Sinabi ng mga eksperto na ang mga flat paa ay karaniwang walang sakit at hindi nangangailangan ng paggamot. Gayunpaman, ang mga flat paa ay maaaring maging sanhi ng sakit sa paa o binti, pati na rin ang mga problema sa tuhod at bukung-bukong sa ilang mga tao. Bagaman normal ang mga paa sa mga sanggol at sanggol, ang iyong mga arko ay karaniwang bubuo sa panahon ng pagkabata. Gayunpaman, sinabi ng mga mananaliksik na ang mga flat paa ay maaaring mangyari kung ang iyong mga arko ay hindi nabuo o sila ay gumuho dahil sa isang pinsala, labis na timbang, pagtanda, o isang kondisyong medikal. Sa kasamaang palad, maaari mong mapawi ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng iyong mga paa na patag.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa Mga Uri ng Flat Feet
Hakbang 1. Karaniwan ang mga flat paa sa mga bata
Karaniwan para sa mga bata na magkaroon ng flat paa kahit papaano hanggang sa edad na 5 taon (at kung minsan ay kasing huli ng 10 taon) sapagkat tumatagal ng oras para sa mga buto, ligament at tendon sa ilalim ng paa upang makabuo ng isang sumusuporta sa arko. Tulad ng naturan, huwag mag-panic kung ang iyong anak ay may flat paa, lalo na kung tila hindi ito nagiging sanhi ng sakit o mga problema sa paglalakad o pagtakbo - malamang na lumaki sila mula rito, kaya't hindi na kailangang humingi ng paggamot at subukang ayusin ito
- Gawin ang patag na pagsubok sa ibabaw upang matukoy ang mga flat paa. Patuyuin ang iyong mga paa at umakyat sa isang tuyong ibabaw na nagpapakita ng iyong bakas ng paa. Kung ang buong ibabaw ng iyong paa ay maaaring makilala mula sa pag-print, mayroon kang mga flat paa.
- Ang isang tao na may normal na arko ay may isang gasuklay ng negatibong puwang sa loob (medial) na bahagi ng kanilang bakas ng paa dahil sa kawalan ng pakikipag-ugnay sa ibabaw.
- Ang mga flat paa sa mga bata ay bihirang maging sanhi ng sakit.
Hakbang 2. Ang mahigpit na litid ay maaaring maging sanhi ng mga paa na flat
Ang isang masikip na litid ng Achilles mula sa kapanganakan (katutubo) ay naglalagay ng sobrang presyon sa harap na 3/4 ng paa, na pumipigil sa isang normal na springy arch mula sa pagbuo. Ang ugat ng Achilles ay nag-uugnay sa kalamnan ng guya sa takong. Kapag ito ay masyadong masikip sanhi ito ng takong upang iangat ang lupa nang maaga sa bawat hakbang habang naglalakad, na nagdudulot ng pag-igting at sakit sa ilalim ng paa. Sa pagkakataong ito, ang paa ay nagiging patag habang nakatayo, ngunit nananatiling may kakayahang umangkop habang hindi nadadala ang timbang.
- Ang mga pangunahing pagpipilian sa paggamot para sa may kakayahang umangkop na flat paa na may isang congenitally maikling Achilles tendon ay alinman sa isang agresibong pamumuhay ng pag-uunat o operasyon, na ipinaliwanag nang mas detalyado sa ibaba.
- Bilang karagdagan sa sakit sa arko at takong, ang iba pang mga karaniwang sintomas ng flat paa ay kasama ang: guya, tuhod at / o sakit sa likod, pamamaga sa paligid ng mga bukung-bukong, problema sa pagtayo sa mga tiptoes, paghihirap na tumalon nang mataas o mabilis na pagtakbo.
Hakbang 3. Ang matigas, patag na paa ay sanhi ng pagpapapangit ng buto
Ang isang matibay, hindi nababaluktot na flat na paa ay nananatili nang walang arko kung ang pagdadala ng timbang o hindi. Ito ay itinuturing na isang "totoong" patag na paa sa loob ng gamot dahil ang hugis ng ilalim ng paa ay nananatiling hindi nababago sa lahat ng oras, anuman ang aktibidad. Ang ganitong uri ng flat foot ay karaniwang sanhi ng malformations ng buto, deformity o fusions na pumipigil sa arko mula sa pagbuo sa panahon ng pagkabata. Tulad ng naturan, ang ganitong uri ng patag na paa ay maaaring mayroon mula pagkapanganak, o nakuha sa karampatang gulang dahil sa isang pinsala sa paa o sakit, tulad ng osteoporosis o nagpapaalab na sakit sa buto.
