Maraming mga tao ang naniniwala na ang mga alerdyi ay mas masahol sa mga buwan ng tagsibol at tag-init; gayunpaman, ang mga alerdyi ay maaaring mangyari sa taglamig din. Dahil ang taglamig ay madalas na nagsasangkot ng paggastos ng mas maraming oras sa loob ng bahay, ang mga taong may alerdyi sa alikabok, amag, at mga alagang hayop ay maaaring magkaroon ng isang mas mahirap oras sa pagkaya at paghawak ng kanilang mga sintomas sa allergy. Ang pinakamahusay na paraan upang hawakan ang mga alerdyi sa taglamig ay i-minimize ang iyong pagkakalantad sa mga alerdyi at gumamit ng gamot upang gamutin ang anumang mga paulit-ulit na sintomas kung kinakailangan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghawak ng Mga Panloob na Alerdyi
Hakbang 1. I-minimize ang iyong pagkakalantad sa dust at dust mites
Ang mga alikabok at alikabok na mite ay karaniwang mga panloob na alergen, kaya't pagdating ng taglamig (at gumugugol ka ng mas maraming oras sa loob ng bahay) maaaring lumala ang mga sintomas na ito ng allergy. Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga sintomas ng allergy ay upang maiwasan (o i-minimize) ang iyong pagkakalantad sa alerdyen sa unang lugar. Ang mga diskarte upang mabawasan ang dust at dust mites sa iyong bahay ay kasama ang:
- Bumili ng isang HEPA air filter. Makakatulong ito upang malinis ang alikabok sa hangin, at samakatuwid ay mabawasan ang iyong mga sintomas sa allergy.
- Hugasan ang iyong higaan ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo sa mainit na tubig. Makakatulong ito upang maiwasan ang akumulasyon ng dust at dust mites.
- Gumamit din ng mga pabalat na walang alerdyi sa iyong kutson at mga takip ng unan upang mabawasan ang akumulasyon ng mga dust at dust mite.
- I-vacuum ang anumang mga karpet sa bahay ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, at linisin ang anumang mga ibabaw na regular na nagtitipon ng alikabok. Gumamit ng isang basang tuwalya ng papel o punasan ng espongha upang linisin ang mga ibabaw na ito - ang isang duster ay magdudulot lamang sa alikabok at muling tumira.
Hakbang 2. Tanggalin ang anumang amag sa paligid ng iyong tahanan
Ang isa pang karaniwang allergen na maaaring lumala sa panahon ng taglamig (dahil sa pagkakaroon nito sa loob ng bahay) ay amag. Lumalaki ang amag sa mga mamasa-masa na lugar, tulad ng mga paglabas ng bubong o tubo, sa shower o banyo, o saanman may kahalumigmigan. Ang mga diskarte upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa amag ay kinabibilangan ng:
- Itapon ang anumang mga kurtina sa shower, mga karpet, o iba pang mga bagay sa iyong bahay na mayroong hulma sa kanila. Kung nakita mo ang amag sa isang bagay, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang maalis lamang ito. Kung mas mahaba ito sa iyong tahanan, mas maraming pagkakataon na magkaroon ng mga spore ng amag na umakyat sa hangin at mapalala ang iyong mga sintomas sa allergy.
- Gumamit ng isang dehumidifier upang mabawasan ang halumigmig sa iyong tahanan sa mas mababa sa 50%. Dahil ang amag ay umuunlad na may higit na kahalumigmigan at kahalumigmigan, makakatulong ito upang maiwasan ang mga problema sa amag mula sa pagbuo sa iyong tahanan.
Hakbang 3. Pagsasanay ng mabuting kalinisan kasama ang iyong alaga
Ang parehong mga alagang hayop at tao ay maaaring gumugol ng mas maraming oras sa loob ng bahay sa panahon ng taglamig, kaya kung ikaw ay alerdye sa mga aso o pusa maaari mong malaman na ang iyong mga sintomas sa allergy ay lumala sa mga mas malamig na buwan. Kung mayroon kang matinding alerdyi sa alagang hayop, isaalang-alang ang pagkuha ng isang hindi mabuhok na alaga sa halip tulad ng isang isda o butiki. Kung mayroon kang banayad na alerdyi sa alagang hayop at hinahangad na pamahalaan ang mga ito hangga't maaari, maaari mong subukan:
- Paghuhugas ng iyong alagang hayop kahit minsan isang beses sa isang linggo. Ito ay sapagkat, taliwas sa paniniwala ng popular, ang buhok ng alagang hayop ay hindi ang pinaka-karaniwang alerdyen; sa halip, ito ay pet dander (patay na mga cell ng balat na natural na nalaglag mula sa iyong alaga). Para sa kadahilanang ito, ang pagpapaligo sa iyong alagang hayop ay makakatulong upang mabawasan ang pag-aalis at mabawasan ang iyong mga sintomas sa allergy.
