Kung nagsimula ka nang manigarilyo, marihuwana, o mag-vaping, maaari kang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng problema sa iyong mga magulang. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay ang ipagtapat sa iyong mga magulang ang tungkol sa kung ano ang nangyayari bago hindi maiwasang mahuli ka nila. Subukang huwag matakot sa parusa na maaari mong makuha o sa paraan ng kanilang reaksyon kapag nalaman nila. Habang maaari mong subukan ang ilang mga diskarte upang i-minimize ang iyong smokey na amoy at itago ang katibayan ng iyong lihim na ugali, subukang mauna ang isyu sa isang mature na paraan at humingi ng tulong sa pagtigil. Tandaan na huwag magsimulang manigarilyo hanggang sa ikaw ay nasa edad ng ligal na paninigarilyo at gumagamit lamang ng mga ligal na sangkap, kung hindi man ay maaari kang magkaroon ng malalim na problema sa batas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtakip sa Iyong Mga Track
Hakbang 1. Itago ang lahat ng iyong kagamitan sa paninigarilyo sa mga lihim na lugar
Maghanap ng ilang mga magagandang lugar ng pagtago sa iyong silid, iyong kotse, o saanman nais mong panatilihin ang iyong mga paninda sa paninigarilyo. Maghanap ng mga spot na hindi regular na titingnan ng iyong mga magulang, ngunit hindi nila ito iisipin bilang isang halatang lugar na tinatago. Halimbawa, sa halip na itago ang iyong mga ilaw at sigarilyo sa kompartimento ng guwantes, na kung saan ay isang "halata" na lugar ng pagtatago, itago ang mga ito sa ilalim ng upuan ng iyong sasakyan.
- Para sa isang on-the-go na lugar ng pagtatago, subukang i-tuck ang iyong mga sigarilyo at lighters sa loob ng maliit, nakatagong mga bulsa sa lining ng iyong dyaket o amerikana.
- Kung nais mong itago ang iyong mga paninigarilyo sa iyong silid, isaalang-alang na itago ito sa isang guwang na libro o patungo sa likuran ng iyong aparador.
- Huwag itago ang iyong mga sigarilyo sa iyong drawer ng medyas kung ang iyong mga magulang ay may posibilidad na itabi ang iyong paglalaba. Sa halip, maghanap ng mga drawer na bihirang gamitin o mahirap maabot.
Hakbang 2. Huwag manigarilyo sa o sa paligid ng iyong tahanan
Kung mag-iilaw ka sa iyong silid o iba pang tila lihim na lugar sa o sa paligid ng tahanan ng iyong mga magulang, halos tiyak na mahuli ka dahil sa kakila-kilabot na amoy. Kung nais mong itago ang katotohanan na naninigarilyo ka, manigarilyo lamang kapag nasa labas ka at kasama ng mga kaibigan. Pumili ng pribado o pampubliko na mga puwang kung saan pinahihintulutan ang paninigarilyo, ngunit kung saan hindi mo mahahanap ang anumang mga kaibigan ng pamilya, guro, o kapitbahay.
- Huwag manigarilyo sa loob ng mga bakanteng katangian; ang paglabag sa mga pag-aari na ito ay labag sa batas at mapanganib.
- Iwasan ang paninigarilyo sa paligid ng iyong paaralan; ang mga guro o administrador ay maaaring alertuhan ang iyong mga magulang sa iyong ginagawa.
- Huwag manigarilyo sa kama; ito ay lubhang mapanganib. Madaling makatulog at mahulog ang iyong sigarilyo, sa gayon magsimula ng sunog sa bahay.
Hakbang 3. Gumamit lamang ng iyong sariling pera upang bumili ng gamit sa paninigarilyo
Kung mayroon kang trabaho at iyong sariling kita at bank account, maaaring hindi mapansin ng iyong mga magulang kung paano mo ginugugol ang iyong pera. Gayunpaman, kung ginugugol mo ang iyong allowance o humihiling sa iyong mga magulang ng mas maraming pera nang hindi nagsasabi ng totoo tungkol sa kung saan ito pupunta, magsisimulang maghinala sila. Iwasang gumastos ng labis na pera sa isang maikling panahon, at huwag ipahiwatig sa katotohanan na wala kang cash kapag alam ng iyong mga magulang na nakakuha ka lang ng sweldo o iyong allowance.
