Ang pagsusuka ay isang pangkaraniwang pangyayari na nakakaapekto sa halos lahat sa isang punto. Maraming mga bagay ang maaaring maging sanhi nito, mula sa mga bug ng tiyan at pagkalason sa pagkain hanggang sa labis na pagkain, matapang na amoy, o pagbubuntis. Bagaman hindi kanais-nais, kadalasang dumadaan ito sa loob ng 24 na oras nang hindi nangangailangan ng karagdagang medikal na atensyon. Kung ikaw, ang isang tao sa iyong bahay, o ang iyong anak ay nakakaranas ng pagsusuka, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na maibsan ang mga sintomas at maging mas mahusay ang pakiramdam. Kung ang pagsusuka ay hindi pumasa sa loob ng 24 na oras, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa iyong doktor para sa karagdagang gabay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Manatiling Hydrated at Nourished
Hakbang 1. Uminom ng 8-10 basong tubig upang maiwasan ang pagkatuyot
Ang pagsusuka ay maaaring mabilis na humantong sa pagkatuyot, kaya't panatilihing hydrated ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-inom ng 8-10 basong tubig sa buong araw. Manatili sa isang regular na iskedyul at uminom ng tubig tuwing 15 minuto habang aktibo kang nagsusuka. Gayunpaman, ang pag-inom ng masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pagsusuka, kaya kumuha ng maliliit na higop sa halip na malalaking gulps.
- Ang mga inuming may yelo na yelo ay mas nakakaaliw sa tiyan kaysa sa maligamgam o maiinit na inumin. Itago ang iyong tubig o katas sa ref kaya't malamig kapag iniinom mo ito.
- Kung ang simpleng tubig ay nagpapasuka sa iyo, subukang pigain ang ilang lemon juice para sa lasa.
- Minsan ang mga inuming may asukal tulad ng soda ay mas nakakaaliw para sa iyong tiyan. Subukang uminom ng ilang luya ale kung ang tubig ay nagpapasuka sa iyo.
Hakbang 2. Pagsuso sa isang ice cube kung hindi mo mapipigilan ang mga likido
Minsan ang pag-inom ng mga likido ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pagsusuka. Ang pagsuso sa isang ice cube ay naglalabas ng dahan-dahan na tubig, na pinapanatili kang hydrated at iniiwasan ang pag-agaw ng karagdagang pagduduwal.
Huwag kumagat sa mga ice cubes. Maaari itong makapinsala sa iyong mga ngipin at maaari ka ring lumunok ng sobrang tubig nang sabay-sabay
Hakbang 3. Mag-inuman ng palakasan kung matagal kang nagsusuka
Kung nagsusuka ka ng maraming oras, kung gayon ang iyong katawan ay marahil mababa sa electrolytes, sodium, at iba pang mga nutrisyon. Palitan ang mga ito sa pamamagitan ng paglipat mula sa tubig patungo sa mga inuming pampalakasan nang kaunting sandali. Ang mga inuming ito ay nagbibigay ng mga electrolyte upang hindi ka malayo sa tubig.
- Ang mga produktong tulad ng Pedialyte ay mabuti rin para sa muling pagdadagdag ng mga nutrisyon.
- Sundin ang parehong mga patakaran na ginamit mo para sa inuming tubig. Tiyaking malamig ang inumin at dahan-dahang inumin ito upang maiwasan ang sobrang pagpuno ng iyong tiyan.
Hakbang 4. Kumain ng mga pagkaing walang katuturan upang maiwasan ang karagdagang pagsusuka
Kailangan mong punan muli ang mga nawalang nutrisyon mula sa pagsusuka, ngunit mag-ingat sa iyong kinakain upang maiwasan ang higit na pagduwal. Pinakamahusay ang mga kapatagan o bland na pagkain. Mahusay na pagpipilian ay ang crackers, toast, patatas, at bigas. Ang mga saging at mansanas ay mahusay din na pagpipilian na karaniwang hindi nakakagulo sa iyong tiyan. Kumain ng mas maraming kaya mong tiisin upang mapunan ang nawalang mga nutrisyon.
- Ang mga puno ng tubig na pagkain tulad ng sabaw o sopas ay mabuti rin dahil pinapanatili ka nitong hydrated.
- Iwasan ang mga madulas at maanghang na pagkain, fast food, pritong pagkain, at labis na matamis na pagkain. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaari ding magpalala ng pagduduwal.
