Ang pagkuha ng pagtatae ay maaaring maging hindi komportable o nakakahiya, ngunit ito ay isang pangkaraniwang problema na hinaharap ng maraming tao. Habang kadalasan ay tumatagal lamang ito ng ilang araw, maraming mga bagay na maaari mong subukan sa bahay upang maging mas maayos ang pakiramdam. Sa ilang simpleng pagbabago sa iyong pang-araw-araw na pagdidiyeta o sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot, makakahanap ka ng kaluwagan. Gayunpaman, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang iyong pagtatae ay nagiging mas matindi o tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 2 araw. Huwag gumamit ng mga remedyo sa bahay upang gamutin ang pagtatae sa mga sanggol at bata na wala pang 2 taong gulang. Tawagan ang iyong pedyatrisyan at sundin ang kanilang mga rekomendasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Manatiling Hydrated
Hakbang 1. Uminom ng malinaw na likido sa mga electrolytes upang mapunan ang mga mineral ng iyong katawan
Ang pagtatae ay maaaring makapagpatuyo sa iyo at magtanggal ng mga mineral na makakatulong sa paggana ng maayos ng iyong katawan. Hangarin na magkaroon ng 8-10 tasa (1.9-2.4 L) ng mga malinaw na likido araw-araw upang mapanatiling maayos ang paggana ng iyong katawan. Dahil ang gripo ng tubig ay hindi naglalaman ng mga electrolytes na ito lamang, subukang isama ang sabaw, mga inuming pampalakasan, o mga organikong katas sa iyong diyeta upang makuha ang wastong mga nutrisyon.
Iwasang magkaroon ng prune juice dahil maaaring mas lumala ang iyong pagtatae
Tip:
Kung nagsusuka ka rin at nagkakaproblema sa pagpapanatili ng mga likido, mayroon ka lamang 1⁄2 tasa (120 ML) sa isang oras at puwang ang iyong mga inumin sa buong araw. Sa ganoong paraan, mas malamang na makaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 2. Gupitin ang mga inuming caffeine mula sa iyong diyeta
Likas na pinapalambot ng caffeine ang dumi ng tao, kaya maaari itong gawing mas madalas ang iyong pagtatae. Itigil ang pag-inom ng kape, tsaa, at soda dahil sila ang pinakakaraniwang mapagkukunan ng caffeine. Kung maaari mo, lumipat sa isang decaffeine na opsyon habang nakakakuha ka.
Ang ilang gamot na sobrang sakit sa ulo ay naglalaman ng caffeine, kaya basahin nang mabuti ang mga sangkap bago ito dalhin
Hakbang 3. Gumamit ng solusyon sa rehydration upang hindi ka matuyo ng tubig
Maaari kang bumili ng solusyon sa komersyal na rehydration, tulad ng Pedialyte o Naturalyte, mula sa iyong lokal na botika o parmasya. Maaari ka ring gumawa ng sarili mong gamit ang 1 US quart (950 ML) ng tubig, ¾ kutsarita (4.5 g) ng table salt, at 2 kutsarang (24 g) ng asukal. Uminom ng lahat ng solusyon sa rehydration sa buong araw upang mapanatili ang tubig.
Ang likido sa pag-aalis ng tubig ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga electrolyte at pinapayagan ang iyong katawan na mas mahusay na makahigop ng tubig
Hakbang 4. Gumawa ng blackberry root o chamomile tea para sa isang natural na antidiarrheal
Punan lamang ang isang saro na may kumukulong tubig at matarik ang iyong teabag sa loob ng 3-4 minuto upang makapag-infuse ito. Dahan-dahang humigop ng iyong tsaa habang mainit pa rin upang makaginhawa sa buong araw. Subukang magkaroon ng 3-4 na servings ng tsaa araw-araw habang ikaw ay may sakit pa rin.
- Maaari kang bumili ng blackberry root o chamomile tea mula sa mga grocery store o tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
- Maaaring makatulong ang Blackberry sa iyong mga dumi ng tao na tumibay.
- Makakatulong ang chamomile na aliwin ang iyong digestive tract upang hindi ka malamang makaranas ng pagtatae.
