Ang pagkawala ng buhok ay maaaring maging isang nakakainis at nakakahiyang karanasan, at tiyak na hindi ka nag-iisa kung naghahanap ka ng solusyon. Maaaring narinig mo ang tungkol sa lahat ng uri ng natural na paraan upang pasiglahin ang paglaki ng buhok. Ang ilan sa mga ito ay maaaring gumana, lalo na kung mayroon kang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog, upang masubukan mo ang mga ito para sa iyong sarili. Gayunpaman, kung hindi gagana ang mga hakbang na ito, maaaring ang iyong pagkawala ng buhok ay genetiko. Kadalasang sumusunod ang pagkawala ng buhok ng genetika sa isang partikular na pattern, tulad ng pagsisimula sa mga templo o noo at paglipat pabalik. Karaniwan mong hindi magagamot ang pagkawala ng buhok sa genetiko sa bahay, ngunit sa kabutihang palad, mayroon ka pa ring mga pagpipilian! Bumisita sa isang dermatologist upang pag-usapan ang tungkol sa iyong mga medikal na pagpipilian para sa muling paglaki ng iyong buhok.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Ang iyong diyeta ay may malaking epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan, at kasama dito ang iyong buhok. Ang pagkuha ng tamang mga nutrisyon ay tumutulong sa suporta sa paglaki ng buhok at maiiwasan ang pagkawala ng buhok. Tandaan na sa karamihan ng mga kaso, ang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay hindi makakatulong maliban kung mayroon kang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Kung kailangan mong gumawa ng ilang mga pagpapabuti sa iyong diyeta, kung gayon ang mga pagbabagong ito ay talagang simple. Tiyaking nakukuha mo ang mga nutrient na ito araw-araw.
Hakbang 1. Sundin ang diyeta sa Mediteraneo upang mabawasan ang iyong panganib para sa alopecia
Ang Alopecia ay isang pangkalahatang term para sa maraming uri ng pagkawala ng buhok, at maaari nitong mahulog ang buhok sa iba't ibang mga lugar sa paligid ng iyong katawan. Marahil ay narinig mo na ang diyeta sa Mediteraneo ay maaaring makatulong sa lahat ng uri ng mga problema sa kalusugan, at maaari kang magdagdag ng pagkawala ng buhok sa listahang iyon. Partikular, ang mga hilaw na gulay at sariwang halaman sa diyeta na iyon ay maaaring maiwasan ang pagsisimula ng alopecia. Subukang lumipat sa isang diyeta sa Mediteraneo na mayaman sa mga gulay at halaman upang makita kung makakatulong ito sa paggamot sa iyong pagkawala ng buhok.
Kasama rin sa diyeta sa Mediteraneo ang mga sandalan na protina, isda, malusog na langis, at prutas habang pinuputol ang mga mataba at naprosesong pagkain
Hakbang 2. Kumain ng hindi bababa sa 1, 200-1, 500 calories bawat araw
Kahit na nakakakuha ka ng tamang mga nutrisyon, ang iyong buhok ay maaaring tumigil sa paglaki kung hindi ka kumain ng sapat na calorie bawat araw. Kung susundin mo ang isang pinaghihigpitang diyeta at ang iyong buhok ay nagsimulang pumayat, maaaring ito ang dahilan. Sa pangkalahatan, palaging kumain ng 1, 200-1, 500 calories araw-araw kaya't ang iyong buhok ay may sapat na lakas upang lumago nang tama.
Kung nagkakaproblema ka sa pagsubaybay sa iyong mga calory, maraming mga app na makakatulong
Hakbang 3. Kumuha ng maraming bitamina mula sa iyong regular na diyeta
Ang bitamina A, B, D, at E lahat ay tumutulong sa iyong buhok na lumago at ang mga kakulangan ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Tiyaking mayroon kang maraming mga pagkaing mayaman sa bitamina sa iyong diyeta upang maiwasan ang anumang mga kakulangan.
Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina ay may kasamang mga prutas ng sitrus, peppers, malabay na berdeng gulay, pagawaan ng gatas, itlog, at buong butil. Maaari ka ring makakuha ng bitamina B at D mula sa isda at karne
Hakbang 4. Protektahan ang iyong buhok sa siliniyum
Ang siliniyum ay isa pang nutrient na makakatulong protektahan ang iyong buhok at maiiwasang malagas. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng selenium ay 55 mcg, kaya subukang makuha ang lahat mula sa iyong normal na diyeta. Maaari kang makakuha ng siliniyum mula sa karne, mani, at gulay.
- Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng maraming siliniyum hangga't sumusunod sila sa isang malusog na diyeta.
- Ang pagkain ng labis na siliniyum ay maaaring nakakalason, kaya't hindi inirerekumenda ng mga doktor ang mga suplemento ng selenium.
