Ang mga migraines ay maaaring magpalitaw ng pang-amoy ng pagduwal at ang pangangailangan na magsuka sa mga nagdurusa. Ito ay maaaring maging napaka hindi kasiya-siya, at ginagawang mas mahirap pakitunguhan ang mga migrain. Sa kabutihang palad maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong pagduwal at maiwasan ang pagsusuka, o kahit na i-target ang migraine mismo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Mga Paraan sa Pangangalaga sa Sarili
Hakbang 1. Kumuha ng paracetamol
Ang Paracetamol ay isang napaka-epektibo at madaling magagamit na gamot na over-the-counter na makakapagpahinga sa isang sobrang sakit ng ulo.
- Pangunahin itong kumikilos sa pamamagitan ng pagharang sa ilang mga kemikal sa katawan na sanhi ng pagluwang ng mga daluyan ng dugo. Hihinto nito ang sakit ng ulo at, siya namang, pagduwal at pagsusuka din.
- Ang karaniwang dosis ng paracetemol ay isang 500 mg tablet, na kinuha hanggang 4 na beses bawat araw pagkatapos kumain
Hakbang 2. Gumamit ng mga anti-emetic na gamot
Ang mga anti-emetic na gamot ay mga gamot na binubuo upang maiwasan ang emesis (na kung saan ay terminong medikal para sa pagsusuka). Pangunahin silang kumikilos sa pamamagitan ng pagbagal ng pagkilos ng o ukol sa sikmura na sanhi ng regurgitation.
- Ang pinaka-karaniwang ginagamit na kontra-emetikong gamot ay domperidone at ondensetron. Ang dosis ng domperidone ay isang 10 mg tablet na maaaring makuha ng tatlong beses sa isang araw bago kumain ng pagkain o tuwing magpapatuloy ang pagduwal.
- Ang dosis ng Ondensetron ay isang 8 mg tablet na kinuha dalawang beses sa isang araw bago kumain o tuwing magpapatuloy ang pagduwal.
Hakbang 3. Manatiling hydrated
Ang migraine ay pinalala ng pag-aalis ng tubig, kaya't kapag nakaranas ka ng pagduwal at pagsusuka, maaari ka nang matuyo ng tubig. Ang kakulangan ng likido, partikular ang tserebral fluid, ay sanhi ng migraines.
- Samakatuwid, dapat kang uminom ng maraming tubig sa sandaling maramdaman mo ang pagdating ng isang sobrang sakit ng ulo, at siguraduhing palitan ang mga nawalang likido ng isang baso o dalawa ng tubig kasunod ng isang yugto ng pagsusuka.
- Upang maiwasan ang migraines dapat mong iwasan ang pagkatuyot sa pamamagitan ng pag-inom ng 6 hanggang 8 baso ng tubig bawat araw.
Hakbang 4. Maglagay ng isang malamig na siksik sa iyong noo
Ang isang ice cold twalya ay maaaring mailagay sa noo upang makatulong na maibsan ang sakit ng sobrang sakit ng ulo.
- Pinaniniwalaan na ang malamig na temperatura ay nakakatulong upang pigilan ang mga dilat na daluyan ng dugo sa ibabaw ng utak na sanhi ng mga sintomas ng sakit ng ulo.
- Kapag ang migraine mismo ay napagaan, ang mga sintomas ng pagduwal at pagsusuka ay dapat na humupa.
Hakbang 5. Gumamit ng mga balm na nakabatay sa menthol
Bagaman hindi sila nai-back up ng anumang wastong pagsasaliksik sa pang-agham, ang mga balsamo na batay sa menthol na nagmula sa Silangan (pangunahin ang Tsina at India) ay maaaring mailapat sa noo para mapawi ang sakit ng ulo.
- Ang isang karaniwang magagamit na pormasyong komersyal ay ang "Vicks". Pinaniniwalaan na ang malakas na aroma ng menthol ay maaaring makatulong sa paghigpit ng mga daluyan ng dugo at magbigay ng kaluwagan.
- Gayunpaman, naniniwala ang mga nagdududa na siyentipiko na ang lakas ng amoy mismo ay maaaring "makagambala" sa tao mula sa sakit ng sakit ng ulo, kaya't pinapaniwala sa tao na nawala ang sakit ng ulo.
Hakbang 6. Magmeryenda
Sa panahon ng mga episode ng migraine, ang pagduwal at pagsusuka ay maaari ring ma-trigger ng hyperacidity. Kung ang iyong tiyan ay hyper acidic maaari kang magbigay sa iyo ng pang-amoy na nangangailangan ng pagsusuka. Ang pagkakaroon ng isang magaan na meryenda sa panahon ng mga episode ng migraine ay maaaring maiwasan ang hyperacidity na hahantong sa pagduwal at pagsusuka.
