Nangyayari ang diyabetes kapag ang iyong katawan ay may problema sa hormon ng insulin na nagkokontrol sa asukal sa dugo - hindi ka nakakagawa ng sapat na insulin, o ang iyong katawan ay hindi tumutugon nang maayos sa ginawa nitong insulin. Maraming mga gamot at pagbabago ng lifestyle ang makakatulong sa iyong katawan na maging mas sensitibo sa insulin, na makakatulong kung mayroon kang type 2 na diyabetis. Gayunpaman, kung mababa ang insulin ang problema, maaaring kailanganin mong uminom ng mga gamot upang madagdagan ang antas ng insulin sa iyong katawan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Mga Gamot
Hakbang 1. Kumuha ng gamot na nagpapabuti sa pagiging sensitibo ng insulin
Ang Metformin ay karaniwang ang unang gamot na inireseta para sa diabetes. Binabawasan nito ang dami ng asukal na ginagawa ng atay at nagpapabuti kung paano ginagamit ng iyong katawan ang insulin na mayroon ka. Kung kailangan mo ng karagdagang tulong medikal upang mabawasan ang iyong asukal sa dugo, maaaring subukan ng iyong doktor ang isang gamot tulad ng Avandia o Actos - kahit na ito ay maaaring magkaroon ng mga seryosong epekto.
Kadalasan ang isang kumbinasyon ng mga gamot na may iba't ibang mga epekto sa katawan ay gagamitin upang sabay na madagdagan ang insulin na iyong ginawa, mapabuti kung paano mo ginagamit ang insulin, at babaan ang iyong asukal sa dugo sa iba pang mga paraan
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor kung dapat kang direktang kumuha ng insulin
Kapag hindi pinigilan ng lifestyle at mga gamot ang iyong asukal sa dugo, maaaring kailangan mong kumuha ng insulin nang direkta. Mayroong mga matagal nang kumikilos at maikling uri ng uri ng insulin, at ikaw at ang iyong doktor ay kailangang magtulungan upang magpasya sa tamang dosis, tiyempo, at uri ng insulin para sa iyo. Kakailanganin mong subukan ang iyong asukal sa dugo nang regular sa bahay kung kumukuha ka ng insulin.
- Panatilihin ang isang tala ng asukal sa dugo upang mapamahalaan mo ang iyong paggamot. Tanungin ang iyong doktor kung dapat mong suriin ang iyong asukal bago o pagkatapos kumain. Isulat ang oras, kung bago o pagkatapos mong kumain, ano ang iyong asukal sa dugo, noong huli kang nagkaroon ng insulin, at kung ano ang dosis.
- Subaybayan ang mga pagbabago sa iyong asukal sa dugo bago at pagkatapos mong mag-ehersisyo.
Hakbang 3. Kumuha ng mga injection na insulin kung inireseta ito ng iyong doktor
Ang insulin ay madalas na ibinibigay bilang isang iniksyon gamit ang isang hiringgilya. Ang pagbibigay ng maayos sa iyong sarili ng mga shot ng insulin ay mahalaga, kaya ipakita sa iyong doktor kung paano ito gawin nang tama. Magtanong ng anumang mga katanungan na mayroon ka, halimbawa, "Saang anggulo ko isusubo ang aking sarili?" o, "Saan ang pinakamahusay na mga lugar upang mag-iniksyon ng insulin?" Maaaring irefer ka ng iyong doktor sa isang dalubhasa sa diyabetis upang matulungan kang pamahalaan ang iyong insulin. Sundin ang mga pangkalahatang patnubay na ito para sa mga injection ng insulin:
- Itago ang iyong hindi nabuksan na insulin sa ref.
- Gumamit ng isang bagong karayom para sa bawat pag-iniksyon at huwag kailanman magbahagi ng mga karayom.
- Paikutin ang iyong site ng pag-iniksyon (iyon ay, iwasang palaging i-iniksyon ang iyong sarili sa parehong lugar sa iyong katawan, at palitan ang madalas sa isang bagong lokasyon).
- Huwag gumamit ng expired o frozen (kahit na defrosted) na insulin.
