Maraming kababaihan ang hindi komportable sa mga tukoy na aspeto ng kanilang mga katawan, ngunit ang isang malaking dibdib ay nagtatanghal ng mga partikular na hamon. Bilang karagdagan sa mga potensyal na problema sa kalusugan at kakulangan sa ginhawa, ang isang malaking sukat ng dibdib ay maaaring makaramdam sa iyo ng malay sa sarili. Sa kasamaang palad, ang mga kababaihan na may isang malaking suso ay maaari ring makatanggap ng maraming mga hindi ginustong at negatibong pansin. Kung nahihirapan kang tanggapin ang iyong malaking dibdib, maaari kang magtrabaho upang mapabuti ang iyong imahe sa katawan, magbihis sa paraang malambing ang iyong pigura, at tuklasin ang mga pagpipilian upang mabawasan ang laki ng iyong suso.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Larawan sa Katawan
Hakbang 1. Huwag hayaang tukuyin ka ng laki ng iyong suso
Mahalagang tandaan na ang laki ng iyong suso o anumang aspeto ng iyong pisikal na hitsura ay hindi tumutukoy kung sino ka bilang isang tao. Sa halip na manatili sa laki ng iyong suso o mag-alala tungkol sa kung paano nahahalata ng iba ang iyong dibdib, isaalang-alang ang mga katangian at ugali na ginagawang natatangi at kamangha-mangha ka.
Subukang huwag bigyang-diin ang pisikal na hitsura kapag ginawa mo ito. Sa halip, isaalang-alang ang iyong kagiliw-giliw na pagkatao at mga espesyal na ugali ng character
Hakbang 2. Itigil ang paggawa ng mga negatibong komento tungkol sa laki ng bust
Ang paggawa ng mga negatibong komento tungkol sa laki ng iyong suso o laki ng dibdib ng ibang tao ay isang pangunahing hadlang sa iyong pakikipagsapalaran na tanggapin ang laki ng iyong suso at pagbutihin ang iyong pangkalahatang imahe ng katawan. Huwag pahintulutan ang iyong sarili na makipag-usap o mag-isip nang hindi maganda tungkol sa iyong katawan at huwag gumawa ng mga negatibong komento tungkol sa mga katawan ng ibang tao.
- Ang patuloy na paggawa ng mga komento tungkol sa laki ng iyong suso ay maaaring maging isang masamang ugali at kahit isang pag-aayos na pipigilan ka mula sa pagtanggap ng iyong malaking suso.
- Hindi ka dapat gumawa ng mga negatibong komento tungkol sa mga katawan ng ibang tao dahil hindi mo gugustuhing gumawa ang mga tao ng mga komentong iyon tungkol sa iyo. Bilang karagdagan, iminumungkahi ng pananaliksik na kapag nagsabi kami ng mga negatibong bagay tungkol sa mga katawan ng ibang tao, talagang pinapaloob ng aming utak ang mensaheng ito at ididirekta namin ang mensahe sa aming sarili.
Hakbang 3. Maging handa para sa hindi ginustong pansin at negatibong mga stereotype
Sa kasamaang palad, ang ating lipunan at kultura ay madalas na gumagawa ng maling pagpapalagay na ang mga babaeng may malalaking busts ay malaswa sa sex at hindi marunong. Maaari kang maghanda upang harapin ang mga sitwasyong ito nang maaga, at hamunin ang mga negatibong palagay na ito sa proseso.
- Maraming mga kababaihan na may malalaking busts ay madalas na makatanggap ng hindi kanais-nais na pansin ng lalaki. Huwag matakot na maging malakas kung kinakailangan at iulat ang hindi naaangkop na pag-uugali sa isang guro, superbisor, o pulisya. Hindi rin masamang ideya para sa mga kababaihan na kumuha ng isang klase sa pagtatanggol sa sarili at magdala ng paminta ng paminta.
- Sanayin ang iyong tugon sa mga bastos na komento o pagsulong sa sekswal upang maging handa ka kahit na sorpresa ka.
- Ang pagdikit sa mga paksa sa pag-uusap tungkol sa klase, negosyo, at trabaho ay tumutulong sa pagpapadala ng mensahe na ikaw ay matalino at hindi lamang isang sekswal na bagay.
- Ang ilang mga kababaihan ay iniulat na ang pakikipag-usap tungkol sa kanilang mga ina at lola ay pinipilit ang mga lalaki na makita sila nang higit pa bilang mga anak na babae o babae kaysa sa mga bagay sa sex. Sana, ayusin ng mga tao ang kanilang pag-uugali nang naaayon.
