Kung nakakuha ka lamang ng mga brace o pinahigpit ang mga ito, maaari itong maging matigas sa iyong ngipin at napakasakit sa mga unang araw. Ang sakit na iyon ay may posibilidad na mawala pagkalipas ng ilang araw, ngunit talagang mahalaga na gumawa ng mga mapagpasyang pagpili ng pagkain sa oras na iyon. Ang mga matitigas o malagkit na pagkain ay maaaring makapinsala sa iyong mga brace, at maaaring maging sanhi ng sakit sa mga araw kasunod ng pag-install o pag-aayos ng iyong mga brace. Magsimula sa ibaba upang malaman kung paano ka makakain ng pagkain na may bago o mas mahigpit na braces. Ang pag-aaral kung ano ang kakainin, at kung paano makakain ng pagkaing iyon, ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang iyong bago o hinihigpit na mga brace nang madali.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Pumili ng malambot na pagkain
Ang malambot, hindi chewy na pagkain ay ang pinakamahusay na pagkain para sa mga brace. Hindi lamang sila mas malamang na makapinsala sa iyong mga brace, hindi rin sila malamang na magdulot ng sakit sa mga sensitibong ngipin. Ang ilang mga pagkaing tulad ng matitigas na gulay ay maaari pa ring kainin, ngunit dapat itong steamed hanggang malambot at madaling kumagat. Ang ilang mga pagkain na madaling gamitin ng brace na hindi makagagambala sa mga sensitibong ngipin ay kasama:
- malambot na keso
- yogurt
- sabaw
- hindi matigas, malutong na karne na walang mga buto (manok, pabo, bola-bola, mga hiwa ng deli, atbp.)
- malambot na pinggan ng pagkaing-dagat na walang anumang buto (isda, crab cake)
- pasta / pansit
- pinakuluang o niligis na patatas
- malambot, lutong bigas
- mga itlog
- malutong na beans
- malambot na tinapay na walang matigas na tinapay
- malambot na tortilla
- pancake
- malambot na lutong kalakal, tulad ng mga biskwit at muffin
- puding
- mansanas
- saging
- smoothies, ice cream, o milkshakes
- jello
Hakbang 2. Iwasan ang matitigas na pagkain
Ang mga matitigas na pagkain ay maaaring pumutok sa iyong mga brace, at maaaring maging sanhi ng banayad hanggang sa matinding sakit sa mga araw kasunod ng pag-install o pag-aayos ng iyong mga brace. Iwasan ang anumang mahirap o malutong, lalo na ang pagsunod sa isang appointment sa orthodontic. Karaniwang matapang na pagkain upang maiwasan na isama, ngunit hindi limitado sa:
- mga mani ng anumang uri
- granola
- popcorn
- yelo
- matitigas na tinapay na tinapay
- mga bagel
- pizza crust
- chips (patatas at tortilla)
- matigas na shell ng taco
- raw karot (maliban kung gupitin sa napakaliit na piraso)
- mansanas (maliban kung gupitin sa maliliit na hiwa)
- mais (maliban kung ito ay mga butil lamang - iwasan ang pagkain ng mais sa cob)
Hakbang 3. Gupitin ang mga malagkit na pagkain
Ang mga malagkit na pagkain ay masama para sa iyong mga brace, at maaaring maging sanhi ng sakit kung susubukan mong ngumunguya sila ng mga bagong brace. Ang kendi at gum ay ang pinakapangit na malagkit na pagkain, at dapat iwasan gamit ang mga brace. Ang ilang mga malagkit na pagkain upang maiwasan ang isama:
- ng gum ng anumang uri
- licorice
- tsokolate
- karamelo
- Starburst
- Mga Sugar Daddies
- tsokolate
- keso
Bahagi 2 ng 4: Pagbabago Paano Kumakain
Hakbang 1. Gupitin ang maliit na pagkain
Ang isa sa pinakamalaking panganib na maaaring makapinsala sa mga braket sa iyong mga brace ay nagmula sa kung paano ka kumakain ng pagkain. Ang kagat sa mga pagkain sa paraang nakasanayan mo mula sa isang panghabang buhay na pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga braket na malayo sa iyong ngipin o maghiwalay. Ang isang paraan upang maiwasan ito ay sa pamamagitan ng pagputol ng iyong pagkain sa mas maliit na mga piraso. Matutulungan ka nitong pamahalaan kung gaano karaming trabaho ang ginagawa ng iyong ngipin sa anumang naibigay na oras.
