Kung napansin mo na ang iyong mga gilagid ay pula at inis, maaari kang magkaroon ng gingivitis. Ito ay isang banayad na anyo ng sakit na gilagid at hindi karaniwang isang pangunahing sanhi ng pag-aalala. Gayunpaman, mahalagang tratuhin mo ang gingivitis upang hindi ito maging matindi. Maaari mo itong gamutin sa bahay sa pamamagitan ng maayos na pagsisipilyo, flossing, at paggamit ng mouthwash. Dapat mo ring makita ang iyong dentista nang regular upang matulungan ka nilang panatilihing malusog ang iyong bibig.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Maayos na Pagsisipilyo ng Ngipin
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw
Ang pagiging pare-pareho ay susi pagdating sa pagkakaroon ng mabuting kalusugan sa bibig. Ugaliing magsipilyo ng ngipin sa umaga at gabi. Kahit na mas mahusay, magsipilyo pagkatapos ng bawat pagkain o meryenda kung mayroon kang oras. Ang regular na brushing ay maaaring makatulong na mabawasan at maiwasan ang gingivitis.
- Hawakan ang iyong sipilyo sa isang anggulo na 45-degree at magsipilyo pabalik sa maikling mga stroke. Siguraduhing takpan ang bawat ibabaw ng iyong mga ngipin at iyong gum line.
- Layunin na magsipilyo ng 2 minuto bawat oras. Magtakda ng timer sa iyong telepono upang matiyak na hindi ka masyadong tumitigil.
Hakbang 2. Gumamit ng isang toothpaste na may fluoride upang mapanatiling malusog ang iyong bibig
Ang fluoride ay talagang epektibo sa pagpatay ng bakterya na sanhi ng gingivitis. Maaari rin nitong patayin ang masamang hininga na karaniwang kasabay ng maagang sakit sa gilagid. Kapag bumili ka ng toothpaste, suriin ang listahan ng sangkap upang matiyak na ang fluoride ay isa sa mga pangunahing sangkap.
Hilingin sa iyong dentista na magrekomenda ng isang tatak kung hindi ka sigurado kung ano ang bibilhin
Hakbang 3. Pumili ng isang malambot na sipilyo ng ngipin upang maprotektahan ang iyong gilagid
Karamihan sa mga sipilyo ay mayroong tatak sa pakete na nagpapahiwatig kung ang bristles ay malambot, katamtaman, o matatag (matigas). Palaging pumili ng isa na may malambot na bristles. Mas madali ang mga ito sa iyong gilagid. Ang mas matigas na bristles ay maaaring maging sanhi ng iyong nasasaktan na mga gilagid na maging mas inis at masakit.
Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng isang electric toothbrush. Umiikot ang ulo upang hindi ka mag-alala tungkol sa paggamit ng tamang uri ng stroke. Ang ilan sa mga mas sopistikadong mga modelo kahit na may isang sensor na nakita kung gumagamit ka ng labis na presyon
Hakbang 4. Ipagpalit ang iyong lumang sipilyo ng ngipin para sa bago bawat 3-4 na buwan
Napapagod ang mga bristle sa paglipas ng panahon, kaya mahalagang palitan nang regular ang iyong sipilyo ng ngipin. Subukang magtakda ng isang paalala sa iyong kalendaryo upang hindi mo makalimutan. Maaari ka ring bumili ng mga multi-pack ng toothbrush upang palagi kang magkaroon ng isang madaling gamiting oras na para sa bago.
Kung mayroon kang isang electric toothbrush, maaaring hindi mo kailangang palitan ito nang madalas. Sa halip, subukang linisin ang ulo ng brush minsan sa isang buwan
Paraan 2 ng 3: Paglikha ng isang Mahusay na Karaniwang Oral na Pangangalaga sa Kalusugan
Hakbang 1. Gumamit ng isang gamot na inirerekumenda ng dentista
Mayroong iba't ibang mga paghuhugas ng bibig na magagamit at ang pagpili ng tama ay maaaring maging napakalaki. Kadalasan, ang mga alkohol na walang alkohol ay ang pinakaepektibong labanan at maiwasan ang gingivitis. Upang masiguro na pipiliin mo ang tama, tanungin ang iyong dentista para sa isang rekomendasyon.
Hugasan ang iyong bibig ng pangmumula sa loob ng 1 minuto araw-araw. Isubo mo ito sa lababo pagkatapos mong magawa ito sa paligid
Hakbang 2. Floss isang beses sa isang araw upang mapanatiling malusog ang gilagid
Ang paggawa ng flossing na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong na maiwasan ang build-up na nag-aambag sa gingivitis. Upang mag-floss, kumuha ng mga 18 pulgada (46 cm) ng floss mula sa dispenser at hawakan ang isang maliit na seksyon na taut sa pagitan ng iyong mga kamay. Dahan-dahang ilipat ang floss sa pagitan ng iyong mga ngipin sa isang maayos at pataas na paggalaw. Hawakan ang floss upang lumikha ito ng isang curve sa paligid ng iyong ngipin, at siguraduhing gumamit ng isang malinis na seksyon ng floss kapag lumipat ka sa isang bagong ngipin.
