Karamihan sa mga tao ay umiiyak, ngunit ang mga kababaihan ay madalas na umiiyak kaysa sa mga lalaki. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na humarap sa isang babaeng umiiyak, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang pakiramdam niya, siya ba ang iyong ibang kahalagahan, kaibigan, o katrabaho. Ang pag-aliw sa isang umiiyak na tao ay maaaring palakasin ang iyong bono at gawing mas mabuti ang pakiramdam mo at ng iyong sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-aliw sa Iyong Makabuluhang Iba Pa o Malapit na Kaibigan
Hakbang 1. Suriin ang sitwasyon
Maaaring may isang walang katapusang bilang ng mga kadahilanan kung bakit ang isang babae ay umiiyak. Marahil ay nalulungkot siya, nabalisa, may karamdaman, o nasobrahan ng kagalakan. Bago magpatuloy pa, subukang kumuha ng hawakan sa kung ano ang maaaring sitwasyon at kung nararapat para sa iyo na subukang aliwin siya. Ang ilang mga kadahilanan kung bakit hindi ka magiging tamang tao upang aliwin siya ay:
- Kung ikaw ay apektado ng parehong sitwasyon na nakakagalit sa kanya. Kung ikaw ay napailing, nabalisa, o nasaktan sa sitwasyon na umiyak sa kanya, maaaring wala kang magandang posisyon upang tulungan siya. Kung ito ang kaso, baka gusto mong maghanap ng isang network ng suporta na makakatulong sa kapwa mo at sa kanya na makayanan ang anumang nangyayari.
- Kung siya ay umiiyak mula sa kagalakan. Ang mga siyentipiko ay hindi eksaktong sigurado kung bakit, ngunit ang isang tao na napagtagumpayan ng kaligayahan ay maaaring umiyak nang hindi mapigilan, tulad ng isang taong natatakot o nalulungkot. Sa mga kasong katulad nito, ang pagbati sa iyong kaibigan o kasintahan ay maaaring mas naaangkop kaysa sa pagsubok na aliwin siya!
- Kung umiiyak siya dahil nag-away kayong dalawa. Bago humakbang upang aliwin siya, baka gusto mong kumalma nang sandali para siguraduhing hindi na muling nag-uumpisa ang pagtatalo.
Hakbang 2. Pagpasyang aliwin siya
Maliban kung may isang napakagandang dahilan para hindi mo siya aliwin, dapat kang magsikap upang matulungan ang umiiyak na babae. Ang hindi pagpapansin sa isang taong umiiyak ay maaaring maging lubos na nakakasama sa kanyang emosyonal na kagalingan. Ang pagpili upang aliwin ang isang tao ay magpapahintulot sa kanya na mas mabilis na makarecover mula sa kanyang luha at magpapatibay din ng iyong relasyon.
Hakbang 3. Maging isang mahusay na tagapakinig
Hindi ito maaaring bigyang diin. Ang luha ay isang mahalagang paraan ng komunikasyon, at dapat mong bigyang pansin ang sinusubukan niyang sabihin. Gumamit ng mga aktibong diskarte sa pakikinig, tulad ng pagkumpirma sa salita kung ano ang sinasabi ng umiiyak at pag-iwas sa paggambala sa kanila. Upang maging pinakamahusay na tagapakinig na maaari kang maging, payagan siyang madama ang anumang nararamdaman; doon ka lang sa kanya.
- Tandaan na ang pag-aaliw ay hindi tungkol sa pagbabago ng damdamin ng ibang tao.
- Lalo na mag-ingat na huwag ibalik ang pag-uusap sa iyong sarili: tungkol ito sa kanya. Huwag gawin ito tungkol sa iyo. Kahit na hindi siya nag-uugali sa paraang gagawin mo, hindi iyon nangangahulugang hindi siya karapat-dapat sa ginhawa, o na nararapat siyang malungkot.
- Iwasan ang mga parirala tulad ng, "Kung ako ay nasa iyong sapatos," "Nasubukan mo ba..," O "Nang nangyari sa akin iyon, hindi ako nakagawa ng napakalaking pakikitungo rito."
