Ang pagharap sa isang kaibigan na isang taong mapagpahalaga sa sarili ay maaaring maging isang mahirap, nakakabigo na sitwasyon. Mayroong dalawang uri ng mga narcissist, ang mga taong masking insecurities at mga taong tunay na naniniwala na sila ay mas mahusay kaysa sa iba. Maaari mong makilala ang isang kaibigan na narcissistic sa pamamagitan ng panonood ng kanilang pag-uugali at pakikinig sa kanilang sinabi. Ngunit paano mo balansehin ang iyong relasyon sa iyong kaibigan at sa iyong sariling mga pangangailangan? Kailan oras upang wakasan ang pagkakaibigan?
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa isang Narcissistic Friend
Hakbang 1. Pansinin kung ang pag-uusap ay palaging babalik sa kanila
Ang mga narcissist ay nagmamalasakit lamang sa kanilang sarili, kaya maaari silang gumawa ng anumang pag-uusap tungkol sa kanila. Maaari mong subukang talakayin ang iyong sariling sitwasyon o magdala ng mga isyu sa lipunan o kasalukuyang mga kaganapan. Gayunpaman, ang pokus ay laging babalik sa kanila. Halimbawa, maaari mong mapansin ang sumusunod:
- Lahat ng kanilang mga problema ay mas mahirap kaysa sa iyo.
- Naranasan nila ang parehong mga problema tulad ng sa iyo, ngunit mas mahusay nilang hinawakan ang mga ito.
- Ang kanilang mga karanasan ay mas kapanapanabik o nakakainis kaysa sa iyo.
- Hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo, palaging may nagawa silang mas mahusay.
- Mayroon silang personal na koneksyon sa bawat mahahalagang kaganapan na nangyayari.
Hakbang 2. Kilalanin kung palagi nilang kinukuha, ngunit hindi kailanman handang magbigay
Nakikita ng mga taong narcissistic ang bawat relasyon bilang isang panig, kasama nila ang ginagampanan na pinagbibidahan na papel. Nangangahulugan iyon na isasama ka ng iyong pagkakaibigan na binibigyan mo sila ng kanilang kailangan o nais. Gayunpaman, ayaw nilang gumanti at maaari pa ring umatras kapag inaasahan mong nandiyan sila para sa iyo.
Halimbawa, maaasahan nilang ikaw ay laging magagamit kapag nais nilang gumawa ng mga plano ngunit maaaring ayaw mong gumana sa iyong iskedyul. Katulad nito, baka gusto nilang makipag-usap kapag nakikipag-usap sila sa isang isyu ngunit tumanggi na makinig sa iyong mga problema
Hakbang 3. Pagmasdan kung ang iyong kaibigan ay madalas na nagmamaniobra sa iba
Isipin ang mga karanasan na naranasan mo sa iyong kaibigan, pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan tungkol sa kanilang pag-uugali. Halimbawa, palaging nakukuha ng iyong kaibigan ang gusto nila? Nahuli mo ba sila sa isang kasinungalingan? Nakaramdam ka ba ng pagkakasala sa paggawa ng mga bagay para sa kanila? Kung sasagutin mo ang "oo" sa mga katanungang ito, maaaring ang iyong kaibigan ay isang taong mapagpahalaga sa sarili.
Bilang isang halimbawa, ang isang taong mapagpahalaga sa sarili ay maaaring subukang gawing masama ang loob mo para sa kanila upang makuha ang mga bagay sa iyo. Katulad nito, maaaring gumawa sila ng isang bagay na maganda para sa iyo upang "utang" mo sila, ngunit pagkatapos ay gumawa ng talagang malaking kahilingan sa iyo
Hakbang 4. Isaalang-alang kung ang iyong kaibigan ay tila walang karamay at pagsisisi
Kahit na ang mga narsisista ay hindi lahat ng sociopaths, maaari silang magpumiglas na magkaroon ng pakikiramay at pagsisisi sapagkat madalas silang makasarili at iniisip na ang kanilang mga pangangailangan ang pinakamahalaga. Nangangahulugan iyon na ang iyong kaibigan ay maaaring higit na magmalasakit sa kanilang sariling emosyon kaysa sa iyo o sa iba pa, at maaaring hindi nila mapansin kapag nasasaktan sila. Kapag nagkamali sila, malamang na hindi sila magpapahayag ng pagsisisi dahil sisisihin nila ang iba.
- Sabihin nating birthday mo at nagkakaroon ka ng isang espesyal na pagsasama-sama sa iyong mga kaibigan. Ang isang kaibigan na narcissistic ay maaaring walang problema sa paggawa ng iba pang mga plano, kahit na nasaktan ang iyong damdamin. Kung haharapin mo sila tungkol sa isyung ito, maaari ka nilang sisihin sa pagpili ng masamang oras o isang restawran na hindi nila gusto, o maaari nilang sisihin ang isang panlabas na kadahilanan tulad ng panahon.
