Ang hininga ay maaaring nakakahiya. Madali na hindi sinasadya na maglakad sa paligid gamit ang isang bibig na puno ng halitosis hanggang sa isang matapang na kaibigan – o, mas masahol pa, isang crush o romantikong kapareha – ay nagsasabi sa iyo na ang iyong hininga ay mabango. Sa kasamaang palad, maraming mga "pagsubok sa paghinga" na maaari mong maisagawa sa iyong sarili upang maunawaan kung ano ang amoy ng iyong hininga. Ang mga pamamaraang ito ay maaaring hindi sabihin sa iyo nang eksakto kung ano ang naaamoy ng ibang tao, ngunit dapat ka nilang bigyan ng magandang pahiwatig.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Amoy ang Iyong laway
Hakbang 1. Dilaan ang loob ng iyong pulso
Maghintay ng 5-10 segundo upang matuyo ang laway. Subukang gawin ito nang maingat – kapag nag-iisa ka – at wala sa isang pampublikong lugar, o maaari kang magkaroon ng mga kakaibang hitsura mula sa mga nasa paligid mo. Iwasang subukan ang pagsubok na ito pagkatapos mong magsipilyo, gumamit ng panghugas ng bibig, o kumain ng isang bagay na minty, bilang isang bagong linis na bibig ay maaaring magbigay sa iyo ng hindi tumpak na mga resulta.
Hakbang 2. Amoy ang loob ng iyong pulso kung saan natuyo ang laway
Ito ay, higit pa o mas kaunti, kung ano ang amoy ng iyong hininga. Kung ito ay amoy hindi kasiya-siya, maaaring kailanganin mong pagbutihin ang iyong kalinisan sa ngipin at pangkalahatang kalusugan. Kung wala itong amoy kahit ano, malamang na ang iyong hininga ay hindi masyadong masama - ngunit maaaring kailanganin mong subukan ang isa pang pagsubok sa sarili upang matiyak.
- Tandaan na ang pamamaraang ito ay pangunahin na kumukuha ng laway mula sa dulo (nauuna na bahagi) ng iyong dila, na medyo paglilinis sa sarili. Kaya, ang pang-amoy ng iyong dinilaan na pulso ay sasabihin lamang sa iyo kung paano ang amoy na mabahong bahagi ng iyong dila - at ang pinaka masamang hininga ay nagmula sa likuran ng bibig kung saan nakakatugon sa lalamunan.
- Maaari mong hugasan ang laway sa iyong pulso, ngunit huwag mag-alala kung wala kang access sa tubig o sanitizer dahil ang amoy ay mabilis na mawawala habang ang balat ay tuyo.
- Kung ang mga problema sa paghinga ay medyo menor de edad, maaaring hindi ka masyadong nakakaamoy. Kung nag-aalala ka pa rin, isaalang-alang ang pagsubok ng isa pang paraan ng pagsubok sa sarili upang bigyan ang iyong sarili ng isang "pangalawang opinyon".
Hakbang 3. Subukang i-swab ang likod ng iyong dila
Gumamit ng isang daliri o isang piraso ng cotton gauze upang maabot ang iyong bibig – ngunit hindi pa malayo pabalik upang ma-trigger ang iyong gag reflex – at punasan ang ibabaw ng iyong dila sa likod ng iyong bibig. Anumang mga bakterya ng masamang hininga na nagkukubli doon ay pupunta sa tool na pamunas. I-sniff ang pamunas (ang iyong daliri o ang koton) para sa isang tumpak na pakiramdam kung paano naaamoy ang likod ng iyong bibig.
- Ang pamamaraang ito ay maaaring magbunyag ng masamang hininga nang mas tiyak kaysa sa pagdila lamang sa iyong braso. Ang talamak na halitosis ay sanhi ng bakterya na dumarami sa iyong dila at sa pagitan ng iyong mga ngipin - at ang karamihan sa mga bakteryang ito ay nagtitipon malapit sa likuran ng iyong bibig. Ang dulo ng iyong dila ay medyo paglilinis sa sarili, at maaari mong linisin ang harap ng iyong bibig nang mas regular kaysa sa likod ng iyong bibig.
