Ang mga gamot na antipsychotic ay nakatulong sa maraming tao na mabuhay ng masaya at maayos na buhay. Ang sagabal sa paggamot na ito, gayunpaman, ay ang karamihan sa mga gamot na sanhi ng pagtaas ng timbang. Hindi lamang nakakaapekto sa negatibong epekto ang pagkakaroon ng timbang ng isang tao, ngunit maaari ring maging sanhi ng matinding mga isyu sa kalusugan. Maaari mong pamahalaan ang iyong timbang kapag kausap mo ang iyong doktor tungkol sa mga panganib para sa labis na timbang, bumuo ng isang plano sa pagbawas ng timbang sa iyong doktor, at humingi ng suporta mula sa iyong mga kaibigan at pamilya.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikipag-usap sa Iyong Doktor Tungkol sa Mga Panganib ng Labis na Katabaan
Hakbang 1. Makakuha ng isang malinaw na pag-unawa sa kung bakit ang antipsychotics ay sanhi ng pagtaas ng timbang
Ang mga gamot na antipsychotic ay maaaring maging sanhi ng isang makabuluhang halaga ng pagtaas ng timbang. Naniniwala ang mga mananaliksik na ito ay dahil sa mga gamot na nagpapalitaw ng mga likas na kemikal sa utak na nagpapasigla ng gana. Bilang isang resulta, ang pasyente ay madaling kapitan ng pagkain ng higit pa, at nakakaranas ng mapanganib na pagtaas ng timbang.
Hakbang 2. Talakayin ang mga panganib ng pagtaas ng timbang
Ang pagkakaroon ng timbang ay hindi lamang makakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, ngunit maaaring ilagay sa peligro para sa nakakaranas ng malubhang mga epekto sa kalusugan. Kabilang sa mga panganib na ito ay ang diabetes at sakit sa puso. Tiyaking talakayin ang iyong mga kadahilanan sa peligro sa iyong doktor at alamin kung paano mo mapapabuti ang iyong kalusugan.
Hakbang 3. Panoorin ang mga hindi malusog na pagpipilian ng pamumuhay sa skisoprenya
Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may schizophrenia ay mas madaling makagawa ng mga hindi malusog na pagpipilian ng pamumuhay na maaaring humantong sa mga karagdagang problema sa kalusugan, tulad ng mataas na kolesterol, presyon ng dugo, at sakit sa puso. Ito ay bahagi dahil sa mga kadahilanan sa pag-uugali at genetiko. Ang mga isyung pangkalusugan na ito ay maaaring humantong sa mas mataas na dami ng namamatay.
Kung mayroon kang schizophrenia, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong lifestyle at iyong kalusugan
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa ugnayan sa pagitan ng schizophrenia at diabetes
Halos ang sinumang sobra sa timbang ay nasa peligro para sa pagkakaroon ng diabetes. Gayunpaman, ang mga taong may schizophrenia ay higit pa. Ang pagiging sobra sa timbang habang pagkakaroon ng schizophrenia ay makabuluhang nagdaragdag ng panganib na iyon.
Ang mga taong may schizophrenia ay nakakaranas ng mas mabagal na pagtaas at pagtanggi sa antas ng suwero ng glucose, at kadalasang mayroong mas mataas kaysa sa normal na mga halaga ng sanggunian, na ginagawang mas madaling kapitan ng diabetes. Idagdag ang mas mataas na peligro ng pagkakaroon ng timbang dahil sa kanilang gamot, at ang kanilang potensyal na makaranas ng mga problema sa kalusugan ay makabuluhan
Paraan 2 ng 3: Pagbubuo ng isang Plano ng Pagbabawas ng Timbang Sa Iyong Doktor
Hakbang 1. Lumikha ng isang programa sa pag-eehersisyo
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga ehersisyo na ligtas para sa iyo upang makisali. Ang pagpili ng mga naaangkop na ehersisyo ay partikular na mahalaga kung mayroon kang diabetes, mga kondisyon sa puso, o mataas na presyon ng dugo. Hindi lahat ay ligtas para sa mga taong may kundisyong ito at pagkonsulta sa iyong doktor bago subukan ang anumang ehersisyo ay napakahalaga.
Bilang karagdagan sa paggawa ng malusog na katawan mo, ang ehersisyo ay maaari ding makatulong sa iyong isipan. Ang mga taong nakakaranas ng mga yugto ng psychiatric ay maaaring makaranas ng isang mas mahusay na kalidad ng buhay mula sa pagkuha ng regular na ehersisyo dahil ang pananatiling aktibo ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagpapaandar ng utak
Hakbang 2. Baguhin ang iyong diyeta
Kung kumukuha ka ng mga antipsychotic na gamot at nakikipagpunyagi upang pamahalaan ang iyong timbang, maaaring makatulong ang pagbabago ng iyong diyeta. Malamang malalaman mo na maaari mong simulang mapanatili ang iyong timbang o mahuhulog mo ang labis na pounds.
- Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang mga pagbabago sa lifestyle tulad ng pag-iingat ng isang talaarawan sa pagkain ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa timbang. Ang pagsulat ng lahat ng iyong kinakain araw-araw ay maaaring mag-prompt sa iyo upang magsimulang gumawa ng mas malusog na mga desisyon.
