Ang iyong ilong ay maaaring hindi average, na maaaring maging sanhi ng sa tingin mo isaalang-alang ang iyong ilong bilang isang hadlang sa iyong tagumpay sa lipunan at kaligayahan. Likas na ituon ang iyong sarili, ngunit ang mga kaisipang ito ay hindi nagpapakita ng kung ano ang nahanap ng mga tao na pinakamahalaga at mahalaga tungkol sa iyo. Bukod dito, maaari mong pakiramdam ang kaakit-akit at masaya sa isang hindi average na ilong. Magbasa pa upang malaman ang mga paraan upang mapagtanto ang iyong ilong at yakapin ang kagandahan nito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-unawa sa Iyong Mga Pakiramdam tungkol sa Iyong Ilong
Hakbang 1. Kilalanin kung bakit nag-aalala ka tungkol sa iyong ilong
Ang mga tao ay may posibilidad na maimpluwensyahan ng kanilang paligid at mga opinyon ng iba. Marahil ay may gumawa ng hindi magandang pag-uusap tungkol sa iyong ilong sa iyo isang araw, o biglang napansin mo ang isang di-kasakdalan sa iyong ilong na gumugulo sa iyo. O, nakatuon ka sa mga ilong ng iba, tulad ng iyong mga kaibigan o isang sikat na modelo.
Isulat ang iyong mga saloobin tungkol sa iyong ilong. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang ayaw mo tungkol sa iyong ilong. Ito ba ay masyadong mahaba, masyadong malaki, masyadong maliit, masyadong square, masyadong bilog? Tutulungan ka nitong makilala kung anong mga hatol ang ginagawa mo tungkol sa iyong sarili
Hakbang 2. Alamin kung sino o kung ano ang nakakaimpluwensya sa iyong pag-iisip
Sa kasamaang palad, ang mga tao ay maaaring sabihin sa iyo ng hindi magagandang bagay, kahit na ang mga taong malapit sa iyo tulad ng mga kaibigan o pamilya. Ang isa sa mga unang hakbang upang labanan ang negatibong imahe ng katawan ay ang pagkilala sa kung sino ang nagsasabi ng hindi magagandang salita sa iyo. Dahil ang mga ito ay malamang na mga taong pinagkakatiwalaan mo, malamang na isinasapuso mo ang kanilang mga salita.
Isaalang-alang ang lawak na maaari kang maimpluwensyahan ng mga inaasahan at ideya ng lipunan tungkol sa perpektong ilong. Maaari mo ring masyadong nalalaman ang mga ilong sa magazine, online, at sa TV
Hakbang 3. Isipin ang mga sitwasyong panlipunan kung saan komportable ka sa iyong ilong
Maaaring ito ay kapag nasa paligid ka ng iyong mga magulang o ng iyong malapit na kaibigan. O kapag gumagawa ka ng isang aktibidad o isport na gusto mo, dahil hindi ka talaga nakatuon sa iyong ilong.
Maaari kang maging komportable sa paligid ng ilang mga tao dahil alam mong tinatanggap ka nila at mahal ka, kasama na ang iyong ilong. Nakita nila ang lahat ng iyong magagandang aspeto. Isaisip ito habang lumalabas ka sa mundo. May mga taong tinatanggap ka kung sino ka at kung ano ang hitsura mo
Hakbang 4. Kilalanin kapag nagkakaroon ka ng matinding pagiisip tungkol sa iyong hitsura
Kadalasan, ang mga negatibong saloobin ay nagmumula sa pag-iisip ng pinakatindi o pinakapangit na sitwasyon sa kaso. Ang pagtuon lamang sa iyong ilong at gawin itong sentro ng iyong buhay ay isang matinding pag-uugali. Maraming iba pang mga aspeto ng sa iyo na ginagawang ikaw ang paraan.
Halimbawa, ang matinding pag-iisip ay kung gusto mong mag-layer ng maraming pampaganda upang maibawas ang iyong ilong bago lumabas sa publiko. Sa totoo lang, ang mga tao ay malamang na hindi mapansin ang iyong ilong
Paraan 2 ng 4: Pagbuo ng kumpiyansa sa Sarili
Hakbang 1. Kilalanin na ang mga ilong ay nagbabago sa habang buhay
Ang ilong ng isang tao ay magbabago ng hugis sa paglipas ng panahon. Ang suporta sa loob ng ilong ay manghihina ng may edad na ang isang tao, at ang ilong ay magsisimulang humina. Maaari itong magmukhang medyo mas mahaba o mas malaki habang tumatanda ang isang tao.
