Ang pagiging ipinanganak na may isang malakas na commanding jawline ay nakasalalay sa maraming mga indibidwal na genetic na kadahilanan. Kahit na, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang ma-maximize ang iyong sariling panga. Para sa ilan, maaaring mangangailangan ito ng pagkawala ng timbang upang mas makita ang iyong panga; para sa iba, kumukuha ito ng pagdiyeta at kahit na ang wardrobe ay isinasaalang-alang. Kung mayroon kang isang natural na naka-bold na panga o isang hindi gaanong kilalang tao, walang pumipigil sa iyo sa paggawa ng iyong hitsura bilang mabangis na maaari!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-eehersisyo ng Iyong panga
Hakbang 1. Isaalang-alang ang pagbili ng isang programa sa pag-eehersisyo sa mukha
Kung talagang seryoso ka tungkol sa pag-ton up ng hitsura ng iyong jawline, talagang may mga program na magagamit na maaari kang bumili na tatakbo sa iyo sa iba't ibang mga ehersisyo at paggalaw ng pagpapabuti ng mukha. Kung ihahambing sa karamihan sa iba pang mga programa sa fitness, ang mga ito ay medyo mura at medyo maginhawa upang subaybayan.
Hakbang 2. Ngumiti
Ang pagngiti ay mas natural sa ilang mga tao kaysa sa iba, ngunit ang katotohanan ay nananatili na mayroon itong listahan sa paglalaba ng mga benepisyo sa mga kalamnan sa iyong mukha. Tulad ng pagpunta sa natitirang bahagi ng iyong katawan, mas maraming ehersisyo ang iyong mukha, mas mahusay at mas mahigpit ang hitsura nito. Ang ngiti ay isang mahusay na ehersisyo sapagkat ito ay sikolohikal na nakatali sa karanasan ng pagiging masaya, kaya hindi bihirang mapansin ang isang pagpapabuti sa iyong kalooban kung gumawa ka ng isang regular na ugali ng pagngiti sa salpok.
Hakbang 3. I-clench at bitawan ang iyong panga
Ang pagkuha ng isang mas mahusay na panga ay kaugnay sa paggawa ng panga mismo. Upang magawa ito, subukang i-clench ang iyong panga ng 10 segundo bago ito ilabas. Ito ay dapat na dumating sa isang pakiramdam ng banayad na kakulangan sa ginhawa pati na rin isang banayad na paso. Subukang gawin ito nang maraming beses hangga't gusto mo - sa pagitan ng 10 at 15 ay dapat na isang magandang lugar upang magsimula sa mga tuntunin ng mga reps.
- Habang tumatagal, dapat mong taasan ang dami ng oras na iyong nakakupkop ng iyong panga. Hikayatin nito ang iyong panga na magpatuloy sa pag-toning.
- Ang clenching ng panga sa pangkalahatan ay medyo madali upang magkasya sa isang pang-araw-araw na gawain. Dahil sa ang katunayan na hindi ito mukhang maliwanag at hangal tulad ng maraming iba pang mga ehersisyo sa mukha, kahit na isang bagay na maaari mong gawin sa trabaho o sa tren.
Hakbang 4. Magsanay ng pagtaas ng baba
Ikiling ang iyong ulo paitaas at panatilihing nakatuon ang iyong mga mata sa kisame. Susunod, pilitin ang iyong mga labi, na parang sinusubukan mong halikan ang isang bagay sa isang pulgada sa itaas mo. Panatilihin ang pilay sa loob ng 5 segundo bawat rep, pagkatapos kung saan dapat kang mag-relaks at bigyan ang iyong mga labi ng ilang segundo upang gumaling. Maaari mong ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses hangga't gusto mo, kahit na ang 10 ay isang magandang lugar. Ang ehersisyo na ito ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang pagiging sikip ng mukha, dahil ang direksyon at salain ay gumagana sa isang iba't ibang mga kalamnan sa mukha.