Mag-ingat tungkol sa paghiram ng pera mula sa ibang mga bata upang mabili ang iyong kagamitan sa paninigarilyo. Kung wala kang isang maaasahang mapagkukunan ng kita at nauwi sa utang sa ibang tao, ang mga bagay ay maaaring mabilis na makakuha ng dicey
Paraan 2 ng 3: Masking Smoking Smells
Hakbang 1. Huminga ng usok sa pamamagitan ng isang sploof
Makatipid ng walang laman na karton na papel na tuwalya at mga toilet tube ng tubo. Pagkatapos ay i-plug ang mga ito sa mga crumpled dryer sheet upang lumikha ng isang sploof. O i-secure ang ilang mga sheet ng panghugas sa dulo ng tubo gamit ang isang goma. Kapag naninigarilyo ka, palabasin ang usok sa pamamagitan ng tubo. Sasala ng mga sheet ng panghugas ang ilan sa mga usok.
Tandaan na maaaring alam ng iyong mga magulang ang tungkol sa mga pagkakamali tulad ng alam mo, at maaari silang maging kahina-hinala kung sinimulan mo ang pag-iimbak ng mga tubo ng toilet paper o mga sheet ng panghugas
Hakbang 2. Takpan ang iyong buhok habang naninigarilyo
Ang mga amoy ng usok ay nakakapit sa buhok, kaya subukang protektahan ang iyong buhok hangga't maaari kung hindi ka maaaring maligo bago makita ang iyong mga magulang. Kung mayroon kang mahabang buhok, hilahin ito sa isang tinapay upang maiwas ito sa daan. Takpan ang iyong ulo ng isang sumbrero o talukbong at iguhit ito upang sarado ang anumang usok mula sa pagtulo. Pagkatapos ay lumipat sa ibang sumbrero o hoodie bago ka umuwi.
Isaalang-alang ang suot na shower cap o swim cap kapag naninigarilyo ka upang talagang mai-seal ang iyong buhok mula sa pagkakaroon ng usok
Hakbang 3. Panatilihin ang isang magkakahiwalay na hanay ng mga damit para sa paninigarilyo
Kung magpapakita ka sa bahay na may suot na damit na bahaw ng usok, mapapansin ng iyong mga magulang. Magkaroon ng isang hiwalay na sangkap sa kamay para sa kung nais mong manigarilyo. Isaalang-alang ang pagdala ng isang hoodie o panglamig at isa pang hanay ng mga bottoms sa iyo kapag nagtungo ka upang manigarilyo. Magpalit ng mga damit na ito habang naninigarilyo at pinapanatili ang iyong regular na sangkap na malayo mula sa kung saan ka naninigarilyo. Kapag tapos ka na, i-seal ang iyong mabahong damit sa isang hiwalay na bag at ibalik sa iyong regular na sangkap.
- Kung ang iyong regular na damit ay may anumang mga bakas ng usok, i-air ang mga ito o spritz ang mga ito sa isang deodorizing tela spray bago makita ang iyong mga magulang.
- Maging madiskarte tungkol dito. Kung lalabas ka na nakasuot ng isang kasuotan at umuwi na nakasuot ng kakaibang kakaiba, malalaman ng iyong mga magulang ang isang bagay.