- Ang pagsunod sa isang tukoy na diyeta, tulad ng diet ng Atkins, Ketogenic, o Mediterranean ay maaaring isang mabisang paraan upang makontrol ang iyong timbang. Subukan ang iba't ibang mga pagpipilian upang makita kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Hakbang 3. Itigil ang masasamang gawi tulad ng paninigarilyo, paggamit ng droga, at pag-inom
Mayroong higit pa sa pagkawala at pagpapanatili ng timbang kaysa sa diyeta at ehersisyo lamang. Upang maging malusog, kakailanganin mong baguhin ang iyong lifestyle. Ang pagtigil sa masasamang gawi at paglikha ng malusog na mga bago ay susi sa pakiramdam at magandang hitsura.
Ang alkohol, droga, at sigarilyo ay maaaring makaapekto sa lahat ng paraan kung paano gumana ang mga antipsychotic na gamot. Maaari ding paigtingin ng alkohol ang mga epekto ng antipsychotic na gamot. Samakatuwid, pinakamahusay na umiwas sa mga sangkap na ito upang matiyak na ang iyong gamot ay gumagana nang maayos at panatilihing malusog ang iyong sarili
Hakbang 4. Magpahinga at magpahinga
Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay makakatulong upang maisulong ang mabuting kalusugan sa pag-iisip. Samakatuwid, dapat mong subukan ang iyong makakaya upang matugunan ang iyong mga kinakailangan sa pagtulog tuwing gabi. Maghangad ng 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog tuwing gabi.
Ang stress ay maaaring makagambala sa pagtulog at humantong sa pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng hormon cortisol sa iyong system. Samakatuwid, mahalaga na pamahalaan ang iyong stress. Tiyaking isama ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga sa iyong pang-araw-araw na gawain upang matulungan kang matulog at makapagpahinga. Maaari mong subukan ang mga bagay tulad ng malalim na paghinga, progresibong pagpapahinga ng kalamnan, at pagmumuni-muni
Hakbang 5. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paglipat ng mga gamot
Ang ilang mga gamot ay ginagawang mas madaling kapitan ng timbang ang mga pasyente kaysa sa iba. Maaaring mailagay ka ng iyong doktor sa ibang paggamot na maaaring hindi maging sanhi ng pagtaas ng timbang, o hindi maging sanhi upang makakuha ka ng mas malaki.
- Gayunpaman, kakailanganin mong timbangin ang mga panganib at benepisyo ng pagbabago bago mo gawin. Halimbawa, ang paglipat ng mga gamot ay maaaring magdulot sa iyo ng pagbawas ng timbang, ngunit maaaring hindi mapamahalaan din ang iyong mga sintomas.
- Ang mga gamot na antipsychotic na malamang na maging sanhi ng pagtaas ng timbang ay kinabibilangan ng Seroquel, Clozaril, at Zyprexa. Bukod pa rito, ang mga gamot tulad ng Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan, at Tofranil ay may posibilidad ding gawin ang mga pasyente na ibalot sa pounds.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Tulong at Suporta
Hakbang 1. Magpatala ng isang budhi sa pag-eehersisyo
Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng suportang panlipunan para sa malusog na pagkain habang kumukuha ng antipsychotic na gamot, tulad ng mula sa pamilya o mga kaibigan, ay maaaring makatulong upang maitaguyod ang pagbawas ng timbang. Ang mga tao ay mas malamang na mag-ehersisyo kapag mayroon silang isang kaibigan na gawin ito. Ang pagpapatala sa isang pag-eehersisyo na kaibigan ay makakatulong sa iyo upang manatili sa track at mapanatili ang iyong pangako sa pag-eehersisyo. Maaari rin silang mag-alok ng paghihikayat kapag hindi mo nais mag-ehersisyo o hindi nasiyahan sa iyong pag-unlad.
Hilingin sa iyong mga kaibigan, kapitbahay, kasamahan sa trabaho, at pamilya na maglakad, tumakbo, o sumama sa gym kasama mo. Kung hindi ka makahanap ng makakatulong, mag-online at maghanap para sa isang virtual na kaibigan na maaari mong suriin upang matulungan kang manatiling may pananagutan
Hakbang 2. Hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na kumain ng malusog sa harap mo
Ang pagkakaroon ng iyong pamilya na sumali sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang sa isang gamot na antipsychotic ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Kausapin ang iyong mga kaibigan at pamilya tungkol sa iyong malusog na mga layunin sa pamumuhay. Tanungin sila kung nais nilang itabi ang junk food kapag nasa paligid mo sila at kumain ng mas malusog na pagkain, sa halip.
- Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang kumain ng malusog sa iyong bahay ay ang bumili lamang ng malusog na pagkain para sa pareho mo at ng iyong pamilya. Iwasang kumain ng matamis at meryenda tulad ng chips at kendi.
- Kapag ikaw ay may kontrol sa pamimili ng grocery, maaari kang pumili na hindi kunin ang hindi malusog na go-tos at panatilihin lamang ang malusog na mga pagpipilian sa iyong pantry. Kung ang junk food ay wala sa paligid, hindi ka matutuksong kainin ito.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor
Kung nakikipaglaban ka upang mapanatili ang isang malusog na timbang sa antipsychotic na gamot, pagkatapos ay kausapin ang iyong psychiatrist para sa tulong. Maaari silang magmungkahi ng pagsubok ng ibang gamot o magrekomenda ng iba pang mga interbensyon, tulad ng pagpupulong sa isang nutrisyonista para sa tulong.