- Ang pinakamahusay na meryenda ay ang mga crackers ng soda. Naglalaman ang sodium crackers ng sodium. Ang sodium sa tiyan ay binabawasan ang kaasiman.
- Iwasan ang pagkain ng meryenda na mataas sa kaasiman tulad ng mga prutas ng sitrus, protina na naglalaman ng pagkain tulad ng karne ng baka, baboy at mani at fermented at pumili ng mga pagkaing prutas.
Hakbang 7. Isaalang-alang ang paglipat ng iyong mga tabletas sa birth control
Ang paggamit ng mga tabletas sa birth control ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo at migraines, na humahantong sa pagduwal at pagsusuka. Ang ganitong uri ng sobrang sakit ng ulo ay sanhi ng pagbaba ng estrogen sa katawan ng isang babae.
- Ang buwanang pill pack ng contraceptive ay naglalaman ng mga placebo pills na ginagamit sa mga araw ng regla. Gayunpaman, sa iba pang mga araw ng buwan, ang isang babae ay kumukuha ng estrogen pills. Ang paglilipat ng estrogen pills sa placebo pills ay nagdudulot ng matinding pagbaba ng estrogen na sanhi ng sobrang sakit ng ulo.
- Mayroong ilang mga paraan upang maiwasan ang ganitong uri ng sobrang sakit ng ulo. Kapag ang ugat na sanhi ng pagduduwal na sapilitan ng migraine ay hinarap, ang pagduduwal at pagsusuka ay ginagamot din.
- Maaari kang mag-alinman sa: ilipat sa mga contraceptive tabletas na naglalaman ng mas kaunting mga placebo tabletas; ang paglilipat sa mga contraceptive na tabletas ay magpapababa ng dosis ng estrogen; ilipat sa progesterone only birth control pills.
Hakbang 8. Itigil ang paninigarilyo
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga naninigarilyo at naninigarilyo sa pangalawang kamay ay mas madaling kapitan ng sakit ng ulo at migrain na nauugnay sa pagduwal at pagsusuka. Ito ay sanhi ng nikotina na matatagpuan sa mga sigarilyo at tobako. Ang nikotina ay sanhi ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo sa utak.
- Bukod sa nikotina, ang sigarilyo ay naglalaman ng carbon monoxide na pumupukaw ng kawalan ng oxygen sa utak, na nagpapalitaw ng sakit ng ulo. Ang paninigarilyo ay nagdudulot din ng pagbawas sa aktibidad ng monoamine oxidase. Ang pagbawas sa aktibidad ng monoamine oxidase ay naiugnay sa isang pagtaas ng paglitaw ng sakit ng ulo.
- Maliban dito, ipinakita din sa mga pag-aaral na ang paninigarilyo ay nagdudulot ng hyperacidity na maaaring humantong sa pagduwal at pagsusuka. Samakatuwid, magandang ideya na huminto sa paninigarilyo, o kahit papaano ay bawasan ito nang ilang sandali.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Kumuha ng ginseng
Ang Ginseng ay isa sa pinakakilala na alternatibong mga halamang gamot na makakatulong sa pagkabagabag sa tiyan. Pinakamainam na makuha ito sa form na capsule kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng mga sintomas.
- Ang Ginseng ay inuri bilang isang adaptogen herbs. Ang mga uri ng halaman na ito ay kilala upang matulungan ang katawan na harapin ang stress. Ang pagduduwal at pagsusuka ay karaniwang nauugnay sa stress na sapilitan ng pananakit ng ulo.
- Ang mga kemikal na matatagpuan sa ginseng ay nagbabawas ng stress at samakatuwid ay maaaring mabawasan ang kaasiman sa tiyan na humahantong sa hyperacidity. Pinipigilan nito ang pagduwal at pagsusuka.
Hakbang 2. Gumawa ng peppermint tea
Ang isa pang halaman na kilala na makakatulong sa pag-uulit ng tiyan ay ang peppermint. Kilala ang Peppermint upang mabawasan ang mga spasms sa digestive tract. Ang mga spasms na ito ay maaaring maghimok ng pagduwal at pagsusuka.
- Ang pepmint ay maaaring dumating sa anyo ng tsaa o langis. Para sa pagduwal at pagsusuka, ang tsaa ang inirekumendang anyo ng peppermint dahil tinutugunan nito ang mga spasms sa tiyan. hindi tulad ng langis ng peppermint na karaniwang ginagamit bilang isang nakakarelaks at pagpapatahimik na ahente.
- Ang peppermint tea ay inihanda sa pamamagitan ng paggawa ng serbesa ng mga dahon sa kumukulong tubig. Nguyain ang mga dahon sa pagitan ng mga paghigop ng tsaa. Ang isang tasa ng peppermint tea sa panahon ng mga yugto ng pagduwal at pagsusuka ay makakatulong ng malaki.
