Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaari mong mapansin ang pagpapanatili ng tubig nang mas madali sa iyong mga kamay, braso, paa, bukung-bukong, o binti, ngunit maaari itong mangyari kahit saan sa iyong katawan. Tinatawag ding edema, ang pagpapanatili ng tubig ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nag-iimbak ng labis na likido sa iyong mga tisyu. Kadalasan, ang iyong lymphatic system ay inaalis ang tubig pabalik sa iyong daluyan ng dugo. Sinabi ng mga eksperto na ang mga kadahilanan tulad ng labis na pag-inom ng asin, labis na init, pagbabagu-bago ng hormonal, ilang mga gamot, at ilang mga kondisyong medikal ay maaaring mapuno ang iyong system, na nagpapalitaw sa pagpapanatili ng tubig. Sa kasamaang palad, medyo madali itong makilala ang mga palatandaan ng pagpapanatili ng tubig.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Sinusuri ang Potensyal na Makakuha ng Timbang
Hakbang 1. Timbangin ang iyong sarili
Nakatanggap ka ba bigla ng isang makabuluhang halaga ng timbang - tulad ng higit sa limang pounds sa isang araw? Habang ang labis na pagkain at kawalan ng ehersisyo ay maaaring makabuo ng pagtaas ng timbang sa paglipas ng panahon, ang pagkakaroon ng maraming pounds sa magdamag ay isang sigurado na tanda ng pagpapanatili ng tubig.
- Suriin ang iyong timbang sa iba't ibang oras ng araw, na nagtatago ng isang talaan sa loob ng maraming araw. Kung ang iyong timbang ay nagbabago nang malaki sa kurso ng isa o ilang araw, ang mga pagbabagu-bago na ito ay mas malamang dahil sa pagpapanatili ng tubig kaysa sa aktwal na pagtaas ng timbang.
- Tandaan na para sa mga kababaihan, ang mga pagbabago sa hormonal ng panregla ay maaaring makabuluhang makaapekto sa pagpapanatili ng tubig. Kung ang iyong baywang ay namamaga ng ilang araw bago ang iyong panahon, malamang na ang pamamaga na ito ay mawala sa loob ng isang araw o dalawa sa pagsisimula ng iyong ikot. Suriing muli sa pagtatapos ng iyong panahon.
Hakbang 2. Suriin ang pisikal na pattern ng iyong pinaghihinalaang pagtaas ng timbang
Kung ikaw ay karaniwang isang payat na tao, nakakakita ka ba ng mas kaunting kahulugan ng kalamnan? Ito ay isang karagdagang tanda ng akumulasyon ng likido.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang makatuwirang pagdidiyeta kung mayroon ka pang mga katanungan tungkol sa iyong pagtaas ng timbang
Tandaan na ang pagbawas ng timbang ay nangangailangan ng oras; kakailanganin mong ibigay ang prosesong ito ng maraming linggo. Ang paggupit ng iyong calorie na paggamit at pagtaas ng antas ng iyong aktibidad ay dapat na makabuo ng hindi bababa sa ilang pagbaba ng timbang; kung hindi, ang pagpapanatili ng tubig ay malamang na may kasalanan.
Paraan 2 ng 3: Sinusuri ang Pamamaga sa Iyong Mga Extremity
Hakbang 1. Suriin ang iyong mga kamay, binti, bukung-bukong, at paa para sa mga palatandaan ng pamamaga
Ang panlabas na abot ng iyong sistema ng sirkulasyon ng dugo ay ang panlabas na abot din ng iyong lymphatic system. Bilang isang resulta, sila ang malamang na mga rehiyon na magdusa ng mga pisikal na palatandaan ng pagpapanatili ng tubig.
Hakbang 2. Isaalang-alang kung ang iyong mga singsing ay umaangkop nang mas mahigpit kaysa sa dati
Biglang hindi tama ang singsing ay isang tanda ng namamaga na mga kamay. Ang mga pulso o bracelet ay maaaring mag-alok ng mga katulad na pahiwatig, kahit na ang pamamaga ng daliri ay isang pangkaraniwang palatandaan ng pagpapanatili ng likido.
Hakbang 3. Suriin upang makita kung ang iyong mga medyas ay nag-iiwan ng singsing sa paligid ng iyong mga binti
Minsan ito ay sanhi ng pagkakasya ng medyas kaysa sa anumang kadahilanan ng pisyolohikal, ngunit kung ang iyong karaniwang maayos na medyas ay nag-iiwan ng mga marka, ang iyong mga binti o bukung-bukong ay maaaring namamaga.
Biglang hindi maayos na sapatos ang nagpapakita ng isa pang mahalagang indikasyon ng pamamaga ng paa at / o bukung-bukong
Hakbang 4. Itulak pababa sa anumang mga namamagang lugar gamit ang iyong hinlalaki at pagkatapos ay pakawalan
Kung ang indentation ay mananatili sa loob ng ilang segundo, maaari kang magkaroon ng pitting edema, na kung saan ay isang uri ng pagpapanatili ng tubig.
