Ang Cortisol ay isang hormon na natural na ginawa sa mga adrenal glandula. Tinutulungan ng Cortisol na kontrolin ang metabolismo, kinokontrol ang presyon ng dugo at nagtataguyod ng wastong paggana ng immune system, kaya't mahalaga na mapanatili ang malusog na antas ng cortisol sa iyong katawan. Ang kakulangan sa cortisol ay malubhang kondisyon na maaaring isang pahiwatig na ang iyong mga adrenal glandula ay hindi gumagana nang maayos. Tingnan ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano itaas ang iyong produksyon ng cortisol sa isang malusog na antas.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtukoy kung Mayroon kang Mababang Cortisol
Hakbang 1. Tingnan kung mayroon kang mga sintomas ng kakulangan sa cortisol
Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng labis na cortisol, dahil ang matataas na antas ng cortisol ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, pagkapagod, at mas seryosong mga sintomas. Ngunit ang pagkakaroon ng masyadong maliit na cortisol ay maaaring maging mapanganib sa iyong kalusugan. Kung ang iyong mga adrenal glandula ay nasira o kung mayroon kang adrenal tired syndrome, ang iyong katawan ay maaaring hindi nakakagawa ng sapat na halaga ng cortisol upang maayos na makontrol ang iyong presyon ng dugo at immune system. Narito ang mga karaniwang sintomas ng kakulangan sa cortisol:
- Pagbaba ng timbang at mababang gana sa pagkain
- Mababang presyon ng dugo
- Nakakasawa
- Pagkapagod
- Mababang antas ng enerhiya kahit na nagpahinga
- Pagsusuka, pagduwal at sakit ng gastrointestinal
- Pagnanasa ng asin
- Hyperpigmentation (madilim na mga spot sa balat)
- Kahinaan o sakit ng kalamnan
- Iritabilidad at pagkalungkot
- Mga palpitasyon sa puso
- Kakulangan ng sigasig
- Para sa mga kababaihan, pagkawala ng buhok sa katawan at pagbawas ng libido
Hakbang 2. Subukin ang iyong mga antas ng cortisol
Kung pinaghihinalaan mo ang iyong mga antas ng cortisol ay mababa, gumawa ng appointment sa iyong doktor upang mag-iskedyul ng isang pagsubok sa cortisol. Ang isang pagsubok sa kortisol ay nagsasangkot ng pagguhit ng iyong dugo at ipinadala sa isang lab upang suriin ang mga antas ng cortisol. Ang mga antas ng Cortisol ay karaniwang pinakamataas sa umaga at mas mababa sa hapon at gabi, at sa ilang mga kaso maaaring magpasya ang iyong doktor na subukan ka ng dalawang beses sa parehong araw upang ihambing ang mga antas ng umaga at hapon. Matutukoy ng iyong doktor kung mayroon kang mababang cortisol o Addison's disease sa pamamagitan ng paghahambing ng iyong mga antas sa normal na antas ng cortisol.
- Mayroong maraming mga paraan ng pagsubok sa cortisol kabilang ang laway, dugo, at mga pagsusuri sa ihi. Bilang karagdagan, maaaring subukan ng iyong doktor ang iba pang mga hormon tulad ng TSH, libreng T3, T4, kabuuang thyroxine, DHEA, at 17-HP, na maaaring maging hudyat sa cortisol.
- Ang saklaw na "normal" ay nag-iiba mula sa lab hanggang sa lab, ngunit sa pangkalahatan, ang average na antas ng umaga para sa isang may sapat na gulang o bata ay 5-23 micrograms bawat deciliter (mcg / dL), o 138-635 nanomoles bawat litro (nmol / L). Ang average na antas ng hapon para sa isang may sapat na gulang o bata ay 3-16 mcg / dL o 83–441 nmol / L.
- Siguraduhing masubukan ang iyong mga antas ng cortisol ng isang manggagamot, sa halip na gumamit ng pamamaraang nasa bahay. Ang mga kit sa pagsubok ng laway na na-advertise online ay hindi maaasahan tulad ng mga pagsusuri sa dugo na sinuri ng isang lab.
- Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa pagiging epektibo ng pagsubok, kaya maaaring kailanganin mong suriin ang iyong mga antas nang higit sa isang beses. Halimbawa, kung nabigla ka, buntis, sa ilang mga gamot, o kung nag-eehersisyo ka bago ang pagsubok, maaari itong makaapekto sa antas ng cortisol sa iyong dugo.