Hakbang 5. Magkaroon ng maliliit na pagkain upang maiwasan ang sobrang pagkabusog
Ang sobrang pagkain sa iyong tiyan ay maaaring magpalitaw ng mas maraming pagduwal at pagsusuka. Subukan na bumulwak sa mas maliit na pagkain sa buong araw, kaysa kumain ng malalaking pagkain. Kumain ng dahan-dahan at huwag pilitin ang iyong sarili na kumain ng labis nang sabay-sabay.
- Subukang magkaroon ng 5 mas maliliit na pagkain sa halip na 3 malalaki.
- Kahit na wala kang gana, subukang magkaroon ng kaunting meryenda. Pinipigilan nito ang karagdagang mga problema mula sa kakulangan ng mga nutrisyon.
Paraan 2 ng 4: Pagliit ng Iyong Pagduduwal
Hakbang 1. Tahimik na umupo at iwasang gumalaw upang maiwasan ang pagsusuka
Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo, ang paglipat-lipat ay maaaring magpalala nito. Umupo o humiga sa isang tahimik na lugar at manatili pa rin. Ang iyong pagduduwal ay maaaring lumipas pagkatapos mong manatili nang ganito sandali.
- Huwag humiga sa iyong likod kung nagkakaproblema ka sa pagbangon. Humiga ka sa tabi mo, baka sakaling magsuka ka.
- Ang panonood ng TV o pagtingin sa iba pang mga screen ay maaaring magpalala sa iyong pagduwal. Subukang patayin ang TV habang nagpapahinga ka.
Hakbang 2. Manatili pa rin ng 2 oras pagkatapos mong kumain
Ang paglipat-lipat pagkatapos kumain ay maaaring gawing mas malala ang iyong pagduwal at makapag-uudyok ng pagsusuka. Umayos ng upo at manatili pa rin habang natutunaw. Pagkatapos ng halos 2 oras, ang pagkain ay dapat na lumipat mula sa iyong tiyan.
Huwag humiga ng hindi bababa sa 2 oras pagkatapos kumain. Maaari nitong gawing mas malala ang iyong pagduwal
Hakbang 3. Iwasan ang pagiging malapit sa matapang na amoy
Lalo ka na sensitibo sa mga amoy kapag nahihilo ka, kaya't mas masuka ka kung malapit ka sa malalakas na amoy. Subukang iwasan ang mga mabahong pagkain at produkto hanggang sa dumaan ang pagduwal at hindi ka na nagsusuka.
- Kung ang amoy ng pagkain ay isang gatilyo, hilingin sa iba na magluto. Ito ay napaka-pangkaraniwan sa maagang pagbubuntis.
- Huwag kumain lalo na ng mabahong pagkain tulad ng isda.
- Ang iba pang malalakas na amoy tulad ng usok ng sigarilyo at pabango ay maaaring magpalitaw ng pagsusuka sa ilang mga tao.
Hakbang 4. Itigil ang pagkuha ng lahat ng mga gamot sa bibig hanggang sa lumipas ang pagduwal
Ang mga gamot na ito ay maaaring makagalit sa iyong tiyan at maging sanhi ng mas maraming pagsusuka. Bukod dito, kung nagsusuka ka pagkatapos kumuha ng gamot, hindi ito mahihigop ng iyong katawan at makaligtaan mo ang iyong dosis. Maghintay hanggang sa lumipas ang iyong pagduwal upang kumuha ng anumang mga gamot, kabilang ang parehong mga tabletas at likido.
Kung kailangan mong uminom ng mga gamot nang regular sa buong araw, tawagan ang iyong doktor at tanungin kung ano ang dapat mong gawin
Hakbang 5. Kumuha ng sariwang hangin upang maibsan ang iyong pagduwal
Ang lipas o mabalong hangin ay maaaring magpalala ng pagduduwal. Subukang umupo sa labas ng kaunting sandali, o manatili malapit sa isang bukas na bintana sa iyong bahay. Kung sa tingin mo ay sapat na, maaari ka ring maglakad lakad.
Kung mamamasyal ka, dahan-dahang gumalaw at iwasang tumba pabalik-balik. Maaari nitong gawing mas malala ang iyong mga sintomas. Gayundin, huwag lumayo sa bahay
Hakbang 6. Ugaliing kontrolin ang paghinga upang makapagpahinga
Minsan ang pagduwal ay nagdudulot ng tumaas na rate ng puso at paghinga, na maaaring humantong sa karagdagang pagsusuka. Ang pagkontrol sa iyong paghinga ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa na iyon at maibsan ang iyong pagduwal. Umupo sa isang tahimik na lugar, isara ang iyong mga mata, at ituon ang iyong paghinga. Tumagal ng mahaba, kontroladong paghinga, hawakan ito ng ilang segundo, at pagkatapos ay dahan-dahang palabasin sila. Ang paghinga na tulad nito ay nagdudulot ng iyong pagkabalisa at maaaring maiwasan ang karagdagang pagsusuka.