- Gumamit ng isang kutsilyo upang putulin ang mga butil ng mais mula sa cob. Ang mais ay sapat na malambot na dapat itong ligtas na kainin, ngunit ang kagat sa cob ay maaaring saktan ang iyong mga ngipin o makapinsala sa iyong mga brace o maghimok ng sakit sa iyong panga.
- Gupitin ang mga mansanas sa mga hiwa bago kumain. Tulad ng mais, ang kagat sa core ay maaaring maging sanhi ng sakit o pinsala sa iyong mga brace.
- Kahit na kumakain ka ng mga pagkain na madaling gamitin sa tirante, maaari mo pa ring gupitin ang iyong pagkain sa mas maliit na mga piraso. Makakatulong ito na pamahalaan ang sakit at maprotektahan ang iyong ngipin mula sa pinsala.
Hakbang 2. Ngumunguya gamit ang iyong mga ngipin sa likod
Karamihan sa mga tao ay hindi masyadong nag-iisip tungkol sa kung aling mga ngipin ang ginagamit nila upang kumagat at ngumunguya ng kanilang pagkain. Ngunit kapag kamakailan-lamang na nakalagay o nababagay ang mga brace, maaaring mas sensitibo ang iyong mga ngipin. Ang pagnguya sa iyong mga ngipin sa likod, na may posibilidad na maging mas makapal at mas mahusay na binuo para sa paggiling ng pagkain, ay maaaring makatulong na maibsan ang sakit na nararamdaman ng iyong mga ngipin sa harap.
- Habang ngumunguya ka, subukang iwasan ang pansira o paghila ng pagkain gamit ang iyong mga ngipin sa harap. Ito ay isa pang kadahilanan na maaaring makatulong ang mas maliliit na kagat.
- Maaaring kapaki-pakinabang na pisikal na ilagay ang pagkain sa likod ng iyong bibig (ngunit malayo sa iyong lalamunan, upang hindi ka mabulunan).
- Kung hindi ka sanay na gumamit ng isang tinidor sa likod ng iyong bibig at mag-alala tungkol sa kagat ng tinidor, subukang kunin ang mga piraso ng pagkain gamit ang iyong mga daliri at dahan-dahang ilagay ito sa lugar upang ngumunguya sa iyong mga ngipin sa likod.
Hakbang 3. Dahan-dahang kumain
Kahit na ikaw ay gutom na gutom, lalo na kung ang iyong ngipin ay masyadong masakit upang kumain sa unang araw ng pagkakaroon ng mga tirante, mahalagang kumain ng dahan-dahan. Ang pagkain ng masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi sa iyo upang makalimutan kung paano kumain (maliit na kagat, nginunguyang ng iyong mga ngipin sa likod); maaari mo ring mapanganib na makagat sa mga binhi, hukay, o buto. Kung masyadong mabilis kang ngumunguya, maaaring maganap ang sakit at pamamaga sa iyong mga ngipin. Ito ay dahil ang mga buto at ligament na sumusuporta sa mga ngipin sa iyong bibig ay nanghina mula sa pagtatrabaho sa mga puwersa na dumidirekta ng iyong mga ngipin.
Uminom ng maraming tubig habang kumakain ka. Makatutulong ito na gawing mas madali ang paglunok kung nahihirapan kang ngumunguya. Ang inuming tubig ay makakatulong din na banlawan ang anumang nalalabi sa pagkain na maaaring mahuli sa iyong mga brace
Bahagi 3 ng 4: Pamamahala sa Iyong Sakit
Hakbang 1. Banlawan ng asin
Ang iyong mga ngipin, gilagid, labi, dila, at pisngi ay maaaring masakit sa loob ng maraming araw pagkatapos mai-install o maiayos ang mga brace. Normal ito, at maaaring mapamahalaan sa maraming paraan. Ang pinakamadaling paraan upang mabawasan ang pamamaga sa iyong bibig ay sa pamamagitan ng pagbanlaw ng isang banlaw na banlawan ng bibig.