Hakbang 4. Huwag i-minimize ang kanyang sakit o sabihin sa kanya na huwag umiyak
Ang luha ay madalas na isang mabuti o positibong aksyon, kahit na sanhi ito ng isang bagay na masakit. Ang pag-iyak ay maaaring magdala ng pisikal at emosyonal na kaluwagan sa isang tao na nalungkot o nabigla. Ang pag-bottling up ng damdamin ay maaaring maiwasan ang paggaling. Kahit na hindi ka komportable, hayaan mong umiyak siya ng higit sa kakailanganin niya. Malamang na mas maganda ang pakiramdam niya sa paggawa nito.
- Sa pangkalahatan, iwasan ang anumang mga utos, negatibong wika, o mga kinakailangan. Lumayo mula sa mga parirala tulad ng, "Huwag umiyak," "Hindi ka dapat malungkot," o "Hindi masyadong masama iyon."
- Hindi ito makakatulong sa kanya na i-claim na alam niya ang lahat ng mga sagot. Kalabanin ang pagmamadali papunta sa kung ano sa tingin mo dapat niya o hindi dapat gawin upang malutas ang kanyang mga problema. Huwag i-claim na alam mo ang lahat ng pinagdadaanan niya at kung paano ito ayusin. Maaari lamang itong makaramdam ng kawalan ng bisa.
- Ang mga taong umiiyak dahil sa isang sakit sa pag-iisip tulad ng matinding pagkabalisa o pagkalumbay ay maaaring maging mas malubhang pakiramdam, hindi mas mabuti, pagkatapos ng pag-iyak. Kung sa palagay mo ay maaaring siya ay umiiyak dahil sa isang sakit sa isip, dapat ka pa ring mag-alok ng aliw at suporta, ngunit dapat mo ring imungkahi na magpatingin siya sa isang doktor upang makuha niya ang kinakailangang paggamot.
Hakbang 5. Patunayan ang kanyang kalungkutan
Ipakita sa kanya na naiintindihan mo ang kanyang sakit sa pamamagitan ng pagkilala na ang kanyang sakit ay lehitimo at na naaayon ka sa kanyang sakit. Gumamit ng mga parirala tulad ng:
- "Sipsip iyan … Humihingi talaga ako ng paumanhin sa nangyari!"
- "Naiintindihan ko na ito ay dapat maging napakasakit."
- "Parang nakakadismaya yun. Pasensya na."
- "Hindi nakakagulat na nagagalit ka. Ito ay parang napakahirap na sitwasyon."
- "Humihingi ako ng paumanhin na nangyari sa iyo."
Hakbang 6. Gumamit ng mga diskarte na hindi pang-aliw na aliw
Ang isang umiiyak na tao ay maaaring makilala ang kaaliwan nang mas kaagad mula sa mga hindi nagpapahiwatig na nakakaaliw na pahiwatig kaysa sa pakikipag-usap sa berbal. Ang pag-node, paggamit ng naaangkop na mga ekspresyon ng mukha, pakikipag-ugnay sa mata, at pagsandal ay maaaring makatulong sa kanya na malaman na nag-aalala ka at nagmamalasakit ka.
Habang ang pag-aalok ng isang tisyu minsan ay maaaring bigyang kahulugan bilang isang nagmamalasakit na kilos, maaari rin itong magpadala ng senyas na nais mong ihinto ang pag-iyak. Magbigay lamang ng isang tisyu kung ang taong umiiyak ay humiling ng isa o tila hinahanap ang isa sa paligid
Hakbang 7. Suriin kung angkop ang pisikal na pakikipag-ugnay
Ang ilang mga tao ay naaaliw sa pamamagitan ng ugnayan, at ang iba ay higit na nababahala dito. Maaari kang mag-alok ng isang yakap kung alam mo na mahusay siyang tumutugon sa pagkakayakap. Ang yakap ay maaari ring makatulong na mapawi ang pagkapagod sa paglipas ng panahon. Ang iba pang mga uri ng naaangkop na paghawak ay maaaring hawakan ang kanyang kamay, hawakan ang kanyang balikat, hinahaplos ang kanyang buhok, o halik sa noo. Gamitin ang iyong pinakamahusay na paghuhusga batay sa kung ano ang alam mo tungkol sa kanyang mga kagustuhan at mga hangganan ng iyong relasyon, at laging sundin ang kanyang lead. Siguraduhing umurong kung hihilingin ka niya.
