Ang pagkakasakit, o pag-syncope (binibigkas na SIN-ko-pee), ay isang biglaang pagkawala ng kamalayan na karaniwang sanhi ng isang pagbagsak ng daloy ng dugo sa utak (vasovagal syncope). Mayroong isang bilang ng mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng nahimatay na mga spell, kabilang ang sakit sa puso, mga isyu sa sirkulasyon o sistema ng nerbiyos, mababang asukal sa dugo, pagkapagod, at anemia. Gayunpaman, posible rin para sa isang hindi malusog na tao na makaranas ng nahimatay na mga spelling. Habang ang nahimatay na mga spells ay isang karaniwang naiulat na medikal na isyu, na tumutukoy sa 6% ng mga pagbisita sa emergency room, gayunpaman nakakatakot sila para sa nagdurusa. Kaya't mahalagang maunawaan ang mga palatandaan ng babala, mga posibleng paraan ng pag-iwas, at kung paano din makakuha ng tulong upang matiyak ang isang ligtas at malusog na pamumuhay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkilala at Reaksyon sa Mga Palatandaan ng Babala
Hakbang 1. Tukuyin kung papalapit na ang isang nahimatay na spell
Mayroong isang bilang ng mga sintomas, tinukoy bilang paunang pag-syncope, na maaari kang makaranas kaagad bago mahimatay. Karamihan sa mga nahimatay na spells ay nangyayari kapag ikaw ay nakatayo, at ang pagkilala sa mga palatandaan ng babala ay makakatulong sa iyo na ihanda ang iyong sarili kung talagang hinimatay ka. Bilang karagdagan, makakatulong din ang kamalayan upang maiwasan ang isang nahimatay na episode at makakatulong sa iyo na manatiling ligtas kung ikaw ay nahimatay.
Kasama sa mga karaniwang sintomas ang paghikab, isang biglaang pawis, pagduwal (pagkakasakit), mabilis at malalim na paghinga, pagkalito, pagkalipong ng mata, malabong paningin o mga spot sa harap ng iyong mga mata, at pag-ring sa iyong tainga
Hakbang 2. Mabilis na reaksyon sa mga sintomas
Ang mga sintomas ng nahimatay ay maaaring dumating nang napakabilis at may kaunting babala. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas sa itaas magandang ideya na magsagawa ng mga hakbang na 'antigravity', na kapag tapos kaagad sa pakiramdam ng mga sintomas, maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang isang nahimatay na yugto.
- Iminumungkahi ng mga eksperto sa medisina na humiga ka o umupo at ilagay ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga tuhod. Makakatulong ang mga posisyon na ito na maibalik ang daloy ng dugo sa utak at maiiwasan ang isang nahimatay na yugto.
- Kung nakatayo, maaari mo ring i-cross ang iyong mga binti at higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan. Ito ay epektibo kung ikaw ay nasa isang mataong lugar at hindi ka agad nakahiga.
- Kung nakatayo ka, subukang sumandal sa isang pader at dahan-dahang umupo upang makatulong na mapagaan ang iyong mga sintomas at maiwasan ang pagkasugat mula sa pagbagsak.
Hakbang 3. Ihanda ang iyong sarili para mawalan ng malay
Sa pamamagitan ng paghahanda, masisiguro mong nasa ligtas at ligtas na lugar ka kapag nahimatay ka. Subukang sabihin sa isang tao na malapit sa iyo kung ano ang nangyayari at humingi ng tulong, subukang humiga, o subukang i-brace ang iyong sarili sa isang pader at papagaan ang iyong sarili. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa mga hagdan o iba pang hindi ligalig na paligid, umupo at hawakan kaagad sa isang rehas.