- Paghaluin ang isang kutsarita ng asin sa isang walong onsa na baso ng malinis, maligamgam na tubig. Huwag gawin itong masyadong mainit, dahil ayaw mong ipagsapalaran ang pagsunog ng iyong bibig.
- Gumalaw hanggang sa ang asin ay ganap na matunaw.
- Hugasan at mag-swish gamit ang saline mix nang madalas hangga't kinakailangan sa buong araw, lalo na sa unang linggo pagkatapos ng isang pag-install o pagsasaayos. Idura ang banlawan kapag tapos ka na.
Hakbang 2. Gumamit ng waks sa matalim na mga wire
Maraming tao na may mga brace ang nakakaranas ng sakit habang ang mga labi, pisngi, at dila ay nasanay na magsipilyo laban sa mga metal na brace. Ang iba pang mga nagsusuot ng braces ay maaaring makaranas ng isang stray poking wire paminsan-minsan. Ang pareho sa mga ito ay medyo normal na karanasan, at ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang sakit ay sa pamamagitan ng paglalapat ng orthodontic wax sa mga braket o wires na nagdudulot ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang wax ay maaaring maging kapaki-pakinabang habang inaayos ng iyong bibig ang pagkakaroon ng mga bagong kagamitan sa iyong ngipin, o bilang isang pansamantalang solusyon hanggang sa makarating ka sa iyong orthodontist para sa pag-aayos. Gayunpaman, kung mayroon kang sirang bracket o isang poking wire, pinakamahusay na makita ang iyong orthodontist sa lalong madaling panahon upang malunasan ang problema.
- Gumamit lamang ng orthodontic wax sa iyong mga brace. Tanungin ang iyong orthodontist para sa isang suplay ng waks upang maiuwi sa iyo, o suriin ang iyong lokal na parmasya para sa orthodontic wax.
- Kung patuloy kang naglalagay ng waks at patuloy itong nahuhulog, hilingin sa iyong orthodontist na painitin ang isang maliit na halaga ng gutta-percha at ilapat ito sa iyong kawad. Ito ay cool down pagkatapos ng halos 40 segundo at mananatili sa para sa isang mas mahabang tagal ng panahon kaysa sa normal na waks ay.
Hakbang 3. Uminom ng gamot
Kung nakakaranas ka ng makabuluhang sakit pagkatapos na mai-install o maiayos ang iyong mga brace, baka gusto mong isaalang-alang ang pagkuha ng gamot upang makatulong na mapamahalaan ang sakit. Ang mga karaniwang gamot na over-the-counter tulad ng acetaminophen (Tylenol) o ibuprofen (Advil) ay kapaki-pakinabang pagdating sa pag-alis ng sakit.
Kung nagbibigay ka ng gamot sa isang bata o tinedyer, dapat mong iwasan ang pagbibigay ng aspirin dahil sa panganib ng Reye's syndrome sa mga bata at kabataan. Ang Reye's syndrome ay isang potensyal na nakamamatay na kondisyon na nauugnay sa aspirin sa mga kabataan
Bahagi 4 ng 4: Pangangalaga sa Iyong mga Ngipin
Hakbang 1. Regular na floss
Maaaring mahirap mag-floss ng mga brace, ngunit mas mahalaga ito kaysa dati kapag nagsuot ka ng braces. Ang pagkain ay maaaring mahuli sa pagitan ng iyong mga ngipin o sa paligid ng iyong mga braket, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at potensyal na pagtaas ng panganib ng impeksyon. Ang ilang mga produktong dental, tulad ng Floss Threaders o Superfloss, ay ginagawang madali upang i-thread ang floss sa pagitan ng mga ngipin at paligid ng mga bar ng iyong mga brace.
- I-floss sa ilalim ng kawad, pagkatapos ay pakainin ang floss sa itaas ng kawad sa pagitan ng bawat hanay ng mga ngipin.
