Ang mga sanggol na bulag o may kapansanan sa paningin ay madalas na nakikipagpunyagi sa pagtulog. Kadalasan ay nahihirapan din silang dumikit sa isang regular na iskedyul ng pagtulog. Ito ay dahil ang mga sanggol na bulag o may kapansanan sa paningin ay may mas mababang pang-unawa na ilaw at nakakagambala sa kanilang ikot ng sirkadian, na ginagawang mahirap para sa kanila na matulog sa gabi. Upang matulungan ang iyong bulag o may kapansanan sa sanggol na makatulog, lumikha ng isang gawain sa oras ng pagtulog para sa kanila at ayusin ang kanilang kapaligiran sa pagtulog upang mas madali silang matulog. Maaari mo ring bigyan ang iyong sanggol ng gamot sa pagtulog o iba pang paggamot upang matulungan silang matulog nang mas maayos at mas mahaba sa gabi.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Lumilikha ng isang Karanasan sa Oras ng Pagtulog para sa Iyong Anak
Hakbang 1. Gumamit ng mga verbal na pahiwatig upang ihanda ang iyong sanggol sa kama
Dahil ang iyong bulag o may kapansanan sa paningin na bata ay hindi makakakita ng ilaw (o hindi ito makikitang mabuti), kakailanganin mong lumikha ng mga pahiwatig upang ipaalam sa kanila na oras na para sa kama. Lumikha ng mga pandiwang pahiwatig at ulitin ang mga ito sa iyong sanggol tuwing gabi nang sabay. Matutulungan nito ang iyong sanggol na maghanda para sa pagtulog at masanay sa parehong oras ng pagtulog tuwing gabi.
- Halimbawa, maaari kang mag-iskedyul ng hapunan para sa 6 pm bawat gabi. Pagkatapos, isang oras mamaya, sa pagtatapos ng hapunan, masasabi mo sa iyong sanggol, "Oras para sa oras ng pagtulog ngayon. Humanda na tayo sa kama at isara ang ating mga mata upang matulog."
- Maaari mo ring ipaalala sa iyong sanggol na oras ng gabi sa pamamagitan ng pagsasabing, "oras na ng gabi ngayon" o "7 ng gabi sa gabi" upang malaman nila ang oras ng araw. Maaari nilang ikonekta ang oras ng araw sa pagtulog.
Hakbang 2. Magkaroon ng mga pisikal na pahiwatig para sa oras ng pagtulog
Maaari mong pagsamahin ang mga pandiwang pahiwatig sa mga pisikal na pahiwatig upang malaman ng iyong sanggol na oras na para sa kama. Magkaroon ng parehong mga pisikal na pahiwatig sa tuwing matulog ang iyong sanggol upang makagawa sila ng isang gawain. Ang mga pisikal na pahiwatig ay makakatulong din sa kanila na mapagtanto kung anong oras ito ng araw at tutulong sa kanila na maghanda para sa pagtulog.
- Tandaan na ang mga sanggol na mas bata sa 3-6 na buwan ay wala pang regular na pattern sa pagtulog.
- Kilalanin kung ang iyong sanggol ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pagod at pinahiga siya, kaya't mas matutulog siya.
- Itakda ang mga pattern sa pamamagitan ng paggawa ng stimulate at kapanapanabik na mga gawain sa araw at maging mas nakakarelaks sa gabi.
- Bigyan ang iyong sanggol ng pareho o katulad na mga pagkain para sa hapunan upang gawin nila ito bilang isang pahiwatig na gabi na at sila ay matulog pagkatapos ng pagkain.
- Subukang i-istilo ang buhok ng iyong anak sa isang tukoy na paraan upang malaman nila na gabi ito. Halimbawa, panatilihing pababa ang kanilang buhok at magsipilyo ng kanilang buhok bago matulog tuwing gabi upang ipahiwatig na oras na para sa kama.
Hakbang 3. Gumawa ng isang pagpapatahimik na aktibidad kasama ang iyong sanggol bago matulog
Ihanda ang iyong sanggol para sa kama sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga madaling makaramdam na laruan at mga item sa kama kasama nila. Maaari itong isang laruang plush na gusto nila o isang laruan na may isang pattern o may gilid na gilid. Itabi sila sa kama habang nilalaro o hinahawakan ang mga item na ito. Ang pagkakaroon ng mga madaling makaramdam na item na ito ay makakatulong sa iyong sanggol na manatiling kalmado at lundo habang nakahiga sa kama.
