Ang pagkain ay maaaring maging isang hamon sa mga brace, partikular sa mga unang ilang masakit na linggo at pagkatapos na higpitan ang mga braket. Ang mga braket ay maaaring sumuksok sa iyong mga gilagid at pisngi, at maaaring hindi ka ngumunguya tulad ng dati dahil ang iyong mga ngipin ay hindi hawakan tulad ng ginawa nila bago ka magkaroon ng mga brace. Habang nagpapatuloy ang iyong paggamot at lumilipat ang iyong ngipin, kakailanganin mong patuloy na iakma kung ano at paano ka kumain. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang makayanan ang pagkain sa mga brace.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpili ng Tamang Pagkain
Hakbang 1. Dumikit sa malambot na pagkain
Ang mga "mushy" na pagkain tulad ng mga saging, niligis na patatas, yogurt, at mga piniritong itlog ay pawang nakapapawing pagod sa mga gilagid at hindi mapanganib na masira ang isang bracket.
- Ang mga Smoothie na naka-pack na puno ng sariwa at frozen na prutas at gulay ay lalong nakakapagpahinga sa mga unang araw pagkatapos mailagay ang mga brace. Hindi lamang sila makakatulong na maibsan ang sakit, ngunit ang mga smoothies ay maaari ding magbalot ng isang nutritional punch kapag ginawa gamit ang prutas, yogurt, gatas, at kahit na mayamang nutrient na dahon na mga gulay, tulad ng kale. Ito ay isang mahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng mga bitamina at nutrisyon na kailangan mo kapag hindi mo gaanong nakakain ng mga solido.
- Ang mga pinggan ng pansit, tulad ng ravioli, spaghetti, at macaroni at keso ay mahusay ding mga pagpipilian sa pagkain.
- Kapaki-pakinabang na kumunsulta sa mga librong pang luto at iba pang mga mapagkukunan upang maaari kang makabuo ng iyong sariling arsenal ng malusog at masarap na mga recipe ng malambot na pagkain. Ang mga kapaki-pakinabang na cookbook na partikular na nakatuon sa mga recipe para sa mga taong may brace ay kinabibilangan ng The Braces Cookbook (dalawang dami), Tender Teeth Cookbook, at Surviving Braces.
Hakbang 2. Kumain ng malamig na pagkain kung nakakaramdam ng sakit
Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na pinalamig, tulad ng ice cream, popsicle, milkshakes, o frozen yogurt. Pansamantalang pinapawi ng lamig ang sakit mula sa iyong mga brace.
Hakbang 3. Pumili ng mga pagkaing mabibili o maihahanda sa iba't ibang paraan
Halimbawa, ang mga melon ay madalas na kinakain sa mga hiwa na kinagat mo. Gayunpaman, ang mga melon ay maaari ding cubed, kung saan ang mga taong may braces ay maaaring mas madaling kumain. Ang pagpili ng mas maraming nalalaman na pagkain, o mga pagkain na may iba't ibang mga pagkakaiba-iba, ay maaaring makatulong na buksan ang mga posibilidad!
Dahil sa mga maliliit na butil nito, ang popcorn ay isang pangunahing hindi-wala para sa karamihan sa mga nagsusuot ng brace dahil may posibilidad na mapunta sa iyong mga gilagid sa ilalim ng bracket at maging sanhi ng pangangati. Gayunpaman, posible na bumili ng hull-less popcorn. Kasama sa mga tanyag na tatak ang Just Poppin 'at Amish Country Popcorn
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Maling Pagkain
Hakbang 1. Iwasan ang matapang o sobrang crunchy na pagkain
Ang ilang mga pagkain ay masyadong matigas upang ligtas na kumagat sa mga brace. Bilang isang pangkalahatang panuntunan, nais mong iwasan ang kagat sa anumang bagay na maaaring masira o mag-pop off ng isang bracket o yumuko ang iyong mga wire.
- Ang mga matitigas na pagkain na maiiwasan isama ang yelo, matapang na candies, matapang na pretzel, pizza crust, crouton, mani, at binhi upang pangalanan ang ilan.
- Dapat mo ring lumayo mula sa mga pagkaing may matigas na sentro, kabilang ang mga tadyang o binti ng manok. Sa halip hilahin ang laman sa buto.
Hakbang 2. Iwasang kumain ng anumang malagkit o chewy
Ang mga malagkit na pagkain ay maaaring dumikit sa iyong mga braket at mahirap linisin. Talagang malagkit at chewy na pagkain ay maaaring makuha ang iyong orthodontic appliance na malayo sa iyong mga ngipin. Kung nangyari ito, kakailanganin mong gumawa ng isang appointment sa iyong orthodontist upang maisaayos muli ang appliance; maaari nitong pabagalin ang pag-unlad ng paggamot.
Lumayo mula sa taffy, caramel, Airheads, Skittles, jellybeans, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, licorice, at mga candy bar na mayroong caramel. Maayos ang peanut butter
Hakbang 3. Iwasan ang mga pagkaing karaniwang kinagat mo gamit ang iyong mga ngipin sa harap
Nangangahulugan ito ng mga pagkaing tulad ng mga sub sandwich, pizza, hamburger, kintsay, karot, at karamihan sa mga prutas na maaari mong kunin at puntahan (tulad ng mga mansanas, milokoton, peras, atbp.).