Kung ikaw ay nahimatay, ang daloy ng dugo ay magpapatuloy sa iyong utak nang natural at dapat kang magkaroon ng malay sa loob ng dalawang minuto o mas kaunti
Hakbang 4. Dahan-dahan itong gawin kung ikaw ay nahimatay
Normal na makaramdam ng panghihina at pagkalito sa loob ng 20 hanggang 30 minuto pagkatapos ng pagkahilo. Manatiling kalmado kapag nakakuha ka ulit ng kamalayan. Gayundin, maglaan ng ilang oras upang mahiga sa iyong likod upang payagan ang daloy ng dugo pabalik sa utak. Dapat mo ring i-hydrate ang iyong sarili ng maliit na sips ng tubig, apple juice, o orange juice upang maging mas mahusay ang pakiramdam habang nakakakuha ka.
Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas Nang Walang Gamot
Hakbang 1. Kilalanin ang sanhi
Ang mga spelling ng fainting ay hindi kinakailangang isang pahiwatig ng isang malubhang kondisyong medikal. Sa katunayan, ang mga nahimatay na spells ay maaaring sanhi ng pagkabalisa, takot, sakit, emosyonal na pagkapagod, gutom, pagkatuyot, sorpresa, labis na pagsusumikap, clenching, spasms, choking, o paggamit ng droga at alkohol. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong nahimatay na mga spells ay sanhi ng isa sa mga isyung ito, may mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga hinaharap na yugto.
Ang orthostatic, o postural, hypotension ay nangyayari kapag ang iyong presyon ng dugo ay bumaba kapag tumayo ka at maaari rin itong humantong sa mga nahimatay na spell. Siguraduhing mananatili kang hydrated, maiwasan ang alkohol, itaas ang ulo ng iyong kama, limitahan kung gaano kadalas tumawid ang iyong mga binti, at nagsusuot ng compression stockings
Hakbang 2. Pigilan ang nahimatay na mga spell sa pamamagitan ng hydration
Ang hydration ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang nahimatay na mga spelling nang walang gamot. Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay mainam, ngunit maaari kang makakuha ng mga likido mula sa mga mapagkukunan ng pagkain (tulad ng pakwan), gatas, sopas, atbp. Lahat ng inuming caffeine, kabilang ang mga soda, ay dapat na alisin. Kung ikaw ay sapat na hydrated, regular kang maiihi at ang iyong ihi ay magiging malinaw o may ilaw na kulay, hindi madilim.
- Ang Caffeine ay nagpapasigla sa puso, na ginagawang mas malamang na mangyari ang mga nahimatay na spell. Kung umiinom ka ng maraming halaga ng caffeine, dapat mong bawasan ang dahan-dahan upang maiwasan ang sakit ng ulo.
- Habang ang dami ng mga likido na kailangan mo araw-araw ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan - kabilang ang iyong antas ng aktibidad, iyong klima, iyong pangkalahatang kalusugan, at kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, dapat kang uminom ng halos kalahati ng iyong timbang sa mga onsa bawat araw. Kaya kung magtimbang ka ng 200 lbs. pagkatapos dapat kang uminom ng 100 oz (o 12.5 8-oz na baso) ng mga likido araw-araw.
- Kung ikaw ay isang atleta na may mas maraming masa ng kalamnan, dapat kang uminom ng halos dalawang-katlo ng iyong timbang sa ounces.
- Ang regular na pagkain ay makakatulong din upang mabawasan ang lightheadedness at mabawasan ang iyong pagkakataong manghina sa pamamagitan ng pagpapalakas ng asukal sa dugo.
Hakbang 3. Magsanay ng mga diskarte sa pagpapatahimik
Kung ang pagkabalisa at stress ay nagdudulot ng nahimatay na mga spell, ang mga pagpapatahimik na diskarte ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga nahimatay na spell. Maaari mong subukang bilangin ang iyong mga paghinga o malalim na paghinga, pagbaluktot at pagpapahinga ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, at pagbibigay pansin sa agarang sandali kaysa sa nakaraan o hinaharap (kilala rin bilang pag-iisip).