- Ang isang matigas na flat paa ay madalas na lumilikha ng higit pang mga sintomas dahil ang buong biomekanika ng paa ay binago.
- Ang matigas na mga paa ng paa ay pinaka-lumalaban sa matulungin na therapy tulad ng pagsingit ng sapatos, orthotics at physiotherapy.
Hakbang 4. Ang mga patag na paa na nakuha ng matanda ay madalas na sanhi ng labis na timbang
Ang isa pang uri ng mga flat paa ay madalas na tinutukoy bilang nakuha ng pang-adulto, ngunit kadalasan ito ay dahil sa sobrang paghihigpit / labis na paggamit / pinsala sa posterior tibial tendon, na tumatakbo mula sa kalamnan ng guya kasama ang loob ng bukung-bukong at nagtatapos sa loob ng arko. Ang litid ay ang pinakamahalagang malambot na tisyu ng arko dahil nagbibigay ito ng pinakamaraming suporta. Ang pinakakaraniwang sanhi ng posterior tibial tendon overstretching ay kinakailangang suportahan ang labis na timbang (labis na timbang) para sa masyadong mahaba, lalo na kung ang hindi sinusuportahan na tsinelas ay karaniwang isinusuot.
- Ang mga flat paa ay hindi palaging bilateral - maaari itong maganap sa isang paa lamang, lalo na pagkatapos ng pagdurusa ng bali sa bukung-bukong o paa.
- Ang mga patag na paa na nakuha ng matatanda ay madalas na tumutugon sa matulungin na therapy, ngunit ang pagkawala ng timbang ay madalas na susi sa pag-aayos ng problema.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Flat na Talampakan sa Bahay
Hakbang 1. Magsuot ng higit pang mga sapatos na sumusuporta
Hindi alintana ang uri ng patag na mga paa na mayroon ka, ang pagsusuot ng sapatos na may mahusay na suporta sa arko ay magbibigay ng hindi bababa sa ilang benepisyo, at maaaring posible itong magbigay ng kabuuang kaluwagan ng iyong mga sintomas sa paa, binti o likod. Subukang maghanap ng komportableng paglalakad o sapatos na pang-atletiko na may malaking suporta sa arko, maluwang na kahon ng daliri ng paa, firm counter ng takong at isang kakayahang umangkop na solong. Ang pagsuporta sa iyong mga arko ay makakatulong na mabawasan ang pag-igting sa posterior tibial at Achilles tendons.
- Iwasan ang mga sapatos na may takong na mas mataas sa 2 1/4 pulgada dahil humahantong ito sa maikli / masikip na mga tendon ng Achilles. Gayunpaman, ang pagsusuot ng ganap na antas na sapatos ay hindi rin ang sagot, sapagkat ang labis na presyon ay inilalagay sa takong, kaya magsuot ng sapatos na nakataas sa takong ng tungkol sa 1/4 o 1/2 pulgada.
- Maging karapat-dapat para sa sapatos ng isang bihasang salesperson sa paglaon ng araw dahil doon ang iyong mga paa ay nasa kanilang pinakamalaking, karaniwang sanhi ng pamamaga at bahagyang pag-compress ng iyong mga arko.
Hakbang 2. Kumuha ng pasadyang ginawa na orthotics
Kung mayroon kang kakayahang umangkop na flat paa (hindi ganap na matibay) at gumugol ng maraming oras sa pagtayo o paglalakad, pagkatapos ay isaalang-alang ang isang pares ng mga pasadyang ginawang orthotics ng sapatos. Ang Orthotics ay mga semi-matigas na pagsingit ng sapatos na sumusuporta sa arko ng iyong paa at nagtataguyod ng mas mahusay na biomekanika habang nakatayo, naglalakad at tumatakbo. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng cushioning at ilang shock shock, ang orthotics ay makakatulong din na mabawasan ang posibilidad ng mga problemang umunlad sa iba pang mga kasukasuan tulad ng iyong bukung-bukong, tuhod, balakang at panlikod na gulugod.