Hakbang 5. Tumigil sa pag-inom ng alak habang nakakakuha ka
Ang alkohol ay maaaring mag-alis ng tubig sa iyo nang labis at nakakagulo sa iyong tiyan, kaya subukang iwasan ito habang nakakagaling ka pa. Sa halip, pumili para sa tubig at inumin na may mga electrolyte dahil mas madaling digest at masasalamin ka. Bigyan ang iyong sarili mga 2 araw pagkatapos mawala ang iyong mga sintomas bago ka muling uminom ng alkohol.
Paraan 2 ng 4: Pagsasaayos ng Iyong Diet
Hakbang 1. Kumain ng mas maliit na pagkain sa buong araw
Ang malalaking pagkain ay maaaring pilitin ang pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive system at kailangan mong pumunta sa banyo nang mas madalas. Sa halip na magkaroon ng 3 malalaking pagkain araw-araw, subukang kumain ng 4-5 beses araw-araw. Magkaroon lamang ng sapat na pagkain kaya sa tingin mo nasiyahan ka ngunit hindi napagsobrahan.
- Maaari kang mawalan ng gana sa pagkain kapag natatae ka.
- Kung nagsusuka ka rin, maghintay ng halos 1-2 oras bago kumain ng solidong pagkain.
Hakbang 2. Iwasan ang mga madulas o maanghang na pagkain dahil maaari nilang mapahamak ang iyong tiyan
Ang mga pagkain na naglalaman ng maraming taba o pampalasa ay maaaring nakakairita sa iyong digestive system at mag-uudyok ng iyong pagtatae. Subukang i-cut ang maraming mga naproseso at pritong pagkain mula sa iyong diyeta hangga't maaari. Sa halip, pumili para sa mga pagkaing mababa ang taba na inihurno, inihaw, o tinse-seared upang matiyak na malusog ang mga ito at hindi mapahamak ang iyong tiyan.
Maaari kang magkaroon ng isang sensitibong tiyan mula sa pagkakaroon ng pagtatae, kaya ang mga spicier na pagkain ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pangangati kaysa sa normal
Tip:
Kung normal kang natatae mula sa pagkain, subaybayan ang iyong mga pagkain upang matukoy mo kung ano ang nagpapalitaw sa iyong kondisyon. Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga pagkaing iyon sa hinaharap.
Hakbang 3. Magsimula ng isang diyeta na mababa ang hibla upang mas malamang na gumamit ka ng banyo
Habang nakakaranas ka pa rin ng mga sintomas, subukang magkaroon ng tinapay, pasta, at crackers na gawa sa puting harina sa halip na trigo. Pumili ng mga prutas at gulay tulad ng mansanas, ubas, cantaloupe, berde na beans, peppers, at cauliflower dahil naglalaman sila ng mas kaunting hibla kaysa sa iba. Layunin na magkaroon lamang ng 13 gramo ng hibla bawat araw upang hindi mo maramdaman ang pagnanasa na pumunta nang madalas.
- Halimbawa, ang isang slice ng puting tinapay ay may tungkol sa 0.8 gramo ng hibla at isang ½ tasa (75 g) ng berdeng beans ay may mas mababa sa 1.5 gramo.
- Habang ang isang diet na mayaman sa hibla ay karaniwang mahusay para sa pagkontrol ng iyong katawan nang normal, maaari nitong gawing mas madalas ang iyong pagtatae.
- Iwasang magkaroon ng prutas na may balat, tulad ng mansanas, berry, o peras, dahil kadalasang naglalaman ito ng mas maraming hibla.
Hakbang 4. Gupitin ang mga diet na fructose at artipisyal na pangpatamis
Ang Fructose ay isang natural na asukal na nabubuo sa prutas, ngunit idinagdag din ito sa iba pang mga pagkain bilang isang pampatamis. Suriin ang listahan ng mga sangkap sa anumang pagkain na iyong kinakain upang matiyak na wala silang naglalaman ng fructose, sorbitol, o mannitol, dahil maaari silang maging sanhi ng pagtatae o gawing mas malala ang iyong kondisyon. Mag-opt para sa regular na asukal o iba pang mga sweeteners kung kailangan mo.