- Kung sinabi mo sa isang narcissistic na kaibigan na hindi mo ito pinaparamdam na ang pagkakaibigan ay pantay kapag hindi ka nila tinanong ng anupaman tungkol sa iyong buhay, ang kanilang tugon ay maaaring magkontra, kagaya ng iyong problema at hindi sa kanila.
Hakbang 5. Pansinin kung ang iyong kaibigan ay naglalabas ng kanilang masamang katangian sa iba
Sa karamihan ng mga kaso, tatanggihan ng isang taong mapagpahalaga sa tao mayroon silang anumang masamang ugali. Sa halip, aakusahan nila ang ibang mga tao sa pagkakaroon ng mga ugaling iyon. Pinapayagan silang makaramdam na sila ang mabuting tao, habang ang iba pa ang may problema.
Halimbawa, maaaring akusahan ka ng iyong kaibigan na ikaw ang tunay na baboy ng pansin, o maaari kang akusahan ka ng mga ito bilang pagkontrol kahit na kinokontrol ka nila
Hakbang 6. Kilalanin na ang iyong kaibigan na narcissistic ay maaaring matakot sa pagtanggi
Minsan ang grandiose, self-centered bravado ng isang narcissist ay nagtatakip ng isang mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga uri ng narcissist na ito ay tinatawag na "mahina" dahil ang mga ito ay masking insecurities. Nangangahulugan iyon na ang iyong kaibigan ay maaaring magwasak kung sa palagay nila ay tinatanong mo sila o tinatanggihan sila.
Maaari mong mapansin na ang iyong kaibigan ay nararamdamang sinalakay talaga o nagagalit sa pinakamaliit na mga isyu. Halimbawa, maaari talaga silang magalit kapag ikaw at ang isa pang kaibigan ay gumawa ng isang bagay nang wala sila, kahit na hindi sila magagamit upang pumunta. Dahil sa takot sila na kayong dalawa ay tanggihan sila
Paraan 2 ng 3: Pagtutugon sa Kanilang Pag-uugali
Hakbang 1. Flatter ang mga ito para sa isang mabilis na pag-aayos para sa pag-uugali ng problema
Bagaman hindi ito isang pangmatagalang solusyon, ang papuri at pagpuri sa iyong narcissistic na kaibigan ay maaaring mabilis na makuha sila sa iyong panig. Maaari mong gamitin ang diskarteng ito upang maiwasan ang iyong kaibigan na mapinsala ang isang kaganapan o gumawa ng isang bagay tungkol sa kanila. Gayunpaman, ang paggamit nito nang madalas ay maaaring masanay sila.
- Maaaring mahirap bigyan ang mga papuri sa iyong kaibigan kapag hindi nila ito karapat-dapat, kaya huwag gawin ito kung hindi ka komportable. Maaari mong i-save ang diskarteng ito para sa mga oras na sa totoo lang may sasabihin kang maganda tungkol sa kanila.
- Gumagana ito dahil ang mga narsisista ay nais mag-isip ng lubos sa kanilang sarili at nais mong makilala mo kung gaano sila kahusay.
Maaari mong sabihin …
"Inimbitahan kita sa aking pagdiriwang ngayong gabi dahil palagi kang nasayang. Sigurado akong maaasahan kita upang maiparamdam sa lahat na maligayang pagdating!"
"Napakaganda ng hitsura mo ngayong gabi, ngunit nag-aalala ako na baka malampasan mo ang ikakasal. Pusta ako na iisipin ng lahat na ikaw ay talagang isang kamangha-manghang kaibigan kung manatili kang mababang profile."
"Alam kong talagang may kaalaman ka tungkol sa paksang ito, ngunit sa palagay ko ay masama ang pakiramdam ni Edgar kung iwasto mo siya pagkatapos ng kanyang pagsasalita."
Hakbang 2. Tumawa sa kanilang pag-uugali kung sa tingin mo hindi ito makakasakit sa kanilang damdamin
Sa mga oras, ang iyong narcissistic na kaibigan ay maaaring magkwento ng mga hindi kilalang kuwento o kumilos nang hindi makatuwiran, na maaaring maging nakakabigo. Kapag nangyari ito, ang pagpapanggap na kanilang mga kalokohan ay isang biro ay maaaring magtigil pansamantala sa kanila. Gusto nila na mapahanga ka sa kanila, kaya malamang na mag-back off sila kung mapagtanto nilang hindi mo binibili ang kanilang kwento.
- Huwag subukan ito kung sa palagay mo ay masasaktan ang iyong kaibigan sa iyong pagtawa. Ito ay pinakamahusay na gagana kung sa tingin talaga ng iyong kaibigan mas mahusay sila kaysa sa iba.