- Subukan ang pag-swish gamit ang antibacterial mouthwash – sa harap at likod ng iyong bibig – upang hindi makatago ang bakterya sa likod ng iyong dila. Magmumog gamit ang paghuhugas ng bibig, kung maaari, upang maiwasan ang mga bakterya ng masamang hininga mula sa pagtipon sa pagbubukas ng iyong lalamunan. Kapag nagsipilyo ka, siguraduhing magsipilyo ng iyong pinakamalayo na mga ngipin sa likod, at tiyaking magsipilyo ng iyong dila at gilagid.
Paraan 2 ng 4: Direktang Pag-amoy ng Iyong Breath
Hakbang 1. Takpan ang iyong bibig at ilong sa pareho mong mga kamay
Bumuo ng isang tasa upang ang hangin na iyong hininga sa pamamagitan ng iyong bibig ay walang mapupuntahan ngunit sa iyong ilong. Huminga nang dahan-dahan, mula sa iyong bibig, at mabilis na malanghap ang mainit na hininga sa pamamagitan ng iyong ilong. Kung ang iyong hininga ay lalong may ranggo, maaari mong sabihin - ngunit ang hangin ay maaaring mabilis na makatakas sa mga bitak sa pagitan ng iyong mga daliri, at mahirap makakuha ng isang tumpak na pagsusuri gamit ang pamamaraang ito. Gayunpaman, ito ay isa sa mga pinaka-mahinahon na paraan upang suriin ang masamang hininga sa publiko.
Hakbang 2. Huminga sa isang malinis na plastik na tasa o lalagyan
Huminga ng malalim, at pagkatapos ay hawakan ang tasa upang masakop nito ang parehong iyong ilong at iyong bibig, na may kaunting bentilasyon, upang maaari kang makakuha ng isang malapit sa tumpak na sagot. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, dahan-dahan, pinupuno ang tasa ng mainit na hininga. Huminga nang mabilis at malalim sa pamamagitan ng iyong ilong - dapat maamoy mo ang iyong hininga.
- Ang hakbang na ito ay maaaring maging mas tumpak kaysa sa pag-cupping lamang ng iyong mga kamay sa paligid ng iyong ilong at bibig, ngunit ang kawastuhan nito ay nakasalalay sa kung gaano kahigpit ang mga selyo ng tasa sa iyong hininga.
- Maaari mong subukan ito sa anumang lalagyan na nakakabit ng iyong hininga sa isang circuit sa pagitan ng iyong ilong at iyong bibig: isang maliit na papel o plastic bag, isang masikip na surgical mask, o anumang paraan ng maskara sa mukha na nakaaantalang sa hangin.
- Siguraduhing banlawan ang tasa bago huminga muli dito. Hugasan ito ng sabon at tubig bago itago o gamitin ito para sa iba pa.
Hakbang 3. Kumuha ng tumpak na pagbabasa
Iwasang subukan ang mga pamamaraang ito nang direkta pagkatapos mong magsipilyo ng iyong ngipin, magaling sa pamamagitan ng paghuhugas ng bibig, o kumain ng isang bagay na minty. Ang mga bagay na ito ay maaaring gawing mas mahusay ang amoy ng iyong hininga, ngunit ang paraan ng paghinga ng iyong hininga kaagad pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin ay hindi kinakailangang paraan na nangangamoy sa karamihan ng oras. Subukang amoy ang iyong hininga sa iba't ibang oras - pagkatapos mismo ng pagsipilyo ng iyong ngipin, ngunit din sa kalagitnaan ng araw, kung malamang na makatagpo ka ng mga tao - upang mas maunawaan ang pagkakaiba. Tandaan na ang iyong hininga ay maaaring amoy masama pagkatapos kumain ng isang spiced meal
Paraan 3 ng 4: Pagtatanong sa Isang Tao
Hakbang 1. Pag-isipang tanungin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya kung ang iyong hininga ay mabango
Maaari mong subukang amuyin ang iyong sariling hininga, ngunit maaari mo lamang matantya kung ano ang naaamoy ng ibang tao. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman para siguraduhin na lunukin ang iyong pagmamataas at tanungin, "Maging matapat. Amoy ba ang aking hininga?"