- Kasama sa mga karaniwang mapagkukunan ng fructose ang honey, soda, at corn syrup.
- Ang sorbitol at mannitol ay karaniwang matatagpuan sa mga inuming walang asukal at chewing gum.
Hakbang 5. Subukan ang diyeta ng BRAT kung nagkakaproblema ka sa pagtunaw ng pagkain nang regular
Ang mga saging, bigas, mansanas, at payak na toast ay mahusay na mga pagpipilian sa pagkain kapag hindi ka maayos. Madali ang mga ito sa iyong tiyan at naglalaman ng mga kinakailangang nutrisyon. Kumuha ng maliit na kagat upang hindi mo mapuno ang iyong tiyan. Habang nagsisimula kang masarap ang pakiramdam, subukang isama ang maraming pagkain na karaniwang kinakain mo sa iyong diyeta.
- Ang diyeta ng BRAT ay tumutulong sa pagtibay ng iyong dumi ng tao kaya mas malamang na hindi mo maramdaman ang pagnanasa na pumunta sa banyo.
- Mag-opt para sa puting tinapay at puting bigas dahil naglalaman sila ng mas kaunting hibla at makakatulong na mapagaan ang iyong tiyan.
Hakbang 6. Limitahan ang bilang ng mga produktong gatas na kinakain mo
Maaari kang makakuha ng pagtatae pagkatapos ng pagkakaroon ng mga produkto ng gatas kung mayroon kang lactose intolerance, kaya subukang i-cut ang mga ito sa iyong diyeta upang makita kung ang iyong kondisyon ay bumuti. Sa halip na magkaroon ng gatas, maghanap ng mga alternatibong hindi pagawaan ng gatas, tulad ng toyo, oat, o almond milk. Kung hindi man, maaari mo ring subukan ang paggamit ng mga lactose-free variety.
Kung kailangan mong magkaroon ng gatas o pagawaan ng gatas, maghanap ng mga hindi o binawasan na taba na mga pagkakaiba-iba dahil hindi sila gaanong nakakairita
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Mga Pagagamot na Over-the-Counter
Hakbang 1. Gumamit ng bismuth subsalicylate upang paginhawahin ang iyong tiyan
Suriin ang iyong lokal na parmasya para sa bismuth subsalicylate sa alinman sa isang likidong suspensyon o isang chewable tablet. Magsimula sa isang 524-milligram na dosis anumang oras sa araw, na katumbas ng tungkol sa 1 kutsara (15 ML) ng likidong suspensyon. Kumuha ng isa pang dosis pagkatapos ng 30-60 minuto kung nakakaramdam ka pa rin ng kakulangan sa ginhawa. Limitahan ang iyong sarili ng hindi hihigit sa 8 dosis bawat araw.
Binabawasan ng Bismuth subsalicylate ang mga likido na dumadaloy sa iyong digestive system upang matulungan ang iyong stool na tumayo
Babala:
Iwasang kumuha ng bismuth subsalicylate kung alerdye ka sa aspirin dahil naglalaman ito ng mga katulad na kemikal at compound.
Hakbang 2. Kumuha ng isang antidiarrheal upang hindi mo maramdaman ang pagganyak na pumunta
Maaari kang bumili ng mga antidiarrheal sa tablet, chewable, o likidong form, kaya piliin ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Kumuha ng isang 4-milligram dosis pagkatapos ng iyong unang maluwag na dumi ng tao upang makita kung ito ay gumagana para sa iyo. Patuloy na kumuha ng 2 milligrams pagkatapos ng bawat oras na gumamit ka ng banyo kung mayroon ka pa ring pagtatae. Gumamit lamang ng hanggang 16 milligrams bawat araw hanggang sa 2 araw.
- Ang pagkuha ng masyadong maraming mga antidiarrheal ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa puso o pagkamatay.
- Huwag kailanman magbigay ng isang antidiarrheal sa mga batang mas bata sa 2.
- Maaaring mapalala ng mga antidiarrheal ang iyong pagtatae kung sanhi ito ng isang impeksyon o bakterya sa iyong digestive system.