Hakbang 3. Tukuyin kung bakit mababa ang iyong mga antas
Kapag nakumpirma na ng iyong doktor na ang iyong cortisol ay mababa, ang susunod na hakbang ay upang malaman kung ano ang nakakaapekto sa paggawa ng cortisol ng iyong adrenal gland. Ang paggamot na inirekomenda ng iyong doktor ay nasa malaking bahagi na natutukoy ng mapagkukunan ng problema.
- Hindi sapat ang primal adrenal, o sakit na Addison, ay kapag ang iyong adrenal gland ay hindi gumagana nang maayos upang makagawa ng cortisol sapagkat nasira ito. Maaari itong sanhi ng sakit na autoimmune, tuberculosis, impeksyon ng mga adrenal glandula, kanser sa mga adrenal glandula, o pagdurugo sa mga adrenal glandula.
- Pangalawang kakulangan sa adrenal nangyayari kapag ang pituitary gland, na gumagawa ng isang hormon na nagpapasigla ng mga adrenal glandula, ay may sakit. Ang mga adrenal glandula ay maaaring maging maayos, ngunit dahil hindi sila maayos na na-stimulate ng pitiyuwitari, hindi sila nakakagawa ng sapat na cortisol. Ang kakulangan ng pangalawang adrenal ay maaari ding mangyari kapag ang mga taong kumukuha ng mga corticosteroid ay biglang tumigil sa pagkuha sa kanila.
Iskor
0 / 0
Bahagi 1 Pagsusulit
Maaaring maganap ang kakulangan sa pangalawang adrenal kapag:
Nabuntis ka o nakakaranas ng shift ng estrogen.
Subukan ulit! Ang pagbubuntis ay maaari at makakaapekto sa anumang pagbabasa ng cortisol na kinukuha ng iyong doktor. Gayunpaman, ang pagbubuntis ay hindi ang sanhi sa likod ng kakulangan sa pangalawang adrenal. Pumili ng isa pang sagot!
Ang iyong mga adrenal glandula ay naging sobrang karga o hindi epektibo.
Hindi eksakto! Kapag nakakaranas ka ng makabuluhang stress, hindi magandang gawi sa pagtulog o mga nakagawian sa pagkain, o isang matinding emosyonal na trauma, ang iyong mga adrenal glandula ay maaaring maging sobrang karga at sa gayon ay hindi epektibo. Ito ay tinukoy bilang adrenal pagkahapo. Sumubok ng isa pang sagot …
Ang iyong pituitary gland ay nagkasakit.
Tama! Kung natukoy ng iyong doktor na nakakaranas ka ng kakulangan sa pangalawang adrenal, mayroong isang pagkakataon na ang iyong mga adrenal glandula ay ganap na malusog. Karaniwang ipinapahiwatig nito na ang iyong pituitary gland ay may sakit, nangangahulugang ang iyong mga adrenal glandula ay hindi maayos na stimulate at samakatuwid ay hindi nakakagawa ng sapat na cortisol. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Nakakaranas ka ng isang sakit na autoimmune, impeksyon, o pagdurugo.
Hindi masyado! Maraming mga potensyal na sanhi para sa mababang antas ng cortisol, kabilang ang mga autoimmune disease, impeksyon, panloob na pagdurugo, at cancer. Kapag ang isa sa mga ito ay ang sanhi, ito ay tinukoy bilang Addison's disease o primal adrenal insufficiency dahil ang iyong adrenal gland ay nasira sa ilang paraan. Hulaan muli!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Mga Medikal na Paggamot para sa Kakulangan ng Cortisol
Hakbang 1. Magsimula sa pamamagitan ng pamumuhay ng malusog na pamumuhay
Ang unang hakbang patungo sa pagkuha ng iyong mga antas ng cortisol na balanse at sa track ay mabuhay sa isang malusog na paraan. Maaari itong isama ang anumang mula sa pagbabago ng iyong mga pattern sa pagtulog hanggang sa pagbabago ng iyong diyeta. Ang ilang mga paraan upang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay at simulang mapabuti ang iyong cortisol ay kinabibilangan ng:
- Pag-iwas sa stress
- Matulog at gigising nang sabay-sabay araw-araw, kahit sa katapusan ng linggo
- Pag-iwas sa caffeine at alkohol
- Pag-eehersisyo
- Pagsasanay ng yoga, pagmumuni-muni, at positibong visualization
- Ang pagkain ng mga avocado, mataba na isda, mani, langis ng oliba, at langis ng niyog
- Pag-iwas sa asukal, naprosesong pagkain, at microwavable na pagkain
Hakbang 2. Kumuha ng gamot sa pagpapalit ng cortisol
Ang pinakakaraniwang paraan na tinatrato ng mga doktor ng kanluranin na gamot ang kakulangan sa cortisol ay sa pamamagitan ng therapy na kapalit ng hormon. Kung ang iyong mga antas ng cortisol ay sapat na mababa upang mangailangan ng mga kapalit na sintetiko, magrereseta ang iyong doktor ng oral corticosteroids, tulad ng hydrocortisone, prednisone o cortisone acetate. Ang pagkuha ng iyong reseta sa tablet form araw-araw ay magpapataas ng iyong paggawa ng cortisone.