Tandaan na mayroon ding isang hindi pitting form ng edema na hindi makagawa ng resulta na ito. Maaari mo pa ring mapanatili ang tubig kahit na ang iyong laman ay hindi "hukay."
Hakbang 5. Tumingin sa salamin at suriin kung ang iyong mukha ay tila namamaga
Ang kabulukan o pamamaga, o balat na lumilitaw na nakaunat o makintab, ay maaaring isang karagdagang tanda ng pagpapanatili ng tubig. Lalo na karaniwan ang puffiness sa ilalim ng mata.
Hakbang 6. Isaalang-alang kung ang iyong mga kasukasuan ay pakiramdam ng pangangati
Ituon ang pansin sa mga lugar kung saan nakakaranas ka ng pamamaga at / o pitting. Ang tigas o pananakit ng mga kasukasuan, lalo na sa iyong mga paa't kamay, ay isang karagdagang tanda ng pagpapanatili ng likido.
Pamamaraan 3 ng 3: Pagtukoy ng Maaaring Maging Sanhi
Hakbang 1. Suriin ang iyong nakapaligid na kapaligiran
Kung ito ay isang napakainit na araw, ang iyong pagpapanatili ng tubig ay maaaring sanhi ng init. Ito ay maaaring maging totoo lalo na kung naging aktibo ka sa mainit na panahon at ang iyong paggamit ng likido ay mababa. Habang maaaring parang isang kabalintunaan, ang pag-inom ng mas maraming tubig ay tutulong sa iyo na maipalabas ang labis na likido. Ang mataas na altitude ay maaari ring maging sanhi upang mapanatili mo ang tubig.
Hakbang 2. Suriin ang iyong kamakailang antas ng aktibidad
Ang pagtayo o pag-upo sa parehong posisyon ng masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng likido sa pool sa iyong mas mababang mga limbs. Ang mahabang paglipad ng eroplano o pag-upo sa trabaho ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig ng iyong katawan. Bumangon at lumipat ng hindi bababa sa isang beses bawat dalawang oras, o magsagawa ng mga ehersisyo tulad ng pagbaluktot ng iyong mga daliri sa paa at pagkatapos ay iunat ang mga ito sa unahan kung nakita mo ang iyong sarili na natigil sa isang mahabang paglipad.
Hakbang 3. Suriin ang iyong diyeta
Ang labis na paggamit ng sodium ay madalas na humantong sa pagpapanatili ng likido. Maaari ring bigyang diin ng labis na katabaan ang lymphatic system at makagawa ng pagpapanatili ng tubig, lalo na sa mga paa't kamay ng iyong katawan. Suriing mabuti ang mga label ng pagkain upang matiyak na ang sodium ay hindi "nagtatago" sa mga pagkaing hindi mo pinaghihinalaan na maalat.
Hakbang 4. Suriin ang iyong pinakabagong siklo ng panregla
Naaabot mo ba ang mid-point o end-point ng iyong buwanang pag-ikot? Kung ikaw ay isang babae, maaaring ito ang pinakakaraniwang dahilan para mapanatili ang tubig.
Hakbang 5. Pamahalaan ang malubhang mga kondisyong medikal
Habang ang iyong pagpapanatili ng tubig ay malamang na sanhi ng isa sa mga kadahilanan na nakalista sa itaas, maaari rin itong maging isang palatandaan ng mas malubhang mga problemang medikal, kabilang ang mahinang pagpapaandar ng puso o bato, tulad ng pagkabigo sa puso at pagkabigo sa bato.
Kung ikaw ay buntis at nakakaranas ng biglaang pagbabago ng pagpapanatili ng tubig, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Ang pagpapanatili ng tubig ay maaaring isang sintomas ng preeclampsia, isang kondisyon na nagsasangkot ng malubhang mga panganib sa kalusugan ng ina
Mga Tip
- Kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng pagpapanatili ng tubig at pagod na pagod din, tanungin ang iyong doktor na suriin ang iyong puso.
- Kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng pagpapanatili ng tubig ngunit tila hindi masyadong naiihi, tanungin ang iyong doktor na suriin ang iyong mga bato.
- Subukang ubusin ang pinakasariwang posibleng pagkain, pag-iwas sa mga de-latang o nakapirming pagkain o iba pang pagkaing mataas sa sodium, upang mabawasan ang pagpapanatili ng tubig.
Mga babala
- Kung ikaw ay buntis, laging kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa anumang pinaghihinalaang mga pagbabago sa pagpapanatili ng tubig.
- Kung pinapanatili mo ang tubig at nararamdamang pagod o nagkakaproblema sa pag-ihi, tawagan kaagad ang iyong doktor - maaaring nakakaranas ka ng problema sa pagpapaandar ng iyong puso o bato.
- Kahit na hindi mo naranasan ang mga sintomas ng babala na nakalista sa itaas, tawagan ang iyong doktor kung mananatili ang mga sintomas ng pagpapanatili ng tubig. Gugustuhin mong tanggihan ang posibilidad ng anumang iba pang mga medikal na problema, kabilang ang mga problema sa atay o mga problema sa iyong lymphatic system.