- Pumili ng isang taong pinagkakatiwalaan mo - isang tao na hindi magpapaligid na nagsasabi sa mga tao, at isang tao na magiging matapat sa iyo tungkol sa iyong hininga. Tanungin ang isang malapit na kaibigan na alam mong hindi ka huhusgahan. Iwasang tanungin ang isang crush o isang romantikong kapareha, dahil ang seryosong masamang hininga ay maaaring isang turn-off. Iwasang magtanong sa mga hindi kilalang tao, maliban kung sa palagay mo ay partikular na matapang.
- Maaaring mukhang nakakahiya, sa una, ngunit maaari mong makita ang isang malaking kaluwagan upang makakuha ng isang pinagkakatiwalaang opinyon tungkol sa bagay na iyon. Mas mahusay na marinig ito mula sa isang malapit na kaibigan kaysa sa, sabihin, isang taong nais mong halikan.
Hakbang 2. Maging maalagaan
Huwag lamang huminga sa mukha ng isang tao at sabihin, "Paano ang aking hininga?" Ilahad ang paksa nang delikado, at palaging magtanong bago ipakita. Kung gumugol ka ng maraming oras sa malapit na pakikipag-ugnay sa tao, maaaring napansin nila na ang iyong hininga ay amoy masama; maaaring sila ay naging masyadong magalang upang ilabas ito.
- Sabihin, "Nag-aalala ako na baka mabaho ang aking hininga, ngunit hindi ko talaga masabi. Nakakahiya ito, ngunit may napansin ka ba?"
- Sabihin, "Ito ay maaaring kakaiba, ngunit ang aking hininga ay masarap? Inilalabas ko si Jenny sa isang pelikula ngayong gabi, at mas gugustuhin ko itong harapin kaysa maghintay na mapansin siya."
Paraan 4 ng 4: Pakikipaglaban sa Masamang Paghinga
Hakbang 1. Tukuyin kung mayroon kang hininga sa umaga o talamak na halitosis
Suriin ang iyong hininga sa umaga, sa hapon, at sa gabi, bago at pagkatapos mong magsipilyo, at alamin kung gaano paulit-ulit ang problema. Kung alam mo kung bakit amoy masamang amoy, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang ayusin ito.
- Normal ang paghinga sa umaga. Maaari mo itong ayusin sa pamamagitan ng pagsisipilyo, pag-floss, at pagbanlaw gamit ang pag-aalis ng bibig pagkatapos mong magising.
- Ang Halitosis ay isang mas seryosong infestation ng bakterya, ngunit karaniwan pa rin ito at magagamot pa rin. Upang labanan ang halitosis, kakailanganin mong panatilihing malinis ang iyong bibig at pamahalaan ang bakterya na nagpapahumaling sa iyong hininga.
- Ang pinakakaraniwang sanhi ng masamang hininga ay ang mga ngipin ng ngipin, sakit sa gilagid, hindi magandang kalinisan sa bibig, mga kondisyon sa gastrointestinal, at pinahiran na dila (isang puti o dilaw na patong sa dila, karaniwang sanhi ng pamamaga). Kung hindi mo masabi mula sa pag-iinspeksyon ang iyong bibig, dapat masabi sa iyo ng iyong dentista kung ano ang sanhi ng iyong hininga.
- Kung may sasabihin sa iyo na ang iyong hininga ay hindi masyadong mabango, huwag mapahiya. Isipin ito bilang nakabubuting pagpuna.
Hakbang 2. Panatilihin ang mabuting kalinisan sa ngipin
Masipilyo nang mabuti ang iyong ngipin, magmumog gamit ang antibacterial na panghuhugas ng gamot, at pag-floss sa pagitan ng iyong mga ngipin upang hindi makatago roon ang plaka at bakterya. Uminom ng maraming tubig, at mag-swish ng cool na tubig sa paligid ng iyong bibig upang mapresko ang paghinga sa umaga.