Maaari mo ring obserbahan ang wika ng kanyang katawan upang matukoy kung maaaring bukas siya sa nakakaaliw na ugnayan. Ang nagtatanggol na wika ng katawan tulad ng mga naka-clenc na kamao, naka-cross arm at binti, o pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring nangangahulugan na mas gugustuhin mong umatras ka ng kaunti
Hakbang 8. Labanan ang pagnanasa na iwasan ang sitwasyon
Marami ang hindi komportable sa pagiging malapit sa isang umiiyak. Kung ikaw ito, maaari kang magmadali sa pagsasabi ng isang bagay na sa palagay mo ay makakatulong habang hindi mo alam kung ano ang sasabihin. O, maaari kang makahanap ng isang paraan upang makatakas sa sitwasyon. Mas lalong magpapalala ito sa kanya. Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin, subukang sabihin ang tulad ng, "Humihingi ako ng pasensya na nagalit ka. May magagawa ba ako para mapabuti mo ito? " Ito ay hindi bababa sa magpapakita sa kanya ng pangangalaga sa iyo, na maaaring nakakaaliw para sa kanya.
Hakbang 9. Inaalok ang kanyang tulong sa halip na paglutas ng problema
Madaling mahuli sa pagsubok na ayusin ang mga bagay sa paraang sa tingin mo pinakamahusay. Gayunpaman, maaaring hindi niya ginusto ang tulong o maaaring mangailangan ng ibang bagay kaysa sa inaakala mong kailangan niya. Ang huling bagay na nais mong gawin ay ang magpalala ng isang sitwasyon. Labanan ang pagnanasa na lutasin ang problema ang isang bagay kung ang dapat mong gawin ay ang pagtulong sa kanyang maproseso ang kanyang sakit at pighati.
- Ipaalam sa kanya na narito ka upang tulungan siya, ngunit huwag pilitin ito. Ang kanyang ideya ng tulong ay maaaring simpleng pagkakaroon ng kausap. Kadalasan ang pakikinig ay ang pinakamahusay na paraan upang makatulong na aliwin ang isang tao.
- Magtanong ng mga bukas na tanong tungkol sa kung maaari mo siyang matutulungan. Halimbawa, "Mayroon bang anumang maitutulong ako?" o "Gusto ko talagang tumulong - may naiisip ka ba na maaaring magpabuti sa iyong sitwasyon?" maaaring mabuting paraan upang magsimula ng isang pag-uusap tungkol sa kung paano ka maaaring magpahiram.
- Minsan ang isang taong nalulungkot ay sobrang nalulula upang magmungkahi ng mga paraan para matulungan mo siya. Kung ito ang kaso, subukang magbigay ng isang listahan ng ilang mga tukoy na bagay na maaari mong gawin upang aliwin siya. Halimbawa, maaari mong tanungin kung maaaring gusto niyang lumabas para sa ice cream, o kung nais niyang huminto ka sa paglaon ng isang pelikula na maaari mong panoorin nang magkasama. Tingnan kung positibo siyang tumutugon sa alinman sa mga nakakaaliw na mungkahi.
Hakbang 10. Hakbang upang makatulong kung nararapat
Habang ang pagsubok na malutas ang problema ay hindi dapat maging iyong unang likas na hilig, posible na may ilang mga nasasalat, tukoy na mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mapawi ang kanyang sakit. Kung posible para sa iyo na alisin ang kanyang mga problema - at kung gusto ka niya - pagkatapos ay maaari kang mag-alok na humakbang sa ilang paraan.