Hakbang 4. I-air ang iyong sasakyan kung naninigarilyo ka sa loob nito
Tiyaking hindi ka naninigarilyo sa parehong pangangalaga na ginagamit ng iyong mga magulang. Kung naninigarilyo ka sa iyong sariling kotse, basagin ang iyong mga bintana at tiyaking hawakan ang iyong sigarilyo sa bintana. I-up ang pagpainit o aircon, depende sa panahon, at itungo ang mga lagusan patungo sa pinakamalapit na bintana upang matulungan itulak ang usok sa labas. Siguraduhing palabasin ang usok gamit ang isang malakas na whoosh sa bukas na bintana. Kapag tapos ka na, paikutin pa ang mga bintana at iwanan ang hangin. Maglakbay muna sandali upang maipalabas ang sasakyan, iyong sarili, at iba pang mga pasahero.
- Huwag iwanan ang iyong windows na basag kapag naka-park ito sa bahay dahil maaaring maghinala ang iyong mga magulang.
- Siguraduhing magmaneho nang ligtas at responsable, kahit na naninigarilyo ka. Gayundin, tandaan na maaaring labag sa batas ang manigarilyo sa isang kotse kasama ang anumang mga pasahero na menor de edad pa rin.
- Iwasang itapon ang iyong sigarilyo sa bintana at magkalat sa mga lansangan.
Hakbang 5. Hugasan ang iyong mga kamay upang matanggal ang amoy pagkatapos ng paninigarilyo
Ang mga kahina-hinalang magulang ay maaaring humiling na amuyin ang iyong mga daliri, kaya tiyaking hugasan mo ang mas maraming amoy hangga't maaari. Nasaan ka man, magtungo sa isang lababo upang kuskusin ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig at may amoy na sabon ng kamay. Iwisik mo rin ang iyong mukha, bibig, at ilong, kung hindi ka maaaring tumigil para sa isang shower.
- Kung nasa labas ka na, subukang huminto sa isang banyo ng gasolinahan o ibang pampublikong banyo patungo sa iyong bahay.
- Gumamit ng mga may hawak ng sigarilyo o hawakan ang iyong sigarilyo gamit ang isang nakatiklop na piraso ng tuwalya ng papel upang mabawasan ang pakikipag-ugnay na ginawa ng iyong kamay sa sigarilyo.
Hakbang 6. Pasiglahin ang iyong hininga gamit ang toothpaste, mouthwash, gum, o mints
Sa lalong madaling panahon na makakaya mo, magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang toothpaste upang mapresko ang iyong mga ngipin at dila. Kung ikaw ay on the go, ngumunguya sa isang piraso ng minty sugar-free gum o kumain ng isang hininga mint upang mabawasan ang mga palatandaan ng usok.
- Makakatulong din ang pagkain ng mga peppermint candies, ngunit gawin ito sa katamtaman upang hindi ka makakuha ng mga lukab.
- Magdala ng isang portable na sipilyo ng ngipin at isang toothpaste na sukat sa paglalakbay upang maaari mong magsipilyo ng iyong mga ngipin sa anumang lababo habang nasa labas ka.
- Tandaan na kahit na aalagaan mong mabuti ang iyong ngipin, ang paninigarilyo ay makakagawa pa rin ng hindi maibalik na pinsala sa iyong kalusugan sa bibig.
Hakbang 7. Pagligo pagkatapos ng paninigarilyo upang matanggal ang amoy
Ang mga amoy ng usok ay maaaring tumagal sa iyong mga damit, buhok, at balat nang maraming oras, at halos imposible na manigarilyo nang walang amoy. Kung maaari, maligo kaagad hangga't maaari pagkatapos ng paninigarilyo, bago ka umuwi, upang banlawan ang mga amoy. Itipon ang iyong buhok gamit ang shampoo at gumamit ng isang mabangong hugasan ng katawan upang mapupuksa ang anumang mga maliit na usok at amoy. Huwag kalimutan na palitan din ang iyong damit, kaya't amoy ganap at sariwa at walang usok.
- Pagkatapos mong manigarilyo, subukang pindutin ang gym at shower sa locker room bago umuwi.
- Kung maaari, umuwi ka muna bago gawin ang iyong mga magulang at maligo nang mabilis upang takpan ang iyong mga amoy.
