Kahit na likas na bugso ang iyong ilong kapag ito ay barado, maaari itong makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti kung nagawa nang hindi tama. Ang paghihip ng iyong ilong nang napakahirap ay maaaring makapaso sa mga daluyan ng dugo sa iyong ilong o humantong sa impeksyon sa sinus. Sa kabutihang palad, ang paghihip ng tama ng iyong ilong ay simple basta malumanay ka lang pumutok at sundin ang mga tamang hakbang. Maaari ka ring magsagawa ng mga karagdagang hakbang upang mabawasan o mapahinto ang iyong runny nose, na maaaring alisin ang pangangailangan na sama-sama itong pumutok.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Maihipan ang Iyong Ilong
Hakbang 1. Maghawak ng isang tisyu o panyo sa iyong ilong
Ilagay ang tisyu o panyo sa iyong ilong at hawakan ito doon. Pinipigilan ng mga tisyu ang pagkalat ng mga mikrobyo dahil itinatapon mo ito pagkatapos magamit habang ang mga panyo ay mas malamang na kumalat ng mga mikrobyo, ngunit mas magiliw sa kapaligiran kaysa sa mga tisyu.
- Kung mayroon kang sipon, trangkaso, o ibang virus, maaaring maging kapaki-pakinabang ang paggamit ng mga tisyu upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo. Kung mayroon kang mga alerdyi, ang isang panyo ay maaaring mas mahusay na pagpipilian.
- Kung wala kang mga tisyu o isang panyo, maaari mong gamitin ang toilet paper bilang isang kahalili. Iwasang ihipan ang iyong ilong ng mga materyales na mas magaspang tulad ng mga twalya o papel na tuwalya.
- Kung mayroon kang sensitibong balat, isaalang-alang ang pagbili ng mga tisyu na mayroong losyon sa kanila.
Hakbang 2. Pindutin ang isang daliri laban sa isa sa iyong mga butas ng ilong upang isara ito
Hindi ka dapat makahinga sa butas ng ilong na iyon. Panatilihin ang tisyu o panyo sa iyong ilong upang hindi ka makakuha ng uhog sa iyong mga kamay.
- Pangkalahatang magalang na patawarin ang iyong sarili mula sa mesa kapag hinipan mo ang iyong ilong.
- Kung nasa isang pampublikong sitwasyon ka, pag-isipan ang pagpunta sa banyo o pagsara ng pintuan ng iyong opisina bago ihipan ang iyong ilong.
Hakbang 3. Hipan ang bukas na butas ng ilong sa tisyu o panyo ng marahan
Humihip ng kaunting puwersa hangga't maaari. Ang paghihirap nang labis ay maaaring maging sanhi ng uhog upang umakyat sa iyong mga sinus na maaaring maging sanhi ng isang impeksyon at lumala ang iyong mga sintomas. Kung pumutok ka at walang lumalabas, huwag ulit pumutok.
- Tandaan na punasan ang labis na uhog sa labas ng iyong ilong kapag natapos mo na ang pamumulaklak.
- Ang paghihip ng iyong ilong nang napakahirap ay maaari ding gawing mas pamamaga ang mga daluyan ng dugo sa iyong ilong. Kung walang lalabas, nangangahulugan ito na ang iyong uhog ay masyadong makapal o ang iyong ilong ay barado nang mas mataas.
Hakbang 4. Ulitin ang proseso sa iba pang butas ng ilong
Pindutin ang iba pang iyong butas ng ilong at dahan-dahang pumutok ang uhog sa butas ng ilong na hawak mo kanina. Kung nagawa nang maayos, maayos mong mabuga ang iyong ilong nang hindi nahahawa ang iyong mga sinus.
- Ang paghihip ng isang butas ng ilong nang paisa-isa ay makakatulong sa pagpapaalis ng uhog nang mas madali.
- Itapon ang tisyu pagkatapos mong pasabugin ang iyong ilong upang hindi ka kumalat ng mga mikrobyo.
Hakbang 5. Pigilan ang uhog sa iyong ilong sa halip naihipan ito
Pinisil sa gitna ng iyong ilong at itulak pababa patungo sa iyong ilong upang itulak ang uhog. Ito ay isang kahalili sa paghihip ng iyong ilong na pipigilan ka mula sa hindi sinasadyang paghihip ng napakalakas.
Hakbang 6. Hugasan ang iyong mga kamay
Ihugasan ang iyong mga kamay ng sabon at banlawan nang lubusan ang mga ito sa ilalim ng faucet. Pagkatapos, patuyuin ang mga ito gamit ang isang tuwalya o basahan. Pipigilan nito ang pagkalat ng mga mikrobyo at mababawasan ang tsansa na magkasakit ng ibang tao.
Ang sabon na antibacterial ay hindi mas mahusay sa pag-aalis ng mga mikrobyo kaysa sa tradisyunal na sabon
Paraan 2 ng 2: Pag-loosening at Pag-iwas sa Mucus
Hakbang 1. Kumuha ng mga decongestant o antihistamines upang maiwasan ang uhog
Ang mga decongestant na over-the-counter at antihistamines ay maaaring mabawasan ang dami ng uhog at kasikipan mula sa impeksyon sa sinus o sipon. Ang mga gamot na ito ay karaniwang dala ng pildoras o spray form at matatagpuan sa mga parmasya.
Ang mga antihistamine ay mas epektibo sa paggamot ng mga sintomas ng hay fever o mga alerdyi at hindi gaanong epektibo sa paggamot ng sipon o trangkaso
Hakbang 2. Pagwilig ng isang asin na spray ng iyong ilong
Maaari kang bumili ng spray ng asin sa counter sa isang botika o department store. Hawakan ang spray malapit sa pagbubukas ng iyong butas ng ilong at iwisik ang solusyon sa bawat butas ng ilong.
Binabawasan ng spray ng asin ang paglalagay ng uhog sa iyong ilong
Hakbang 3. Maglagay ng isang mainit na compress sa iyong ilong upang paluwagin ang uhog
Maghawak ng isang labador sa ilalim ng mainit na umaagos na tubig at iwaksi ito. Pindutin ang compress sa iyong ilong at noo ng 1-2 minuto. Dapat nitong bawasan ang iyong kasikipan at potensyal na paluwagin ang anumang uhog sa iyong ilong.
Hakbang 4. Huminga ng singaw na may langis ng eucalyptus dito upang matulungan ang iyong mga sinus na maubos
Pakuluan ang isang palayok ng tubig sa iyong stovetop at ilagay dito ang isang patak ng langis ng eucalyptus. Kapag nagsimula na itong kumukulo, lumanghap ng singaw na nagmula sa tubig. Dapat nitong bawasan ang iyong kasikipan at gawing mas madali ang paghihip ng iyong ilong.
Kung wala kang eucalyptus, kung gayon ang paglanghap ng singaw ay maaari pa ring mabawasan ang iyong maawang o maamo na ilong
Hakbang 5. Iwasan ang mga kilalang alerdyi upang maiwasan ang mga baradong sinus
Ang pagbawas ng iyong pagkakalantad sa mga alerdyi ay magbabawas sa iyong runny nose at kasikipan upang wala kang pagnanasa na pasabugin ito nang madalas. Karaniwang mga tao ay alerdye sa hayop dander at polen.
- Maaari mong hilingin sa iyong doktor na kumuha ng isang allergy test kung hindi ka sigurado kung mayroon kang anumang mga alerdyi.
- Kung ang iyong ilong ay napupuno dahil sa mga alerdyi, makakatulong ang pagkuha ng over-the-counter na gamot na allergy.