Hakbang 5. Isama ang mga pagkaing mayaman bakal sa iyong diyeta
Ang eksaktong relasyon sa pagitan ng paglaki ng bakal at buhok ay hindi kilalang. Gayunpaman, maraming mga tao na may pagkawala ng buhok ay mayroon ding mga kakulangan sa bakal, kaya maaari itong magkaroon ng papel. Tiyaking kumain ka ng maraming pagkain na mayaman sa iron upang maiwasan ang anumang mga problema.
Ang mga may sapat na gulang na lalaki ay nangangailangan ng tungkol sa 8 mg at ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 18 mg ng bakal bawat araw. Maaari mo itong makuha mula sa pulang karne at manok, isda, beans, lentil, malabay na berdeng gulay, at mga mani
Hakbang 6. Kumuha ng sapat na sink
Ang kakulangan sa zinc ay maaari ding maging sanhi ng alopecia, kaya tiyaking nakakakuha ka ng sapat mula sa iyong regular na diyeta. Ang inirekumendang halaga ay 8-11 mg bawat araw, na makukuha mo mula sa pagkaing-dagat at mga talaba, pulang karne, beans, mani, at pinatibay na mga siryal.
Maaari ka ring kumuha ng mga suplemento ng sink upang ayusin ang isang kakulangan. Tanungin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag upang matiyak na kukuha ka ng tamang halaga
Paraan 2 ng 3: Mga Herb at Pandagdag
Maraming mga suplemento sa merkado na inaangkin na maiwasan ang pagkawala ng buhok, kaya marahil ay nagtataka ka kung alin ang talagang gumagana. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga produktong ito ay marahil ay hindi gumagawa ng mahusay. Gayunpaman, maaaring makatulong ang ilang mga produkto, kaya maaari mong subukan ang mga ito para sa iyong sarili hangga't tatanungin mo muna ang iyong doktor. Tulad ng mga pagbabago sa pagdidiyeta, ang mga suplementong ito ay marahil ay hindi makakagawa ng labis na pagkakaiba maliban kung mayroon kang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog.
Hakbang 1. Kumuha ng mga pandagdag sa bitamina kung hindi ka nakakakuha ng sapat mula sa iyong regular na diyeta
Habang ang karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na mga bitamina mula sa kanilang diyeta, hindi lahat ay gumagawa. Kung mayroon kang mga kakulangan ng bitamina A, B, D, o E at hindi nakakakuha ng sapat mula sa iyong diyeta, kung gayon ang mga suplemento ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong buhok.
Palaging tanungin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento dahil malamang na gagana lamang sila kung mayroon kang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Sa ilang mga kaso, ang pagkuha ng labis ng ilang mga tiyak na nutrisyon ay maaaring maging sanhi din ng pagkawala ng buhok
Hakbang 2. Sumubok ng suplemento sa saw palmetto
Kulang ang malakas na katibayan, ngunit may ilang katibayan na ang halamang-gamot na ito ay maaaring makatulong na suportahan ang paglago ng buhok. Maaari mong subukan ito para sa iyong sarili upang makita kung makakatulong ito.
Hakbang 3. Labanan ang alopecia na may suplemento ng biotin
Ang Biotin ay isang bitamina B na sumusuporta sa paglaki ng kuko at buhok. Ito ay isang karaniwang sangkap sa natural na mga remedyo para sa pagkawala ng buhok, at maaaring makatulong na labanan ang alopecia. Subukan ang isang timpla ng bitamina na naglalaman ng 3 mg ng biotin, 30 mg ng zinc, 200 mg ng bitamina C, at mas mababa sa 1 mg ng folic acid upang makita kung makakatulong ito.
Maaari ka ring makakuha ng natural na biotin mula sa mga pagkaing mataas sa bitamina B tulad ng isda, manok, itlog, mani, binhi, at gulay
Hakbang 4. Kumuha ng ginseng extract upang makita kung ito ay gumagana
Ang isang ito ay may halo-halong mga resulta, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang ginseng ay maaaring pasiglahin ang paglago ng buhok sa mga daga at iba pang mga hayop. Ang Ginseng ay ligtas na subukan, kaya maaari mong makita kung ito ay gumagana para sa iyo.
Ang karaniwang mga dosis ng ginseng extract ay mula 100 hanggang 800 mg, kaya laging sundin ang mga tagubilin sa dosis sa produktong ginagamit mo
Hakbang 5. Masahe ang mahahalagang langis sa iyong anit
Maaari kang magdagdag ng pagkawala ng buhok sa listahan ng mga problema na maaaring malunasan ng mahahalagang langis. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang thyme, rosemary, lavender, at cedarwood na masahe sa anit araw-araw ay maaaring makatulong na mapabuti ang alopecia. Tandaan na ihalo ang langis sa isang carrier oil tulad ng jojoba o olibo upang maiwasan ang pangangati.
