhay.
- Kung kailangan mong linisin ang labas ng iyong brace, punasan lamang ito ng isang maliit na mamasa-masa na telang koton. Mabilis itong matuyo.
Mga Tip
- Normal para sa iyong leeg na medyo masakit sa isang brace. Gumamit ng mga sakit na gamot na iminungkahi ng iyong doktor, mga pack ng yelo, at mga pad ng pag-init upang mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa.
- Magkaroon ng isang katulong na tutulong sa iyo sa paglabas at paglabas ng iyong brace at upang makatulong sa mga pang-araw-araw na gawain