- Ang mga Orthotics at mga katulad na suporta ay hindi binabaligtad ang anumang mga deformidad ng paa ng paa o maaari ring maitaguyod muli ang isang arko sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga ito sa paglipas ng panahon.
- Ang mga propesyonal sa kalusugan na gumawa ng pasadyang orthotics ay may kasamang mga podiatrist, pati na rin ang ilang mga osteopath, manggagamot, kiropraktor at physiotherapist.
- Ang pagsusuot ng orthotics ay madalas na nangangailangan ng paglabas ng mga pabrika ng pabrika.
- Ang ilang mga plano sa segurong pangkalusugan ay sumasaklaw sa mga na-customize na orthotics, ngunit kung ang iyo ay hindi, pagkatapos isaalang-alang ang mga insol na orthopaedic na nasa labas ng talakayan - mas mura ang mga ito at maaaring magbigay ng sapat na suporta sa arko. Sa katunayan, ipinakita sa ilang mga kaso na maging pantay na epektibo kung ihahambing sa pasadyang orthotics.
Hakbang 3. Mawalan ng timbang Kung ikaw ay masyadong mabigat
Kung ikaw ay sobra sa timbang (lalo na ang napakataba), kung gayon ang pagkawala ng timbang ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan kabilang ang pagkuha ng presyon sa mga buto, ligament at litid ng iyong mga paa, pati na rin ang pagbibigay ng mas mahusay na daloy ng dugo sa lugar. Ang pagkawala ng timbang ay hindi babaligtarin nang mahigpit ang flat paa, ngunit positibo itong makakaapekto sa iba pang mga uri ng flat paa sa ilang sukat. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang pag-ubos ng mas mababa sa 2, 000 calories araw-araw ay hahantong sa ilang lingguhang pagbaba ng timbang kahit na ikaw ay isang banayad na ehersisyo lamang. Karamihan sa mga kalalakihan ay mawawalan ng timbang sa isang lingguhang batayan kung kumakain sila ng mas mababa sa 2, 200 calories araw-araw.
- Maraming mga taong napakataba ay may flat paa at may posibilidad na labis na bigkasin ang kanilang mga bukung-bukong (ang mga kasukasuan ay bumagsak at lumiliko), na kung saan ay hahantong sa isang pustura ng tuhod-tuhod.
- Minsan ang mga kababaihan ay nagkakaroon ng mga nahulog na arko sa huli na yugto ng pagbubuntis na pagkatapos ay umalis sa sandaling ipinanganak ang kanilang sanggol.
- Upang makatulong na maitaguyod ang pagbaba ng timbang, kumain ng maniwang karne, manok at isda, buong butil, sariwang gulay at prutas at uminom ng maraming purified water. Iwasan ang mga inuming may asukal tulad ng soda pop.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Subukan ang ilang masinsinang pisikal na therapy
Kung ang iyong mga patag na paa ay may ilang kakayahang umangkop sa mga ito (hindi matibay) at sanhi ito ng pangunahin ng mahina o masikip na mga litid / ligament, dapat mong isaalang-alang ang ilang uri ng rehabilitasyon. Maaaring ipakita sa iyo ng isang physiotherapist ang tiyak at pinasadya na mga kahabaan at pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa iyong mga paa, tendon ng Achilles at kalamnan ng guya na makakatulong upang maibalik ang iyong arko at gawin itong mas umaandar. Karaniwang kinakailangan ang Physiotherapy ng 2-3x bawat linggo sa loob ng 4-8 na linggo upang positibong makaapekto sa mga malalang problema sa paa.
- Ang isang pangkaraniwang kahabaan para sa masikip na mga tendon ng Achilles ay nagsasangkot ng paglalagay ng iyong mga kamay sa isang pader na may isang binti nang paunlad sa likuran mo sa isang katulad na posisyon. Siguraduhing panatilihin mong patag ang nakaunat na paa sa sahig upang makaramdam ng kahabaan sa itaas ng iyong takong. Hawakan nang halos 30 segundo at ulitin ang lima hanggang 10 beses araw-araw.
- Maaaring i-tape ng isang physiotherapist ang iyong paa gamit ang matibay na tape na makakatulong na mapawi ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang pansamantalang artipisyal na arko.
- Ang isang physiotherapist ay maaari ring gamutin ang mga namamag at malambot na arko (tinatawag na plantar fasciitis at isang pangkaraniwang komplikasyon ng mga flat paa) na may therapeutic ultrasound.