Halimbawa, kung umiiyak siya dahil nababalisa siya sa trabaho, maaari kang mag-alok na gumawa ng labis na mga gawain sa bahay upang mabigyan siya ng mas maraming oras na mag-focus sa kanyang trabaho. Kung umiiyak siya dahil nakikipag-away siya sa isang kaibigan, maaari mong talakayin ang mga paraan para maayos niya ang relasyon na iyon
Hakbang 11. Mag-check in sa kanya
Sa mga susunod na araw o linggo pagkatapos ng insidente ng pag-iyak, mag-check paminsan-minsan sa kanya upang matiyak na okay pa rin siya. Huwag maging labis na pagsalakay tungkol dito, ngunit ang pagtatanong sa kanya ng kape, pagtatanong sa kanya kung kumusta siya, o pagtawag nang medyo madalas ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Posibleng mabilis siyang makagaling, ngunit maaaring kailanganin din niya ng dagdag na oras upang mawala ang kanyang kalungkutan. Ang pagpapakita ng iyong suporta sa oras na iyon ay makakatulong nang malaki.
Hakbang 12. Alagaan ang iyong sarili
Mahalaga ang empatiya, ngunit maaari ka ring magdulot sa iyo ng mapataob o malungkot. Tandaan na alagaan din ang iyong sarili, at makipag-ugnay sa iba kung kailangan mo ng tulong !.
Paraan 2 ng 2: Pag-aliw sa isang Kakilala o Katrabaho
Hakbang 1. Ipakita ang pakikiramay
Sa pangkalahatan, ginugusto ng mga tao na umiyak sa harap ng mga taong malapit nila - hindi sa harap ng mga hindi kilalang tao, kasamahan sa trabaho, o kakilala. Kung hindi ka malapit sa kanya ngunit umiiyak pa rin siya sa harap mo, marahil ay medyo namimighati talaga siya at nangangailangan ng kaunting pakikiramay. Lalo na ito ay mahalaga para sa iyo na gumanti nang may pakikiramay at hindi sa inis, gulat, o takot.
Hakbang 2. Pahintulutan siyang umiyak
Kung sa totoo lang gusto ka niya sa paligid, hayaan mo siyang umiyak. Huwag subukang pilitin siya na tumigil sa pag-iyak o imungkahi na siya ay "umiwas." Ang pag-iyak ay natural at malusog, at makakatulong na mapawi ang stress at sakit.
- Tandaan na walang hindi propesyonal tungkol sa luha sa trabaho. Karamihan sa mga tao ay umiiyak minsan, kaya't ang pag-iyak sa trabaho ay tiyak na mangyari sa isang oras o sa iba pa.
- Sabihin sa kanya ang mga nakakatiyak na bagay kung tila nahihiya siya, tulad ng "Okay lang na umiyak," o "Walang nakakahiya sa pag-iyak - lahat tayo ay tao!"
Hakbang 3. Ipakita na magagamit mong kausap
Dahil hindi ka naman niya masyadong kilala, baka ayaw niyang masyadong idetalye sa iyo. Ngunit marahil maaari kang maging isang kapaki-pakinabang sa tainga ng pakikinig. Magtanong at gumamit ng bukas na body body upang maipakita na handa kang makinig kung gusto niya. Halimbawa, maaari mong sabihin:
- "Alam kong kasamahan mo ako, ngunit masaya rin ako na maging kaibigan mo kung kailangan mo ng kausap. Gusto mo bang makausap?"
- "Ang aking pinto ay laging bukas kung kailangan mong pag-usapan ang isang bagay na mahirap."
- "May matutulungan ba ako sa iyo? Kahit na hindi tungkol sa trabaho, masaya akong makinig."
Hakbang 4. Gumamit ng mga aktibong kasanayan sa pakikinig
Kung nagpasya siyang makipag-usap sa iyo tungkol sa kanyang mga problema, gumamit ng mga aktibong diskarte sa pakikinig upang maipakita na nagbibigay ka ng pansin. Kasama rito: hindi nakakaabala o nagbibigay ng mga mungkahi, nagtatanong lamang upang mapatunayan na nauunawaan mo ang sinasabi niya, makipag-ugnay sa mata, at pag-iwas sa mga nakakaabala.