Hakbang 4. Gumamit ng mga panulat ng insulin para sa mas komportable na pag-iniksyon
Ang pamamahala ng diyabetes ay maaaring mas madali, at mas komportable, kung gumagamit ka ng isang insulin pen. Ang mga aparatong hinawakan ng kamay na ito ay gumagamit ng mas maliit na mga karayom kaysa sa mga hiringgilya, may mga pagdayal para sa mas tumpak na dosis, at maaaring maginhawang dalhin. Ipakita sa iyo ng iyong doktor o nars sa diabetes kung paano gagamitin nang maayos ang iyong panulat, at sundin ang mga katulad na alituntunin para sa umiikot na mga lugar ng pag-iniksyon at maayos na pagtatago ng iyong panulat.
Hakbang 5. Kumuha ng isang pump ng insulin kung kailangan mong patuloy na pangasiwaan ang insulin
Ang mga insulin pump ay maliit na mga elektronikong aparato na nakakabit sa iyong katawan at naghahatid ng insulin sa pamamagitan ng isang maliit na tubo na nakatanim sa iyong panig. Ito ay nagbibigay ng tuluy-tuloy na insulin, na makakatulong upang maiwasan ang malalaking mga spike at patak sa asukal sa dugo. Talakayin ang mga panganib at benepisyo ng paggamit ng isang bomba sa iyong doktor - ang kaginhawaan at ginhawa ay madalas na mga kadahilanan para sa mga gumagamit.
- Ang iyong doktor ay mas malamang na magrekomenda ng isang pump ng insulin kung mayroon kang type 1 na diabetes kaysa sa uri 2.
- Kahit na may isang bomba, kailangan mo pa ring subaybayan ang iyong asukal sa dugo sa bahay.
Hakbang 6. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot upang matulungan ang iyong katawan na makagawa ng mas maraming insulin
Ang mga gamot tulad ng glyburide (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol), at glimepiride (Amaryl) ay nagdaragdag kung magkano ang insulin na ginagawa ng iyong katawan. Tanungin ang iyong doktor kung ang isa sa mga gamot na ito ay maaaring tama para sa iyo. Magrereseta ang iyong doktor ng isa sa mga gamot na ito at magtutulungan ka upang subaybayan ang iyong asukal sa dugo.
- Ang mga gamot na ito ay hindi na ginagamit nang madalas. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng peligro ng paggamit ng ganitong uri ng gamot, dahil maaari silang maging sanhi ng mga problema sa mababang asukal sa dugo kung hindi mo sila dadalhin sa pagkain.
- Maaari kang makaranas ng pagtaas ng timbang sa mga sulfonylureas.
- Sa mga bihirang kaso, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng ibang uri ng gamot na tinatawag na meglitinide. Ang mga ito ay gumagana nang mas mabilis kaysa sa sulfonylureas, ngunit hindi sila tumatagal.
Paraan 2 ng 2: Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Kumain ng malusog na diyeta
Pamahalaan nang natural ang paglaban ng insulin sa pamamagitan ng pagkain ng diet na mababa sa asukal at mga fatty meat, at mataas sa prutas, gulay, at buong butil. Kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla tulad ng mga gisantes, beans, lentil, bran, oatmeal, at buong trigo. Matutulungan ka ng isang dietitian na bumuo ng pinakamahusay na diyeta upang pamahalaan ang iyong resistensya sa insulin.
- Lumayo mula sa mga Matamis, kabilang ang mga asukal na soda.
- Laktawan ang mga naprosesong meryenda tulad ng chips at iba pang mga produkto ng aisle na "junk-food".
- Pumili ng sandalan na manok at isda kaysa sa pulang karne.
Hakbang 2. Limitahan kung gaano karaming mga carbs ang iyong kinakain sa panahon ng pagkain at meryenda
Ang pagkain ng maraming karbohidrat ay maaaring maglagay ng mataas na pangangailangan sa mga cell sa iyong katawan na gumagawa at tumutugon sa insulin. Sa paglipas ng panahon, maaari itong gawing mas mahirap at mahirap para sa iyong katawan na maiproseso nang wasto ang insulin. Upang maiwasan itong mangyari, panatilihin ang mga tab sa kung gaano karaming mga carbs ang kinakain mo sa pamamagitan ng pagbabasa nang maingat sa mga label ng nutrisyon at pag-iingat ng isang talaarawan sa pagkain. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, kung ikaw ay diabetes:
- Ang mga kalalakihan ay dapat manatili sa hindi hihigit sa 60g ng carbs bawat pagkain.