- Kung naliligo ka sa isang kakaibang oras ng araw, o nagpapakita mula sa bahay ng isang kaibigan na may basa na buhok at ibang damit, marahil ay maghinala ang iyong mga magulang.
Hakbang 8. Mag-spray ng iyong sarili ng isang samyo upang makagambala mula sa matagal ng usok
Pumili ng mga halimuyak na may musky, Woody aromas na umakma sa mga amoy ng usok kaysa sa matamis at floral scents. Mag-opt para sa mga scents na may maliwanag na nangungunang mga tala, masyadong, tulad ng citrus o peppermint, upang iguhit ang pansin mula sa mga amoy ng usok. Pagwilig ng isang maliit na halaga sa iyong collarbone o dibdib at iyong panloob na pulso, ngunit iwasang gumamit ng labis na samyo.
- Kung mag-spray ka ng sobra, maghinala ang iyong mga magulang na sinusubukan mong itago ang isang bagay.
- Isaalang-alang ang pagbabalat at pag-meryenda sa isang kahel pagkatapos mong manigarilyo. Ang mga dalandan ay nagbibigay ng isang malakas na amoy ng citrus na mananatili sa iyong mga kamay at hininga.
Hakbang 9. Banayad na insenso o gumamit ng deodorizing spray upang mapresko ang iyong silid
Kahit na ilan lamang sa iyong mga pag-aari ay nangangamoy nang mahina sa usok, mapapansin ng iyong mga magulang ang mabahong kwento kapag pumasok sila sa iyong silid. Ugaliing magsunog ng insenso o may mabangong kandila kapag nasa bahay ka sa iyong silid. Hindi lamang ang insenso ay maaaring magbigay ng isang malakas na aroma, ngunit nagbibigay din ito ng isang smokey na nasusunog na amoy. Bilang kahalili, spray ang iyong silid ng produktong deodorizing upang mabawasan ang mga amoy ng usok.
- Huwag iwanang walang kandila o pagsusunog ng insenso, sapagkat maaari silang mabilis na magdulot ng apoy.
- Huwag mag-spray ng deodorizer habang mayroon kang mga kandila o insenso na naiilawan dahil ang mga spray ay lubos na nasusunog.
Paraan 3 ng 3: Pagsasabi sa Iyong Mga Magulang
Hakbang 1. Magmamay-ari at humihingi ng tawad kung nahuli ka ng iyong magulang na naninigarilyo
Iwasang sisihin ang matagal na amoy sa iyong kaibigan sa naninigarilyo o isang lugar na mausok na binisita mo. Huwag magsinungaling at sabihin na nagsimula ka lamang subukan kung regular kang naninigarilyo sa nakalipas na 6 na buwan. Ang pagsisinungaling ay maaari lamang magpalala sa iyong kalagayan at sa wakas ay parusa. Kapag nahuli ka na, maging matapat at pagmamay-ari ito. Humingi ng tawad para sa pagsubok na linlangin ang iyong mga magulang at para sa paglabag sa anumang tukoy na mga patakaran sa sambahayan.
- Maging matapat sa iyong tugon: "Oo, tama ka, kanina pa ako naninigarilyo. Naisip ko lamang na ito ay magiging isang cool na bagay upang subukan, ngunit hindi ko inisip na maaalis ito sa kamay, sa puntong magsisinungaling ako sa iyo tungkol dito. Humihingi ako ng paumanhin, Tay."
- Ang ilang mga dating naninigarilyo ay labis na sensitibo sa amoy ng sigarilyo. Kung naninigarilyo ang iyong mga magulang, maaaring mas mabilis nilang mapansin ito.
- Kahit na ang iyong mga magulang ay hindi naninigarilyo, malalaman nila sa kalaunan. Ang mga hindi naninigarilyo ay may malusog, mas sensitibong mga ilong, kaya kahit na hindi mo naaamoy ang anumang mga bakas ng usok, marahil maaari nilang.
