Maaari kang mapunta sa pagtulog sa isang sopa dahil mas matagal ka sa labas kaysa sa ibig mong sabihin at sinabi ng iyong kaibigan na maaari kang mag-crash. Marahil ay naglalakbay ka, at may nag-alok o nag-arkila sa iyo ng kanilang sala sa sala. Minsan napupunta ka sa iyong sariling sopa dahil may mga panauhing mananatili sa iyo at walang sapat na mga kama upang mag-ikot. Hindi alintana ang iyong mga pangyayari, may mga hakbang na maaari mong gawin upang gawing komportable ang iyong sopa at matahimik ang iyong pagtulog.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggawa ng Kama
Hakbang 1. Muling ayusin ang mga unan
Kung maaari mo, ilabas ang mga ibabang unan at i-flip ang mga ito. Bibigyan ka nito ng isang mas matatag, mas malinis na ibabaw kung saan ka matutulog. I-brush ang anumang mga mumo na matatagpuan mo. Kung ang mga pabalik na unan ng sopa ay hindi matatanggal, alisin ang mga ito. Bibigyan ka nito ng mas maraming puwang upang kumilos nang kumportable sa iyong pagtulog.
- I-line up ang mga back cushion sa sahig sa kahabaan ng sopa upang mayroon kang isang malambot na ibabaw upang mapunta kung gumulong ka.
- Kung natutulog ka sa isang sopa na gawa sa isang madulas na materyal, tulad ng katad, siguraduhing nilagyan mo ng sahig ang isang bagay.
Hakbang 2. Pad ang sopa
Ang mga couch ay karaniwang gawa sa hindi gaanong nakahinga na materyal kaysa sa mga kama. Maaari silang pagod at saggy sa mga seksyon. Bawasan ang hindi pantay na mga ibabaw at bumuo ng isang mas kaibig-ibig na kapaligiran sa pagtulog sa pamamagitan ng pagtula ng ilang mga kumot sa couch. Pumili ng isang makapal, malambot na duvet kung mayroon ka.
Kung nag-crash ka sa kung saan at wala kang maitabi sa iyong kama, tumingin sa iyong sariling mga gamit. Ang mga sweatshirt at sweatpants ay maaaring gumana, kung maaari mong itabi ang mga ito
Hakbang 3. Gawin mo ang iyong kama
Tratuhin ang sopa hangga't maaari sa kama. Takpan ang iyong mas mababang mga unan at padding na may isang sheet. Ang isang marapat na sheet ay maaaring hindi magkasya, kaya subukang i-tucking sa isang tuktok na sheet. Ilagay ang mga unan at malinis na mga unan sa lugar na iyong ilalagay ang iyong ulo. Huwag idantay ang iyong ulo sa braso ng sopa, dahil ang anggulo ay magiging masyadong bigla.
- Ang tela ng sopa ay may gawi na malinis nang mas madalas kaysa sa iba pang mga ibabaw, kaya subukang panatilihin ang isang bagay sa pagitan nito at ng iyong balat.
- Gumamit ng couch cushion bilang isang unan kung kailangan mo, ngunit takpan ito ng isang bagay. Kung wala kang access sa isang pillowcase, bihisan ito sa isang malinis na cotton t-shirt.
- Kung wala kang mga sheet, maglatag ng anumang malambot at malinis na tela na maaari mong makita. Magsuot ng pajama upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa tela ng sopa.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang paglilinis ng sopa
Kung alam mo nang maaga na natutulog ka sa sopa, bigyan ito ng magandang malinis. Maaari kang umarkila ng mga propesyonal na tagapaglinis ng sopa, o maaari mo lamang itong alisan ng dust. Dalhin ang mga unan sa labas at bigyan sila ng isang mahusay na paghampas upang maalis ang alikabok. I-vacuum at i-brush ang anumang alagang buhok. Gumamit ng tubig at detergent kung maaaring makuha ito ng materyal ng iyong sopa.
- Suriin ang tag sa iyong sopa upang makita kung anong uri ng paglilinis ang maaaring hawakan nito. Ang tag ay maaaring nasa ilalim ng sopa sa tabi ng isang binti. Namarkahan ito ng isang liham na nagpapapaalam sa iyo kung paano linisin ang sopa.
- Ang ibig sabihin ng "W" ay malilinis mo ang iyong sopa gamit ang detergent na nakabatay sa tubig.
- Ang "S" ay nangangahulugang kailangan itong matuyo na malinis o malinis na may detergent na walang tubig.
- Ang ibig sabihin ng "WS" maaari itong maging malinis na malinis, o malinis ng isang cleaner na nakabatay sa tubig.
- Ang ibig sabihin ng "X" ay dapat itong propesyonal na tuyo na malinis, o ma-vacuum.
- Ang ibig sabihin ng "O" ay gawa sa natural fibers at dapat hugasan sa malamig na tubig
Bahagi 2 ng 2: Nahuhulog na Natulog
Hakbang 1. Ayusin ang iyong temperatura
Ang temperatura ay nakakaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog. Kahit na mainit ang silid, maglagay ng isang pang-itaas na sheet at isang kumot sa malapit kung malalamig ka. Isaalang-alang ang pagbubukas ng isang window o pag-aayos ng init. Ang isang silid na natutulog nang mas madalas ay maaaring maging isang hindi komportable na temperatura, o maaaring maging malabo at walang hangin.
Hakbang 2. Gawing madilim ang silid
Iguhit ang mga kurtina. Magsuot ng isang maskara sa pagtulog kung mayroon kang isa, o harangan ang ilaw gamit ang isang unan. Ang mga sala ay may posibilidad na magkaroon ng mga kumikislap na screen at mga ilaw na LED, kaya isaalang-alang ang pagharang sa mga ito mula sa iyong pagtingin gamit ang isang unan o unan.
Hakbang 3. Patahimikin ito
Kung natutulog ka sa isang buong bahay, maaaring may mga taong papasok at papalabas, o ingay sa umaga. Kung nagmamay-ari ka ng mga plug ng tainga, isuot ito habang natutulog ka sa sopa. Huwag pagbutihin ang mga earplug mula sa koton o tisyu, dahil ang mga ito ay maaaring makaalis sa iyong tainga.
Hilingin sa ibang tao na natutulog sa bahay na manahimik ito kung kaya nila. Maging mabait, dahil ikaw ay alinman sa isang panauhin o isang host sa sitwasyong ito, at umutang sa iyong panauhin o host ng kagandahang-loob at konsiderasyon
Hakbang 4. Muling likhain ang iyong ordinaryong gawain sa oras ng pagtulog
Gawin ang makakaya mong gawin upang gawin ang lahat ng karaniwang ginagawa mo bago matulog. Halimbawa, kung normal kang nanonood ng TV, nagliligo, uminom ng isang tasa ng herbal na tsaa, nakikipot sa iyong pinalamanan na hayop at nakatulog sa 10pm, subukang gawin ang lahat ng mga bagay na iyon sa pagkakasunud-sunod. Gawin mo ang anumang karaniwang ginagawa mo sa iyong kama sa sopa.