- Bumuo ng isang C-hugis laban sa bawat ngipin habang nag-floss ka upang matiyak na tinanggal mo ang lahat ng mga labi.
Hakbang 2. Magsipilyo pagkatapos ng bawat pagkain
Mahalaga ang brushing kapag mayroon kang mga brace, at maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang kapag bago o kamakailang humigpit ang iyong brace. Ang mga labi ng pagkain ay maaaring maging masakit sa malambot na ngipin at gilagid, at ang pagsisipilyo pagkatapos ng bawat pagkain at bago matulog ay makakatulong na alisin ang mga labi na iyon.
- Gumamit ng isang malambot na brilyo na sipilyo ng ngipin upang mabawasan ang sakit ng brushing habang ang iyong mga ngipin at gilagid ay masakit.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang interdental toothbrush upang linisin sa pagitan ng iyong mga braket at wires.
- Magsipilyo patungo sa iyong dila upang matiyak na ang mga labi ng pagkain ay naalis nang maayos. Nangangahulugan iyon ng paggamit ng mga pababang stroke sa iyong itaas na ngipin at paitaas na mga stroke sa iyong mga ibabang ngipin.
- Wag kang magmadali. Plano na gumastos ng halos dalawa hanggang tatlong minuto sa tuwing magsisipilyo ka upang matiyak na natatakpan mo ang bawat ibabaw ng bawat indibidwal na ngipin.
- Maaaring kailanganin mong ulitin ang proseso ng brushing at banlawan nang mas madalas kaysa dati. Ngayon, ang iyong plaka ay kumalat na ngayon sa isang mas malawak na ibabaw (ang iyong mga ngipin at ang iyong mga brace).
Hakbang 3. Magsuot ng mga goma tulad ng itinuro
Ang mga goma ay madalas na inirerekumenda upang makatulong na iwasto ang isang hindi pagkahanay sa pagitan ng mga ngipin. Ang mga brace mismo ay makakatulong na ituwid ang ngipin, ngunit kung mayroon kang maling pag-ayos (tulad ng isang overbite o underbite), maaaring inirerekumenda ng iyong orthodontist na magsuot ka ng mga espesyal na orthodontic rubber band. Ang mga banda ay isinusuot sa pamamagitan ng pag-loop sa bawat dulo sa paligid ng isang espesyal na kawit sa dalawang magkatugma na mga braket (karaniwang isa patungo sa harap at isa patungo sa likuran, itaas hanggang sa ibaba sa bawat panig).
- Ang mga goma ay dapat magsuot ng 24 na oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong orthodontist.
- Dapat mo lamang alisin ang iyong mga goma upang kumain o magsipilyo ng iyong ngipin. Kung hindi man ay dapat itong magsuot sa lahat ng oras, kasama na habang natutulog ka.
- Kahit na maaari kang matuksong laktawan ang suot na mga goma sa loob ng ilang araw pagkatapos ng bawat pag-aayos, pinakamahusay para sa iyong ngipin kung sumunod ka sa mga tukoy na rekomendasyon ng iyong orthodontist.
Hakbang 4. Sundin ang iskedyul ng iyong appointment
Malamang na maiiskedyul ng iyong orthodontist ang buwanang pagsuri at paghihigpit. Mahalagang sundin ang iskedyul na inirerekumenda ng iyong orthodontist upang matiyak na gumagana ang iyong mga brace at ang iyong mga ngipin ay nasa mabuting kalagayan. Ang pag-iwas sa paghihigpit ay magpapahaba lamang sa haba ng oras na kailangan mong magsuot ng mga brace. Dapat mo ring makita ang iyong regular na dentista nang hindi bababa sa isang beses bawat anim na buwan upang matiyak na ang iyong ngipin ay malusog at malakas, pati na rin na mapanatili mong maayos ang iyong kalinisan sa bibig.
Mga Listahan ng Mga Pagkain na Kakainin at Iwasan
Sampol na Listahan ng Madaling Kumain na Mga Pagkain (Braces)
Sampol na Listahan ng Mga Pagkain na Iiwasan (Mga Brace)
Mga Tip
- Nibble soft food gamit ang iyong ngipin sa harap, o gamitin ang iyong mga ngipin sa likuran.