- Maaari mo ring subukang basahin ang iyong anak habang hinahawakan nila ang mga laruan upang matulungan silang manatiling kalmado at lundo. Basahin ang parehong kwento sa iyong sanggol tuwing gabi bilang bahagi ng kanilang gawain sa oras ng pagtulog.
- Tiyaking tinanggal mo ang mga malalaking laruan sa kanilang kuna o natutulog na lugar kapag natutulog na sila. Huwag kailanman iwanang nag-iisa ang iyong sanggol sa kanilang kuna na may mga laruang plush, dahil maaari silang maging isang panganib na mabulunan.
Hakbang 4. Dumikit sa parehong gawain tuwing gabi
Ang susi ay upang maging pare-pareho sa gawain ng pagtulog ng iyong sanggol. Mangako sa parehong gawain at subukang huwag lumihis mula rito. Sabihin sa lahat sa iyong sambahayan ang tungkol sa gawain sa oras ng pagtulog. Isulat ang gawain at i-post ito sa kung saan mo ito makikita upang malaman mo kung ang oras ng pagtulog ay para sa iyong sanggol pati na rin ang pandiwang at pisikal na mga pahiwatig para sa oras ng pagtulog.
Kapag ang iyong sanggol ay napupunta para sa mga naps sa araw, siguraduhin na ipaalala mo sa kanila na ito ay araw na at sila ay natutulog, hindi matulog para sa gabi. Maaari mong sabihin sa iyong sanggol, "2 pm na sa araw, oras para sa isang mabilis na pagtulog."
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Kapaligiran ng Pagtulog ng Iyong Anak
Hakbang 1. Ilagay ang mga naaangkop na takip ng bintana sa kanilang silid
Ang mga sanggol na may kapansanan sa paningin ngunit may ilang paningin ay maaaring makahanap ng mga silid na may sobrang gaanong mahirap matulog. Gayunpaman, dapat mo pa ring payagan ang ilang natural na ilaw na pumasok sa kanilang silid sa araw at pagkatapos ay gawing madilim ang silid sa gabi. Mag-install ng mga takip sa bintana na maaari mong ayusin, tulad ng mga naaayos na blinds o shutter, upang makontrol mo kung magkano ang ilaw sa silid sa araw at sa gabi.
Mag-set up ng isang ilawan sa kanilang silid na may isang nababaluktot na braso upang makontrol mo kung magkano ang ilaw sa silid habang ginagawa ang oras ng pagtulog ng iyong sanggol. Habang lumalaki ang iyong sanggol, maaari nilang ilipat ang lampara batay sa kung gaanong ilaw ang gusto nila sa kanilang silid sa gabi
Hakbang 2. Bawasan ang anumang nakasisilaw sa kanilang silid
Ang mga sanggol na may mababang paningin ngunit hindi bulag ay maaaring mapanatili sa gabi sa pamamagitan ng isang silaw sa kanilang silid. Tanggalin ang anumang mga ibabaw na maaaring maging sanhi ng pag-iwas, tulad ng mga telebisyon, screen ng computer, o kahit na mga mesa na may makintab na ibabaw. Maglagay ng madilim na pagkakalagay o tablecloth sa mga mesa sa kanilang silid upang mabawasan ang pagkasisilaw.
Maglaro sa paligid ng mga naaayos na takip ng bintana upang mabawasan ang dami ng nakasisilaw na dumarating sa silid sa araw, dahil ang pag-iwas ay maaaring maging partikular na hindi komportable para sa mga bata na may kapansanan sa paningin
Hakbang 3. Isama ang kulay sa kanilang puwang
Kung ang iyong sanggol ay may kapansanan sa paningin ngunit mayroon pa ring paningin, maaari silang maging sensitibo sa ilang mga kulay sa kanilang puwang. Maaari silang magkaroon ng isang ginustong kulay, tulad ng asul o pula, na gusto nila o tumugon nang maayos. Magkaroon ng mga item sa kanilang silid sa kanilang ginustong kulay, tulad ng mga laruan, unan, o kumot, dahil maaari silang mas matulog o makapagpahinga sa kanilang silid kung ayon sa gusto nila.