Hakbang 3. Gumamit ng kanela at sibuyas
Ang lunas na kanela at cloves na ito ay inihanda sa pamamagitan ng paggawa ng kalahating kutsarita ng kanela o isang kutsarita ng sibuyas sa isang tasa ng kumukulong tubig, pagkatapos ay hintayin itong tumulo at salain.
- Ang kanela ay kilala na isang carminative. Nakakatulong ito upang masira ang mga gas ng bituka. Kapag ang mga gas ng bituka at gastrointestinal spasm ay nabawasan, nabawasan din ang pagduwal at pagsusuka.
- Ang mga clove ay mga bulaklak na bulaklak mula sa isang mabangong evergreen na puno. Ang mga clove ay maaaring ihanda sa form ng langis o pinatuyong. Ang mga clove ay mayaman sa mga mineral tulad ng sodium, na kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa mula sa pagduwal at pagsusuka dahil nababawasan nito ang kaasiman. Ang langis mula sa mga sibuyas ay maaari ding magamit upang labanan ang pagduwal. Upang magamit ito, ilapat ang langis sa iyong mga templo at imasahe hanggang sa madama ang lunas.
Hakbang 4. Eksperimento sa cumin at nutmeg
Ang isang cumin at nutmeg na remedyo ay inihanda sa pamamagitan ng pagdurog ng isang kutsarita ng mga binhi ng cumin at pagdurusa ito ng isang kurot ng nutmeg.
- Pakuluan ang isang tasa ng tubig at idagdag ang durog na cumin at nutmeg. Pilitin at dahan-dahang hinigop ang pinaghalong.
- Kilala ang Cumin na may umiinit na pag-aari. Ang pag-aari ng pag-init na ito ay nagpapagaan ng pagtatago ng acid sa tiyan. Ang nutmeg ay isang halaman na naglalaman ng mga kemikal na tumutulong sa pantunaw at nakakatulong din sa pag-neutralize ng hyperacidity ng tiyan.
Hakbang 5. Subukang gumamit ng luya
Ang luya ay isa sa mga kilalang herbs para sa pagtulong sa mga problema sa tiyan. Peel at rehas na bakal ng isang piraso ng ugat ng luya, pisilin ng isang crusher ng bawang at paghiwalayin ang katas. Maaari mong maiinom ito nang direkta o magdagdag ng mainit na tubig at inumin.
- Naglalaman ang luya ng mga kemikal na phenol, gingerol at shogaol. Ang mga kemikal na ito ay pinapaginhawa ang tiyan sa orihinal na ritmo.
- Kapag ang tiyan ay bumalik sa orihinal na ritmo, maiiwasan ang pagduwal at pagsusuka.
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Mga Alternatibong Paggamot
Hakbang 1. Mag-sign up para sa acupuncture
Ang Acupuncture ay kilala bilang isang alternatibong paggamot para sa pagpapagaan ng isang sobrang sakit ng ulo at mga sintomas nito tulad ng pagduwal at pagsusuka.
- Ang Acupuncture ay ginagawa sa pamamagitan ng pagpasok ng labis na manipis na mga karayom sa madiskarteng mga punto sa paligid ng katawan. Bukod dito, hinihikayat ng acupuncture ang katahimikan at pinapahinga ang taong nagdurusa sa sakit ng ulo ng kumpol.
- Ang mga puntos na kailangang pasiglahin para sa pagduwal at pagsusuka ay kasama ang mga sumusunod: paa yang ming, ST 36 (mas mababang he-sae), ST 25, PC 6, Ren 10 (pyloric sphincter, digestion), Li Nei Ting (digestion, under ST 44).
Hakbang 2. Eksperimento sa Acupressure
Ang Acupressure ay isang sining ng pagpapagaling ng Tsino. Gumagamit ito ng mga daliri upang maglapat ng presyon sa mga pangunahing puntos. Tulad ng acupuncture, ang layunin nito ay upang mapagbuti ang daloy ng enerhiya sa katawan. Narito ang ilang mga puntos ng acupressure.
- Karagatang enerhiya: Ang puntong ito ay matatagpuan sa isang lapad ng daliri sa ilalim ng pusod. Ang pagmamasahe sa lugar na ito ay maaaring mapawi ang kakulangan sa ginhawa ng tiyan.
- Inner gate: Ang puntong ito ay nakalagay sa loob ng pulso, dalawa at kalahating daliri ang lapad sa ilalim ng lipid. Ang pagpapasigla sa lugar na ito sa pamamagitan ng paglalapat ng presyon gamit ang iyong hinlalaki ay makakatulong sa pagduwal at pagsusuka.
- Dagat ng sigla: Ang puntong ito ay matatagpuan sa ibabang likod, sa baywang, sa pagitan ng dalawa at apat na dalas ng daliri sa magkabilang panig ng gulugod.