Hindi alintana kung paano mo iniisip ang hitsura ng iyong ilong ngayon, magpapatuloy itong magbago, tulad ng iba pang bahagi ng iyong katawan na magbabago
Hakbang 2. Sumubok ng isang ehersisyo na nagbibigay-malay sa paniniwala
Ang ehersisyo na ito ay tumutulong sa paalalahanan sa amin kung ano ang iniisip nating pinakamahalaga tungkol sa isang tao. Kapag tinanong kami kung ano ang pinaka gusto namin tungkol sa aming sarili, madalas naming pinangalanan ang mga tampok sa pagkatao kaysa sa mga pisikal na tampok. Ipinaaalala nito sa atin na ang personalidad at kakayahan ay mas mahalaga kaysa sa pisikalidad. Pinapaalalahanan din tayo na may kapangyarihan tayong tukuyin ang ating pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng ating sariling mga tuntunin, hindi ng mga ipinataw sa atin ng ating kultura.
- Gumawa ng isang listahan ng iyong tatlong mga paboritong pisikal na tampok. Maaari mong sanayin ang iyong sarili na mag-isip ng mas positibo tungkol sa iyong katawan sa pangkalahatan. Maaaring matulungan ka nitong tanggapin ang iyong ilong at makita itong maganda rin. Ilista ang tatlo sa iyong mga paboritong tampok. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Gusto ko ang aking mga mata, mahaba ang aking pilikmata, at maganda ang aking mga daliri."
- Ilista ang iyong mga paboritong bahagi ng iyong pagkatao. Maaari mong sabihin, "Ako ay isang masipag na manggagawa, ako ay isang mabuting kaibigan, at mayroon akong isang mahusay na pagkamapagpatawa."
- Isama ang iyong dalawang listahan at i-ranggo ang mga ito ayon sa kahalagahan. Sumulat ng isang pangungusap tungkol sa bawat item sa listahan.
- Karamihan sa mga tao na gumagawa ng ehersisyo na ito ay may posibilidad na mag-ranggo ng mga ugali ng pagkatao na mas mataas kaysa sa pisikal na mga ugali.
Hakbang 3. Taasan ang iyong pagpapahalaga sa sarili
Isulat muli ang ilan sa iyong mga paboritong pisikal na tampok. Kung nagkakaproblema ka sa pag-isip ng mga halimbawa, isipin ang mga hindi ka masyadong nakakaabala.
- Sumulat ng isang positibong pangungusap tungkol sa bawat isa sa mga tampok na ito. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Gusto ko ang aking mga bughaw na mata dahil ang mga ito ay kumikislap sa ilaw."
- Gamitin ang impormasyong ito na iyong hinugot mula sa loob upang makagawa ng banayad na mga pagbabago sa paraan ng pagdadala mo sa iyong sarili. Kung sa palagay mo ang iyong mga mata ay isang magandang pisikal na tampok, subukang magsuot ng mga damit na naglalabas ng kulay ng iyong mata. Magsuot ng pampaganda na nagbibigay diin sa iyong mga mata.
Hakbang 4. Tahimik ang iyong panloob na kritiko
Kapag nakilala mo ang mga mapagkukunan ng iyong mga negatibong saloobin, maaari kang gumana sa pagbabago ng iyong mga saloobin at pang-unawa sa iyong katawan. Maaari mong makita ang iyong sarili na gumagawa ng mga negatibong komento sa iyong sarili. Kapag ginawa mo ito, pansinin ang mga komentong ito. Itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan:
- Ito ba ay isang mabait na komento?
- Sasabihin ko ba ito sa isang kaibigan?
- Nagpapasaya ba ito sa akin?
Hakbang 5. Palitan ang negatibong pag-iisip ng positibong pag-iisip
Matapos mong magkaroon ng kamalayan kapag pinupuna mo ang iyong sarili, itigil mo ang iyong sarili. Palitan ang iniisip ng positibong bagay.
Halimbawa, maaari mong isipin, "Ang aking ilong ay tila tumatagal sa aking buong mukha." Itigil ang iyong sarili at mag-isip ng positibo: “Kakaiba ang aking ilong. Anumang iba pang ilong sa aking mukha ay magiging kakaiba. Ako ay isang magandang tao."
Hakbang 6. Maunawaan na ang kagandahan ay itinayo ng kultura
Pinahahalagahan ng iba`t ibang mga kultura ang iba't ibang mga estilo at estetika ng kagandahan. Habang ang isang kultura ay maaaring pahalagahan ang maliit, paitaas na mga ilong, ang isa pang kultura ay maaaring pahalagahan ang mas malaki, mas malawak na mga ilong sa halip. Ang kagandahan ay isang halaga na itinayo ng mga indibidwal na kultura.