- Kung maaari, alisin ang iyong sarili mula sa sitwasyon at iwasan ang mga tao na tumutukoy sa iyong katawan at gawin kang masama ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
Hakbang 4. Magbigay ng mga kumpirmasyon sa sarili kapag mayroon kang mga negatibong saloobin
Kung mayroon kang isang negatibo o nakakahiyang pag-iisip tungkol sa laki ng iyong suso, subukang agad itong palitan ng positibo. Halimbawa, kung mayroon kang isang sandali kung saan sa palagay mo ay masyadong malaki ang iyong suso, isipin kung gaano ka kaganda ang hitsura sa isang tiyak na sangkap o uri ng kasuotan.
Ang pagsulat ng mga positibong pagpapatunay na ito at iiwan ang mga ito sa iyong salamin, sa iyong pitaka, o sa iyong pitaka ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala at komportable sa iyong katawan
Hakbang 5. I-ban ang mga imahe na masama ang pakiramdam mo tungkol sa iyong bust
Sa pamamagitan ng telebisyon, pelikula, magazine, video game, laruan, artikulo, at online na media napuno kami ng mga imahe ng mga naisapasang uri ng katawan. Maaaring maging hamon na huwag ihambing ang iyong sariling katawan-lalo na ang laki ng bust-sa mga larawang ito at pakiramdam na ito ay kulang sa ilang paraan. Ang pag-iwas sa mga imahe na masama ang pakiramdam mo sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong tanggapin ang iyong malaking suso.
Hindi makatotohanang isiping maaari mong ganap na matanggal ang iyong pagkakalantad sa mga larawang ito, ngunit ang pag-minimize ng iyong pagkakalantad ay makakatulong sa iyo na labanan ang mga presyon ng lipunan at maiwasan ka sa paghahambing ng iyong sariling laki at katawan ng bust sa mga hindi likas na larawang ito
Hakbang 6. Iwasan ang mga taong nagpaparamdam sa iyo tungkol sa iyong sarili
Kung mayroong isang tao sa iyong buhay na gumawa ng mga negatibong komento tungkol sa iyong malaking sukat ng bust o iparamdam sa iyo na negatibo tungkol dito, subukang makipag-usap sa taong ito tungkol sa iyong nararamdaman. Maaaring hindi nila namalayan ang kanilang mga komento o pag-uugali ay nakakasakit.
Kung hindi ka komportable na kausapin ang tao o tinatanggal nila ang iyong mga alalahanin, mas makabubuting iwasan ang pagiging malapit sa mga taong ito. Sa halip, palibutan ang iyong sarili sa mga taong makakatulong sa iyong pakiramdam na mabuti tungkol sa iyong sarili at sa iyong katawan
Hakbang 7. Subukang magnilay
Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na itulak at alisin ang mga negatibong kaisipan, kaya sa susunod na nahihirapan kang tanggapin ang laki ng iyong dibdib, subukang umupo ng 5 hanggang 10 minuto, isara ang iyong mga mata, at ituon ang iyong paghinga.
Upang tanggapin ang laki ng iyong suso at maiwasan ang mga negatibong kaisipan mula sa pagkakaroon ng sobrang lakas, sabihin ang isang positibong bagay tungkol sa iyong katawan habang nagmumuni-muni ka tulad ng "Mahal ko at tanggapin ang aking katawan." Pagkatapos huminga ng malalim, at ulitin ito kung kinakailangan
Hakbang 8. Tandaan na hindi ka nag-iisa
Maraming kababaihan ang nag-uulat na nahihirapan silang tanggapin ang kanilang laki ng suso at maganda ang pakiramdam tungkol sa kanilang mga katawan. Bilang isang resulta, hindi mo dapat pakiramdam na nakahiwalay o nag-iisa.
Pag-isipang sumali sa isang online na suporta sa network, forum, chat group, o pangkat ng social media tungkol sa imahe ng katawan o laki ng bust upang makakonekta ka sa mga kababaihan na nakikipag-usap sa mga katulad na pakikibaka. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa, at ito ay isang mahusay na pagkakataon upang malaman at ibahagi ang mga tip para sa pagtanggap ng iyong laki ng suso at pagsusulong ng isang malusog na imahe ng katawan
Hakbang 9. Maging mapagpasensya
Ang pagpapabuti ng imahe ng iyong katawan at pagtanggap ng iyong malaking sukat ng suso ay malamang na hindi mangyayari magdamag. Ito ay isang proseso na magiging mas epektibo kung ikaw ay matiyaga at nakakaunawa sa iyong sarili.