Maaari kang bumili ng floss na partikular na ginawa para sa mga sensitibong gilagid
Hakbang 3. Tumigil sa paninigarilyo o paggamit ng iba pang mga produktong tabako
Ang sigarilyo at walang usok na tabako ay maaaring makapinsala sa iyong gilagid at bibig, hindi pa mailalahad ang iyong pangkalahatang kalusugan. Kung kasalukuyan kang gumagamit ng tabako, simulang bawasan ang bilang unang hakbang sa pagtigil. Hilingin sa iyong doktor na tulungan kang makahanap ng isang ligtas, malusog na paraan upang ihinto ang paggamit ng tabako.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong dentista kung dapat kang magdagdag ng isang interdental cleaner sa iyong gawain
Ang isang interdental cleaner ay isa na ginawa upang linisin sa pagitan ng iyong mga ngipin, tulad ng floss. Bilang karagdagan sa brushing at flossing, maaari kang gumamit ng interdental cleaner isang beses sa isang linggo upang makatulong na maiwasan ang pagbuo. Sundin ang mga direksyon sa produkto na iyong pinili upang matiyak na ginagamit mo ito nang maayos. Tanungin ang iyong dentista kung ang isang partikular na tool ay makakatulong para sa iyo. Kasama sa mga sikat na interdental cleaner ang:
- Mga water flosser o air flosser
- Ang mga floss pick o pre-threaded flosser
- Maliit na brushes na may maliliit na bristles
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Propesyonal na Pangangalaga sa Ngipin
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng mga appointment sa ngipin tuwing 6 na buwan para sa paglilinis
Habang epektibo mong gamutin ang iyong gingivitis sa bahay, mahalaga pa rin na makakuha ng mga propesyonal na paglilinis. Maaaring malinis ng hygienist ang anumang plaka at maghanap din ng mga potensyal na problema. Kung maaari, subukang pumunta dalawang beses sa isang taon. Kausapin ang iyong tagabigay ng seguro tungkol sa kung ano ang saklaw ng iyong mga benepisyo.
Hakbang 2. Sabihin sa iyong dentista ang tungkol sa iyong mga sintomas at iyong kasaysayan ng medikal
Ipaalam sa iyong dentista kung nakakaranas ka ng pangangati, pagkasensitibo, o pagdurugo o magagalitin na mga gilagid. Ito ang mga palatandaan na ang gingivitis ay naroroon pa rin, at maaari ring magpahiwatig ng iba pang mga problema. Gayundin, sabihin sa iyong dentista ang tungkol sa anumang mga isyu sa kalusugan na mayroon ka at kung anong mga gamot ang iyong iniinom. Ang mga detalyeng iyon ay maaaring makaapekto sa anumang mga plano sa paggamot.
Mahalagang makinig ang iyong dentista sa iyong mga alalahanin. Kung wala kang isang dentista na sa tingin mo ay komportable ka, tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na magrekomenda ng isang taong pinagkakatiwalaan nila
Hakbang 3. Tanungin ang iyong dentista tungkol sa kung paano maalagaan ang iyong mga ngipin at gilagid
Huwag matakot na magtanong sa iyong dentista ng maraming katanungan. Ang kaso ng bawat isa ay magkakaiba, kaya mahalaga na kumuha ka ng mga rekomendasyon na naaangkop sa iyong indibidwal na mga pangangailangan. Magandang mga katanungan na magtanong ay kasama ang:
- Ano sa palagay mo ang sanhi ng aking gingivitis?
- Ano ang mangyayari kung hindi gumana ang paggamot sa bahay?
- Anong mga uri ng toothpaste at mouthwash ang inirerekumenda mo?
- Mayroon bang ilang mga pagkaing dapat kong iwasan?
Hakbang 4. Sumailalim sa paggamot sa medikal para sa matinding mga kaso ng gingivitis
Kung hindi ito nagagamot nang maayos, ang gingivitis ay maaaring maging sakit sa gilagid at maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Sa kasong iyon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pagpapanumbalik ng gawaing ngipin, tulad ng pagpapalit ng mga lumang korona o tulay na nagdudulot ng pangangati. Sa ibang mga oras, maaari silang magreseta ng mga antibiotics upang labanan ang impeksyon.
Kung ang iyong gilagid ay humupa, ang dentista ay maaaring magmungkahi ng isang graft gum. Ito ay isang in-office na pamamaraang pag-opera na naglalapat ng bagong tisyu sa mga lugar kung saan humupa ang iyong mga gilagid
Mga Tip
- Kung nagkakaproblema ka sa pag-alala sa floss o paggamit ng mouthwash, subukang iwan ang iyong sarili ng isang paalala sa salamin sa banyo.
- Kung naghahanap ka para sa isang bagong dentista, maaari kang humiling ng isang konsulta bago ka mag-iskedyul ng isang aktwal na appointment.