Hakbang 5. Masahe ang iyong mga templo
Ang pagmamasahe ng iyong mga templo at pagbukas ng iyong kilay ay isang mabuting paraan upang hikayatin ang daloy ng dugo at sirkulasyon sa buong mukha mo. Kumuha ng dalawang daliri mula sa bawat kamay at kuskusin ang iyong mga templo sa maliit, pabilog na paggalaw. Ipagpatuloy ito sa loob ng 30 segundo bawat sesyon.
Ang mga masahe ng templo ay pinakamahusay na kilala bilang isang paraan upang labanan ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo
Hakbang 6. Gumawa ng isang mukha ng isda
Ang paggawa ng isang 'mukha ng isda' ay isang mahusay na ehersisyo para sa pag-toning ng iyong mga pisngi at panga. Sipsip sa iyong mga pisngi mula sa loob ng iyong bibig at subukang ngumiti. Hawakan ang form nang hindi bababa sa 5 segundo bawat rep. Dapat itong makaramdam ng banayad na hindi komportable, at sa pagtatapos ng bawat rep, dapat mong pakiramdam ang isang light burn. Ito ay isang mabuting bagay, dahil ipinapakita nito ang iyong mga kalamnan na pinilit ng aktibidad. Ulitin ito ng 10 beses para sa isang mahusay na pagsisimula ng ehersisyo, at huwag mag-atubiling dagdagan ang bilang ng mga reps na naaangkop sa iyo.
Ang mga ehersisyo tulad ng mukha ng isda ay napakadali upang gumana sa iyong pang-araw-araw na gawain, hangga't naaalala mong gawin ang mga ito. Maaari mong gawin ang mga ito sa shower o bago matulog
Paraan 2 ng 4: Pagiging Malusog
Hakbang 1. Uminom ng tubig
Napakaraming mga benepisyo para sa pag-inom ng maraming tubig upang mabigyan ng wastong hustisya dito. Sapat na sabihin, ang purong paggamit ng H2O ay kinakailangan (at nakakagulat na underrated) na paraan ng pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pag-inom ng mga pantulong sa tubig sa pagbawas ng timbang at pagpapabuti ng enerhiya sa buong araw. Ano pa, ang sobrang kahalumigmigan ay magpapabuti sa sirkulasyon sa buong mukha mo. Karamihan sa mga pakinabang nito ay nakakaapekto lamang sa iyong jawline nang hindi direkta, ngunit ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magdulot ng nakakaapekto sa positibong pisikal na pagbabago.
- Kung mayroon kang labis na timbang upang mawala, ang inuming tubig ay isang mahusay na paraan upang malaglag ang libra, dahil mapanatili itong pakiramdam mo nang walang labis na caloriyang nauugnay sa soda pop at junk food.
- Ang inuming tubig ay napatunayan din upang mapabilis ang metabolismo ng katawan.
Hakbang 2. Gupitin ang pinong mga carbs mula sa iyong diyeta
Ang mga pino na carbs, na kilala rin bilang mga naprosesong carbs, ay matatagpuan sa maraming pagkain tulad ng cookies, pasta, puting tinapay, at mga siryal. Ang mga uri ng pagkain ay may napakakaunting halaga sa nutrisyon at maaaring humantong sa pag-iimbak ng katawan ng sobrang mga taba, kasama na ang mukha. Sa halip na iproseso ang mga carbs at pino na asukal, tiyaking kumain ng maraming mga buong butil na mayaman sa hibla. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay magpapahusay sa anumang mga resulta na makukuha mula sa pag-eehersisyo.