Kung patuloy kang nag-aalala tungkol sa iyong malaking laki ng bust o iba pang mga isyu sa imahe ng katawan, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang tagapayo. Magagawa nilang mag-alok ng suporta at makakatulong na gabayan ka patungo sa pagtanggap sa sarili
Paraan 2 ng 3: Pagbibihis upang Mambola ang Iyong Katawan
Hakbang 1. Suriin ang laki ng iyong bra at maayos na marapat
Isang mahalagang hakbang sa iyong paglalakbay sa pagtanggap ng bust ay suriin ang laki ng iyong bra at maayos na marapat. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na maraming kababaihan ang nagkamali na nagsusuot ng maling laki ng bra, na maaaring magparamdam sa iyo at magmukhang hindi gaanong komportable, tiwala, at kaakit-akit.
- Nagbabago rin ang laki at pangangailangan ng iyong bra sa iyong pagtanda, pagtaba o pagbawas ng timbang, at pagkakaroon ng mga anak. Ang pagtatanong sa isang dalubhasa upang matukoy ang laki ng iyong bra ay makakatulong na matiyak na makakakuha ka ng isang bra na mukhang at ginagawang masarap ang iyong malaking suso.
- Ang isang propesyonal na bra fitter ay maaari ring makatulong na tugunan ang anumang mga tukoy na alalahanin na maaaring mayroon ka tungkol sa iyong suso, at makahanap ng isang estilo na nababagay sa iyong mga tukoy na pangangailangan. Halimbawa, kung sa palagay mo ang iyong malaking sukat ng dibdib ay nagdudulot ng sakit sa likod o kakulangan sa ginhawa, ang isang bra fitter ay maaaring pumili ng mga istilo na malulutas ang mga problemang ito at bigyan ka ng suporta na kailangan mo. Kung nais mong i-minimize ang cleavage, maaari silang magrekomenda ng isang bra na makakatulong sa pagganap nito.
- Karamihan sa mga pangunahing department store at tindahan ng pantulog ay nag-aalok ng libreng mga kabit ng eksperto. Kung mas gusto mong mamili nang online, maraming mga tagatingi sa online ang nag-aalok ng mga mapagkukunan at isinapersonal na mga tool sa pag-angkop sa bra at mga pagsusulit na makakatulong sa iyong hanapin ang naaangkop na bra para sa iyong suso.
Hakbang 2. Magsuot ng mga damit na akma
Kapag ang mga damit ay hindi magkasya nang maayos, hindi ka magiging kumpiyansa at ang hindi tama na pagpipilian ay maaaring maglabas ng negatibong pansin sa iyong malaking suso. Iwasan ang mga damit na masyadong masikip o masyadong baggy, upang masilayan mo ang iyong hitsura at maging komportable ka sa iyong laki ng dibdib.
Mas maraming mga tindahan ng damit at taga-disenyo ang nagpapakilala ng mga estilo na partikular para sa mga kababaihan na may malalaking busts, kaya hanapin ang mga pagpipiliang ito kapag ikaw ay namimili ng damit
Hakbang 3. Makipagtulungan sa isang pinasadya
Ang mga babaeng may malalaking busts ay madalas na nahanap na maaaring maging kapaki-pakinabang upang magtrabaho kasama ang isang mahusay na sastre na maaaring baguhin ang mga damit upang sila ay tumanggap at mapalaki ang malalaking busts. Bahagi ng pagtanggap ng iyong malaking suso ay maaaring aminin na kailangan mo ng tulong sa mga pagbabago dahil ang mga damit ay hindi palaging dinisenyo para sa mga babaeng may mas malaking sukat ng dibdib.
Hakbang 4. Mamili sa mga tindahan ng vintage
Sa nakaraang mga dekada, ipinagdiriwang ng aming kultura ang mga kababaihan na may buong busts at taga-disenyo ng damit na nakatuon sa ganitong uri ng katawan. Bilang isang resulta, maaari kang magkaroon ng swerte sa pamimili ng damit na nagpapalabas ng malalaking busts sa isang tindahan ng vintage.