- Ang pagsasanay ng kontroladong paghinga kasama ang iba pang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni ay tumutulong sa iyo na maging mas kalmado.
- Subukang iwasan ang mga aktibidad na makakakuha ng rate ng iyong paghinga, tulad ng pag-eehersisyo. Kahit na ikaw ay pakiramdam mas mahusay, maghintay ng isang araw o higit pa upang mag-ehersisyo muli.
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Mga Alternatibong Paggamot
Hakbang 1. Magdagdag ng luya sa iyong pagkain at inumin
Nakatutulong ang luya sa pakikipaglaban sa pagduwal at pagsusuka kapag natupok. Ang sariwang form ay pinakamahusay dahil maraming mga produkto ang hindi naglalaman ng maraming luya. Subukan ang pagkuha ng ilang ugat ng luya at paggiling ng ilan sa iyong mga inumin o sa paglipas ng iyong pagkain para sa kaluwagan ng pagduwal.
- Bagaman sinusuportahan ng ilang mga pag-aaral ang paggamit ng luya] para sa pagsusuka, mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin upang matukoy kung epektibo ito.
- Makatutulong din ang luya ale sa iyong pagduwal, ngunit wala itong nilalaman na likas na likas na luya.
- Maaari kang gumawa ng iyong sariling luya na tsaa, ngunit tandaan na ang mga maiinit na inumin ay maaaring magpalala ng pagduduwal. I-ice ang tsaa bago inumin ito kaya't pinapagaan nito ang iyong tiyan.
- Ang maximum na ligtas na dosis ng mga pandagdag sa luya ay 4 gramo (0.14 ans) (halos ¾ ng isang kutsarita). Kung buntis ka o nagpapasuso, limitahan ang iyong paggamit sa 1 gramo bawat araw.
- Maaaring makagambala ang luya sa ilang mga gamot na reseta na nagpapayat sa dugo. Kung kumukuha ka ng mga pampayat sa dugo, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng luya.
Hakbang 2. Subukan ang acupressure upang mabawasan ang iyong pagduwal
Ang Acupressure ay kapag na-access mo ang ilang mga punto sa pamamagitan ng pagpindot ng magaan sa mga ito. Ang P6 acupunkure point sa panloob na bisig ay maaaring maiwasan ang pagduwal at pagsusuka kapag na-stimulate. Iposisyon ang iyong kamay upang ang iyong palad ay nakaharap sa iyo at ang iyong mga daliri ay nakaturo paitaas. Ilagay ang 3 mga daliri ng iyong kabaligtaran na kamay nang pahalang sa iyong pulso. Gamitin ang iyong hinlalaki upang madama ang punto sa ibaba lamang ng iyong hintuturo. Pindutin ang puntong ito ng 2-3 minuto gamit ang isang pabilog na paggalaw. Ulitin ang proseso sa iyong kabilang pulso.
- Bagaman sinusuportahan ng ilang mga pag-aaral ang paggamit ng acupressure para sa pagduwal, mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin upang matukoy kung ito ay epektibo.
- Maaari mo ring gamitin ang isang acupressure band, tulad ng Sea-band® o ReliefBand®. Magagamit ang mga ito sa mga botika o online.
- Ang pagsusuot ng mga acupressure band ay lalong nakakatulong sa mga paglalakbay kung nagkakaroon ka ng karamdaman sa paggalaw.
Hakbang 3. Gumamit ng peppermint aromatherapy upang takpan ang iba pang mga amoy
Ang Aromatherapy ay ang pagsasanay ng paglanghap ng mga samyo mula sa mga extract ng halaman. Ang Peppermint, lalo na, ay naka-link sa pagbawas ng pagduwal. Mag-apply ng 1-2 patak ng peppermint oil extract sa isang malinis na gauze pad at malanghap ang solusyon. Maaari nitong aliwin ang iyong mga sintomas at masakop din ang anumang hindi kanais-nais na amoy na maaaring magpalala sa iyong pagduwal.
- Nagpapakita ang aromatherapy ng magkahalong resulta sa mga klinikal na pagsubok, ngunit ligtas ito at hindi nakakapinsala kung nais mong subukan ito.