- Magsuot ng lip balm kapag pumunta ka para sa mga pag-check up at paghihigpit ng braces. Pipigilan ka nitong matuyo, basag ang labi pagkatapos.
- Huwag kumain ng mga pagkaing sinabi sa iyo ng iyong orthodontist na iwasan. Alam nila kung ano ang ginagawa nila at kung ano ang mabuti para sa mga brace. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang mga pahinga at hindi mo kailangang mas matagal pa ang iyong mga brace.
- Kung nasasaktan ang iyong ngipin, huwag mo nang inisin ang mga ito. Ang pagpindot sa iyong mga ngipin, gilagid, at tirante ay maaaring magpalala ng sakit.
- Huwag panatilihing kumain ng isang bagay kung nagsisimula itong masaktan.
- Iwasan ang mga softdrinks, dahil ang karamihan ay maraming acid at asukal. Maaari nitong maalis ang mga ngipin at kagamitan sa ngipin at maaari ring maiiwan ang mga puting spot. Ang labis na pag-inom ng mga softdrink ay maaaring humantong sa mga lukab.
- Subukang huwag hayaang hawakan ng iyong mga ngipin sa ibaba ang iyong mga nangungunang ngipin sa una, sapagkat maaaring masakit ito.
- Kung sa tingin mo ay nasa sobrang sakit ka ngunit nagugutom ka pa rin, uminom ng malamig na smoothie o milkshake. Mapapagaan ng lamig ang sakit habang ang makinis ay makakatulong sa iyong kagutuman.
- Ngumunguya sa gilid ng iyong bibig na walang labis na stress dito.
- Huwag guluhin ang iyong braces. Madaling masira ang mga wire at maaari itong mapahaba ang iyong paggamot.
- Kung ang mga gilid ng iyong bibig ay nagsimulang sumakit, huwag galawin ang iyong bibig at subukang magsalita ng hindi gaanong kinakausap.
- Subukan ang niligis na patatas sapagkat malambot at pumupuno ang mga ito.
- Kung ang iyong mga nangungunang ngipin ay patuloy na tumatama sa iyong mga ilalim na bracket, tanungin ang iyong orthodontist para sa mga bumper.
- Maaari kang uminom ng tubig na may yelo, huwag lamang uminom ng labis sa isang setting. Ang labis na malamig na tubig ay maaaring at marahil ay magiging sanhi ng sakit.
- Ang Risotto ay isang mabuting pagkain na mayroon ka kapag mayroon kang bagong paghihigpit ng mga brace. Ito ay malambot at sa maliliit na piraso na hindi chewy o malagkit at hindi makaalis sa pagitan ng mga wire!
- Iwasang kumain ng mga pagkain tulad ng bigas at binhing tinapay na may mga piraso na madaling maiipit sa iyong brace - kung ang anumang pagkain ay naipit sa pagitan ng mga braket, pagkatapos ay gumamit ng sukat na 4 interdental brush sa pagitan nila upang alisin ito.
- Ang mga brace ay tumatagal ng ilang oras upang masanay. Ang pagpindot sa iyong mga brace ay patuloy na mas sasakit.
- Kumain bago ang mga tipanan upang hindi ka makakain na may sakit pagkatapos.
Mga babala
- Ang iyong mga brace ay tumpak na kagamitan, at madaling mapinsala ng matitigas na pagkain tulad ng matapang na taco / tostada na mga shell, mansanas, at bagel, pati na rin mga malagkit na pagkain. Maaari nitong paluwagin o kahit na tuluyang matanggal ang mga brace. Iwasan ang ngumunguya ng mga item na hindi pang-pagkain na maaaring yumuko sa arch-wire at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.
- Huwag makalikot sa iyong mga brace. Bagaman maaaring lumitaw ang mga ito malakas, ang mga wire ay napaka-manipis at madaling baluktot o sira. Ang pag-aayos ng mga sirang brace ay mahal at maaaring pahabain ang iyong paggamot.