- Pinapanatili ang iyong alaga sa silid-tulugan. Dahil gumugol ka ng kaunting oras sa silid-tulugan tuwing gabi, pati na rin ang katunayan na ang mga silid-tulugan ay madalas na naka-karpet, ang pagpapanatili ng iyong alaga sa labas ay maaaring maiwasan ang pag-iipon ng alaga mula sa iyong silid-tulugan. Ito naman ay makakatulong upang maibsan ang iyong mga sintomas sa allergy.
Hakbang 4. Magplano para sa piyesta opisyal
Habang papalapit ang bakasyon, maraming mga karagdagang hakbang na maaari mong gawin upang mahawakan ang iyong mga alerdyi at maiwasan ang mga ito mula sa kontrol. Kabilang dito ang:
- Pagkuha ng isang artipisyal na Christmas tree dahil ang mga totoong puno ay may potensyal na lumago ang magkaroon ng amag. Ang ilang mga tao ay alerdye rin sa halimuyak ng isang tunay na puno.
- Kung nakakakuha ka ng isang tunay na puno, isaalang-alang itong hugasan ng mabuti sa tubig sa labas ng bahay bago mo ito dalhin at palamutihan.
- Kung bumibisita ka sa mga kamag-anak para sa mga piyesta opisyal na mayroong alagang hayop (at ikaw ay alerdye), planuhin nang naaangkop sa pamamagitan ng pagtatanong para sa isang silid na malayo hangga't maaari mula sa alagang hayop, at sa pagdadala ng mga gamot na alerdyi kung kinakailangan.
- Magkaroon ng kamalayan ng rebound na epekto kung hindi mo ginugugol ang mga pista opisyal sa iyong sariling alaga. Ang ilang mga tao, pagkatapos na malayo sa kanilang alaga sa loob ng maraming araw, ay umuuwi lamang upang malaman na ang kanilang allergy sa kanilang sariling alaga ay lumala. Ito ay dahil sa isang nabawasan na pagpapaubaya sa iyong immune system kasunod ng iyong pagkawala.
- Maunawaan na ang stress ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng allergy tulad ng pantal o hika. Subukang manatili bilang lundo hangga't maaari sa mga piyesta opisyal, at gumawa ng mga hakbang upang magaan ang iyong trabaho sa mga piyesta opisyal (tulad ng paghahanda ng ilan sa mga pinggan para sa malaking hapunan nang maaga).
Hakbang 5. Malaman na ang isang runny nose mula sa labas ay hindi isang allergy
Ang ilang mga tao ay nalilito ang ranni ilong na nakukuha nila mula sa labas sa lamig sa isang allergy sa taglamig kapag, sa katunayan, ang dalawa ay hindi nauugnay. Ang isang runny nose sa lamig ay isang vasomotor (physiological) na tugon; maaari itong maiugnay sa mga pagbabago sa temperatura (partikular ang lamig), mahangin na panahon, pagbabago ng halumigmig, at malalakas na amoy o usok.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Istratehiya sa Pamumuhay at Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Pagbutihin ang iyong diyeta
Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay inirerekomenda ng mga naturopaths bilang isang pamamaraan upang mabawasan ang mga sintomas ng allergy. Partikular, ipinapayong kumain ng diyeta na mababa sa taba at mataas sa mga kumplikadong karbohidrat (carbohydrates na may mababang glycemic index, tulad ng buong butil) upang mabawasan ang mga sintomas ng allergy. Ang mga rekomendasyon sa pandiyeta upang makatulong sa mga allergy sa taglamig ay kasama ang:
- Ubusin ang maraming gulay (partikular ang madilim, malabay na mga gulay, karot, beets, repolyo, at mga uyan), pumili ng mga karbohidrat na may mababang glycemic index (tulad ng buong butil at quinoa), at ubusin ang mga pampalasa (tulad ng bawang, luya, cayenne, at malunggay).
- Iwasan ang caffeine, alkohol, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pulang karne, asukal, at trigo hangga't maaari.
- Manatiling hydrated nang maayos. Bilang karagdagan sa isang malusog na diyeta, ang pag-inom ng hindi bababa sa walong 8-oz na baso ng tubig araw-araw ay mahalaga, at higit pa kung nag-eehersisyo ka (upang mabayaran ang likidong nawala sa pawis).
Hakbang 2. Magpahinga ng maraming
Ipinakita ang pahinga upang mapalakas ang natural na pagiging epektibo ng iyong immune system, at upang mabawasan din ang mga hindi kinakailangang tugon sa stress na nakatali sa mga alerdyi. Kung mas napahinga ka nang mabuti, mas mababa ang iyong mga alerdyi ay mawawalan ng kontrol. Bagaman hindi ito isang garantisadong "lunas" para sa mga alerdyi sa taglamig, ito ay isang hakbang sa tamang direksyon, at isang bagay na payuhan ng isang naturopath bilang isa sa mga unang bagay na dapat baguhin.