Bilang isang bonus, magkakaroon ka ng mga damit na mas kakaiba at kawili-wili kaysa sa suot ng iyong mga kapantay
Hakbang 5. Alamin ang tungkol sa mga istilo na nakaka-flatter sa buong busts
Bago ang iyong susunod na biyahe sa pamimili, gumawa ng online na pagsasaliksik sa mga istilo na itinuturing na pambobola sa mga kababaihan na may malalaking busts. Kung sa tingin mo komportable at kaakit-akit ka sa iyong suot, magkakaroon ka ng mas positibong pag-uugali tungkol sa laki ng iyong suso. Narito ang ilang mga pagpipilian na inirerekumenda ng mga eksperto sa istilo:
- Ang mga bukas na leeg tulad ng mga scoop neck, V neck, sweetheart, o bilog na neckline ay tumutulong na pahabain ang katawan ng tao at iguhit ang pansin mula sa suso.
- Ang mga accessories tulad ng isang scarf, isang pendant, o isang mas malaking kuwintas ay pinahaba din ang iyong katawan at inilalayo ang mga mata mula sa lugar ng dibdib.
- Maghanap ng mas mahahabang kamiseta dahil ang isang malaking suso ay nagpapapaikli sa haba ng tuktok. Ang mga mas maiikling kamiseta ay maaaring lumitaw na napakaliit o na-crop.
- Balot ng damit at kamiseta sa pangkalahatan ay nagbibigay diin sa cleavage at i-highlight ang baywang.
Hakbang 6. I-minimize ang iyong dibdib sa pamamagitan ng pagsusuot ng madilim na kulay
Kung hindi ka komportable sa iyong malaking sukat ng dibdib at nais na gumuhit ng mas kaunting pansin sa iyong dibdib, subukang magsuot ng mga madilim na kulay. Mapapababa nito ang iyong buong bust.
Ang mga ilaw na kulay ay magpapasikat sa iyong dibdib
Hakbang 7. Pumili ng mga tuktok na hindi lilitaw na fussy
Kung mas gugustuhin mong huwag iguhit ang pansin sa iyong mas malaking suso, iwasan ang mga tuktok na maraming mga dekorasyon, ruffle, trim, bulsa, o malalaking logo.
Ang mga pahalang na guhitan ay may posibilidad ding bigyang-diin ang isang mas malaking suso
Hakbang 8. Iwasan ang mga tuktok na agwat o hilahin
Ang mga babaeng may malaking dibdib ay madalas na nahanap na ang mga button-up shirt ay nagnganga sa pagitan ng mga pindutan o hinila ang dibdib. Subukan ang mga kamiseta kapag namimili ka o tiyaking makakabalik ka ng mga hindi akma nang maayos.
Maaari mo ring ma-secure ang shirt na may mga safety pin o fashion tape, kaya huwag sumuko kung nakakita ka ng isa na talagang gusto mo. Ang isang pinasadya ay maaari ding baguhin ang shirt kaya pinupuri nito ang iyong pigura nang hindi nakanganga o humihila
Hakbang 9. Pumili ng mga istilo at pagpipilian na sa tingin mo komportable at tiwala ka
Habang maraming mga teorya at alituntunin tungkol sa kung paano dapat magbihis ang mga babaeng may mas malalaking busts, ito ang iyong pasya at dapat mong isuot ang sa tingin mo ay komportable at tiwala ka. Makakatulong ito sa iyo na tanggapin ang iyong malaking suso.
Paraan 3 ng 3: Pagbawas sa Laki ng Bust
Hakbang 1. Gumawa ng pang-araw-araw na ehersisyo sa cardio
Kung nahihirapan kang tanggapin ang iyong malaking suso at nais mong tuklasin ang mga hindi pang-operasyong pagpipilian upang mabawasan ang laki ng iyong suso, tumuon sa paggawa ng pang-araw-araw na pagsasanay sa cardio sa loob ng 45 hanggang 60 minuto. Tutulungan ka nitong mawala ang taba ng katawan, at dahil ang tisyu ng dibdib ay binubuo ng karamihan sa taba ng katawan, malamang na mapansin mo ang pagbawas sa laki ng iyong suso, at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.
Dahil maaaring maging hindi komportable para sa mga babaeng may malalaking busts na tumakbo at mag-jogging, subukan ang mga ehersisyo na mas mababa ang epekto ng cardio tulad ng paglalakad, paggamit ng isang elliptical, o pagsakay sa bisikleta
Hakbang 2. Buuin at i-tone ang mga kalamnan sa dibdib
Ang pagbuo at pag-toning ng iyong mga kalamnan sa dibdib, lalo na ang mga pektoral, ay maaaring bawasan ang laki ng iyong suso at makakatulong mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Narito ang ilang mga ehersisyo na i-tone at higpitan ang iyong kalamnan sa dibdib:
- Push up.