- Napakahalaga na magsipilyo ng ngipin bago matulog. Maaari mong subukan ang isang karagdagang pag-ikot ng brushing sa baking soda upang mabawasan ang kaasiman sa bibig at pahihirapan ang mga bakterya na sanhi ng paglaki ng masamang hininga.
- Gumamit ng isang scraper ng dila (magagamit sa maraming mga botika) upang alisin ang anumang nalalabi na maaaring nagtatayo sa pagitan ng mga panlasa at tiklop sa dila. Kung wala kang isang scraper ng dila, maaari mong gamitin ang iyong sepilyo upang magsipilyo ng iyong dila.
- Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin bawat dalawa hanggang tatlong buwan. Ang bristles ay magiging mas epektibo sa paglipas ng panahon, at ang iyong brush ay maaaring makaipon ng bakterya. Palitan ang iyong sipilyo pagkatapos mong magkasakit upang hindi mo bigyan ang bakterya ng isang lugar upang magtago.
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkain na nagtataguyod ng hininga nang mabuti at iwasan ang mga hindi
Ang mga pagkain tulad ng mansanas, luya, buto ng haras, berry, gulay, melon, kanela, at berdeng tsaa ay sumusuporta sa mabuting hininga. Subukang isama ang ilan sa mga ito sa iyong diyeta. Sa parehong oras, subukang iwasan o limitahan ang mga pagkain na nagdudulot ng masamang hininga. Ang ilan sa mga kilalang tao ay ang mga sibuyas, bawang, kape, serbesa, asukal, at keso.
Ang mga naprosesong pagkain na puno ng asukal tulad ng cookies, candies, at pastry ay maaari ring magbigay ng masamang hininga
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong kalusugan sa gastrointestinal
Ang hindi magandang kalusugan sa gastrointestinal ay maaaring maging salarin sa likod ng iyong masamang hininga. Maaari kang magkaroon ng isang kundisyon tulad ng peptic ulcer disease, H. pylori infection, o reflux. Maaaring makatulong ang iyong doktor na gamutin ang anumang umiiral na mga kondisyon at bigyan ka ng mga diskarte para sa pagpapanatili ng isang malusog na gat.
Hakbang 5. Panatilihing malusog ang iyong mga daanan ng ilong
Ang mga alerdyi, impeksyon sa sinus, at post-nasal drip ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga, kaya't dapat mong gawin ang iyong makakaya upang maiwasan at matrato ang mga kondisyong ito. Panatilihing malinis at malinaw ang iyong mga daanan ng ilong, at pamahalaan ang mga alerdyi bago sila lumaki.
- Ang isang neti pot ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paghuhugas ng mucus buildup mula sa iyong ilong.
- Ang pag-inom ng mainit na tubig na may limon, gamit ang mga patak ng ilong ng ilong, at pag-inom ng bitamina C ay makakatulong na maibsan ang isang naka-ilong na ilong.
- Kapag kumukuha ng bitamina C, sundin ang mga rekomendasyon ng dosis sa package. Ang mga matatanda ay hindi dapat lumagpas sa 2000 mg ng bitamina C bawat araw.
Hakbang 6. Kumain ng malusog na diyeta
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkain na nagtataguyod ng hininga, ang pagkain ng isang pangkalahatang malusog na diyeta ay maaaring mahipo ang masamang hininga sa usbong. Bawasan ang mga naprosesong pagkain, pulang karne, at keso. Ituon ang pagkain sa mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng oatmeal, flax seed, at kale.
Dapat mo ring isama ang mga pagkain na madaling gamitin sa probiotic sa iyong diyeta, tulad ng unsweetened kefir, kimchi, at plain yogurt. Bilang kahalili, maaari kang kumuha ng isang probiotic supplement
Hakbang 7. Neutralisahin ang masamang hininga
Ngumunguya ng gum, kumain ng mga hininga mints o gumamit ng Listerine strips bago ang sensitibong mga sitwasyong panlipunan. Sa huli, baka gusto mong gamutin ang mga ugat ng iyong problema at alisin ang iyong masamang hininga para sa mabuti, ngunit hindi kailanman nasasaktan upang gawing mas mabango ang iyong hininga pansamantala. Panatilihin ang gum sa iyo upang magamit mo ito sa mga emerhensiya.