Halimbawa, ang ilang mga kultura ay pinahahalagahan sa kasaysayan ng mga singsing sa ilong at iba pang mga dekorasyon, na nagpapahiwatig ng ilong
Paraan 3 ng 4: Pakikipag-ugnay sa Iba
Hakbang 1. Huwag pansinin ang mga nang-aasar sa iyo
Maraming mga tao ang nalalaman lamang sa kanilang mga ilong kapag may nang-aasar sa kanila tungkol dito. Ang pinakamahusay na diskarte ay huwag pansinin ang panunukso, dahil ang teaser ay sinusubukan lamang upang makakuha ng isang pagtaas sa iyo. Sundin ang mga hakbang na ito upang huwag pansinin ang panunukso:
- Gawin itong cool: Huwag ipakita ang anumang reaksyon sa pang-aasar. Panatilihing neutral ang iyong ekspresyon sa mukha at huwag hayaang magpakita ng pagsalakay ang iyong katawan.
- I-zip ang iyong labi: Huwag tumugon sa anumang verbal na tugon, lalo na ang isang agresibong tugon.
- Lumakad palayo: Iwanan ang sitwasyon. Maaaring ito ay alinman sa pisikal na pag-alis, sa pamamagitan ng paglabas sa pintuan, o pag-alis ng itak, sa pamamagitan ng pagtalikod at pagsali sa isa pang aktibidad.
Hakbang 2. I-redirect ang pansin sa iba
Ang pag-aalala tungkol sa kung paano ang hitsura ng iyong ilong ay tumatagal ng mahalagang lakas ng utak. Magugustuhan ka ng mga tao anuman ang iyong ilong kung makinig ka sa kanila.
- Ang isang paraan upang matiyak na ang pansin ng isang tao ay hindi nasa iyong ilong ay upang ibaling sa kanya ang pag-uusap. Lahat ay ipinagmamalaki ng isang bagay, tulad ng kanyang hanapbuhay, pamilya, simbahan o paniniwala. Kung nag-aalala ka na mapapansin ng taong ito ang iyong ilong, makinig ng mabuti upang matuklasan kung ano ang ipinagmamalaki ng isang tao.. Kapag nakilala mo ang isang punto ng pagmamataas, purihin ang tao tungkol doon. Kung maaari, pahabain ito sa isang nauugnay na biro na magiliw.
- Ang pagtuon sa ibang tao ay maaaring maging isang mahirap. Ang pagsasanay na ito ay aalisin ang iyong pagtuon mula sa iyong ilong sa mga sitwasyong panlipunan, pakiramdam mo ay mas positibo ka, at magiging mas kagustuhan ng iba.
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Suporta
Hakbang 1. Maghanap ng mga modelo ng papel na may natatanging mga ilong
Ang iyong ilong ay hindi nagagawa o nasisira ang iyong tagumpay sa buhay, ngunit maaari pa ring maging kapaki-pakinabang upang makahanap ng mga halimbawa ng mga matagumpay na taong may natatanging mga ilong. Maaari itong maging mga huwaran sa pagbuo ng iyong kumpiyansa. Ang ilang mga tanyag na tao na may malaki o natatanging mga ilong ay kinabibilangan ng: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, at marami pang iba.
Hakbang 2. Magtapat sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan
Makipag-usap sa iyong matalik na kaibigan tungkol sa kung anong pakiramdam mo tungkol sa iyong ilong. Kadalasan, kapag ipinahayag mo nang malakas ang isang pagkabalisa sa ibang tao, nalaman mong ikaw lamang ang may napansin nito.
Hakbang 3. Kausapin ang isang kamag-anak
Malamang, ang isang tao sa iyong pamilya ay may ilong na katulad ng sa iyo. Makipag-usap sa taong ito tungkol sa iyong mga alalahanin. Tanungin kung nakaranas siya ng pagbagsak ng kumpiyansa sa sarili dahil sa kanyang ilong. Itanong kung paano niya ito hinarap.
Hakbang 4. Sumali sa isang pangkat ng suporta sa imahe ng katawan
Suriin ang iyong lokal na lugar para sa isang pangkat ng suporta na pinagsasama-sama ang mga taong hindi komportable tungkol sa kanilang pisikal na hitsura.
Hakbang 5. Makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip
Kung nagkakaproblema ka pa rin sa pagtanggap ng iyong hitsura, maaari mong makita na kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang therapist sa kalusugan ng isip. Matutulungan ka ng taong ito na magtrabaho sa pamamagitan ng iyong emosyon tungkol sa iyong ilong. Matutulungan ka din niya na makabuo ng mga diskarte para sa mga termino sa iyong ilong.
Magtanong tungkol sa karamdaman sa katawan dysmorphic. Ang mga taong nagdurusa sa body dysmorphic disorder ay nag-iisip na ang isang tampok ng kanilang katawan, tulad ng kanilang ilong, ay hindi kanais-nais na ang kanilang buhay ay napigilan. Ang isang tampok na ito ay tumatagal sa kanilang buong buhay
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