Ang regular na anit ng anit para sa halos 4 minuto sa isang araw, kahit na walang mahahalagang langis, ay maaari ring makatulong na pasiglahin ang paglago ng buhok
Hakbang 6. Huwag gumamit ng hindi napatunayan na mga remedyo sa bahay sa iyong buhok
Kung naghahanap ka sa paligid ng internet, marahil ay makakahanap ka ng lahat ng uri ng mga remedyo sa bahay upang mapalago ang buhok tulad ng juice ng sibuyas o langis ng niyog. Sa kasamaang palad, walang katibayan na gumagana ang mga remedyong ito, at ang ilan ay maaaring mas masira ang iyong anit. Mahusay na laktawan ang mga ito at dumikit sa halip na inirerekumenda na paggamot. Kung kailangan mo ng higit na patnubay, kausapin ang isang dermatologist.
Paraan 3 ng 3: Mga Tip sa Pamumuhay at Pangangalaga ng Buhok
Ang nutrisyon ay hindi lamang ang paraan upang suportahan ang iyong buhok. Ang paraan ng pag-aalaga mo para sa iyong buhok sa araw-araw ay maaari ring makabuo. Maaari kang magkaroon ng mga gawi o pamamaraan ng pag-istilo na talagang nakakasira sa iyong buhok at nagpapalala ng pagkawala ng buhok. Sundin ang mga tip na ito upang maiwasan ang karagdagang mga problema.
Hakbang 1. Hugasan at kundisyon ang iyong buhok ng banayad na mga produkto
Ang paggamit ng malupit na mga produkto sa iyong buhok ay maaaring mapalala ang pagkawala ng buhok. Palaging gumamit ng banayad na shampoo na hindi huhubaran ang kahalumigmigan mula sa iyong buhok, at tapusin ang isang moisturizing conditioner upang maprotektahan ang iyong buhok.
- Kuskusin din ang iyong buhok nang mahina habang hinuhugasan mo ito. Ang paghila dito ay maaaring maglagay ng higit na stress sa iyong mga ugat.
- Maaari mo ring gamitin ang isang conditioner na umalis upang mabawasan ang mga sirang at split na dulo.
Hakbang 2. Magsuot ng maluwag na hairstyle na hindi nakakakuha ng iyong buhok
Maaaring hindi mo maisip na ang iyong hairstyle ay may kinalaman sa pagkawala ng buhok, ngunit mayroon itong higit na epekto kaysa sa maaaring iniisip mo. Ang isang partikular na uri ng pagkawala ng buhok, ang traction alopecia, ay maaaring partikular na magmula sa masikip na mga hairstyle na pumutol sa mga hibla. Iwasan ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng iyong buhok o sa isang maluwag na istilo na hindi binibigyang diin ang iyong mga ugat.
- Maaari mong hilahin muli ang iyong buhok minsan. Ang mahalaga ay iwasan ang pagsusuot ng iyong buhok nang ganyan araw-araw.
- Ang ilang mga hairstyle upang maiwasan ang isama ang mga cornrow, masikip na buns, dreadlocks, o masikip na bono.
- Iwasan din ang paghila sa iyong buhok bilang isang ugali. Maaari rin itong makapinsala dito.
Hakbang 3. Iwasan ang paggamit ng mga kemikal o mataas na init sa iyong buhok
Ang namamatay at iba pang paggamot ng kemikal ay maaaring makapinsala sa iyong buhok, tulad ng mataas na init mula sa blow-drying o curling. Iwasan ang mga paggagamot na ito hangga't maaari upang maiwasan na lumala ang pagkawala ng buhok.
Maaari mong patuyuin ang iyong buhok minsan, ngunit hindi araw-araw. Kung gagawin mo ito, gamitin ang setting ng mababang init. Subukang matuyo ang iyong buhok gamit ang isang tuwalya sa halip
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo upang maprotektahan ang iyong buhok
Mayroong isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng paninigarilyo at pagkawala ng buhok. Kung naninigarilyo ka, mas mabuti na huminto ka sa lalong madaling panahon. Kung hindi mo ginawa, pagkatapos ay huwag magsimula sa lahat.
Mga Pagdadala sa Medikal
Tiyak na may ilang mga natural na hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkawala ng buhok. Kung mayroon kang anumang mga problema sa iyong diyeta o gawain sa pangangalaga ng buhok, maaaring makatulong ang mga pagbabagong ito. Gayunpaman, kung ang iyong pagkawala ng buhok ay umuunlad sa isang tinukoy na pattern, marahil ito ay hindi gagana nang maayos ang mga remedyo ng genetiko at bahay. Sa kabutihang palad, sa kasong ito, maaari mo pa ring bisitahin ang iyong dermatologist at talakayin ang mga karagdagang pagpipilian upang maibalik ang iyong buhok.