Hakbang 2. Kumunsulta sa isang podiatrist
Ang isang podiatrist ay isang dalubhasa sa paa na pamilyar sa lahat ng mga kondisyon at sakit sa paa, kabilang ang pes planus. Susuriin ng isang podiatrist ang iyong paa at susubukan upang matukoy kung ang iyong mga flat paa ay katutubo (namamana at mula nang ipanganak) o nakuha bilang isang may sapat na gulang. Hahanapin din nila ang anumang trauma sa buto (bali o pag-aalis ng katawan), posibleng sa tulong ng mga x-ray. Nakasalalay sa kalubhaan ng iyong mga sintomas at sanhi ng iyong patag na paa, ang podiatrist ay maaaring magrekomenda ng simpleng pangangalaga sa kalakal (pamamahinga, yelo at mga anti-inflammatories habang sumisikat), orthotic therapy, paghahagis o pag-braces ng paa, o ilang uri ng operasyon.
- Ang mga paa na nakuha ng pang-adulto ay nakakaapekto sa mga kababaihan ng apat na beses nang mas madalas sa mga kalalakihan at may kaugaliang maganap sa mga susunod na taon (bandang 60).
- Ang mga X-ray ay mahusay para makita ang mga problema sa buto, ngunit hindi sila diagnostic para sa mga isyu sa malambot na tisyu, tulad ng mga litid at ligament.
- Ang iyong podiatrist ay sinanay para sa medyo menor de edad na operasyon ng mga paa, ngunit ang mas kumplikadong mga operasyon ay karaniwang domain ng mga orthopaedic surgeon.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa pag-opera
Kung ang iyong patag na paa ay nagdudulot sa iyo ng maraming problema at hindi malaki ang naitulong ng mga sapatos na sumusuporta, orthotics, pagbawas ng timbang o masinsinang pisikal na therapy, pagkatapos ay tanungin ang iyong doktor ng pamilya tungkol sa mga potensyal na opsyon sa pag-opera. Ang iyong doktor ay maaaring gumamit ng isang CT scan, MRI o diagnostic ultrasound upang makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng malambot na tisyu ng iyong paa. Para sa mga malubhang kaso ng matitigas na flat paa, lalo na kung sanhi ng koarsal na koalisyon (isang abnormal na pagsasanib ng dalawa o higit pang mga buto sa paa), kung gayon ang rekomendasyon sa operasyon ay malamang. Inirekomenda din ang operasyon para sa matagal na masikip na mga tendon ng Achilles (karaniwang isang simpleng pamamaraan upang pahabain ang litid) o labis na lax posterior tibial tendons (sa pamamagitan ng pagbawas ng litid o pagpapaikli). Ang iyong doktor ng pamilya ay hindi isang dalubhasa sa paa, buto o magkasanib, kaya malamang na ma-refer ka sa isang orthopedic surgeon kung kinakailangan ang operasyon.
- Karaniwang nagpapatakbo ang mga siruhano ng isang paa nang paisa-isa upang hindi maipagkakaabala ang pasyente at maapektuhan ang epekto ng kanilang buhay.
- Ang mga posibleng komplikasyon mula sa operasyon ay kinabibilangan ng: pagkabigo ng mga fuse na buto upang gumaling, mga impeksyon, nabawasan ang bukung-bukong / saklaw ng paggalaw, malalang sakit.
- Ang mga oras ng pag-recover para sa operasyon ay nag-iiba depende sa pamamaraan (kung ang mga buto ay kailangang masira o fuse, putol ang mga tendon, o binago ang mga ligament), ngunit maaaring tumagal ng ilang buwan.
- Ang mga karamdaman na nag-aambag ng mga kadahilanan para sa flat paa ay kasama ang diabetes, osteoporosis, rheumatoid arthritis, at ligament laxity disease tulad ng Marfan o Ehlers-Danlos syndromes.
Mga Tip
- Huwag magsuot ng pangalawang sapatos dahil kinuha na nila ang paa at hugis ng arko ng nakaraang nagsusuot.
- Ang hindi ginagamot na mahigpit at nakuha ng matatanda na flat na paa ay maaaring humantong sa matinding sakit at permanenteng deformity ng paa, kaya huwag mo lamang pansinin ang problema.
- Ang mga flat paa ay may posibilidad na tumakbo sa mga pamilya, na nagpapahiwatig na sila ay bahagyang minana.