- Halimbawa, sabihin, "Haha, nakakatawa iyon," o "Nakakatawa ka."
Hakbang 3. Pasakayin sila sa mga plano sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa kanilang mahalaga
Hindi mo dapat gumanap sa iyong paraan upang mapabuti ang pakiramdam ng iyong kaibigan, ngunit ang paggawa nito ay maaaring gawing mas madali upang makuha nila ang nais mo. Bilang karagdagan sa pagpaparamdam sa kanila na mahalaga, maaari mong hayaan silang isipin na isang aktibidad ang kanilang ideya o kahit papaano ay nakikinabang sila rito. Gawin ang iyong makakaya upang mai-frame ang mga bagay sa paraang ipadama sa kanila na may kinukuha sila sa sitwasyon, at dapat magkaroon ka ng kasiya-siyang oras.
- Halimbawa, sabihin nating ang iyong pangkat ng kaibigan ay pupunta sa hapunan upang ipagdiwang ang nagawa ng isang kaibigan. Maaari mong hayaan ang iyong narcissistic na kaibigan na pumili ng restawran o maaaring ipagdiwang ang maraming mga nagawa nang sabay-sabay, kasama ang isang bagay na ginawa nila.
- Katulad nito, maaaring gumagawa ka ng isang aktibidad sa pangkat, tulad ng karaoke. Upang mapigilan ang iyong kaibigan mula sa pagkagulo sa kasiya-siyang gabi, maaari kang magbunton ng papuri o sabihin sa kanila ang tanging dahilan na nais mong pumunta sa karaoke ay ang ganda nila.
Hakbang 4. Huwag pansinin sila kung hindi sila makatuwiran
Habang malamang na nagmamalasakit ka sa iyong kaibigan, hindi ka responsable para sa kanilang mga pangangailangan. Karapat-dapat kang magkaroon ng iyong sariling mga hangganan, kaya huwag matakot na balewalain ang iyong kaibigan kapag hindi naaangkop. Huwag pahintulutan silang sumigaw sa iyo, magkasala sa iyo, o sisihin ka sa mga bagay na ginagawa nila. Lumayo ka sa kanila kung kailangan mo itong gawin.
- Bigyan ang iyong sarili ng oras upang huminahon bago mo subukang harapin muli ang mga ito.
- Kung natigil ka sa kanila, maaari mo pa rin silang balewalain. Maglagay ng ilang mga earbuds upang harangan sila, magpanggap na makatulog, o hilingin sa ibang kaibigan na maging isang buffer.
Hakbang 5. Kilalanin at iwasan ang mga sitwasyong naglalabas ng kanilang mga narcissistic na pag-uugali
Ang iyong kaibigan ay maaaring magpakita ng kanilang mga nakagawian na gawi nang higit pa kapag nanganganib ang kanilang kaakuhan. Halimbawa, ang iyong solong kaibigan na narcissistic ay maaaring kumilos nang walang pakundangan sa mga kaganapan kung saan naroroon ang mga mag-asawa, habang ang iyong nalalaman na kaibigan na narcissistic ay maaaring maging walang katiyakan kapag ang mga tao ay mas may edukasyon kaysa sa kanila. Magplano ng mga aktibidad na alam mong hindi nag-uudyok ng kanilang mga insecurities.
Minsan mas mainam na iwasan ang pag-anyaya sa kanila sa mga pangyayaring alam mong ikagagalit lamang nila
Hakbang 6. Kausapin sila tungkol sa mga tukoy na pag-uugali na nais mong itigil nila
Kung nais mong magbago ang iyong kaibigan para sa pangmatagalang, kailangan mong sabihin sa kanila kung ano ang nakakaabala sa iyo. Maging direkta tungkol sa kung ano ang kailangang baguhin, at kung ano ang mas gugustuhin mong gawin nila sa halip. Ipaalam sa kanila na pinahahalagahan mo sila bilang isang kaibigan, ngunit hindi mo tatanggapin ang maling pagtrato.
- Planuhin muna ang sasabihin mo nang mas madali. Dahil malamang na maging defensive sila bilang bahagi ng kanilang narcissism, nakakatulong itong maging handa.
- Sabihin, "Pakiramdam ko wala kang pakialam sa akin kapag ginambala mo ako," o "Nakakaabala sa akin na nais mo lang tumambay sa iyong mga tuntunin."
- Huwag susuko sa kung ano ang nasisiyahan kang gawin dahil nag-aalala ka tungkol sa kung paano kumilos ang kaibigan na ito. Kung nais mong gumawa ng isang bagay na alam mong malamang na magtatakda sa kanila, huwag silang anyayahan na umalis. Karapat-dapat kang tamasahin ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Iyong Mga Kinakailangan na Makilala
Hakbang 1. Ihinto ang pagsubok na mangyaring ang mga ito
Maaaring subukang ipahiwatig ng isang taong mapagpahalaga sa sarili na parang hindi ka sapat, na nagpapakahirap sa iyo para sa kanilang pag-apruba. Gayunpaman, hindi nila ito ibibigay sa iyo. Sa kanilang isipan, nandiyan ka para sa iyong mga pangangailangan, at palagi silang magiging "mas mahusay" kaysa sa iyo. Palagi ka nilang babawasan upang mapabuti ang kanilang pakiramdam.