Ang paggamit ng iyong mga ngipin sa harap upang kumagat sa ilang mga pagkain ay maaaring makapinsala sa mga braket. Maaari din itong maging sanhi ng pagbuo ng pagkain sa loob at paligid ng iyong mga brace, na maaaring magparamdam sa iyo ng may pag-iisip
Hakbang 4. Iwasan ang mga makitid na pagkain
Lalo na kinakailangan ito kung mayroon kang isang palate expander, kung saan madaling mahuli ang pagkain. Maging maingat lalo na sa mga pagkaing nakakaakit kapag natutunaw, tulad ng mozzarella cheese.
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa nilalaman ng asukal
Ang mga pagkaing mataas sa asukal ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng plaka at makapinsala sa enamel sa iyong mga ngipin.
Ang kombinasyon ng asukal at plaka ay nagdudulot ng asido sa bibig, na maaaring humantong sa namamaga na gilagid, pagkabulok, at mga pagkulay ng ngipin. Isaisip ang lahat ng oras at pagsisikap na inilagay mo sa pag-ayos ng iyong ngipin bago mo abutin ang mga pagkaing may mataas na asukal na makakasira lamang sa kanila
Paraan 3 ng 3: Kumakain nang May Pag-iingat
Hakbang 1. Mabagal
Dahan-dahan at maingat na ngumunguya. Ang mga araw ng pagkuha ng malaking kagat ng pagkain o "wolfing down" ang iyong pagkain ay tapos na sa sandaling makakuha ka ng mga brace. Mabagal ang iyong bagong motto!
Ang mga pagkain na dati mong kinakain ng dakot ay dapat na kainin nang paisa-isa - tulad ng mga chips, halimbawa
Hakbang 2. Kumagat sa gilid ng iyong bibig
Lalo na sa loob ng mga unang araw at linggo ng pagkuha o pag-igting ng iyong mga tirante, maaaring maging imposible itong kumagat sa anumang gamit ang iyong mga ngipin sa harap nang ilang sandali. Sa halip, kumagat at ngumunguya sa iyong mga ngipin sa likuran at likod.
Ang pag-aaral na gamitin ang iyong mga ngipin sa gilid at likod ay makakatulong din na maiwasan ang pagkain mula sa kitang-kita sa iyong mga brace, na kung saan ay madalas na nangyayari kung kumagat ka sa isang bagay tulad ng isang sandwich, pizza, o burrito gamit ang iyong mga ngipin sa harap
Hakbang 3. Gumawa ng mga pagbabago sa mga pagkaing gusto mo
Kahit na maraming mga pagkain na mas mahusay kaysa sa iba para sa iyong mga brace, hindi mo kailangang i-cut ang lahat ng mga di-perpektong pagkain sa labas ng iyong diyeta. Sa halip, gamitin ang iyong pagkamalikhain at gumawa ng naaangkop na mga pagbabago na tumanggap sa iyong kasangkapan.
- Magluto ng matapang o malutong na pagkain. Ang mga pagkain na may mabibigat na langutngot, tulad ng mga gulay, ay maaaring paluwagin ang mga braket sa iyong mga tirante kung kinakain nang hilaw. Gayunpaman, maraming gulay, tulad ng mga karot at kintsay, lumalambot kapag luto. Kaya lutuin ang mga ito bago kumain at sa ganitong paraan maiwasan ang pagkakaroon ng isang pagbisita sa emergency sa iyong orthodontist!
- Para sa mga pagkain o pagkain na malamang na may mga nakatagong tipak ng karne o gulay, tulad ng mga burrito, sandwich, at pambalot, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay kumain ng mga ito gamit ang isang tinidor at kutsilyo.
- Tradisyonal na isinasaalang-alang ang mga pagkain na kagat-laki o isang solong paghahatid, tulad ng isang sushi roll, hamon na kumain ng mga brace. Mayroong posibilidad na mabulunan o gagging kung kumain ka ng buong pagkain. Sa halip, subukang i-cut ang mga piraso at bahagi sa kalahati upang matiyak na maaari mo itong ngumunguya nang dahan-dahan at kumpleto.
- Para sa mga pagkaing may mga core o hukay, tulad ng mansanas, peras, at mga milokoton, hiwain ito sa manipis na mga piraso, sa halip na kagatin ito. Maaari ka ring kumain ng mais sa cob sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng isang matalim na kutsilyo sa haba ng cob at i-cut ang lahat ng mga kernels.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang mga alternatibong paggamot kung ang pagkain ay naging sobrang hindi komportable
Kung nalaman mong ang pananakit ay naging masakit o hindi mapamahalaan dahil sa paglalagay ng mga bracket o sakit sa bibig (tinatawag na mga canker), subukang maglagay ng dental wax. Ang dental wax ay bumubuo ng isang hadlang sa pagitan ng iyong bracket at gilagid at labi at maaaring magbigay ng oras ng kaluwagan sa sakit mula sa pangangati.
Mga Tip
- Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay mahalaga para sa ngipin ng lahat at pangkalahatang kalusugan. Tiyaking iniisip mong mabuti ang iyong mga pagpipilian sa pagkain. Kung ikaw ay mas malusog, mas mabuti ang mga resulta ng iyong paggamot sa orthodontic dahil ang isang malusog na diyeta ay nagbibigay ng mahahalagang nutrisyon sa mga buto at tisyu na sumasailalim ng pagbabago.
- Tandaan na gagaling ito. Pagkatapos ng isang buwan, kakain ka nang hindi mo na iniisip.