Iwasang mailagay ang iyong sarili sa mga nakababahalang sitwasyon at gawin ang iyong makakaya upang maalis ang iyong sarili sa mga ganitong sitwasyon. Ang pag-aaral na manatiling kalmado at igiit ang iyong sarili ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang pakiramdam ng pagkabalisa
Hakbang 4. Iwasan ang labis na pag-inom at iligal na droga
Ang pamumula ng hitsura ng maraming tao kapag uminom sila ng alak ay talagang dugo na dumadaloy sa ibabaw ng balat. Inaalis nito ang dugo mula sa utak at maaaring maging sanhi ng nahimatay na mga yugto. Ang labis na pag-inom ay nagdudulot din ng pagkatuyot, na kung saan ay isang nangungunang sanhi ng nahimatay na mga spell. Ang mga iligal na gamot, partikular ang mga stimulant tulad ng cocaine o ecstasy, ay nagdudulot din ng pagkahimatay. Ang mga ito ay dapat na iwasan.
Bahagi 3 ng 3: Pagkonsulta sa Iyong Doktor
Hakbang 1. Alamin kung mayroon kang kondisyong medikal
Habang posible na ang nahimatay na mga spelling ay hindi nauugnay sa mga kondisyong medikal, posible rin na sila ay isang palatandaan ng isang problemang medikal. Upang matukoy ito, kakailanganin mong bisitahin ang iyong doktor. Dapat mong makita kaagad ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng pagkahimatay habang nag-eehersisyo, kung nahimatay na may isang mabilis na tibok ng puso, o kung ang iyong pamilya ay may kasaysayan ng pagkahilo. Kung nakakaranas ka ng paulit-ulit na mga nahimatay na spell, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong presyon ng dugo, magpatakbo ng gawaing dugo, o gumawa ng isang electrocardiogram o pag-aaral ng monitor ng Holter upang makita ang sanhi ng iyong pagkahilo
Hakbang 2. Ibigay sa doktor ang iyong kasaysayan
Magtatanong ang iyong doktor ng isang bilang ng mga katanungan upang matukoy ang sanhi ng iyong pagkahilo. Maaaring isama dito ang sitwasyong nahanap mo ang iyong sarili kapag nahimatay ka, kung gaano katagal ang mga yugto, gaano ka katagal na bumalik sa normal, at anumang iba pang mga sintomas na maaari mong maranasan sa panahon ng mga yugto. Maaari ring mag-order ang doktor ng isang bilang ng mga pagsusuri upang matukoy ang sanhi ng iyong nahimatay na mga spell.
- Mag-oorder ng isang electrocardiogram kung naghihinala ang doktor na isang kondisyon sa puso ang sanhi.
- Mag-aayos ng isang electroencephalogram kung pinaghihinalaan ng doktor ang isang bagay sa utak ang sanhi.
Hakbang 3. Sundin ang payo ng doktor
Mayroong isang pagkakataon na hindi magrekomenda ang iyong doktor ng anumang gamot para sa iyong nahimatay na mga spell. Walang gamot na tinatrato ang mga nahimatay na spell sa kanilang sarili, kaya ang iyong doktor ay maaaring sa halip ay magreseta ng gamot upang gamutin ang sanhi ng mga nahimatay na spell. Maaaring kabilang dito ang gamot para sa mababang asukal sa dugo, mga seizure, anemia, o mababang presyon ng dugo.
- Kung may iniresetang anumang gamot, tulad ng metoprolol, Prozac, o midodrine, tiyaking kunin ang mga ito nang eksakto tulad ng payo ng doktor.
- Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na gumawa din ng mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagdaragdag ng iyong pag-inom ng asin o pagsusuot ng mga kasuotan na suporta sa counter pressure upang matulungan ang iyong kondisyon.
Mga Tip
- Kapag nahimatay, mayroon kang humigit-kumulang 15-30 segundo upang maisagawa ang mga hakbang sa 'antigravity'.
- Subaybayan kung gaano katagal ka walang malay (hilingin sa isang tao na tulungan, kung maaari). Kailangang malaman ito ng mga kawaning medikal upang makatulong sa isang medikal na pagsusuri.