Hakbang 2. Pag-isipang sabihin sa iyong mga magulang ang tungkol sa iyong ugali sa paninigarilyo bago ka nila mahuli
Napansin man ng iyong mga magulang ang amoy sa iyong hininga o nakakuha sila ng balita mula sa isang kapitbahay na nakakita sa iyong paninigarilyo sa publiko, kalaunan ay malalaman nila ang iyong sikreto. Kung magtapat ka sa paninigarilyo bago ito mangyari, maaari mong maiwasan ang pagkakaroon ng malaking problema o paglalagay ng isang pilay sa iyong relasyon sa iyong mga magulang.
- Ang iyong mga magulang ay maaaring galit na galit, ngunit maaari din nilang pahalagahan at igalang ang katotohanang napunta ka sa kanila upang pag-usapan ang isang bagay bilang personal bilang isang ugali na sinusubukan mong ilihim.
- Sinusubukang itago ang iyong pagkagumon sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pagsisinungaling at iba pang matinding mga hakbang na nagpapakita na nagsasanay ka ng talagang hindi malusog na pag-uugali. Kung isasaalang-alang ito, at ang mga makabuluhang panganib sa kalusugan na paninigarilyo, ang iyong mga magulang ay karapatang mag-alala.
- Huwag magulat kung nais ng iyong mga magulang na tumalon at mag-alok sa iyo ng suporta sa pagtigil. Kung hindi ka pa handa humingi ng tulong pa lang, okay lang na sabihin ito, ngunit huwag subukang itulak ang mga ito.
Hakbang 3. Tanggapin ang anumang parusa na natatanggap mong matanda
Kung at kailan maghatid ng parusa ang iyong mga magulang, huminga ng malalim upang kalmado ang iyong emosyon at tanggapin ang anumang parusa na ibibigay nila sa iyo. Huwag subukang makipagtalo, magsinungaling, o makipag-ayos sa iyong kalayuan dito o kumilos nang agresibo dahil sa pagkabigo. Kung maaari, subukang unahan ang parusa. Sa panahon ng iyong paghingi ng tawad, magmungkahi ng isang parusa para sa iyong sarili upang maipakita ang iyong pagkahinog habang nagmumungkahi ng isang mas kakila-kilabot na parusa kaysa sa maaaring magkaroon nila.
- Mag-alok ng tulad nito: "Dahil sa aking nagawa, sa palagay ko magiging makatuwiran kung hindi mo ako pahintulutan na manghiram ng kotse sandali, bilang isang parusa."
- Habang maaaring mahirap itong makita kaagad, malamang na parusahan ka ng iyong mga magulang dahil nagmamalasakit sila sa iyong kalusugan at kabutihan. Ang mas maaga kang tumigil sa paninigarilyo, mas mabuti ang ikaw ay nasa pangmatagalan.
Mga Tip
- Tumigil sa paninigarilyo upang wala kang maitago. Ang paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa iyong pisikal na kalusugan pati na rin ang iyong kalusugan sa pag-iisip, at ang pagsisinungaling ay maaaring maging sanhi ng maraming problema sa iyong mga relasyon. Sabihin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o tagapagturo na nais mong makakuha ng tulong sa pagtigil, o isaalang-alang ang pagsandal sa iyong mga magulang para sa suporta.
- Huwag magkalat. Itapon nang maayos ang mga butt ng sigarilyo at iba pang mga labi ng paninigarilyo.
Mga babala
- Iwasan ang paninigarilyo habang buntis.
- Labag sa batas ang manigarilyo sa ilalim ng ligal na limitasyon sa edad sa iyong rehiyon. Iwasan din ang mga ipinagbabawal na sangkap ng paninigarilyo. Parehong ng mga kilos na ito ay pinaparusahan ng batas.
- Maaari mong isipin na ang paninigarilyo ay cool o nakakatuwa, ngunit ito ay talagang isang isyu na nagbabanta sa buhay. Ang paninigarilyo ay sanhi ng kanser sa bibig, lalamunan, at baga, kasama ang isang buong host ng iba pang mga problema sa kalusugan, at responsable sa pagpatay sa 1 sa 5 katao sa US.