- Kakailanganin mong regular na subukan ang iyong mga antas ng cortisol sa panahon ng pagpapalit ng therapy sa hormon upang matiyak na wala kang masyadong o masyadong maliit na cortisol sa iyong katawan.
- Ang oral corticosteroids ay may maraming magkakaibang epekto; maaari silang maging sanhi ng pagtaas ng timbang, pagbabago ng mood, at iba pang mga hindi kasiya-siyang sintomas. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga bagay na maaari mong gawin upang mapagaan ang mga epekto.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga injection na cortisol
Kung ang iyong mga antas ng cortisol ay napakababa, ang mapasok sa isang nakababahalang sitwasyon ay maaaring mapanganib para sa iyo. Tinutulungan ng Cortisol ang katawan na tumugon sa pagkapagod, at kung wala ito, posible para sa katawan na maging koma. Maaaring turuan ka ng iyong doktor kung paano pangasiwaan ang iyong sariling mga injection sa cortisol sakaling may emerhensiya. Kapag lumitaw ang isang nakababahalang sitwasyon, bibigyan mo ang iyong sarili ng isang iniksyon ng cortisol upang ang iyong katawan ay maaaring sapat na hawakan ang krisis nang hindi nakasara.
Hakbang 4. Kumuha ng paggamot para sa napapailalim na problema
Inaayos ng hormon replacement replacement ang sintomas, ngunit hindi ang napapailalim na problema na pumipigil sa iyong katawan na makagawa ng sapat na cortisol. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot na maaaring makatulong sa iyong adrenal glands na gumana muli sa buong kakayahan.
- Kung ang iyong mga adrenal gland ay nagdusa ng hindi maibabalik na pinsala, o kung mayroon kang isang permanenteng kondisyon na palaging magiging sanhi ng iyong mga adrenal glandula na maging mababa ang paggana, ang patuloy na therapy na kapalit ng hormon ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian.
- Gayunpaman, kung ang sanhi ng iyong kakulangan sa cortisol ay nauugnay sa isang pangalawang kadahilanan tulad ng pituitary disease, cancer, tuberculosis, o dumudugo, maaaring mayroong isang opsyon sa paggamot na ibabalik ang kakayahan ng iyong katawan upang makabuo ng sapat na cortisol.
Iskor
0 / 0
Bahagi 2 Pagsusulit
Kung ang iyong mga antas ng cortisol ay mababa, maaaring mapanganib para sa iyo na:
Uminom ng caffeine
Halos! Kapag mayroon kang mababang antas ng cortisol, nais mong limitahan ang dami ng caffeine at iba pang mga stimulant na nainisin mo. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na mabuhay ng isang malusog na pamumuhay. Habang nais mong iwasan ang caffeine at makinig sa mga nagtuturo ng iyong doktor, karaniwang hindi mapanganib ang caffeine. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Gumawa ng high-intensity cardio.
Hindi! Kung mas malusog ka sa iyong pamumuhay, mas mabuti ang mararamdaman mo. Habang ang pagkain nang maayos at pag-eehersisyo ay hindi kinakailangang atakehin ang ugat na sanhi ng iyong mababang antas ng cortisol, makakatulong ito upang mapanatili kang malakas at maaaring balansehin ang mga antas sa isang lawak. Sumubok ng isa pang sagot …
Masyadong mahaba ang tulog.
Subukan ulit! Kadalasan, ang mababang antas ng cortisol ay nauugnay sa kakulangan ng pagtulog o hindi magandang gawi sa pagtulog. Ang pagkuha ng iyong pagtulog sa ilalim ng kontrol at kinokontrol ay makakatulong lamang na balansehin ang iyong mga antas ng cortisol at sana ay gumaan ang pakiramdam mo. Pumili ng isa pang sagot!
Nakakatagpo ng mga nakababahalang sitwasyon.