Hakbang 3. Paghaluin ang hibla ng psyllium sa tubig upang matulungan ang pagtaas ng iyong mga dumi
Ang hibla ng Psyllium ay natural na matatagpuan sa mga halaman at sumisipsip ito ng mga likido sa iyong digestive system kaya mas malamang na magkaroon ka ng pagtatae. Magsimula sa pamamagitan ng paghahalo ng ½ kutsarita (5 g) ng pulbos ng hibla na may isang 8 fl oz (240 ML) na baso ng tubig hanggang sa ganap na pagsamahin. Uminom ng buong baso upang ang fiber ay sumisipsip sa iyong system. Kung hindi ka makaginhawa, dagdagan ang dami ng hibla ng isa pang ½ kutsarita (5 g) sa susunod na araw.
- Ang hibla ng Psyllium ay maaaring tumanggap ng iba pang mga gamot at gawin silang hindi epektibo, kaya maghintay ng hindi bababa sa 2-4 na oras bago kumuha ng anumang mga reseta.
- Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng psyllium kung mayroon kang sakit sa bato o may diabetes.
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Mag-ingat agad kung mayroon kang lagnat, dugo o nana, o matinding sakit
Habang ikaw ay malamang na okay, ang mga sintomas na ito ay maaaring maging isang tanda ng isang kalakip na kondisyon, tulad ng impeksyon sa viral o bacterial. Mahusay na suriin ng isang doktor upang makakuha ka ng tamang paggamot. Tawagan kaagad ang iyong doktor kung napansin mo ang mga sumusunod na sintomas:
- Mas mataas ang lagnat kaysa sa 102 ° F (39 ° C)
- Madalas na pagsusuka
- Dugo o nana sa iyong mga dumi
- Itim o mala-alkitran na mga bangkito
- Malubhang sakit sa iyong tiyan o tumbong
- 6 o higit pang mga maluwag na dumi sa loob ng 24 na oras
- Mga sintomas ng pagkatuyot, tulad ng pagkahilo, panghihina, maitim na ihi, at tuyong bibig
Hakbang 2. Dalhin ang iyong anak sa doktor kung mayroon silang mga palatandaan ng pagkatuyot
Karaniwang sanhi ng pagtatae sa mga bata ang pagtatae sapagkat ginagawang mawala sa kanila ang maraming likido. Dalhin ang agarang pangangalagang medikal sa iyong anak kung napansin mo ang mga palatandaang ito ng pagkatuyot:
- Bawasan ang pag-ihi o dry diapers
- Kulang ng luha
- Tuyong bibig
- Pagkamukha o pagkahilo
- Lumubog ang mga mata
- Kabagabuhan
Hakbang 3. Tingnan ang iyong doktor kung ang iyong pagtatae ay tumatagal ng mas mahaba sa 2 araw
Ang iyong pagtatae ay malamang na mawawala sa loob ng 48 oras, ngunit maaaring kailanganin mo ng pangangalagang medikal upang makatulong na labanan ang isang mas seryosong impeksyon o napapailalim na kondisyon. Bisitahin ang iyong doktor upang mabigyan ka nila ng tamang diagnosis at mga opsyon sa paggamot na gagana para sa iyo.
- Kung ang isang bakterya o parasito ay sanhi ng iyong pagtatae, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng isang antibiotic.
- Kung ang isang gamot ay sanhi ng iyong pagtatae, maaaring baguhin o ayusin ng iyong doktor ang dosis.
- Kung ikaw ay inalis ang tubig, tutulungan ka ng iyong doktor na palitan ang mga nawalang likido.
- Kung mayroon kang isang kundisyon tulad ng Crohn's o nagpapaalab na bituka sindrom (IBS), tutulungan ka ng iyong doktor na pamahalaan ang iyong kalagayan at maaring mag-refer sa iyo sa isang gastroenterologist para sa karagdagang pangangalaga.
Babala:
Kung ang iyong anak ay nagtatae nang mas mahaba sa 24 na oras, dalhin sila upang magpatingin sa kanilang doktor sa lalong madaling panahon.