- Barbell Bench Press.
- Dips.
- Kahit na hindi mo napansin ang pagbawas sa laki ng dibdib, ang mga pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa tono at palakasin ang iyong katawan, pinipigilan ang sakit sa likod at kakulangan sa ginhawa na madalas na salot sa mga kababaihan na may mas malalaking busts.
- Mahusay na ideya na magtrabaho kasama ang isang personal na tagapagsanay na maaaring magpasadya ng isang plano sa pag-eehersisyo at magrekomenda ng mga partikular na ehersisyo upang mai-tono at mai-ayos ang iyong dibdib.
Hakbang 3. Alamin ang tungkol sa operasyon sa pagbawas sa suso
Kung hindi mo matanggap ang iyong malaking laki ng suso o nakakaranas ng mga problema sa kalusugan bilang resulta ng laki ng iyong suso, magsagawa ng pagsasaliksik sa operasyon sa pagbawas sa suso. Ang pamamaraang ito, na kilala rin bilang pagbawas ng mammaplasty, ay nagtanggal ng labis na tisyu at balat mula sa mga suso kaya't nabawasan ang laki nito.
- Kung ikaw ay isang tinedyer o batang nasa hustong gulang na hindi komportable sa kanilang mas malaking sukat ng dibdib, karaniwang inirerekumenda ng mga manggagamot na maghintay sa operasyon hanggang sa ganap na mabuo ang iyong mga suso.
- Iminumungkahi din ng ilang doktor na maghintay hanggang sa magkaroon ka ng mga anak o ang iyong pamilya ay kumpleto dahil ang pagbubuntis ay humantong sa mga pagbabago sa tisyu ng dibdib, na maaaring makaapekto sa mga resulta ng operasyon. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pagpapasuso pagkatapos ng operasyon na ito ay mas mahirap din.
- Kung isinasaalang-alang mo ang operasyon sa pagbawas sa dibdib, makipagtagpo sa isang sertipikadong plastik na siruhano ng board upang talakayin ang pamamaraan, alamin ang tungkol sa gastos, at magpasya kung sa palagay mo mapabuti nito ang iyong kalusugan at imahe ng katawan.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor o isang medikal na propesyonal tungkol sa iyong mga alalahanin
Bago ka magpasya na ang operasyon ay ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa isang mas malaking suso, kausapin ang iyong doktor o isang medikal na propesyonal tungkol sa iyong mga alalahanin. Kung ang iyong malaking sukat sa dibdib ay nakakaapekto sa iyong kalusugan o nagdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa, ang iyong doktor ay maaaring magkaroon ng isang paraan upang matugunan ang mga isyung ito at mapagaan ang mga problemang ito.
Hakbang 5. Makipagtagpo sa isang tagapayo
Kung nahihirapan kang tanggapin ang iyong malaking suso, isaalang-alang ang pagpupulong sa isang tagapayo o propesyonal sa kalusugan ng isip. Maaari silang magbigay ng suporta at payuhan ka tungkol sa kung paano mo matututong tanggapin ang iyong katawan.
Habang natural na huwag malungkot tungkol sa isang tiyak na aspeto ng iyong pisikal na hitsura, kung ang mga kaisipang ito ay napakalaki at makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaari kang makaranas ng body dysmorphic disorder (BDD). Ang mga taong may kondisyong ito ay may posibilidad na mag-focus o obsess sa isang pinaghihinalaang bahid sa kanilang pisikal na hitsura. Ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay magagawang masuri at gamutin ang kondisyong ito
Mga Tip
- Ang positibong mga kumpirmasyon sa sarili at pagninilay ay maaaring makatulong sa iyo na maalis ang mga negatibong saloobin tungkol sa laki ng iyong suso.
- Kung hindi ka komportable sa laki ng iyong suso, maaari kang magsuot ng madilim na mga kulay upang maibawas ang isang mas malaking suso.
- Ang isang maayos na naaangkop na bra ay maaaring makaramdam sa iyo ng mas komportable, tiwala, at kaakit-akit, kaya isaalang-alang ang pagpunta sa isang pantulog o department store para sa isang naisapersonal na angkop.