Tama iyan! Tinutulungan ng Cortisol ang iyong katawan na tumugon sa stress. Kung ang iyong mga antas ng cortisol ay napakababa at nakatagpo ka ng isang nakababahalang sitwasyon, posible na ang iyong katawan ay mapunta sa pagkawala ng malay upang protektahan ka. Magrereseta sa iyo ang iyong doktor ng mga shot ng kortisol kapag nakatagpo ka ng stress. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 3: Paggamot sa Mababang Cortisol Paggamit ng Mga Likas na Paraan
Hakbang 1. Pamahalaan ang iyong stress
Kung ang iyong mga antas ng cortisol ay mababa, ngunit hindi sapat na mababa upang mangailangan ng therapy na kapalit ng hormon, mahalaga pa rin na mapanatili ang iyong buhay bilang mababang-stress hangga't maaari. Ang pag-aaral na pamahalaan at mabawasan ang stress sa iyong buhay ay magpapahintulot sa cortisol na unti-unting tumaas sa iyong system sa halip na mabuo lahat nang sabay-sabay sa mga sitwasyong mataas ang presyon. Ang mas maraming stress na mayroon ka, mas mabilis ang iyong cortisol ay maubos.
Subukan ang mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pagsulat ng journal, yoga o pagmumuni-muni upang turuan ang iyong katawan na gumawa ng regular na cortisol at mapanatili ang malusog na antas
Hakbang 2. Panatilihin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog
Ang katawan ay natural na gumagawa ng cortisol sa mga oras kung natutulog ka. Kumuha ng 6-hanggang-8 oras na pagtulog bawat gabi at subukang matulog nang halos parehong oras tuwing gabi.
Lumikha ng isang mapayapang kapaligiran na walang ilaw o ingay upang makakuha ng malalim na pagtulog at tulungan ang pagtaas ng cortisol
Hakbang 3. Kumain ng balanseng diyeta
Ang mga pagkaing mataas ang asukal at pino na harina ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng cortisol o pagbagsak sa hindi malusog na antas. Kumain ng maraming buong butil, prutas at gulay upang makatulong na itaas ang mga antas ng cortisol sa isang malusog na halaga.
Hakbang 4. Kumain ng kahel
Sinisira ng kahel at citrus ang mga enzyme na naglilimita sa paggawa ng cortisol. Ang pagdaragdag ng kahel sa iyong diyeta sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa iyong mga adrenal glandula na mapalakas ang paggawa ng cortisol.
Hakbang 5. Sumubok ng suplemento ng licorice
Naglalaman ang licorice ng glycyrrhizin, na pumipigil sa enzyme sa iyong katawan na sumisira sa cortisol. Ang pag-aktibo ng enzyme na ito ay makakatulong sa iyo na unti-unting itaas ang mga antas ng cortisol. Ang licorice ay itinuturing na isang lubhang kapaki-pakinabang na sangkap para sa pagpapalakas ng cortisol.
- Maghanap ng mga suplemento ng licorice herbs sa tablet o capsule form sa isang bitamina o pagkain sa kalusugan at tindahan ng suplemento.
- Iwasang gumamit ng licorice candy bilang suplemento. Hindi ito naglalaman ng sapat na mataas na halaga ng glycyrrhizin upang maging kapaki-pakinabang.
Hakbang 6. Kumain ng pagkaing mataas ang iron
Makatutulong ito na madagdagan ang iyong lakas kung nahaharap ka sa pagkapagod.
Ang mga natural iron supplement ay maaaring kunin kung kailangan mo ng pagtaas ng enerhiya din
Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Tama o Mali: Ang kendi ng licorice ay isang mabisang suplemento para sa mababang antas ng cortisol.
Totoo
Hindi masyado! Ang licorice ay talagang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga antas ng cortisol, dahil naglalaman ito ng glycyrrhizin, na pumipigil sa enzyme na sumisira sa cortisol ng iyong katawan. Gusto mong gumamit ng mga suplemento ng tablet o capsule, gayunpaman, dahil ang licorice candy ay hindi naglalaman ng sapat na glycyrrhizin upang maging kapaki-pakinabang. Subukang muli…
Mali
Tama iyan! Ang licorice ay isang mabisang suplemento para sa mga namamahala sa mababang antas ng cortisol, dahil maiiwasan nito ang pagkasira ng cortisol. Gayunpaman, ang mahalagang tambalan, glycyrrhizin, ay hindi lilitaw sa isang sapat na mataas na konsentrasyon ng licorice candy upang magsilbing isang kapaki-pakinabang na suplemento. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
