Ang mga ilong polyp ay maliit, malambot na paglaki sa iyong mga daanan ng ilong na kung minsan ay maaaring maging mahirap huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang mga karaniwang sintomas ng mga ilong polyp ay may kasamang pakiramdam ng kapunuan sa iyong mga sinus sa mukha, postnasal drip, isang nabawasan na amoy, at isang pang-amoy ng pagbara sa iyong ilong, na maaaring sapat na masama na kailangan mong huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Habang hindi sila laging mapipigilan, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang subukan at mabawasan ang peligro ng pagbuo ng mga ilong polyp. Tratuhin kaagad ang mga lamig at impeksyon sa sinus, magsanay ng mabuting kalinisan, at iwasan ang mga bagay na nakakairita sa iyong ilong. Kung napansin mo ang isang bagong paglago na sa tingin mo ay isang polyp, bisitahin ang iyong doktor. Matutukoy nila ang sanhi at magreseta ng pinakamahusay na paggamot para sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paglaban sa Mga Sanhi ng Nasal Polyps
Hakbang 1. Tukuyin ang ugat ng iyong mga polyp upang matugunan mo ang pangunahing isyu
Ang mga ilong polyp ay maaaring sanhi ng maraming magkakaibang mga kadahilanan. Kung alam mo ang salarin, mas mahusay mong ihahanda ang iyong katawan upang panatilihing malabo ang mga polyp. Narito ang ilan sa mga mas karaniwang sanhi ng mga ilong polyp:
- Mga alerdyi
- Hika
- Ang pagkasensitibo ng aspirin, na madalas na nangyayari kasama ang hika at mga ilong polyp sa isang kondisyong kilala bilang Samter's Triad
- Talamak na impeksyon sa sinus
- Cystic fibrosis
- Genetika
- Rhinosinusitis
Babala:
Kung sa palagay mo ay mayroon kang mga polyp ng ilong, bisitahin ang iyong doktor bago subukang gamutin sila nang mag-isa. Ang lahat ng mga paglago ay dapat laging suriin ng isang propesyonal upang matukoy ang kanilang dahilan.
Hakbang 2. Tratuhin kaagad ang mga impeksyon sa sinus upang mabawasan ang peligro ng mga polyp
Ang mga impeksyon sa sinus ay humantong sa pamamaga at pamamaga ng mga daanan ng ilong, na sa oras ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng mga polyp. Ang nadagdagang uhog, kasikipan, at isang "buong" pakiramdam sa iyong ulo ay ang lahat ng mga palatandaan na maaari kang magtungo patungo sa impeksyon sa sinus. Bisitahin ang iyong doktor sa lalong madaling panahon kapag napansin mo ang mga karatulang ito.
- Kung inireseta ka ng isang antibiotic, kunin ang buong kurso ng gamot upang maiwasan ang pagbabalik ng impeksyon. Karamihan sa mga doktor ay hindi magrereseta ng isang antibiotic maliban kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng sinus na may makapal na berde o kayumanggi paglabas ng ilong, karaniwang tumatagal ng 10 araw o mas matagal.
- Ang mga pakiramdam ng presyon ng sinus o kapunuan ay hindi laging sanhi ng mga impeksyon sa bakterya. Ang mga sintomas na ito ay maaari ding sanhi ng mga kundisyon tulad ng mga sakit sa viral o allergy. Huwag kumuha ng mga antibiotics para sa mga sintomas ng sinus maliban kung inireseta ito ng iyong doktor.
Hakbang 3. Kumuha ng mga iniresetang gamot para sa hika at mga alerdyi
Kung nasuri ka sa alinman sa mga kundisyong ito, sundin ang plano sa paggamot na inilatag ng iyong doktor. Ang parehong hika at mga alerdyi ay maaaring hadlangan ang iyong mga daanan ng ilong at dagdagan ang panganib ng mga polyp.
Kung madalas mong nakalimutan na uminom ng iyong gamot, magtakda ng isang pang-araw-araw na paalala o isang alarma sa iyong telepono
Hakbang 4. Gumamit ng isang moisturifier sa bahay upang maprotektahan ang iyong mga daanan ng ilong mula sa pamamaga
Kapag ang iyong mga daanan ng ilong ay natuyo, mas madaling makarating sa kasikipan, pangangati, at impeksyon. Patakbuhin ang isang moisturifier sa iyong silid-tulugan sa gabi. Kung nagtatrabaho ka sa isang setting na uri ng opisina, isaalang-alang ang paggamit ng isang moisturifier habang nasa trabaho ka rin.
Tiyaking gumagamit ka ng isang humidifier, na nagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin, at hindi isang dehumidifier, na nag-aalis ng kahalumigmigan
Tip:
Kung wala kang isang moisturifier, subukan ang paglanghap ng singaw. Pag-init ng tubig sa kalan o sa microwave at maingat na ibuhos ito sa isang baso na baso. Baluktot ang mangkok, takpan ang iyong ulo at ang mangkok ng isang tuwalya, at huminga nang malalim ng singaw na nagmula sa tubig. Gawin ito sa loob ng 5-10 minuto bawat gabi.
Hakbang 5. Alisin ang mga nanggagalit mula sa iyong mga daanan ng ilong gamit ang isang spray o banlawan
Kung sa tingin mo ay masikip, ang paggamit ng isang banlawan upang mapupuksa ang mga nanggagalit ay makakatulong na maiwasan ang mga polyp. Gumamit ng spray o banlawan ng 2-3 beses sa isang araw upang hindi mo masyadong inisin ang iyong ilong.