Bilang karagdagan sa pagputol ng mga pino na carbs, punan ang mga prutas, gulay, at protina. Ang mga pagkaing ito ay mahalaga para sa isang malusog na diyeta at maaaring humantong sa pagbaba ng timbang
Hakbang 3. Ubusin ang mas kaunting asin sa iyong diyeta
Ang asin ay isa sa pinaka-labis na sangkap sa isang modernong diyeta, at gumagawa ito ng mga kakila-kilabot na bagay sa balat. Ang paghahanap ng mga paraan ng paglilimita ng asin sa iyong diyeta (kasama ang pagtuon sa isang diet na buong pagkain at paggupit ng junk food) ay magkakaroon ng maraming positibong benepisyo para sa iyong balat. Ang iyong balat ay magdadala ng mas kaunting tubig, na ginagawang mas mababa ang pamamaga at dahil dito ay mas mahirap na lumitaw ang iyong panga.
Ang isang pulutong ng mga alternatibong diyeta ay binuo sa paligid ng ideya ng mahigpit na paglilimita sa paggamit ng asin. Magsaliksik, at maghanap ng isang plano sa diyeta na gagana para sa iyo at sa iyong lifestyle
Hakbang 4. Kumuha ng sapat na pagtulog sa gabi
Walang alinlangan na sinabi sa iyo dati na kailangan mo ng hindi bababa sa 8 oras na pagtulog bawat gabi. Karamihan sa mga tao ay karaniwang subukan upang makakuha ng sa pamamagitan ng 5 o 6. Gayunpaman, kung hinahanap mo upang makuha ang pinakamahusay na hitsura ng iyong panga, kakailanganin mong hangarin ang buong 8 para sa iyong katawan na alagaan ang wastong pag-aalaga ng sarili nito.
Hakbang 5. Ihinto ang paninigarilyo
Tulad ng asin o kawalan ng tulog, ang paninigarilyo ay maaaring mapinsala para sa hitsura ng balat ng isang tao. Kung ikaw ay isang regular na naninigarilyo at nais ng isang mas mahusay na panga, hindi makasasakit na huminto sa paninigarilyo. Kahit na mahirap ito sa una, ang pagpapabuti na makikita mo sa hitsura ng iyong balat pagkatapos ng isang buwan ay mapanatili kang masigasig at maganyak.
Hakbang 6. Ngumunguya gum
Ang gum ay isa sa pinakamadali at kilalang paraan ng pagpapabuti ng iyong kahulugan ng panga. Ang chewing gum ay may maraming nakakagulat na mga benepisyo, hindi bababa sa kung saan ay pinahahasa ang iyong kalamnan sa mukha. Ang matatagalan na ehersisyo ay dapat makakita ng mga resulta sa loob ng ilang linggo. Pinakamaganda sa lahat, ito ay isang nakakatuwang bagay na dapat gawin, kaya't hindi ito kukuha ng labis sa iyo upang ugaliin ito.
Paraan 3 ng 4: Pag-aayos upang umangkop sa Iyong panga
Hakbang 1. Isaalang-alang ang lumalaking isang balbas kung kulang ka ng isang malakas na panga
Hindi lahat sa atin ay isisilang na may natural na chiseled panga. Kung ito ang kaso, ang paglaki ng isang balbas ay masasabing ang pinakamahusay na paraan ng pagdaragdag ng kabuuan ng iyong mukha.
Isaalang-alang din ang pangkalahatang sukat ng iyong mukha. Ang mga balbas ay may posibilidad na gawing mas maliit ang mga mukha sa pamamagitan ng kaibahan; kung mayroon kang isang mas malaking mukha, ang paglaki ng isang balbas ay maaaring makatulong sa kahit na mga bagay out. Sa kabaligtaran, kung ang iyong mukha ay natural na maliit, gugustuhin mong panatilihing maikli at payat ang iyong balbas
Hakbang 2. Bigyan ang iyong balbas ng isang tinukoy na linya ng leeg
Ang paglaki ng balbas ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa hitsura ng iyong panga. Ang isang pagkakamali na madalas gawin ng mga tao ay ang pag-trim ng kanilang leeg ng masyadong mataas, karaniwang tumutugma sa arko ng kanilang panga. Ito ang epekto ng paggawa ng panga na mukhang mahina at hindi gaanong tinukoy. Kung may posibilidad kang i-trim ang iyong balbas na may mas mataas na linya ng leeg, subukang palaguin ito nang mas mababa kaysa sa karaniwan mong ginagawa, habang tinitiyak na ang linya ay mahusay na natukoy at makatuwirang napapanatili.