- Kung ikaw ay isang babae, limitahan ang iyong mga carbs bawat pagkain sa 45g.
- Iwasang kumain ng higit sa 15g ng carbs bawat meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
Hakbang 3. Mag-ehersisyo 5 araw sa isang linggo
Kumuha ng aerobic na ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, 5 araw sa isang linggo. Gumawa ng anumang bagay na nagpapawis sa iyo at nagpapataas ng rate ng iyong puso, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, o paglangoy. Kumuha ng malikhaing pagsubok sa sayaw, isport, o isang ehersisyo na klase.
Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang isang bagong rehimen ng ehersisyo, lalo na kung ikaw ay diabetes. Tanungin ang iyong doktor kung paano nakakaapekto ang ehersisyo sa iyong asukal sa dugo, at kung ano ang kailangan mong gawin upang mapamahalaan ito
Hakbang 4. Gumugol ng oras sa mga cool na kapaligiran at kumain ng malusog na pagkain upang madagdagan ang iyong brown fat
Ang brown fat ay umiiral sa maliit na halaga sa iyong katawan. Sa kaibahan sa puting taba na iniisip mo kapag naisip mo ang pagtaas ng timbang, ang brown fat ay nagsusunog ng mga calorie sa isang sobrang singil na rate. Maaari itong mapabuti ang pagkasensitibo ng iyong katawan sa insulin. Ang mga pag-aaral ay ginagawa pa rin sa kayumanggi taba, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ito ay:
- Pinalamig ang iyong katawan ng 2-3 oras sa isang araw sa pamamagitan ng pag-upo sa isang malamig na silid, pagligo ng mga cool na paliguan o shower, o paglalakad sa labas sa isang cool na klima. Pinasisigla ng malamig na panahon ang paggawa ng kayumanggi na taba.
- Regular na ehersisyo sa isang cool na kapaligiran, sa paligid ng 63-64 ° F (17-18 ° C).
- Kumuha ng maraming bakal sa iyong diyeta, at kumain ng mga taba ng halaman sa mga taba ng hayop (lutuin ng langis ng oliba sa halip na mantikilya, halimbawa).
Mga Tip
- Ang uri ng diyabetes ay karaniwang isang resulta ng isang kumbinasyon ng mga kadahilanan - ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na insulin, at hindi ito gumagamit ng insulin na ginagawa nitong mabisa. Karaniwang pinagsama ang mga paggamot upang subukang gumana sa parehong mga problema.
- Nagaganap ang Type 1 diabetes sapagkat sinisira ng iyong katawan ang mga cell na gumagawa ng insulin, kaya't ang mga taong may Type 1 na diabetes ay nangangailangan ng panghabang buhay na insulin therapy.
- Aling gamot ang tama para sa iyo ay nakasalalay sa iyong katawan at iba pang mga kondisyong medikal na mayroon ka. Ikaw at ang iyong doktor ay dapat magtulungan upang magpasya ang pinakamahusay na panggagamot para sa iyong diyabetes.
- Bilang karagdagan sa pamamahala ng iyong insulin, kailangan mong kumain ng maayos at regular na ehersisyo upang maiwasan o makontrol ang diyabetes.
Mga babala
-
Ang lahat ng mga gamot na nagdaragdag ng insulin ay may panganib na maging sanhi ng mababang asukal sa dugo, na maaaring maging isang seryosong problemang medikal. Magpatingin kaagad sa iyong doktor upang ayusin ang iyong dosis kung ang iyong gamot ay sanhi ng mababang asukal sa dugo. Kasama sa mga sintomas ng mababang asukal sa dugo ang:
- Pagkaputla, pag-alog, pagpapawis, pagkabalisa, pagkapagod, paglaktaw ng mga tibok ng puso, gutom, pagkamayamutin, at pagngangalit sa paligid ng iyong bibig.
- Ang mas seryosong mga sintomas ay kasama ang hindi hanap na paningin, mabagal na pagsasalita, pagkalito, mga seizure, o pagkamatay.
- Kung mayroon kang paglaban sa insulin, kailangan mong babaan ang iyong mga antas ng insulin sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting mga carbohydrates. Ito ay dahil ang labis na produksyon ng insulin ay nag-aambag sa paglaban ng insulin, tulad ng mga antibiotics na nag-aambag sa paglaban ng antibiotic.