Hakbang 3. Tingnan ang isang kahaliling tagapagsanay sa kalusugan
Kung ikaw ay isang tao na mas gusto ang natural na mga remedyo kaysa sa maginoo na paggamot sa medisina, ngayon ay maaaring maging isang magandang panahon upang mag-book ng isang appointment sa iyong naturopath, iyong acupunkurist, o iba pang komplimentaryong manggagamot sa pangangalagang pangkalusugan. Maaari kang magbigay sa iyo ng karagdagang impormasyon at mga diskarte na tumutukoy sa mga allergy sa taglamig na pinagdudusahan mo.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Sumubok ng isang antihistamine
Ang mga antihistamine ay makakatulong upang mabawasan ang pagbahin, pagsinghot, at pangangati bilang resulta ng mga allergy sa taglamig. Maaari itong mabili nang over-the-counter sa iyong lokal na parmasya o botika. Ang mga halimbawa ng antihistamines ay kinabibilangan ng Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine), at Benadryl (diphenhydramine). Sundin ang mga tagubilin sa dosing sa bote.
Tandaan na maraming mga antihistamine, tulad ng Benadryl, ay maaaring magkaroon ng isang nakakaakit na epekto, na ginagawang mahirap na gumana. Maghanap ng mga hindi antok na antihistamine, tulad ng Claritin, Zyrtec, o Allegra (fexofenadine)
Hakbang 2. Gumamit ng isang decongestant
Kung ang iyong mga sintomas sa ilong ay wala sa kontrol (tulad ng isang runny nose at patuloy na kasikipan), maaari mong subukang gumamit ng decongestant. Maghanap ng isang gamot na over-the-counter na naglalaman ng phenylephrine o pseudoephedrine, na mga decongestant na sangkap, at sundin ang mga tagubilin sa dosing sa bote.
Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang pumili para sa isang over-the-counter na porma ng pill ng decongestant kung nagdurusa ka mula sa mga sintomas ng kasikipan dahil sa iyong mga allergy sa taglamig
Hakbang 3. Gumamit ng spray ng ilong
Ang isang spray sa ilong ay karaniwang gagana nang mas mabilis upang gamutin ang iyong mga alerdyi kaysa sa pagkuha ng isang tableta. Maaari kang makakuha ng reseta o over-the-counter na mga spray ng ilong upang gamutin ang kasikipan, runny nose, makati na mata, at makati ng lalamunan. Maaari mong subukan ang isang spray ng asin, na ligtas para sa pang-araw-araw na paggamit at maaaring magamit ng mga may sapat na gulang at bata. Ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang mga antihistamine spray, corticosteroids, o decongestant spray.
- Ang mga antihistamine spray, tulad ng Astepro (azelastine) at Patanase (olopatadine), ay magagamit sa pamamagitan ng reseta. Mabisa ang mga ito ngunit maaaring maging sanhi ng pag-aantok.
- Ang mga Corticosteroid spray ay magagamit nang over-the-counter o sa pamamagitan ng reseta, at may kasamang mga tatak tulad ng Flonase (fluticasone proportionate) at Nasonex (mometasone). Binabawasan nila ang pamamaga at mabuti para sa pangmatagalang paggamit - maaaring nais mong simulang gamitin ang mga ito sa simula ng panahon, dahil maaaring tumagal ng ilang araw o linggo upang mapansin ang buong epekto ng paggamot na ito.
- Bilang kahalili, maaari mo ring gamitin ang isang decongestant spray ng ilong tulad ng Afrin o Dristan (oxymetazoline hydrochloride); gayunpaman, inirerekumenda lamang ito para sa panandaliang paggamit ng mas mababa sa tatlong araw, dahil ang anumang mas mahaba ay maaaring humantong sa "rebound" na mga sintomas ng lumalala na kasikipan.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pag-shot ng allergy
Kung nagdurusa ka mula sa patuloy na mga alerdyi, isang pagpipilian upang isaalang-alang ang mga pag-shot ng allergy. Hindi sila nagbibigay ng agarang lunas mula sa iyong mga sintomas, ngunit sa halip, magtrabaho patungo sa isang pangmatagalang solusyon kung saan sa kalaunan ay naging desensitado ka sa alerdyen. Matutukoy muna ng iyong doktor kung anong mga alerdyi, partikular, ang mag-uudyok sa iyo sa pamamagitan ng pagsubok sa iyo para sa bawat isa. Pagkatapos ay bibigyan ka ng mga pag-shot na may unti-unting pagtaas ng dosis ng alerdyen upang ang iyong katawan ay umangkop dito at hindi na tumutugon sa parehong paraan.
- Ang mga pag-shot sa alerdyi ay nangangailangan ng isang pangako sa oras pati na rin isang pang-pinansyal. Maaari itong tumagal hangga't anim hanggang labindalawang buwan upang makabuo ng pagpapaubaya / pagtugon sa immune sa tukoy na alerdyen at pagkatapos ay isang karagdagang tatlo hanggang limang taon upang mapanatili.
- Ang mga pag-shot ng allergy ay hindi gumagana para sa mga allergy sa pagkain.