Kung nagkakaproblema ka sa pagpapasya kung saan dapat ang leeg ng iyong balbas, subukang isipin ang isang linya na tumatakbo sa isang arko mula sa isang tainga patungo sa isa pa. Dapat itong pahabain nang maayos sa ibaba ng panga, at dapat bigyan ito ng isang hitsura ng higit na kapunuan
Hakbang 3. Pumili ng mga collar ng shirt upang umangkop sa hugis ng iyong mukha
Ito ay isang pangkalahatang tuntunin sa mundo ng fashion na ang anumang pagpipilian ng istilo ay maaapektuhan ng mga nakapalibot na lugar. Ang mga kamiseta ay karaniwang hindi nauugnay o pumili batay sa hugis ng mukha ng isang tao, ngunit nagiging mas mahalaga kung sinusubukan mong bigyang-diin ang iyong panga.
- Ang mga mukha ng hugis-itlog ay may pinakamalawak na punto sa mga cheekbone, at mahaba kumpara sa iba pang mga hugis ng mukha. Kung mayroon kang isang hugis na mukha, isaalang-alang ang iyong sarili na masuwerte; ang iyong mukha ay napaka maraming nalalaman at maaaring umangkop sa isang hanay ng mga estilo.
- Ang mga may bilog na mukha ay nais pumili ng mga damit na magpapahaba sa mukha. Ang mga mahigpit na collared na kamiseta ay mahusay na paraan upang magawa ito.
- Angular na mga mukha (isang hugis ng kahon) ay nagdurusa sa isang kabaligtaran na pag-aalala kaysa sa mga bilog na mukha; kung angular ang iyong mukha, gugustuhin mong idagdag ang isang hitsura ng kaganapan dito. Ang malawak na pagkalat ng mga kwelyo ng shirt ay maaaring maging isang mahusay na tulong sa bagay na ito.
Hakbang 4. Panatilihin ang iyong balbas nang regular
Kahit na ito ay tila ang kalalakihan na bagay na dapat gawin upang hayaang tumakbo ang iyong balbas at malayang lumaki, ang hitsura ng iyong balbas ay magiging mas epektibo at kamangha-mangha kung kukuha ka ng maikling oras sa bawat araw na kinakailangan upang mapanatili itong pinakamaganda. Kasama rito ang pag-ahit ng buhok na nahuhulog sa ibaba ng iyong leeg, at pinuputol ang mga mabangis na buhok na masyadong mahaba. Ang kontroladong pagtingin para sa iyong balbas ay gagawa ng mga kababalaghan para sa iyong panga.
Hakbang 5. Regular na magbabad
Ang mga mantsa sa balat at acne ay mabilis at madaling mamamatay para sa pag-asa ng isang malakas na panga. Kahit na hindi mo pagdurusa ang mga problemang ito, halos lahat ng mukha ay maaaring gawin sa ilang karagdagang pag-aalaga. Ang regular na moisturizing ay isang mahusay na paraan upang mailabas ang hitsura ng iyong mukha sa isang bingaw. Mag-moisturize gamit ang isang solvent na walang langis at bigyan ang iyong mukha ng linisin bawat ilang araw. Ang pagbabago ay hindi darating magdamag, ngunit makikita mo ang mga pagpapabuti sa pagdaan ng mga linggo.