Hakbang 5. Maging makiramay, ngunit propesyonal
Dapat kang kumilos tulad ng isang tao at ipakita na nagmamalasakit ka ngunit ayaw mo ring lumampas sa anumang mga hangganan sa isang katrabaho. Pagkatapos ng lahat, ang iyong relasyon sa trabaho ay magpapatuloy kahit na matapos ang insidenteng ito.
Halimbawa, baka ayaw mong mag-alok ng isang yakap maliban kung humiling siya para sa isa. Kung nais mong tawagan siya sa labas ng trabaho upang mag-check up sa kanya, dapat mong tanungin kung magiging komportable siya rito
Hakbang 6. Mag-alok ng tulong sa mga bagay na nauugnay sa trabaho
Marahil ang iyong katrabaho ay umiiyak dahil sa stress sa trabaho, o marahil ay may isang personal na bagay na nakakaapekto sa kanyang kakayahang mag-focus sa trabaho. Sa alinmang kaso, kung nasa posisyon ka upang tulungan siya sa propesyonal, maaari mo siyang tulungan na makahanap ng mga solusyon.
- Halimbawa, maaaring kailanganin niyang maglaan ng ilang oras, o maaari mo siyang tulungan na gumawa ng isang plano upang malampasan ang isang mahirap na gawaing pang-propesyonal.
- Kumilos lang kung nais niya ang iyong aksyon, gayunpaman. Madaling mahuli sa pagsubok na ayusin ang mga bagay sa paraang sa tingin mo pinakamahusay. Gayunpaman, maaaring hindi niya ginusto ang tulong o maaaring mangailangan ng ibang bagay kaysa sa inaakala mong kailangan niya. Ang huling bagay na nais mong gawin ay ang magpalala ng isang sitwasyon.
- Huwag subukang lumakad nang labis tungkol sa mga personal na bagay. Huwag pakiramdam na kailangan mong malutas ang mga personal na problema ng isang katrabaho. Gayundin, kung hindi mo siya masyadong kilala, huwag ipagpalagay na alam mo kung paano lutasin ang kanyang mga problema. Doon upang aliwin siya at makinig, at ituon ang mga isyu sa lugar ng trabaho.
- Kung wala kang nakitang paraan na kaya mong tulungan siyang ayusin ang problema, pagkatapos ay humingi ng tawad at sabihin sa kanya na hindi mo siya matutulungan na ayusin ang problema. Kung may kilala ka na sa tingin mo ay makakatulong sa kanya na ayusin ang problema, inirerekumenda na kausapin niya sila at humingi ng kanilang tulong.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Hindi mahalaga kung ano, ang pinakamahalagang bagay na maaari mong ibigay sa isang umiiyak na babae ay ang iyong pandinig at tainga. Ang iba pang mga kilos ay maaaring maging maganda - pag-aayos ng hapunan, paggamot sa kanya sa isang kape, pagdadala sa kanya sa isang pelikula - ngunit ang iyong presensya at pansin ay ang pinakamahusay na mga regalong maaari mong ibigay.
- Ang pag-iyak ay maaaring makaramdam ng hindi komportable sa iba, ngunit subukang gawin ang hindi komportable na iyon upang maibigay ang pagmamahal at pag-aalaga sa isang taong nangangailangan nito.
- Tandaan na ang pag-iyak ay hindi isang problema upang ayusin ngunit sa halip isang uri ng komunikasyon na pakinggan.
Mga babala
- Karaniwang malusog ang pag-iyak, ngunit maaaring ito ay isang palatandaan ng isang mas seryosong kondisyon tulad ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa, phobia, o depression. Kung patuloy siyang umiiyak nang hindi nakakaramdam ng kaluwagan, baka gusto mong imungkahi na makipag-usap siya sa isang propesyonal.
- Ang pag-aliw sa isang umiiyak na tao ay isang malusog din, malasakit, at positibong kilos. Minsan ay maaaring tumagal ng toll, gayunpaman. Kung sa palagay mo ay nahihirapan ka sa pag-aliw sa isang tao, alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghahanap ng iba na makakatulong sa iyo.