Sa halip na mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iyong kaibigan, gawin kung ano ang nakalulugod sa iyo. Maging ang uri ng tao na titingnan mo at iginagalang
Hakbang 2. Iwasang sabihin sa kanila ang mga bagay na maaari nilang magamit upang saktan ka
Ang isang narsis ay maaaring saktan ang iyong damdamin upang mapabuti ang kanilang sarili, kaya't ang pagsasabi sa kanila ng iyong mga insecurities ay kapareho ng pagbibigay sa kanila ng live na munisyon. Hindi ito ang kaibigan na nais mong ibuhos ang iyong lakas ng loob, kaya't itatago ang iyong mga labi.
Huwag sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong mga kinakatakutan, alalahanin, pagkakamali, o nakakahiyang mga kwento. Maaari nilang sabihin sa iba na mapahiya ka, o baka itapon nila ito sa iyong mukha kapag nababagay sa kanila
Hakbang 3. Manatiling nakasubaybay sa iyong sariling mga layunin kaysa sa hayaan silang makaabala sa iyo
Ang paggugol ng oras sa isang taong mapagpahalaga sa sarili ay maaaring mapahamak ang iyong kumpiyansa sa sarili o maaaring iparamdam sa iyo na ang nais mo ay hindi mahalaga. Huwag hayaan ang iyong kaibigan na mapahamak ka sa gusto mo o baguhin ang iyong mga layunin batay sa kanilang mga opinyon. Hindi nila hinahanap ang pinakamahusay para sa iyo, kahit na ano ang sabihin nila.
- Ang iyong mga pagpipilian ay dapat sumasalamin sa iyong mga nais at halaga. Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iyong kaibigan.
- Kapag kailangan mo ng payo, kausapin ang mga kaibigan o miyembro ng pamilya na nagmamalasakit sa iyo at kung ano ang gusto mo.
Hakbang 4. Tingnan ang isang therapist kung nakikipaglaban ka upang magtakda ng mga hangganan
Kailangan mong magsalita para sa iyong mga pangangailangan, ngunit maaaring maging mahirap. Sa kasamaang palad, makakatulong sa iyo ang isang therapist na malaman kung paano magtakda ng malusog na mga hangganan at mapanatili ang mga ito. Sa ganoong paraan, maaari mong panindigan ang iyong sarili kapag pinipintasan ka ng iyong kaibigan na narsismo.
- Maghanap ng isang therapist sa online o magtanong sa iyong doktor para sa isang referral.
- Maaaring sakupin ng iyong seguro ang iyong mga sesyon ng therapy, kaya suriin ang iyong saklaw.
Hakbang 5. Gumugol ng mas kaunting oras sa kanila, kung kinakailangan
Mahirap na talikuran ang isang kaibigan, ngunit hindi mo karapat-dapat na gumastos ng oras sa isang tao na nagpapasama sa iyo. Kung patuloy silang pinapasama mo, magpahinga ka mula sa iyong pagkakaibigan. Sa panahong iyon, suriin muli kung bakit nais mong manatiling kaibigan sa kanila.
Sundin ang iyong gat. Kung sa tingin mo kailangan mo ng pahinga mula sa kanila, magpatuloy at kunin ito
Hakbang 6. Isaalang-alang ang pagtatapos ng pagkakaibigan kung ang iyong relasyon ay nakakalason
Sa kasamaang palad, ang mga pakikipag-ugnay sa mga narsista ay madalas na nakakalason, at mas nararapat sa iyo. Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na pinupunit ka, kinokontrol ka, o ginagalawan ka, maaaring mas mabuti na i-cut ang mga ito sa iyong buhay. Sabihin sa kanila na hindi mo nais na maging kaibigan, gamit ang mga pahayag na "I". Pagkatapos, harangan ang kanilang numero ng telepono at mga account sa social media.
Sabihin, "Nitong nakaraang araw ay parang hindi ko nirerespeto ang aking mga desisyon, kaya sa palagay ko mas makabubuting hindi tayo manatiling kaibigan."
Mga Tip
- Dalhin ang iyong oras kapag nakilala mo ang isang tao, na makakatulong sa iyo na makilala ang isang narsis bago sila masyadong malapit sa iyo.
- Tandaan na maaaring hindi mapagtanto ng iyong kaibigan na narsisista na gumagawa sila ng mga bagay na nasasaktan ka.