Ito ang lahat ng mas mahalaga kung mayroon kang isang umiiral na kondisyon sa balat, tulad ng acne
Paraan 4 ng 4: Pagpapaganda ng Iyong panga
Hakbang 1. Gumamit ng isang mahusay na toner ng balat
Ang isang mahusay na toner ng balat sa mukha ay pipigilan ang balat mula sa paglubog, nangangahulugang ang iyong mukha (at panga) na tinitingnan ang kanilang mahigpit. Ang anumang pag-iipon ng labis na patay na mga natuklap sa balat ay magnanakaw sa iyong mukha ng natural na pagkagana at kahulugan, kaya kinakailangan upang mapanatili ang lahat ng iyon sa kontrol kung nais mo ang isang tunay na chiselled jawline.
Layunin upang makakuha ng isang astringent toner, dahil ang mga ito ay may posibilidad na maging pinakamahusay pagdating sa paghihigpit ng balat
Hakbang 2. Gumamit ng mga produktong nagpapahusay ng collagen sa iyong balat
Ang collagen ay ang aktibong sangkap sa balat na nagpapanatili ng balat na masikip. Ang ilang mga paglilinis at toner ay hinihikayat ang paggawa ng collagen sa iyong balat, kaya inirerekumenda kang gumawa ng ilang pagsasaliksik pagdating sa pagbili ng mga produkto. Magagamit din ang mga tukoy na medikal na tukoy sa collagen, ngunit ang mga hindi likas na epekto ay ginagawang mahirap magrekomenda ng anupaman sa isang huling pagpipilian sa kanal.
Hakbang 3. I-accent ang iyong panga sa mga pampaganda
Kung gagamit ka ng pampaganda, maaari mong bigyang-diin ang hitsura ng iyong panga nang subtly sa pamamagitan ng mga pampaganda. Mayroong ilang mga paraan upang magawa ito; kung hindi ka pa sanay sa paggamit ng makeup, ang pagkuha ng tama ang epekto ay maaaring tumagal ng ilang pagsubok bago ka magtagumpay. Ang mga diskarteng ito ay dapat panatilihing bahagyang at banayad; sa ganitong paraan, hindi mapapansin ng mata ng tao ang anumang ginawa upang mai-tweak ang hitsura ng iyong panga.
- Ang paglalagay ng iyong pisngi at panga na may isang ilaw na bronzer ay gagawing mas nakakaakit ang iyong panga. Banayad na ilapat ito sa isang pababang paggalaw, isa o dalawang mga shade na mas madidilim kaysa sa iyong natural na tono ng balat.
- Ang pag-highlight ng iyong panga ng bahagyang ay bibigyang-diin ang hugis nito. Magdagdag ng isang linya ng dalawang pulgada nang direkta sa itaas ng iyong panga. Mapapabuti nito ang kahulugan ng paningin ng iyong panga.
- Ang pagkuha ng kaunting bronzer at pag-aalis ng alikabok sa iyong panga at leeg ay maghalo sa mga cosmetic effect na nasa itaas. Maging magaan sa iyong aplikasyon dito; nais mo lamang gawin ito upang ang contouring ay pinaghalo nang kaunti.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang liposuction ng kirurhiko
Tulad ng sa halos bawat iba pang tampok sa mukha, ang mga operasyon ay magagamit sa mga talagang nais ng isang mabilis na pag-aayos. Ang mga digestive molekula ay direktang na-injected sa lugar na nais mong i-target, at sinusunog ang labis na taba, habang pinasisigla ang positibong paglago ng collagen. Makipag-usap sa doktor kung ang operasyon ay parang isang bagay na maaaring interesado ka.
Kung naghahanap ka upang makakuha ng isang chiselled jawline, ang cosmetic surgery ay kapaki-pakinabang at potensyal na mabisa, ngunit ang gastos at mga posibleng epekto ay mahirap na magrekomenda maliban kung naubos mo muna ang lahat ng iba pang mga posibilidad
Sample na Ehersisyo at Mga Pagkain na Kakainin at Iwasan
Mga ehersisyo para sa isang Chiseled Jaw Line
Mga Pagkain na Makakain at Iwasan para sa isang Chiseled Jawline
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