Paraan 4 ng 4: Pag-unawa sa Migraines
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang isang migraine
Ang isang sobrang sakit ng ulo, sa simpleng mga termino, ay isang malalang sakit sa neurological. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paulit-ulit na sakit ng ulo pati na rin iba pang mga sintomas tulad ng pagsusuka at pagkakita ng "mga flash ng ilaw" (kilala bilang aura). Upang mas maunawaan ang mga migrain, iba't ibang mga kilalang medikal na may-akda ang naghati ng mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo sa mga yugto. Sila ay;
- Prodrome
- Aura
- Pag-atake
- Postdrome
- Hindi lahat ng pasyente ay magdurusa sa bawat yugto. Isang partikular na yugto lamang ang maaaring mangyari at pagkatapos ay wala nang iba pa. Gayunpaman, ang kabaligtaran ay maaari ding maging totoo.
Hakbang 2. Kilalanin kung ano ang nangyayari sa yugto ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo
Ang yugto ng pag-atake ng isang sobrang sakit ng ulo ay ang sakit ng ulo mismo, na maaaring maging banayad hanggang malubha. Ang sakit ay maaaring tumibok at sa magkabilang panig ng ulo, at karaniwang nadarama sa likod ng mga mata.
- Karaniwan may isang pakiramdam sa ilaw at isang bilang ng mga pasyente ang gusto na manatili sa isang madilim na silid. Nasa panahon ng pag-atake na ang mga pasyente ay maaaring makaramdam ng labis na pagduwal at magkaroon ng ilang yugto ng pagsusuka.
- Ang yugto ng pag-atake ay maaaring tumagal kahit saan sa pagitan ng apat na oras hanggang 72 oras depende sa kung gaano kahusay gumana ang paggamot at kung ang pasyente ay nasa gamot o hindi.
Hakbang 3. Magkaroon ng kamalayan na hindi gaanong nalalaman tungkol sa kung bakit nagaganap ang mga migraines
Malawak na pagsasaliksik ay nagaganap nang higit sa dalawang dekada sa migraines, ang epekto nito sa katawan at ang patuloy na paghahanap para sa isang potensyal na lunas o hindi bababa sa mas mabisang mga pagpipilian sa paggamot.
Sa kasamaang palad hindi gaanong pag-unlad ang nagawa sa paghahanap ng eksaktong dahilan kung bakit nangyayari ang isang sobrang sakit ng ulo. Gayunpaman, mayroong isang malakas na katibayan na naka-link sa kasaysayan ng pamilya ng sakit na may isang malakas na presensya sa gitna ng unang henerasyon ng mga kamag-anak at kapatid
Hakbang 4. Maunawaan ang link sa pagitan ng migraines, pagduwal at pagsusuka
Maliban sa potensyal na matinding sakit ng ulo, ang pagsusuka ay isa sa mga pinakamasakit na sintomas na maaaring magdusa ng isang tao sa panahon ng isang sobrang sakit ng ulo. Gayunpaman, sa kabilang bahagi ng barya, ang ilang mga pasyente ay nag-ulat na magkaroon ng isang pansamantalang pakiramdam ng kaluwagan mula sa sobrang sakit ng ulo pagkatapos nilang magsuka, ngunit hindi lahat ng mga pasyente ay nararamdaman ng pareho.
- Hindi malinaw kung eksakto kung bakit ang mga tao ay nagdurusa at mga yugto ng pagsusuka kasama ang kanilang migraines. Ang kasalukuyang mga pagpapalagay na nakapalibot dito ay ang mga migraine na nangyayari kapag ang mga nerbiyos sa utak ay nagpapadala ng mga mensahe (signal) sa mga daluyan ng dugo upang lumawak, lalo na, ang mga nakalagay sa ibabaw ng aming mga utak. Ang mga antas ng estrogen ng hormon ay naisip ding gampanan, kaya't ipinapaliwanag ang insidente na mas mataas sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki.
- Pagpapatuloy sa teorya ng mga daluyan ng dugo sa ibabaw ng utak na lumala; Sinabi din ng mga neurologist na ang mga antas ng ilang mga neurotransmitter (mga kemikal na makakatulong na maihatid ang mga signal ng utak sa iba`t ibang mga tisyu at organo) ay mahuhulog kapag may pagdami ng mga daluyan ng dugo.
- Ang isang neurotransmitter na tinawag na serotonin ay pinaniniwalaan na pangunahing salarin. Samakatuwid posible na ang mas mababang antas ng neurotransmitter na ito ay maaaring mas malamang na maging sanhi ng migraines pati na rin pagduwal. Ang link sa pagduwal ay kapani-paniwala dahil ang isang pagbagsak sa mga antas ng serotonin ay nasaksihan din sa iba pang mga kundisyon tulad ng pagkakasakit sa paggalaw, na nagbibigay din ng pagsusuka.