- Tandaan na kahit na ang mga sanggol na hindi may kapansanan sa paningin ay makikita lamang ang 8-15 pulgada ang layo.
- Subukang gumamit ng mga magkakaibang kulay sa kanilang silid upang matulungan ang iyong sanggol na makita ang mga bagay nang mas mahusay. Ilagay ang mga may kulay na imahe sa isang puting background sa kanilang silid upang mas mahusay nilang makita ang mga imahe. Magkaroon ng mga unan at sheet sa magkakaibang mga kulay upang mas madaling makilala ng iyong anak.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Sleep Medication at Iba Pang Mga Paggamot
Hakbang 1. Tanungin ang doktor ng iyong sanggol tungkol sa melatonin
Ang mga sanggol na hindi bababa sa 4 na buwan na bulag o may kapansanan sa paningin ay maaaring makinabang mula sa maliit na dosis ng melatonin. Makakatulong ang Melatonin na maitakda ang orasan ng pagtulog ng iyong sanggol sa isang normal, regular na gawain. Makipag-usap sa iyong pedyatrisyan bago mo ibigay ang iyong sanggol na melatonin. Dapat nilang tukuyin ang halaga ng dosis para sa iyong anak pati na rin kung gaano mo kadalas dapat bigyan ang iyong anak ng melatonin. Huwag kailanman magbigay ng suplemento sa iyong anak nang hindi kumukunsulta sa isang doktor.
Maaaring imungkahi ng iyong pedyatrisyan na bigyan mo ang iyong anak ng melatonin sa tablet o likidong form. Kadalasan binibigyan ito ng 30 minuto hanggang isang oras bago ang oras ng pagtulog ng sanggol
Hakbang 2. Talakayin ang mga isyu sa pagkabalisa o stress sa iyong sanggol
Tandaan na ang melatonin ay maaaring hindi gumana para sa mga sanggol na bulag o may kapansanan sa paningin at may mataas na antas ng pagkabalisa o stress. Ang ilang mga sanggol ay nahihirapan sa pagtulog pati na rin iba pang mga pang-araw-araw na gawain. Kung ito ang kaso, ang doktor ng iyong sanggol ay maaaring magrekomenda ng mga diskarte na kontra-pagkabalisa para sa iyong sanggol pati na rin ang gamot sa pagkabalisa.
Dapat ibalangkas ng iyong pedyatrisyan ang mga pagpipilian sa paggamot para sa mga sanggol na may pagkabalisa o stress. Ang gamot ay magiging isang pagpipilian lamang sa marami na maaari mong subukang tulungan ang iyong anak na harapin ang kanilang pagkabalisa
Hakbang 3. Mag-iskedyul ng isang appointment ng pag-follow up sa doktor ng iyong sanggol
Kung inirekomenda ng doktor ng iyong sanggol na subukan mo ang melatonin o iba pang gamot sa iyong anak, tiyaking nag-iskedyul ka ng isang appointment ng pagsusuri upang suriin ang pag-usad ng iyong sanggol. Magkaroon ng isang pag-follow up na appointment sa tatlo hanggang anim na buwan sa doktor upang matukoy kung nakakatulong ang gamot at kung ang iyong sanggol ay natutulog nang mas mahusay.
- Maaaring magrekomenda ang doktor ng mga pagbabago sa pamumuhay para sa iyong sanggol bilang karagdagan sa gamot upang matiyak na makuha nila ang pinakamahusay na paggamot na posible.
- Kung ang gamot ay tila hindi gumagana, maaaring subukan ng doktor ang iyong bulag o may kapansanan sa paningin na sanggol para sa iba pang mga isyu.
Hakbang 4. Maghanap ng mga pangkat ng suporta para sa mga magulang ng bulag na sanggol at mga anak
Minsan ang pakikipag-usap sa mga magulang na dumaan sa parehong mga problema ay maaaring maging isang napakahalagang mapagkukunan. Maghanap ng isang lokal na grupo sa iyong lugar.