- Ang pagsuso sa mga peppermint candies ay maaari ding gumana. Hindi bababa sa, gagawin nilang mas mahusay ang iyong bibig at maialis ang iyong isip sa pagsusuka.
- Ang paggamot na ito ay ligtas para sa mga buntis.
- Huwag maglagay ng mga langis ng aromatherapy sa iyong balat. Maaari itong maging sanhi ng pangangati o isang reaksiyong alerdyi.
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Pansin na Medikal
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung hindi ka titigil sa pagsusuka pagkalipas ng 12 oras
Ang pagsusuka ay dapat na humupa pagkatapos ng halos isang araw o mas kaunti. Kung sinubukan mo ang iba't ibang paggamot at nagpapatuloy ang pagsusuka ng higit sa 12 oras, makipag-ugnay sa iyong doktor. Maaari itong maging isang palatandaan ng isang mas malalim na problema.
Para sa mga batang wala pang 2 taong gulang, magpatingin sa doktor kung hindi sila titigil sa pagsusuka pagkalipas ng 12 oras
Hakbang 2. Kumuha ng medikal na atensyon kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng pagkatuyot
Ang patuloy na pagsusuka ay maaaring maubos ang iyong katawan ng mga likido na maaaring humantong sa pagkatuyot. Bukod dito, ang pagduwal at pagsusuka ay maaaring pigilan ka mula sa pag-inom ng sapat na dami ng tubig, na maaari ring maging sanhi ng pagkatuyot. Kung hindi ginagamot, maaaring maging lubhang mapanganib ang pag-aalis ng tubig. Kumuha kaagad ng atensyong medikal kung nagsimula kang magpakita ng mga palatandaan ng pagkatuyot.
- Kasama sa mga sintomas ng pagkatuyot ang tuyong bibig, pagkakatulog, pagbawas o madilim na ihi, sakit ng ulo, tuyong balat, at pagkahilo.
- Kung hindi mo mapigilan ang anumang tubig, bigyang pansin ang anumang mga sintomas ng pagkatuyot.
Hakbang 3. Humingi ng emerhensiyang pangangalagang medikal para sa matinding sakit sa tiyan o dibdib
Kung nakakaranas ka ng matindi at matalim na sakit sa iyong tiyan o iyong dibdib habang nagsusuka ka, maaari itong maging tanda ng isang seryosong isyu sa medikal. Pumunta sa isang emergency room sa lalong madaling panahon upang matiyak na hindi ito isang bagay na mas seryoso.
Matalas na sakit ang iyong dibdib ay maaaring maging tanda ng isang paparating na atake sa puso
Hakbang 4. Pumunta sa emergency room kung mayroon kang dugo sa iyong suka
Ang patuloy na pagsusuka ay maaaring potensyal na masira o mapunit ang iyong lining ng tiyan, na maaaring maging sanhi ng paglabas ng dugo sa iyong suka. Mayroon ding iba pang mga seryosong kondisyong medikal na maaaring magresulta sa paglabas ng dugo sa iyong suka. Kung nakakita ka ng madilim, pulang dugo o kung ano ang hitsura ng kape sa iyong suka, kumuha ng emerhensiyang medikal na atensiyon sa lalong madaling panahon.
Ang isang hemorrhage o rupture ay kailangang gamutin sa lalong madaling panahon. Huwag ipagpaliban ang paghahanap ng tulong medikal kung nakakita ka ng dugo sa iyong suka
Hakbang 5. Tawagan ang iyong doktor kung nagsusuka ka pagkatapos ng pinsala sa ulo
Ang pagduwal at pagsusuka ay isang sintomas ng isang pagkakalog. Kung nagdusa ka sa ulo at nagsimula kang makaranas ng pagduwal at pagsusuka, tawagan ang iyong doktor upang makita kung ano ang dapat mong gawin.
Ang iba pang mga palatandaan ng isang pagkakalog ay kasama ang sakit ng ulo, pagkalito, pagkahilo, mahinang pagsasalita, at pag-ring sa tainga
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Huwag uminom ng maraming tubig hanggang sa makaya ito ng tiyan. Ang labis na maaaring magpalala ng pagsusuka at madagdagan ang posibilidad ng matinding pagkatuyot. Kumuha ng paghigop at dagdagan ang halaga bawat 20 minuto.
- Kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw. Kahit na ang pag-meryenda lamang sa mga crackers o toast ay maaaring makatulong na maayos ang iyong tiyan.