- Maaari mo ring gamitin ang pamamaraang ito pagkatapos ng paglilinis o paggastos ng oras sa labas upang banlawan ang anumang alikabok o polen mula sa iyong mga daanan ng ilong.
- Kung gumawa ka ng sarili mong banlawan ng asin, gumamit ng sinala o pinakuluang tubig.
Hakbang 6. Iwasan ang malalakas na mga nakakairitang panghimpapawid, tulad ng usok, alikabok, pabango, at cologne
Anumang bagay na nakakaabala sa iyong mga daanan ng ilong o nagpaparamdam sa iyo ay maaaring mag-polyp na mas malamang. Kung naninigarilyo o nakatira ka sa isang tao na mayroon, makipag-usap tungkol sa pagtanggal sa panganib na iyon. Magsuot ng isang maskara sa mukha kapag linisin mo upang hindi ka lumanghap ng sobrang alikabok.
Kahit na ang mahigpit na scented na mga produkto ng paglilinis o air fresheners ay maaaring maging sanhi ng pangangati. Bigyang pansin ang mga bagay na gumugulo sa iyong ilong at subukang alisin ang mga ito mula sa iyong bahay at magtrabaho kung posible
Paraan 2 ng 2: Pagpapalakas ng Iyong Immune System
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas upang mabawasan ang pagkakataong magkaroon ng impeksyon na sanhi ng polyp
Ang mga sipon at impeksyon ay madalas na mahuli mula sa mga mikrobyo na nakuha mula sa ibang mga tao. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mong gamitin ang banyo, bago ka kumain, at pagkatapos na lumabas sa mga pampublikong puwang.
Kung ikaw ay on the go, magdala ng isang pakete ng mga hand-sanitizing wipe o isang maliit na lalagyan ng hand sanitizer kasama mo
Hakbang 2. Kumuha ng 7-9 na oras ng pagtulog tuwing gabi upang mapanatiling maayos ang iyong katawan
Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang iyong immune system ay nakompromiso at mas madaling kapitan ka sa mga impeksyon. Subukang matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw upang gawing ugali ang mahusay na pagtulog.
- Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 7-9 na oras na pagtulog tuwing gabi.
- Ang mga tinedyer ay nangangailangan ng 8-11 oras na pagtulog tuwing gabi.
- Ang mga bata ay nangangailangan ng 10-13 na oras ng pagtulog tuwing gabi.
Hakbang 3. Kumain ng buong pagkain na naglalaman ng bitamina C, bitamina B6, at bitamina E
Ang isang malaking bahagi ng pag-iwas sa mga polyp ay ang pag-iwas sa sipon at impeksyon, at ang mga tukoy na bitamina na ito ay makakatulong sa iyong immune system na gumana ito nang pinakamahusay. Habang maaari kang kumuha ng mga suplemento kung kailangan mo, mas mahusay na malampasan ang mga ito sa iyong diyeta kung posible.
- Kumain ng mga dalandan, grapefruits, bell peppers, broccoli, kiwi, at cauliflower upang makakuha ng bitamina C.
- Kumain ng manok, salmon, baboy, itlog, at chickpeas upang makakuha ng bitamina B6.
- Kumain ng mga binhi, mani, spinach, at abukado upang makakuha ng bitamina E.
Hakbang 4. Uminom ng 8-15 tasa (1.9-3.5 L) ng tubig sa isang araw upang manatiling hydrated at malusog
Ang dehydration ay nagpapababa ng iyong immune system at maaaring gampanan sa pagkakaroon ng sakit. Subukang simulan ang iyong araw sa isang malaking baso ng tubig at subaybayan ang iyong paggamit sa buong natitirang araw upang matiyak na nakakakuha ka ng isang minimum na 8 baso.
Kung nag-eehersisyo ka, gugustuhin mong uminom ng dagdag na 1-2 tasa (0.24-0.47 L) ng tubig upang makatulong na mapunan ang iyong mga likido
Mga Palatandaan ng Dehydration:
Uhaw, pagkahilo, gulo ng ulo, tuyong bibig, pagkapagod, at isang madilim na kulay kapag umihi ka. Kung napansin mo ang mga palatandaang ito, kumuha ng kaunting pag-inom ng isang basong tubig.
Hakbang 5. Mag-ehersisyo para sa 30 minuto sa isang araw 5-6 araw sa isang linggo
Kapag inilipat mo ang iyong katawan, ang iyong immune system ay nagpapabuti, na makakatulong sa iyo na labanan ang mga impeksyon na sanhi ng polyp. Humanap ng isang aktibidad na nasisiyahan ka at isama ito sa iyong gawain. Kahit na ang paglalakad ng 30 minuto sa isang araw ay sapat na upang makatulong na labanan ang mga sipon.
Ang ehersisyo ay maaari ding makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan sa kaisipan, na kung saan ay isa pang bahagi ng isang malusog na immune system
Hakbang 6. Pamahalaan ang iyong stress upang mabuhay ng isang malusog na buhay
Ang labis, pangmatagalang stress ay maaaring magpababa ng iyong immune system, na ginagawang mas malamang na mahuli ka ng sipon, makakuha ng impeksyon sa sinus, at lumaki ang mga ilong polyp. Maglaan ng oras upang magpahinga, sumasalamin, at gumawa ng mga bagay na nasisiyahan ka. Kilalanin ang mga stressors sa iyong buhay upang makahanap ka ng mga paraan upang labanan ang mga ito.