- Ngumunguya ng kaunting mga sibuyas, butil ng haras, o mga anise. Ang kanilang mga katangian na antiseptiko ay makakatulong na labanan ang bakterya na nagdudulot ng halitosis.
- Nguyain ang isang piraso ng limon o kahel na balat para sa isang nagpapasariwang pagsabog ng lasa. (Hugasan muna ang balat.) Ang sitriko acid ay magpapasigla ng mga glandula ng laway-at lalabanan ang masamang hininga.
- Ngumunguya ng isang sariwang sprig ng perehil, balanoy, mint, o cilantro. Ang chlorophyll sa mga berdeng halaman ay nag-neutralize ng mga amoy.
Hakbang 8. Iwasang gumamit ng mga produktong tabako
Kung kailangan mo pa ng ibang dahilan upang tumigil, narito ang isang madaling: ang paninigarilyo ay nag-aambag sa masamang hininga. Ang tabako ay may kaugaliang matuyo ang iyong bibig, at maaari itong mag-iwan ng isang hindi kanais-nais na amoy na nanatili kahit na pagkatapos ng pagsipilyo ng iyong ngipin.
Hakbang 9. Makipag-usap sa iyong dentista o sa iyong doktor tungkol sa problema
Regular na bisitahin ang iyong dentista upang makatulong na mapanatili ang mabuting kalinisan sa bibig. Kung mayroon kang malalang masamang hininga, maaaring mapigil ng iyong dentista ang anumang mga problema sa ngipin tulad ng mga lukab, sakit sa gilagid, at pinahiran na dila.
Kung naniniwala ang iyong dentista na ang problema ay sanhi mula sa isang systemic (panloob) na mapagkukunan tulad ng isang impeksyon, maaari ka niyang i-refer sa iyong doktor ng pamilya o isang dalubhasa
Mga Tip
- Panatilihing madaling gamitin ang mga hininga mints, gum, o Listerine strips para sa mga emerhensiya. Ang mga bagay na ito ay magtatakpan ng masamang hininga, at ngunit hindi talaga nila lalabanan ang bakterya na sanhi nito - kaya't gamitin ito bilang isang paggamot, ngunit hindi bilang isang lunas.
- Brush ngipin ang iyong ngipin, floss, at gumamit ng panghugas ng bibig upang mapanatili ang amoy ng hininga mo. Matapos masipilyo ang iyong mga ngipin, gamitin ang sipilyo ng ngipin upang gaanong kuskusin ang itaas na ibabaw ng iyong dila at ang bubong ng iyong bibig. Siguraduhin na magsipilyo ng iyong dila.
- Kung nais mong maiwasan ang mabahong hininga sa umaga, uminom ng isang basong tubig bago matulog at magsipilyo, siguraduhing mahusay na hydrated ka, dahil ang masamang amoy sa umaga ay sanhi ng iyong hininga na natuyo.
- Ang isang kutsara ng pulot at kanela sa isang araw ay maaaring makatulong upang mapupuksa ang masamang hininga. Ang pagkain ng perehil ay maaaring makatulong na pigilan ang iyong tiyan mula sa paglabas ng mabahong amoy.
- Pag-ayos ng mabuti pagkatapos ng bawat pagkain upang maiwasang makaalis ang mga tinga ng pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin.
- Uminom ng tubig na may lemon sa buong araw upang labanan ang masamang hininga.
Mga babala
- Subukang huwag gawin ang iyong sarili gag. Huwag umabot nang malayo sa iyong lalamunan na hindi komportable.
- Mag-ingat na huwag magdala ng mga banyagang bakterya sa iyong bibig. Siguraduhin na ang mga daliri, gasa, tasa, at iba pang mga bagay ay malinis kung mailalapit mo ang mga ito sa iyong bibig. Ang hindi malinis na bakterya ay maaaring magpalala sa problema.
